Დაბალკალორიული საკვები 2024, ნოემბერი
ყველაზე დაბალკალორიული საკვები: სია. ჯანსაღი დაბალკალორიული საკვები
ბევრი ადამიანი პირობას აძლევს საკუთარ თავს, რომ ორშაბათიდან დაიწყებენ ჯანსაღ კვებას. გამოდის, რომ ეს ყველასთვის არ არის. ამ ადამიანების კიდევ უფრო მცირე პროცენტი ინარჩუნებს ასეთ დიეტას მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში. რეალურ ერთეულებს შეეძლებათ სწორი კვება ცხოვრების წესად აქციონ. იმისათვის, რომ თქვენი სხეული დროზე ადრე „არ გატყდეს“, მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ რას და როგორ ჭამთ
მექსიკური შეურიეთ კალორიებს და კვების ღირებულებას
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ "მექსიკური მიქსის" კალორიულ შემცველობაზე, გაიგებთ, რა შედის მის შემადგენლობაში, როგორ შეიძლება მისი გამოყენება. გარდა ამისა, თქვენ გაეცნობით ამ პროდუქტის სასარგებლო თვისებებს, მის კვებით ღირებულებას და ქიმიურ შემადგენლობას. ამ ნარევს ხშირად იღებენ ხორცის ინგრედიენტებით სუპების, ბორშის, მარცვლეულის დასამზადებლად, ასევე საცხობ და ათქვეფილ კვერცხს. გაყინული მიქსები სხვადასხვა ტიპისაა და განკუთვნილია კონკრეტული კერძისთვის
ბოსტნეულის დიეტური სალათი: ინგრედიენტები, რეცეპტი აღწერილობით, სამზარეულოს მახასიათებლები
ბოსტნეული ადამიანის დიეტის შეუცვლელი ნაწილია. ისინი შეიცავს არა მხოლოდ ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ნორმალიზებას, არამედ უამრავ ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას. ამიტომ, მათ წარმატებით იყენებენ გემრიელი და ჯანსაღი დაბალკალორიული კერძების მოსამზადებლად, რომლებიც განსაკუთრებით საინტერესოა მათთვის, ვინც ცდილობს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლებას. დღევანდელ მასალაში წარმოდგენილი იქნება ბოსტნეულის დიეტური სალათების მარტივი რეცეპტები
გემრიელი ბოსტნეულის წვნიანი წონის დაკლებისთვის: ინგრედიენტები, რეცეპტი აღწერილობით, სამზარეულოს მახასიათებლები
ყველა გოგო ოცნებობს გამხდარ ფიგურაზე, მაგრამ ყველას არ შეუძლია დაიკვეხნოს სწრაფი მეტაბოლიზმით. ამიტომ, ზოგიერთს არ უწევს შეზღუდვა ყველა სახის სიკეთეში, ხოლო ვიღაც იძულებულია რადიკალურად შეცვალოს ჩვევები და სერიოზულად გადახედოს ჩვეულ დიეტას, რაც შეიძლება მეტი დაბალკალორიული კერძების შეყვანას. დღევანდელ პუბლიკაციაში წარმოდგენილი იქნება წონის დაკლებისთვის მარტივი ბოსტნეულის სუპების ყველაზე აქტუალური რეცეპტები
რამდენი ბოჭკოვანია საჭირო დღეში ადამიანის ორგანიზმს
ბოჭკოვანი არის დიეტური ბოჭკო, რომელიც გვხვდება ხილის, ბოსტნეულის და მარცვლეულის კანში. ამ ნივთიერებას არ ძალუძს ადამიანის ორგანიზმი შეიწოვოს, მაგრამ მას დიდი სარგებელი მოაქვს, რაც ხელს უწყობს მადის კონტროლს და ჭარბი წონის სწრაფად მოცილებას. თუმცა, ყველამ არ იცის, რამდენი ბოჭკოვანი უნდა მოიხმაროს ადამიანმა დღეში. ეს არის ზუსტად ის, რაზეც ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში
მოხარშული ხბოს ხორცი: კალორიები და სასარგებლო თვისებები
ხბოს ხორცი ძალიან წვნიანი, რბილი და ნაზი ხორცია. გარდა ამისა, ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო ელემენტს. მისი დახვეწილი გემოსა და სტრუქტურის გამო, მიღებულია ხბოს ხორცის კლასიფიკაცია დელიკატესად და მისი გამოყენება დიეტოლოგიის სფეროში
უსაფრთხო დიეტა: ეფექტური დიეტის ვარიანტები, ნიმუშის მენიუ, შედეგები
სწორი კვება საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ გამხდარი და ჯანსაღი მრავალი წლის განმავლობაში. არსებობს მრავალი დიეტა, რომელიც გვპირდება მყისიერ და ხანგრძლივ შედეგს. მაგრამ ყველა მათგანი არ არის სასარგებლო და ეფექტური. ამ ნაკრებიდან აუცილებელია უსაფრთხო და ეფექტური ვარიანტის არჩევა
დიეტა ნომერი 1: რეცეპტები, ჩვენებები, ნებადართული და აკრძალული საკვები
1 დიეტის გამორჩეული თვისებები: ჩვენებები, ნებადართული და აკრძალული საკვები. სასარგებლო რეკომენდაციები დიეტაზე და ნიმუშის მენიუში კვირის დღეებისთვის. პოპულარული სამზარეულოს რეცეპტები. დიეტის შესრულება
დიეტა 3333: არსი, მენიუ, მახასიათებლები, შედეგები, მიმოხილვები
3333 დიეტაზე 8 კგ-ის დაკლება შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ეს წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მეთოდია. ასეთი კვება საშუალებას გაძლევთ სასწრაფოდ შეამციროთ წონა 8-დან 10 კგ-მდე ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. ამავდროულად, მისი მთავარი უპირატესობა არის მინიმალური დრო, რომელიც ორ კვირაზე ნაკლებია
ტაროს ბოსტნეული: ბოტანიკური აღწერა, მახასიათებლები, სასარგებლო თვისებები
ბევრს არ სმენია ტაროს ბოსტნეულის შესახებ, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ტარო. ეს საოცარი მცენარე იზრდება ცხელი კლიმატის მქონე ქვეყნებში. ცოტამ თუ იცის, რა არის ტარო - ხილი თუ ბოსტნეული? ის დიდი პოპულარობით სარგებლობს აფრიკისა და აზიის მკვიდრთა შორის, რომლებიც მისგან სხვადასხვა კერძებს ამზადებენ. ტაროს ბოსტნეულის და მისი თვისებების შესახებ განხილული იქნება ამ სტატიაში
ქლიავის და გარგარის ჩირის კალორიული შემცველობა და მათი სარგებელი ორგანიზმისთვის
ხმელი ხილი ბუნებრივი საკვებია, რომლის ჭამა ბევრს უყვარს. ისინი გამოიყენება შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, როდესაც არ არის საკმარისი ვიტამინები. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ჩირი არის საკვები ნივთიერებების წყარო. ქლიავის და გარგარის ჩირის კალორიული შემცველობა საკმაოდ მაღალია, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მათი დიეტაში დიდი რაოდენობით ჩართვა
მუსლი შაქრის გარეშე: მახასიათებლები და სამზარეულოს ვარიანტები
მიუსლი ბარი მოსახერხებელი პროდუქტია, რომელსაც ხშირად იყენებენ როგორც საჭმელად. ასეთი საკვები სწრაფად იკმაყოფილებს შიმშილს და უზრუნველყოფს ორგანიზმს ენერგიით. მას ხშირად იყენებენ ისინი, ვინც აკონტროლებს მათ წონას, მაგრამ არ სურთ მთლიანად უარი თქვან ტკბილეულზე. მუსლი შაქრის გარეშე შესანიშნავი ვარიანტია გემრიელი და ჯანსაღი დესერტისთვის. კერძის სარგებელი და მისი მომზადების რეცეპტები აღწერილია სტატიის სექციებში
რისი მომზადება შეიძლება ხილისგან: კერძების სია, საინტერესო რეცეპტები და მომზადების წესები
ხილი თანამედროვე ადამიანის მენიუს მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ისინი საკვები ნივთიერებების ღირებული წყაროა. ხილი უზრუნველყოფს ადამიანის ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებით, მინერალებითა და მაკროელემენტებით. მათი რეგულარული ჭამა დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ენერგიულობას დიდი ხნის განმავლობაში
სტაფილო: ჯიშების აღწერა, სასარგებლო თვისებები, ქიმიური შემადგენლობა და კალორიული შემცველობა
სტაფილო არის ძირეული კულტურა, რომელსაც აქვს მდიდარი შემადგენლობა, რაც განაპირობებს მის სასარგებლო თვისებებს. სტაფილოების ცალკეული ჯიშები შეიძლება განსხვავდებოდეს ზომის, ფერისა და გემოვნების მახასიათებლებით. ძირეული კულტურის დათესვამდე ღირს შესწავლა რა სახეობებია
თეთრი ბრინჯი: სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის, ეფექტურობა წონის დაკლებაში
თეთრი ბრინჯი უაღრესად საკამათო საკვები პროდუქტია. ერთის მხრივ, ზოგიერთი დიეტოლოგი მას მრავალრიცხოვანი კალორიების წყაროს უწოდებს და ურჩევს მის თავიდან აცილებას. სხვები მას სახამებლის უსაფრთხო წყაროდ მიიჩნევენ და ამბობენ, რომ არაუშავს. რა არის თეთრი ბრინჯის რეალური სარგებელი და ზიანი?
გოგრა: კვებითი ღირებულება, ქიმიური შემადგენლობა, კალორიული შემცველობა და სასარგებლო თვისებები
გოგრა არის ბალახოვანი მცენარე Cucurbitaceae ოჯახისგან. დაახლოებით 8 ათასი წლის წინ გოგრა პირველად გაშენდა სამხრეთ ამერიკაში. ბოსტნეული ევროპაში რამდენიმე ათასწლეულის შემდეგ მოვიდა ნავიგატორების წყალობით. გოგრის ფორმა მერყეობს მრგვალიდან გაბრტყელებულ ელიფსამდე. ამ ბოსტნეულის ფერიც ორაზროვანია, ის შეიძლება იყოს კაშკაშა ნარინჯისფერი ან მუქი მწვანე, ჯიშის მიხედვით, ნაყოფზე ზოლებიც შეიძლება შეინიშნოს
დორადო: კალორიები, კვებითი ღირებულება, გემო და სამზარეულოს რეცეპტები
დორადო არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი თევზია. ის შეიცავს უამრავ იოდს და სელენს. დორადო ასევე მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. მას ხშირად ამზადებენ ისინი, ვინც დიეტაზეა. დორადოს კალორიული შემცველობა დაბალია. აღსანიშნავია, რომ მისი მომზადება მრავალი გზით შეიძლება მისი კალორიული შემცველობის გაზრდის გარეშე
დიეტური ხაჭოს ბლინები ღუმელში: რეცეპტი და სამზარეულოს რჩევები. ხაჭოს სარგებელი, ჩიზქეიქებისთვის პროდუქტის არჩევის თავისებურებები
Syrniki უყვართ როგორც უფროსებს, ასევე ბავშვებს. ეს არის შესანიშნავი snack, გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე, გულიანი ვახშამი. მაგრამ ასეთი ერთი შეხედვით მარტივი კერძის მომზადება ჯერ კიდევ ბევრ კითხვას აჩენს. ყოველ მეორე დიასახლისს ავრცელებენ, აწებებენ ან არ აბრუნებენ. რა არის იდეალური ჩიზქეიქების რეცეპტი? და როგორ ავირჩიოთ ხაჭო?
დიეტური ყველი "იჩალკი": შემადგენლობა, კალორიული შემცველობა, ბჟუ
იჩალკოვსკის ყველის ქარხანა: პროდუქტები. დიეტური ყველი "იჩალკი" - რა უპირატესობა აქვს სხვა მსუბუქ ყველს? როგორია მისი კალორიული შემცველობა, კვებითი ღირებულება და შემადგენლობა? რას ამბობენ მომხმარებლები და როგორ ჭამენ მას?
ოსტერები: კალორიები, BJU რაოდენობა, გემო და სამზარეულოს რჩევები
ბევრ ადამიანს სმენია ეგზოტიკური მოლუსკის წარმოუდგენელი და უნიკალური გემოს შესახებ, ზოგიერთს კი შეუძლია საკუთარი გრძნობების მიხედვით აღწეროს იგი. მაგრამ რა არის ხამანწკების კალორიული შემცველობა, მათი სარგებელი და შესაძლო ზიანი, ბევრმა არ იცის. ქვემოთ მოცემული მასალა დაგეხმარებათ ამის უფრო დეტალურად გაგებაში
დიეტური სმუზი: ინგრედიენტების არჩევანი, მომზადების მეთოდები, ფოტოები, მიმოხილვები
Smoothies შედარებით ახალი პროდუქტია თანამედროვე ჯანსაღი კვების ბაზარზე. ეს სიტყვა ხშირად ისმის ახალგაზრდებში, ასევე ფიტნეს ცენტრებში, რომლებიც ამ სასმელს განსაკუთრებით სასარგებლოდ აყენებენ ვარჯიშამდე და მის შემდეგ დასალევად. ეს არ არის უბრალოდ დესერტი, არამედ ნამდვილი ვიტამინის კოქტეილი, რომელიც ცხელ ამინდში არა მხოლოდ აახლებს, არამედ აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით
დიეტოლოგის რჩევა: როგორ დავიწყოთ წონის სწორად დაკლება. საუკეთესო დიეტოლოგები მოსკოვში
დღეს გვინდა ვისაუბროთ წონის დაკლების პრობლემაზე. ბევრისთვის ბუნებრივი და მარტივი პროცესი ნამდვილ ტანჯვად იქცევა და ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს კიდეც. როგორ დავიწყოთ წონის დაკლება, რათა მიიღოთ შედეგი, რომელიც აუცილებლად გაგახარებთ?
უცხიმო კეფირი: სარგებელი და ზიანი
სუპერმარკეტების თაროებზე შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ცხიმიანი რძის პროდუქტები. დამუშავებული კეფირი, როგორც ჩანს, ყველაზე სასარგებლო ვარიანტია, თუმცა, მას აქვს მთელი რიგი უარყოფითი მხარეები, რომლებიც არ უნდა გამოგვრჩეს
ლაზანია: კალორია, რეცეპტი, სამზარეულოს რჩევები
ლაზანია არის იტალიური მაკარონის სახეობა, რომელიც პოპულარული გახდა მთელ მსოფლიოში. პირველი, ლაზანია ადვილი მოსამზადებელია. მეორეც, ეს არის ძალიან დამაკმაყოფილებელი და მკვებავი კერძი. მესამე, ლაზანიას კალორიული შემცველობა საშუალებას გაძლევთ შეიტანოთ იგი დიეტებშიც კი, თუმცა რამდენიმე დათქმით. ახლა ყველაფერი რიგზე
პომიდორი: ქიმიური შემადგენლობა, კალორიები, სარგებელი, ზიანი და კვებითი ღირებულება
ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ უპირატესობას ხილსა და ბოსტნეულს, რადგან ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ზრდისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. ვიტამინები, მინერალები და შემადგენლობაში შემავალი მრავალი ელემენტი ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის ყველა სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას. პომიდორი შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას. წითელი ბოსტნეულის ქიმიური შემადგენლობა წარმოდგენილია სხვადასხვა ელემენტების დიდი რაოდენობით
ხაჭო სადილად: კვების წესები, კალორიული შემცველობა, კვებითი ღირებულება, რეცეპტები, კვებითი ღირებულება, შემადგენლობა და პროდუქტის სასარგებლო თვისებები
როგორ მივიღოთ ნამდვილი გასტრონომიული სიამოვნება? Ძალიან მარტივი! საჭიროა მხოლოდ ცოტაოდენი ხაჭო დაასხით გემრიელი ხილის იოგურტის ქილასთან ერთად და მიირთვით ამ უგემრიელესი დელიკატესის ყოველი კოვზი. ერთია, თუ საუზმეზე მიირთმევთ ამ უბრალო რძის კერძს, მაგრამ რა მოხდება, თუ სადილად ხაჭოს მირთმევას გადაწყვეტთ? როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს ფიგურაზე? ეს კითხვა ბევრს აინტერესებს, ვინც ცდილობს დაიცვას სწორი კვების ყველა პოსტულატი
რეცეპტები დიეტური თეფშებისთვის: სამზარეულოს პროცესის ნაბიჯ-ნაბიჯ აღწერა, ფოტოები, მახასიათებლები
თანამედროვე სამყაროში ჯანსაღი დიეტის პრინციპის დასაცავად არ არის საჭირო გასტრონომიულ სიხარულებზე უარის თქმა. დღეს, სწორი საკვები შეიძლება იყოს გემრიელი, ამიტომ ახლა ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ დიეტური კასეროლების ყველაზე პოპულარულ რეცეპტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სრულყოფილი სხეული. დავიწყოთ ჩვენი მიმოხილვა ახლავე
როგორ მოვამზადოთ დიეტური პიტას რულეტი?
როგორ მოვამზადოთ დიეტური პიტას რულეტი? რატომ არის ის კარგი? ამ და სხვა კითხვებზე პასუხებს ნახავთ სტატიაში. თუ გსურთ გამოიჩინოთ შავი პატარა კაბა ან თქვენი საყვარელი ჯინსი, რომელიც მოულოდნელად პატარა გახდა, წონის დაკლება მძიმედ მოგიწევთ. თავად გააკეთეთ დიეტური პიტას რულეტები მჭლე ხორცით და ბოსტნეულით, დაგეხმარებათ ეფექტურად დაიკლოთ წონაში და გემრიელად მიირთვათ ამავე დროს. განვიხილოთ ამ კერძის რამდენიმე საინტერესო რეცეპტი ქვემოთ
დიეტური კერძები ხაჭოსგან წონის დაკარგვისთვის: დიეტის ვარიანტები, ხაჭოს კალორიული შემცველობა, ჩვენებები, უკუჩვენებები, რეკომენდაციები, მიმოხილვები და შედეგები
ზოგიერთი მკაცრი დიეტა გამორიცხავს ცხიმიანი ხაჭოს ჭამის შესაძლებლობას. თუმცა, ამ პარამეტრის მიუხედავად, ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი სასარგებლო გავლენას ახდენს წონის დაკლების სხეულზე. ხაჭოს აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება, ასევე შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას კუჭისა და ნაწლავებისთვის სასარგებლო ელემენტებს. შემუშავებულია კვების სპეციალური სისტემები, რომლებშიც ხაჭო არის მთავარი პროდუქტი
მშრალი დიეტა: მეთოდის აღწერა, ნებადართული პროდუქტები, მახასიათებლები, ეფექტურობა, მიმოხილვები
როგორი დიეტები არ გამოუვიდა კაცობრიობას იმისთვის, რომ მაღალი მოდა ნაკარნახევი ფორმებში შეინარჩუნოს ფიგურა. ბოსტნეული და ხილი, ცილა, შოკოლადი. თითოეულ მათგანს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ჩვენებები და უკუჩვენებები. მაგრამ მათ გარდა არის მშრალი დიეტა. რა არის ეს, დღეს დეტალურად გავაანალიზებთ
რამდენ კალორიას შეიცავს წიწიბურა წყალზე: კალორიული შემცველობა, კვებითი ღირებულება, ქიმიური შემადგენლობა, მიმოხილვები
წიწიბურას სასარგებლო თვისებების შესახებ სწორი დასკვნების გამოსატანად, მოდით გავარკვიოთ რამდენი კალორია შეიცავს 100 გრამ წიწიბურას. ვინაიდან ამ პროდუქტის სხვადასხვა სახეობა არსებობს, მათი ენერგეტიკული ღირებულება გარკვეულწილად განსხვავებულია. ჩვეულებრივ, ეს დამოკიდებულია წიწიბურას მრავალფეროვნებაზე, სახეობაზე და დამუშავების ხარისხზე. როგორც წესი, 100 გრამი მშრალი მარცვლეული შეიცავს 308-დან 346 კილოკალორიას
ბანანი კეფირით: დიეტა, დიეტა, კალორია, სამზარეულოს წესები და რეცეპტები
ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ბანანი არც თუ ისე გამოდგება დიეტისთვის, რადგან მისი კალორიული შემცველობა საკმაოდ მაღალია. მაგრამ კეფირთან ერთად, წონის დაკლების ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია. მხოლოდ ამ ორი პროდუქტის გამოყენებით შეგიძლიათ მოაწყოთ ყოველკვირეული სამარხვო დღეები, რომლებიც აუმჯობესებს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებას
ეგზოტიკური სახლში მიტანით - მარწყვის გუავა
ყველა საკვები ერთნაირად სასარგებლო არ არის, მაგრამ ბევრ ბოსტნეულს და ხილს სამართლიანად შეიძლება ვუწოდოთ ვიტამინის ბომბები. კერძოდ, მარწყვის გუავა ითვლება ასეთად. ასეთ პროდუქტს ახლაც ვერ ნახავთ რუსულ მაღაზიებში, მაგრამ საკმაოდ ბევრი ჩვენი თანამემამულე უკვე ფიქრობს ამ ხილის სახლში მოყვანაზე. იქნება თუ არა რაიმე სარგებელი ეს წამოწყება?
ხმელი კილანტრო: გამოიყენეთ საჭმლის მომზადებაში და ორგანიზმის სამკურნალოდ
რა არის კილანტრო? ხმელი კილანტრო და მისი თესლები, რას ეძახიან? როგორ გამოიყენება ეს მცენარე კულინარიაში და კარგია თუ არა ორგანიზმისთვის? ამ და სხვა კითხვებზე პასუხს გასცემს სტატია კილანტროს შესახებ. ხმელი კილანტრო (მცენარის სხვა სახელია ქინძი) გამოიყენება კერძების სანელებლად
უგლუტენის გამოცხობა: ჯანსაღი რეცეპტები
რა შეიძლება იყოს ნამცხვრები გლუტენის გარეშე. სხვადასხვა უგლუტენო ფქვილის რეცეპტები. აცხობთ უგლუტენო პურს, ასევე ღვეზელებს, ფუნთუშებს და მაფინებს. უგლუტენო ძირითადი კერძები: ნაბიჯ-ნაბიჯ უგლუტენო პიცის რეცეპტი
რამდენ კალორიას შეიცავს ვარდისფერი ორაგული, ორაგული და თევზის კონსერვი. თევზის სუპის რეცეპტები
თევზი სადილის მაგიდაზე კვირაში ერთხელ მაინც უნდა გამოჩნდეს - ამაზე არავინ ეკამათება. სასარგებლო პროდუქტი საკმაოდ დიეტურია, თუ თევზს ცხიმიანი სოუსებით არ გამოაცხობთ და ზეთში არ შეწვით. და როცა გსურთ ოდნავ შეამციროთ თქვენი საყვარელი სხეულის ზოგიერთი ნაწილის მოცულობა და ამავე დროს იკვებოთ სასარგებლო მიკროელემენტებით, შეგიძლიათ მიირთვათ თევზის წვნიანი
კეფირის კალორიული შემცველობა 2,5%: სასარგებლო თვისებები, კვებითი ღირებულება, სარგებელი და ზიანი
კეფირის მოყვარულები მთელ მსოფლიოში ცხოვრობენ და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი არის ყველა წონის დაკლების მთავარი კომპანიონი. სასმელს რძისგან ამზადებენ ფერმენტაციის გზით. წარმოების პირობებში გამოიყენება სპეციალიზებული კეფირის სოკო, რომელიც წარმოადგენს სხვადასხვა მიკროორგანიზმების კომპლექსს. იგი გადადის რძეში და იწყებს იგივე ფერმენტაციის პროცესს. მწარმოებლები აწარმოებენ პროდუქტს სხვადასხვა პროცენტული ცხიმის შემცველობით, მაგრამ საშუალოდ აღიარებულია ყველაზე პოპულარული - 2,5%
დაბალკალორიული გვერდითი კერძები: რეცეპტები ფოტოებით
ბავშვობიდან ჩვენ ყველანი მტკიცედ ვართ დარწმუნებული, რომ გვერდითი კერძი არის რაღაც დამაკმაყოფილებელი, მაღალი სახამებლის შემცველობით. სკოლებში, საბავშვო ბაღებში ბავშვებს ტრადიციულად მიართმევენ კარტოფილს ან ბრინჯს ხორცთან ან ხორცთან ერთად. მზარდი ორგანიზმისთვის ეს საკმაოდ ნორმალური კომბინაციაა, მაგრამ რაც შეეხება ადამიანს, რომელიც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევა ან ჭარბი წონა აქვს? აქ მოგიწევთ უარი თქვათ კარტოფილის პიურეზე, ჩაანაცვლოთ იგი დაბალკალორიული გვერდითი კერძებით
ტკბილი კარტოფილი: ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები, ზიანი და უკუჩვენებები
ტკბილი კარტოფილი ან ტკბილი კარტოფილი უძველესი ბოსტნეული კულტურაა, რომელსაც ფაქტობრივად არაფერი აქვს საერთო იმ კარტოფილთან, რომელსაც ჩვენ შეჩვეული ვართ. ბოსტნეული Bindweed-ის ოჯახიდან და მას საკვებად იყენებდნენ დაახლოებით 10000 წელი. ამერიკამ მსოფლიოს მისცა ტკბილი კარტოფილი და ბოსტნეული ყოველთვის პოპულარული იყო. დღეს ტკბილი კარტოფილი მოჰყავთ როგორც ტროპიკულ, ისე სუბტროპიკულ ქვეყნებში. ტკბილი კარტოფილის წარმოებაში წამყვან პოზიციებს იკავებს ინდონეზია, ინდოეთი და ჩინეთი. ამ ქვეყნებში ბოსტნეულს "ხანგრძლივობის ნაყოფს" უწოდებდნენ
რამდენი წყალია კიტრი, ვიტამინები და სარგებელი
კიტრი არის დაბალკალორიული პროდუქტი, რომელიც ძალიან შესაფერისია დიეტური კვებისთვის და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. რამდენი წყალია კიტრში? ეს ბოსტნეული შეიცავს უამრავ სასარგებლო ტენიანობას, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის გასაწმენდად