დიეტა "ჰერბალაიფი": კვირის მენიუ, კვების წესები და შედეგები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 01:12

რა არის ჰერბალაიფის დიეტა? აქვს თუ არა კვირის მენიუს დადებითი მიმოხილვები? ვისაც წონის დაკლება და გარეგნობის გარდაქმნა სურს, მკაცრი შეზღუდვების დაცვა არ უნდა. თქვენ უნდა დააბალანსოთ თქვენი დიეტა, შეწყვიტოთ ცარიელი ნახშირწყლებისა და ცხიმების სწრაფი ჭამა, შეამციროთ საკვების კალორიული შემცველობა და დალიოთ საკმარისი წყალი.

მაგრამ ამ პირობების დაცვა რთულია დაბალკალორიული და მკვებავი ჯანსაღი კერძების მოსამზადებლად დროის ნაკლებობის გამო. ასეთ სიტუაციაში სწორი კვება Herbalife-ით გამოდგება.

რა არის სწორი კვების საფუძველი

კვირის სწორი მენიუს პრინციპები Herbalife-ის დიეტით ამ შემთხვევაში შემდეგია:

1. საკმარისი წყლის დალევა.
2. ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით.
3. სადილისთვის მიირთვით მხოლოდ ცილოვანი საკვები, მაგრამ არა უგვიანეს ძილის წინ 3 საათით ადრე.
4. აკრძალულია საცხობი, შაქარი და სოდა.

ინფორმაციისთვის

უნდა გვახსოვდეს, რომ წონის დაკლება დამოკიდებულია კომპლექტზეფაქტორები და შეუძლებელია ზუსტად გამოვთვალოთ რამდენად შეუძლია ორგანიზმს წონის დაკლება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

წონის დაკლება თვეში 4-6 კილოგრამით ითვლება უსაფრთხო მაჩვენებლად ადამიანისთვის. ეს მარტივად შეიძლება გაკეთდეს Herbalife დიეტის გამოყენებით. რაც უჯრედულ დონეზე ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

როგორ მუშაობს Herbalife

ამერიკელი მწარმოებლების აზრით, "ჰერბალაიფი" არ არის წამალი ან დიეტური დანამატები, არამედ შემუშავებული კვების პროგრამა, რომელიც შექმნილია სხეულის უჯრედების კვებაზე. პრეპარატის წარმოებისას გამოიყენება მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტები, რადგან კომპანია იყენებს ნედლეულს ფერმის მომწოდებლებისგან, დადასტურებული ხარისხის სერტიფიკატებით.

ეს პროდუქტი შეიცავს ვიტამინების კომპლექსს, მრავალრიცხოვან მიკროელემენტებს, მინერალურ მარილებს, ამინომჟავებს, მცენარეებისა და ბალახების სასარგებლო ექსტრაქტებს. ყველა კომპონენტი, რომელიც ადგენს პრეპარატს, არის საჭირო პროპორციებით, აშკარად დაბალანსებული, წარმოდგენილია კოქტეილების და სხვა ნივთიერებების - საკვების შემცვლელების სახით.

მიღებისას, ეს პროდუქტი ზომაში ფართოვდება და ორგანიზმს სისავსის შეგრძნებას ანიჭებს, რაც ხელს უშლის ჭარბი კვების პრობლემას. კუჭისთვის ეს დიდ სარგებელს მოაქვს, რადგან არ არის საჭირო დიდი რაოდენობით მძიმე საკვების გადამუშავება. Herbalife კოქტეილის ნაწილი სრულად ანაცვლებს ორ გულიან კვებას, მაგრამ ამავდროულად ორგანიზმს მოაქვს ნაკლები კალორია და მეტი საკვები.მნიშვნელობები.

კოქტეილის კვებას შორის დიდი ხნის განმავლობაში სწორი და დაბალანსებული დიეტის დაცვით, შესაძლებელია ზედმეტი კილოგრამების დაკლება. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ წონაში ხელახლა მომატება, უნდა დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესი და დაიცვან სწორი კვების გეგმა.

კვების ძირითადი წესები

Herbalife-ის დიეტით კვირის სწორი მენიუს შედგენისას თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

1. სრული საუზმე უნდა შეიცვალოს კომპანიის კოქტეილებით.
2. ცილის სავალდებულო მიღება. ეს შეიძლება იყოს გამომცხვარი ხორცი, თევზი, ორთქლზე მოხარშული ქათამი ან ლორის ფილე, ორთქლზე მოხარშული ომლეტი სოკოთი ან ყველით.
3. ბოსტნეული უნდა მიირთვათ უმი ზეითუნის ზეთით ან ორთქლზე მოხარშული.
4. ახალი ბოსტნეული ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანილით სალათების სახით. ბოლოკი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კიტრი, ნიახური, პომიდორი, ტკბილი წიწაკა, ნიახური და სხვა კარგად უხდება სალათს.
5. ხილი უნდა შემცირდეს, რადგან მათში მაღალი შაქარია. ქლიავი და ატამი ნებადართულია კვირაში რამდენჯერმე.
6. ნახშირწყლები (ცომეული, მარცვლეული, კარტოფილი ნებისმიერი ფორმით, სიმინდი, სპაგეტი), ცილები (ძეხვეული, შებოლილი ხორცი, მარილიანი საკვები), ცხიმები (მარგარინი, პალმის ზეთი) დაუშვებელია დიეტაში.

ჰერბალაიფის დიეტის სარგებელი

ისინი შემდეგია:

1. აუმჯობესებს მთელი ორგანიზმის განწყობას და კეთილდღეობას.
2. სხეულის დაღლილობა იკლებს.
3. ძილი აძლიერებს.
4. ზრდის ეფექტურობას.
5. აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.
6. მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობა ნორმალიზებულია.
7. ჭარბი წონის შემცირება მოკლე დროში.

როგორ ვიკვებოთ სწორად

კვირის მენიუ წონის დაკლებისთვის Herbalife-ის დიეტით მოიცავს კომპანიის პროდუქტების გამოყენებას საუზმეზე, საჭმლის დროს და შუადღის ჩაის დროს. ისინი ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურებას და სხეულის ყველა ფუნქციის მუშაობის დაწყებას.

დილით უზმოზე რეკომენდებულია მცენარეული ალოეს კონცენტრატის მიღება. სასმელის მოსამზადებლად, დაამატეთ ერთი ან ორი თავსახური კონცენტრატი ჭიქა წყალში. ალოეს წვენს შეუძლია მოხსნას მეტაბოლური პროდუქტები, ამისთვის შეაღწიოს სხეულის უჯრედებში წყალზე სამჯერ უფრო სწრაფად. ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნაზ წმენდას, აღადგენს პროცესებს წვრილ ნაწლავში. შემადგენლობა შეიცავს ფერმენტების, მინერალების, მიკროელემენტების, ვიტამინებისა და ამინომჟავების მთელ კომპლექსს.

Thermojetics მცენარეული სასმელი უნდა მიიღოთ ნახევარი ჩაის კოვზი კონცენტრატის ჭიქა წყალში განზავებით. ასეთი ინსტრუმენტი საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ მადა, ზრდის ენერგიას და აქვს სასარგებლო გავლენა ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებაზე. შეიცავს მწვანე ჩაის, მალოს, ჰიბისკუსის, კარდამონის ექსტრაქტებს.

შვრია-ვაშლის სასმელი გამოიყენება როგორც დამოუკიდებელი საშუალება. მოსამზადებლად საჭიროა ერთი ან ორი სუფრის კოვზი პროდუქტის გახსნა ჭიქა წყალში. სასმელი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს ვაშლის, შვრიის, სიმინდის, სოიოს, ვარდკაჭაჭას,ციტრუსი. ეხმარება ტოქსინების აღმოფხვრას და სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას.

ჰერბალაიფის ფორმულა 1-ის შაიკი შეიძლება მომზადდეს ბლენდერში ერთი ან ორი სუფრის კოვზი კონცენტრატის შერევით ჭიქა უცხიმო რძეში, იოგურტში, კეფირში ან წყალში. უფრო გემრიელი იქნება თუ ახალ კენკრას და ყინულს დაუმატებთ. ათქვიფეთ 2 წუთი. ეს სმუზი არის მკვებავი, დაბალანსებული საკვების შემცვლელი. მის შემადგენლობაში საგულდაგულოდ არის შერჩეული ცილების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების პროპორციები, რაც ხელს უწყობს სათანადო კვების ორგანიზებას. კოქტეილის დალევა გეხმარებათ ორგანიზმის გაჯერებას, აძლიერებს ენერგიას და აძლიერებს მთელი დღის განმავლობაში.

თერმოჟეტიკა

დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ ორი ლიტრი წყალი. სასმელი "თერმოჟეტიკის" გამოყენება ხელს უწყობს ორგანიზმის წყლის ბალანსის შევსებას, აძლევს ენერგიას და აკონტროლებს მადას. სასმელის მოსამზადებლად კონცენტრატის ერთი კაფსულა უნდა გახსნათ ორ ლიტრ სითხეში.

მენიუ შვიდი დღის განმავლობაში

დიეტა მოიცავს დღეში ხუთჯერ სრულ კვებას Herbalife-ის პროდუქტებთან ერთად. ჯანსაღი კვებით და მინიმალური კალორიების მიღებით ორგანიზმი არღვევს ცხიმის მარაგს და კარგავს დამატებით ფუნტებს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ჰერბალაიფის დიეტის სავარაუდო ყოველკვირეული მენიუ წონის დაკლებისთვის შემდეგია.

კვირის დღე	დიეტა
ორშაბათი	საუზმე: ფორმულა 1 შეიკი, მცენარეული ალოეს ექსტრაქტი, სასმელი"თერმოჟეტიკა"; საჭმელი: ერთი ვაშლი; ლანჩი: მოხარშული ქათმის ფილე, მთელი მარცვლეულის პური; საჭმელი: უცხიმო უცხიმო იოგურტი; ვახშამი: ორთქლის თევზი, დაჭრილი ბოსტნეული
სამშაბათი	საუზმე: Herbalife Formula 1 Shake, მცენარეული ალოეს ექსტრაქტი, მცენარეული სასმელი; საჭმელი: ერთი გრეიფრუტი; ლანჩი: საქონლის ხორცი ბოსტნეულით და ბოსტნეულის სალათით; საჭმელი: შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ან იოგურტი; ვახშამი: ღუმელში გამომცხვარი უცხიმო თევზი და ნებისმიერი ბოსტნეული
ოთხშაბათი	საუზმე: ფორმულა 1-ის შეიკი, ალოეს სასმელი, თერმოჟეტიკა; საჭმელი: ერთი ვაშლი ან ატამი; ლანჩი: მოხარშული ინდაურის ფილე მოხარშული ბრინჯით; საჭმელი: უცხიმო ხაჭო, Herbalife შვრია-ვაშლის სასმელი; ვახშამი: მოხარშული ხბოს ხორცი და ჩინური კომბოსტოს სალათი
ხუთშაბათი	საუზმე: Herbalife Formula 1 shake, მცენარეული ალოეს ექსტრაქტი, Thermojetics მცენარეული სასმელი; snack: Herbalife bar; ლანჩი: მოხარშული ქათამი, მოხარშული ასპარაგუსი; საჭმელი: უცხიმო კეფირი ან იოგურტი; ვახშამი: მოხარშული თევზი ბოსტნეულით
პარასკევი	საუზმე: ფორმულა 1 შეიკი, ჰერბალაიფის სასმელი ალოესთან ერთად, მცენარეულისასმელი; საჭმელი: ერთი ვაშლი; ლანჩი: მსუბუქი უცხიმო წვნიანი; საჭმელი: უცხიმო მსუბუქი იოგურტი შაქრის გარეშე; ვახშამი: ორთქლზე მოხარშული საქონლის ფილე, ბოსტნეულის სალათი
შაბათი	საუზმე: ფორმულა 1 შაიკი, მცენარეული ალოეს ექსტრაქტი, თერმოჟეტური სასმელი; snack: ერთი ფორთოხალი; ლანჩი: მოხარშული ლობიო, ახალი ბოსტნეული; snack: შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი ან იოგურტი, მაგრამ არა უმეტეს ერთი ჭიქა; ვახშამი: თევზის ჩაშუშული, ბოსტნეულის სალათი მწვანილით
კვირა	საუზმე: Herbalife Formula 1 shake, ალოეს სასმელი, მცენარეული სასმელი; snack: Herbalife ბარი, შვრია-ვაშლის სასმელი; სადილი: მჭლე ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული საქონლის ხორცი, მთელი მარცვლეულის პური; საჭმელი: მსუბუქი უცხიმო ხაჭო; ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი, ახალი ბოსტნეულის სალათი.

წონის დაკლების პროგრამისთვის მნიშვნელოვანია ერთდროულად მოიხმაროთ არაუმეტეს 200 გრამი საკვები.

უკუჩვენებები

ჰერბალაიფის წონის დაკლების პროდუქტები არ არის რეკომენდებული დაგეგმვისას და ორსულობის დროს, მშობიარობის შემდგომ აღდგენის პერიოდში. ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ, მედიკამენტების მიღება შეიძლება.

ჰერბალაიფის პროდუქტები კოფეინის შემცველი არ არისრეკომენდებულია წნევის, გულის და სისხლძარღვების არსებული პრობლემების მიღება. ასევე არასასურველია დანამატების გამოყენება უძილობის, ძილის დარღვევების და ნერვული სისტემის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

კოქტეილები არ არის რეკომენდებული ლაქტოზას მწვავე აუტანლობისთვის, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს მეტეორიზმისა და დიარეის სიმპტომებზე.

არ არის საჭირო საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებით დაავადებული ადამიანების დიეტაში კოქტეილების დამატება. ზოგიერთ საკვებში აღმოჩენილ ბოჭკოებს შეუძლიათ დაავადების გამწვავება.

დასკვნა

Herbalife-ის დიეტის მიმოხილვების მიხედვით, კვირის მენიუ იძლევა განსხვავებულ საბოლოო შედეგებს. ზოგი ამბობს, რომ ერთ კვირაში 8 კგ-ის დაკლება მოახერხეს. ვიღაცისთვის 3 კგ კარგი შედეგია. ანუ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე და პაციენტის წონაზე.

ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა გახსოვდეთ, რომ ასეთ პროგრამაზე გადასვლამდე და დიეტაში ცვლილებების შეტანამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ორგანიზმს.