Ჯანსაღი საკვები 2024, სექტემბერი
ჯანსაღი საუზმე
ჩვენ თითოეული ჩვენგანი სხვანაირად ვიწყებთ ჩვენს დღეს. ვიღაცას უყვარს უფრო დიდხანს ძილი, ვიღაც კი ადრე დგება და საქმეს იწყებს. თუმცა, ხასიათისა და ცხოვრების სტილის განსხვავებების მიუხედავად, დილა ყველასთვის დაახლოებით ერთნაირად უნდა დაიწყოს
ნიახურის სარგებელი ქალისა და მამაკაცის ორგანიზმისთვის: თვისებები და რეცეპტები
ნიახურის სარგებელი ქალისა და მამაკაცის ორგანიზმისთვის. მცენარის სხვადასხვა ნაწილის სამკურნალო თვისებები და დაავადების ყველაზე პოპულარული რეცეპტები. შესაძლო ზიანი და უკუჩვენებები, გამოყენება თერაპიული და პროფილაქტიკური მიზნებისათვის
ცხვრის ცხიმი: ზიანი და სარგებელი, გამოყენება, სამკურნალო თვისებები
რა არის ცხვრის ქონი. სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები. გამოიყენეთ სამედიცინო და კულინარიული მიზნებისთვის. პროდუქტის სამკურნალო თვისებები და მისი გავლენა სხეულზე. პოპულარული რეცეპტები დაავადებების, კანის მოვლისთვის
დიეტა "ჰერბალაიფი": კვირის მენიუ, კვების წესები და შედეგები
რა არის Herbalife დიეტა და მისი სარგებელი. ნებადართული და აკრძალული საკვები. დიეტის ძირითადი წესები და პრაქტიკული რეკომენდაციები. ნიმუშის მენიუ კვირისთვის და შესაძლო უკუჩვენებები
დიეტა კუჭისა და ნაწლავების აშლილობისთვის: ნიმუშის მენიუ, აკრძალული საკვები, რჩევა გასტროენტეროლოგებისგან
ტერმინი "დიეტა" გამოიყენება საკვების მიღების გარკვეული წესების აღსანიშნავად. დიეტა ხასიათდება ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა ფიზიკური თვისებები, ქიმიური შემადგენლობა, საკვების დამუშავება და მათი მიღების ინტერვალები და დრო
ომეგა-6: სარგებელი და ზიანი ადამიანის ორგანიზმისთვის
სტატია მოგითხრობთ ადამიანის ორგანიზმისთვის ომეგა-6-ის სარგებელსა და მავნებლობაზე. გაიგებთ, რა არის და რა დაავადებებს უკავშირდება
თარიღების გლიკემიური ინდექსი. შეიძლება თუ არა ფინიკის მიცემა დიაბეტით დაავადებულთათვის? ფინიკის კვებითი ღირებულება
ფინიკი ერთ-ერთი ყველაზე ტკბილი და ნოყიერი ხილია. ეს აღმოსავლური დელიკატესი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სასარგებლო ნივთიერებებს, მაგრამ ყველასთვის შესაფერისი არ არის. როგორია ამ ხილის გლიკემიური ინდექსი? უნდა მიირთვან თუ არა ფინიკი დიაბეტით დაავადებულებმა და ჭარბწონიანებმა?
ადვილად ათვისებადი ნახშირწყლები: სია, მახასიათებლები
ადამიანები ისევ და ისევ მიდიან კვების თემაზე, ინტერესდებიან პროდუქტების მთელი ასორტიმენტით და მათი თვისებებით, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე. საკუთარი თავისთვის იდეალური დიეტის შესაქმნელად, ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, ისინი სწავლობენ ბევრ ახალ კონცეფციას. დღეს ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ადვილად ასათვისებელ ნახშირწყლებზე
ფოსფორი საკვებში
ფოსფორი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მიკროელემენტია. ის მონაწილეობს ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლურ პროცესებში, რომელთაგან ბევრი გავლენას ახდენს სილამაზესა და ჯანმრთელობაზე. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის სხეულზე. ამიტომ აუცილებელია ზუსტად ვიცოდეთ, რომელი საკვები შეიცავს ფოსფორს
როგორ უარი თქვან ტკბილეულსა და სახამებლის საკვებზე? როგორ შევცვალოთ ტკბილი და ფქვილი
ტკბილეულისა და სახამებლის შემცველი საკვების პრობლემა ყოველთვის ძალიან მწვავე იყო. ნამცხვრებისა და ტკბილეულის ნამდვილ მცოდნეებს ხშირად უჭირთ საყვარელი კერძების განშორება. მაგრამ მათი გამოყენება ყოველთვის არ არის სასარგებლო, გარდა ამისა, ის ცუდად მოქმედებს ფიგურაზე. მაშ, როგორ უნდა უარი თქვას ტკბილ და სახამებლის საკვებზე სამუდამოდ?
ხილი, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას: სია, გავლენა ადამიანის სხეულზე, სამზარეულოს წესები, რეცეპტები და ექიმების მიმოხილვები
ფიტოთერაპია მრავალი წლის განმავლობაში ეფექტური საშუალებაა არტერიული ჰიპერტენზიის გამოვლინებებთან საბრძოლველად. მაგრამ წამლებთან და მწვანილებთან ერთად, ამ დაავადების სამკურნალოდ გამოიყენება ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა. ამიტომ, ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ ჰიპერტენზია, უნდა მიირთვან ხილი, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას
შემიძლია თუ არა ბროკოლის ძუძუთი კვება? რეცეპტები, გამოყენების წესები
დედის რძით დედა ძალას აძლევს ბავშვს. ბევრ მშობელს აინტერესებს შეიძლება თუ არა ბროკოლის ძუძუთი კვება? სტატიაში ნათქვამია, თუ რა ღირს "ხვეული" პროდუქტი და ღირს თუ არა მისი ჩართვა თქვენს მენიუში მეძუძური დედებისთვის
რა საკვები მაბერებს კუჭს? გაზის გამომუშავების პროდუქტების სია
არასწორმა კვებამ ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი, ამიტომ სხვადასხვა კერძის მოსამზადებლად პროდუქტების არჩევისას განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო. ადამიანის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო საკვები, დიდი რაოდენობით მიღებული, იწვევს გაზების წარმოქმნას. მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ დიეტაში ზომიერების დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში პარკოსნების, ნამცხვრების, უმი ბოსტნეულის ან რძის პროდუქტების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის პათოლოგიები. რომელი საკვები ადიდებს კუჭს?
რიაჟენკა: სარგებელი და ზიანი ადამიანის ორგანიზმისთვის
Ryazhenka არის ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, რომელიც პოპულარულია რუსეთში და ძალიან ჯანსაღი. იგი მიიღება გამომცხვარი რძისგან ბუნებრივი დუღილით. სწორად მოხარშული რიაჟენკა უნდა იყოს კრემისფერი. იგი ამ გზით მიიღება წარმოების მეთოდის წყალობით. თუმცა გემოვნების გამო სახელი ვერ გაითქვა
რატომ გინდა ყოველთვის ჭამა?
ჭამა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, რადგან მის გარეშე ის ვერ მიიღებს ყველა საკვებ ნივთიერებას და მინერალს. მაგრამ ხდება ისე, რომ გამუდმებით გინდა ჭამა, რას ნიშნავს ეს და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
ტომატის წვენი: სარგებელი და ზიანი
ყველაზე პოპულარული ბოსტნეულის წვენი არის ტომატის წვენი. იგი მზადდება წვნიანი და მწიფე პომიდვრისგან, ამიტომ თითქმის ისეთივე სასარგებლოა, როგორც ახალი პომიდორი. ეს ფერადი სასმელი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, დაბალკალორიული და დაბალი ცხიმიანი
წიწაკა: სასარგებლო თვისებები. წიწაკის გამოყენება
ბევრ ჩვენგანს არ სმენია წიწაკის სასარგებლო თვისებების შესახებ. სინამდვილეში მას არა მხოლოდ შესანიშნავი არომატი აქვს, არამედ ძალიან სასარგებლოც
ბროწეულის წვენი: სარგებელი და ზიანი
ბროწეული უძველესი დროიდან ცნობილი მცენარეა. ზოგიერთი ცნობით, მის ისტორიას დაახლოებით ოთხი ათასი წელი აქვს. მას მრავალი მითი და ლეგენდა უკავშირდება. არსებობს მოსაზრებაც კი, რომ სწორედ ბროწეული იყო სწორედ ის ხილი, „ვაშლი“, რომელსაც ევას ცდუნება. ზოგიერთ ევროპულ ენაში, სხვათა შორის, სიტყვა "ვაშლი" არის ბროწეულის სახელის საფუძველი
საზიანოა თუ არა გმო საკვები?
სრულმასშტაბიანი კვლევების არარსებობის პირობებში რთულია ცალსახა დასკვნების გამოტანა გმო პროდუქტების საშიშროების ან სარგებლობის შესახებ. თუმცა, უბრალოდ აუცილებელია გამოქვეყნებული მონაცემების ცოდნა
თირკმლის დიეტა: ნებადართული და აკრძალული საკვები, სანიმუშო მენიუ, რეცეპტები
ჯანსაღი კვება წარმატებული გამოჯანმრთელების ან სერიოზული დაავადებების გამწვავების პრევენციის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. შარდსასქესო სისტემის დაავადებების მქონე პაციენტებს ხშირად უნიშნავენ თირკმლის დიეტას. რისი ჭამა შეიძლება ამ შემთხვევაში და რომელი საკვებია აკრძალული? როგორ გავამრავალფეროვნო დიეტა თირკმლის დაავადებისთვის?
კალორიული საკვები - როგორ ავირჩიოთ სწორი ყოველდღიური დიეტა თქვენი ორგანიზმისთვის
ჯანსაღი და სწორად დაბალანსებული კვება ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ჩვენი განწყობა და მთელი ორგანიზმის მუშაობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა კალორიულ შემცველობას ვხმარობთ ყოველდღიურად
სანიმუშო მენიუ სწორი კვების ერთი კვირის განმავლობაში რეცეპტებით
სწორი კვების ფარგლებში დარჩენა საკმაოდ რთულია, როცა დიდ დასახლებებში ყოველ ნაბიჯზე გვეჩვენება სწრაფი კვების ობიექტები, ეგრეთ წოდებული სწრაფი კვების ობიექტები. ისინი განსაკუთრებით საშიშია, როდესაც მთელი ოჯახი სასეირნოდ მიდის, მცირეწლოვან ბავშვებთან ერთად, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ ესმით, რა არის მავნე და რა არის სასარგებლო. მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა დროულად აუხსნან მათ ეს სიმართლე და გააცნონ ჯანსაღი ცხოვრების წესი
შესაძლებელია თუ არა დაძინება ჭამის შემდეგ, სადილის შემდეგ
ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია სწორ კვებაზე და დასვენებაზე. ჩვენ ხშირად ვჭამთ ზედმეტად და ვჭამთ არაჯანსაღ საკვებს, ვჭამთ ცხიმიან, არაჯანსაღ საკვებს. მუცელი რომ გავიჭედე, დასაძინებლად მივდივართ. ვნახოთ საზიანოა თუ არა და სხვა მრავალი თვალსაზრისით
შვრიის ფაფა "ჰერკულესი": სარგებელი და ზიანი, კალორიები, მომზადების მეთოდები
შვრიის სარგებლობისა და საშიშროების შესახებ "ჰერკულესი" ახლა სიტყვასიტყვით ყველგან ისმის. მწარმოებლები ამბობენ, რომ შემადგენლობა შეიცავს ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებებისა და ელემენტების დიდ რაოდენობას. თუმცა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რომ ნებისმიერ პროდუქტს, მათ შორის შვრიის ფაფას, აქვს უკუჩვენებები. ჩვენს სტატიაში შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ჰერკულესის შვრიის სარგებლობისა და ზიანის, ასევე ფაფის მომზადების რამდენიმე რეცეპტის შესახებ
Crispbread Dr. კორნერი: დიეტოლოგების მიმოხილვები, შემადგენლობა, სარგებელი და ზიანი
ეძებთ პურის შემცვლელს? მაშინ ყურადღება მიაქციეთ გემრიელ, ხრაშუნა Dr. კუთხე. დიეტოლოგების მიმოხილვები ვარაუდობენ, რომ ეს კარგი ალტერნატივაა ჯანსაღი დიეტისა და სპორტული ცხოვრების წესის მიმდევრებისთვის. დღეს ბაზარზე ამ ბრენდის 15-მდე სახეობის პურია
შესქელებული რძე HB-ით: სასარგებლო თვისებები, უკუჩვენებები და ექსპერტების რჩევები
შედედებული რძე არის დელიკატესი, რომლის გარეშეც ბევრს არ შეუძლია ცხოვრება. კოვზებით მიირთმევენ, ჩაის და ყავას უმატებენ, ამ ტკბილი პროდუქტის გარეშე ნამცხვრებს ვერ წარმოუდგენიათ. მაგრამ ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. ახლა საუბარი იქნება იმაზე, შესაძლებელია თუ არა შესქელებული რძე HB-ით (ძუძუთი კვება)
რომელი ალკოჰოლი ნაკლებად საზიანოა ღვიძლისთვის: ალკოჰოლის სახეები, სიტკბო, ხარისხი, ზემოქმედება ღვიძლზე და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების შედეგები
ჩვენთვის ძნელი წარმოსადგენია თანამედროვე ცხოვრება ვახშამზე ერთი ბოთლი ლუდის ან ჭიქა ღვინის გარეშე. თანამედროვე მწარმოებლები გვაწვდიან სხვადასხვა სახის ალკოჰოლური სასმელების უზარმაზარ არჩევანს. და ხშირად არც კი ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა ზიანს აყენებენ ისინი ჩვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედება, თუ ვისწავლით სწორი სასმელების არჩევას, რომლებიც ნაკლებად საზიანოა ჩვენთვის
რომელ ხილს აქვს ყველაზე მეტი რკინა? რა ბოსტნეული შეიცავს რკინას?
გსურთ იცოდეთ რომელ ხილს აქვს ყველაზე მეტი რკინა? რა საკვები შეიცავს რკინას და რა რაოდენობით? შეიტყვეთ მეტი ამის შესახებ ამ სტატიაში
კვება გაციების დროს: ჯანსაღი და არაჯანსაღი საკვები, ნიმუშის მენიუ, რჩევები თერაპევტებისგან
სწრაფი გამოჯანმრთელებისთვის რეკომენდებულია არა მხოლოდ მედიკამენტების მიღება, არამედ სწორი კვება. ამისათვის გარკვეული საკვები შედის დიეტაში, ზოგიერთი კი სრულიად მიტოვებული. რომელია საუკეთესო საკვები გაციებისთვის? სტატიაში განხილული იქნება დიეტის თავისებურებები, მისი სარგებელი, დაშვებული და აკრძალული საკვები
ცილოვანი კვება ვარჯიშის დროს წონის დაკლებისთვის: დეტალური მენიუ
დღეს ცილოვანი დიეტა ძალიან პოპულარულია. მათი მრავალი ვარიაციაა, მაგრამ გამონაკლისის გარეშე ყველა ძალიან ეფექტურია. დღეს ჩვენ უფრო მეტს ვისაუბრებთ ცილოვან კვებაზე წონის დაკლებისთვის
საკვების დღიური დააბალანსებს თქვენს დიეტას
მათ, ვისაც სურს წონა ნორმალურად დაუბრუნდეს, დააბალანსოს დიეტა და საკვები უფრო ჯანსაღი გახადოს, საკვების დღიური გამოდგება. ეს არის ის, ვინც დაგეხმარებათ თქვენი დიეტის უფრო პროდუქტიულად ორგანიზებაში და მის დაცვაში უფრო ფრთხილად
ცილებით მდიდარი საკვები. ცილის ყოველდღიური მიღება
ამ სტატიაში გაეცნობით ცილის როლს ადამიანის ცხოვრებაში, საკვებს მისი მაღალი შემცველობით, ასევე, თუ რამდენი ცილა უნდა მიირთვათ საკვებთან ერთად ყოველდღიურად. მოცემულია ცილების მიღების ნორმები ცხოვრების წესისა და ჯანმრთელობის მიხედვით
ნახშირწყლების ძირითადი წყაროები
ნახშირწყლები ენერგიის ძირითადი წყაროა, ამიტომ მათი რაციონიდან გამორიცხვა არ არის საჭირო. ისინი ასრულებენ ბევრ მნიშვნელოვან ფუნქციას ადამიანის ორგანიზმში
ლიდია იონოვა: ბიოგრაფია, განათლება, წიგნები, დიეტა და მისი მახასიათებლები
ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და გამხდარი ფიგურისთვის ბრძოლაში ადამიანები სხვადასხვა მეთოდებს მიმართავენ. ისინი ესწრებიან სპორტულ დარბაზებს, დიეტას, შიმშილობენ, მიმართავენ ქირურგების დახმარებას. ლიდია იონოვამ წონის დაკლების საკუთარი ეფექტური მეთოდი შეიმუშავა და ამის შესახებ თავის წიგნებში ისაუბრა. სტატიაში განხილულია კვების სისტემის პრინციპები, მახასიათებლები და მენიუ კვირაში
რა არის კარგი თირკმელებისთვის დალევა და ჭამა?
ადამიანი რთული ბიოლოგიური მექანიზმია, რომელშიც თითოეულ ორგანოს აქვს გარკვეული ფუნქციები. დიახ, თირკმელები ფილტრებია. მანქანაში ჩაკეტილი საწმენდი ადვილად შეიძლება შეიცვალოს. მაგრამ ადამიანებში ეს ორგანოები სიცოცხლისთვისაა მოცემული. ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ, რა არის კარგი თირკმელებისთვის და როგორ მოუაროთ მათ, რომ არ დაიბლოკოს და შეუფერხებლად იმოქმედოს
თუთიის შემცველი საკვები. თუთიის ყოველდღიური მიღება. თუთიის ღირებულება ადამიანის ორგანიზმში
თუთია მიეკუთვნება ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო მიკროელემენტების ჯგუფს. თუთიის დეფიციტის შედეგები შეიძლება გამოვლინდეს შემცირებული იმუნიტეტის, დაღლილობის, კანისა და თმის გაუარესების სახით. ჯანსაღი მენიუს დაგეგმვისას ღირს თუთიის შემცველი საკვების ჩართვა. ეს გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას, თმას, ფრჩხილებს და სახის ფერს, კეთილდღეობას და მეხსიერებას
ხაჭო შაქრიანი დიაბეტით: ნაბიჯ-ნაბიჯ მომზადების რეცეპტი, ნებადართული საკვები, ფოტოები
შაქრიანი დიაბეტი არის პათოლოგია, რომელიც გულისხმობს გარკვეული დიეტის დაცვას. თუმცა, ყველა ადამიანს ზოგჯერ უნდა უგემრიელესი დესერტით მიირთვას თავი. იმისდა მიუხედავად, რომ პაციენტები იძულებულნი არიან დაიცვან დიეტა, არსებობს მრავალი საკვები, რომლის მიღებაც მათ ნებადართულია. ამ ტიპის საკვებს შორის არის ხაჭო. მაგრამ ყველას არ უყვარს ის მისი სუფთა სახით. როგორც წესი, პროდუქტი გამოიყენება კერძების ნაწილად. სტატიაში საუბარია იმაზე, თუ როგორ მოვამზადოთ ხაჭო შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის
უსარგებლო საკვები: მახასიათებლები, ტიპები და თვისებები
ხშირად გესმით გამოთქმა "უსარგებლო საკვები". რა სახის საკვებია ეს? ეს არის ცარიელი კალორია. ასეთი საკვები არა მხოლოდ ძალიან ცხიმიანი, მაღალკალორიული ან შაქრიანია, არამედ არ იძლევა სისავსის შეგრძნებას. ვჭამე და ერთი საათის შემდეგ ისევ მინდა ვჭამო. რაიმე დადებითი მხარე აქვს ასეთ კერძებს? მოდით ვისაუბროთ ამ სტატიაში არასწორი კვების სარგებელსა და მავნებლობაზე
პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და გვხდის
პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და გვეხმარებიან ჩვენ და ჩვენს სხეულს სილამაზისა და ჯანმრთელობისკენ, შეიძლება გემრიელი იყოს
მოცვის წვენი დაგეხმარებათ მკურნალობაში
მოცვის წვენი შესანიშნავი ბუნებრივი წამალია, რომელიც ეხმარება ბევრ დაავადებას. ხშირად ის გიხსნის გაციებას, სიცხეს, თავის ტკივილს და ქალის სნეულებებს. მოცვი ასევე კარგი წამალია ცისტიტის დროს