Ჯანსაღი საკვები 2024, სექტემბერი
შავი ხიზილალის ჯანმრთელობის სარგებელი. შავი ხიზილალის ქიმიური შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები
არსებობს უზარმაზარი რაოდენობით საკვები, რომლის გამოყენება უბრალოდ აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ერთ-ერთ ასეთ პროდუქტად ითვლება შავი ხიზილალა. ბევრმა იცის ამ დელიკატესის სარგებლობის შესახებ, უძველესი დროიდან ხიზილალას იყენებდნენ დაავადებების სამკურნალოდ
კანფეტი: სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის, ჯიშები, შემადგენლობა
ყველა ტკბილეული არ არის ისეთი მავნე, როგორც ბევრს სჯერა. თუ მწარე შოკოლადზე ვსაუბრობთ, მაშინ მას გაცილებით მეტი უპირატესობა აქვს, ვიდრე კარამელი და სხვა ჯიშის ტკბილეული. სტატიაში აღწერილია ტკბილეულის ძირითადი ჯიშების მახასიათებლები
პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ჰემოგლობინს სისხლში: სია, გამოყენების მახასიათებლები და რეკომენდაციები
დაბალი ჰემოგლობინი, რომელიც დაკავშირებულია ორგანიზმში რკინის ნაკლებობასთან, სწრაფად განიკურნება დაბალანსებული დიეტით და რკინის დანამატების მიღებით. ბევრი რკინა გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში, თუმცა ეს არ ნიშნავს რომ ის არ არის ვეგეტარიანულ დიეტაში. ჰემოგლობინის, ცილის და რკინის ფორმირებისთვის ყველაზე საჭირო ნივთიერებები ორგანიზმში საკვებით ხვდება, ამიტომ სრულყოფილ და დაბალანსებულ დიეტას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს
მოცვი ძუძუთი კვების დროს: შესაძლებელია თუ არა? მოცვი ძუძუთი კვების დროს
მოცვი არის ძვირფასი კენკრა, რომელიც აჯერებს ორგანიზმს მრავალი სასარგებლო ნივთიერებით. მიირთმევენ ახალს და მისგან ამზადებენ სხვადასხვა კერძებს. მთავარია ამის გაკეთება ზომიერად, რათა ორგანიზმს ზიანი არ მიაყენოს. შესაძლებელია თუ არა მოცვის მიღება ახალშობილის ძუძუთი კვების დროს? ეს განხილულია სტატიაში
ჰიპოქოლესტერინემიური დიეტა: ნიმუშის მენიუ
ჰიპოქოლესტერინემიური დიეტა საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ მოიცილოთ ჭარბი წონა, არამედ გააუმჯობესოთ საერთო კეთილდღეობა, გაზარდოთ ინტელექტუალური შესაძლებლობები და გაასუფთავოთ სისხლძარღვები ქოლესტერინისაგან. უკვე პირველ კვირას იგრძნობთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესებას და ერთი თვის შემდეგ, გულის ჩვეულებრივი ტკივილი საბოლოოდ ჩაცხრება
სეზამის თესლი - გახსენით სეზამი
სეზამის თესლი ჯადოსნური სეზამია! მართლა? რა არის აღსანიშნავი ამ პატარა დაწკაპუნების მარცვლებში და მათგან მიღებულ ზეთში? ამ სტატიაში საუბარია ამაზე
რკინის შემცველი პროდუქტები ჰემოგლობინის ასამაღლებლად: სია
მთავარი მიკროელემენტი, რომელიც უზრუნველყოფს ჰემოგლობინის გამომუშავებას, არის რკინა. ანემია ყველაზე ხშირად სწორედ მისი დეფიციტის გამო ხდება. ამ მდგომარეობაში ინიშნება მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ჰემოგლობინს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაარეგულიროთ დიეტა მასში რკინის შემცველი საკვების რეგულარულად ჩართვით
GERD: მკურნალობა, დიეტა. დიეტა GERD: მენიუ, რეცეპტები
მაშ რა არის GERD? როგორ ვუმკურნალოთ ამ დაავადებას? GERD-ის დიეტა, რეცეპტები და უხეშად შედგენილი მენიუ მოცემულია ქვემოთ
შვრიის ფაფა. კალორიული შემცველობა და სარგებელი
თესლოვანი შვრიის კულტივაცია რუსეთში დაახლოებით ჩვენს წელთაღრიცხვამდე VII საუკუნეში დაიწყო. ამ კულტურიდან მიღებული ბურღული გამოიყენება მარცვლეულის მომზადებისას. ამავდროულად, შვრიის ფაფა ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი და სასარგებლო პროდუქტია. ამ მარცვლეულისგან დამზადებულ ფაფას აქვს საკვები ნივთიერებების მდიდარი შემადგენლობა
რა ვიტამინები შეიცავს ლიმონს? რამდენი ვიტამინი C არის ლიმონში?
სტატიაში საუბარია იმაზე, თუ რა ვიტამინები გვხვდება ლიმონში. რა სარგებელი მოაქვს მათ ჩვენს ორგანიზმს? რა მიკროელემენტებს შეიცავს ლიმონი, მათი დეტალური აღწერა. ლიმონის სარგებელი და ზიანი. ლიმონი სტომატოლოგიაში
კომბუჩა - სიამოვნება და დიდი სარგებელი
ბევრ ჩვენგანს ახსოვს, ბავშვობაში როგორ ასხამდა ბებიაჩემმა მჟავე სითხე სამლიტრიანი ქილადან, რომელშიც ზაფხულში მედუზის მსგავსი რაღაც მიცურავდა. სასმელს დავამატეთ შაქარი და მან მშვენივრად მოგვიკლა წყურვილი. ეს სასმელი ადრე კომბუჩას გამოყენებით მზადდებოდა, დღეს კი მინდა შეგახსენოთ რა არის და როგორ მზადდება
სელის თესლი: სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები, მიღების წესი, მიმოხილვები
ჩვენ ყველაზე კარგად ვიცნობთ სელის გამოყენებას, როგორც ნედლეულს თოკებისა და ქსოვილების დასამზადებლად. თუმცა, ეს დაბალი მცენარე ზეთოვანი ოჯახიდან, თვალისთვის სასიამოვნო ლურჯი ყვავილებით, ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ყველაზე ღირებული პროდუქტის წყაროა. იგი მზადდება სელის თესლისგან
რძის გარეშე დიეტა წონის დაკლებისთვის: მახასიათებლები, მენიუები, რეცეპტები და მიმოხილვები
ბევრი შეცდომით თვლის, რომ რძე სრულიად უვნებელი პროდუქტია, სასარგებლო მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის. ალერგია მცირეწლოვან ბავშვებში გავრცელებული პრობლემაა. ის შეიძლება მოულოდნელად დაიწყოს და მის პროვოცირებას მრავალი მიზეზი შეუძლია, რომელთაგან მთავარია: საკვები, რძე, კერძოდ
საკვები მუცლისა და გვერდების წონის დასაკლებად. მარტივი და ხელმისაწვდომი რეცეპტები
კაცებისა და ქალების ყველაზე დიდი პრობლემა გვერდებზე და მუცელზე ჭარბი ცხიმია, რომლის მოცილებაც რთულია. დიეტაზე წასვლა სარისკო ნაბიჯია და უმჯობესია, წინასწარ მიმართოთ დიეტოლოგს. ზედმეტ წონასთან საბრძოლველად, ტანვარჯიშთან და შეფუთვასთან ერთად, საკვებია საჭირო მუცლისა და გვერდების გასამკაცრებლად
მცენარეული ცილები და ცხოველები რისთვის სჭირდება ისინი ორგანიზმს?
სილამაზე, პირველ რიგში, სიჯანსაღით იწყება. და კარგი ჯანმრთელობის საფუძველი არის დაბალანსებული დიეტა და გონივრული ფიზიკური აქტივობა. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს იმ პროდუქტებს, რომლებიც გაჯერებენ ჩვენს ორგანიზმს ენერგიით და უზრუნველყოფენ სათანადო ფუნქციონირებისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს (ვიტამინები, მინერალები, მჟავები და ა.შ.). ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები ქმნიან ყველა ცოცხალი არსების საფუძველს. ჩვენ მათ გარეშე ვერ გავუმკლავდებოდით
არაქიდონის მჟავა, სარგებელი ან ზიანი ადამიანის ორგანიზმისთვის
არაქიდონის მჟავა არის შესანიშნავი საშუალება, რომელსაც შეუძლია სპორტსმენების სხეულის მხარდაჭერა ვარჯიშის დროს. მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ კურსის შემდეგ არ ხდება წონის სწრაფი კლება
სწორი ვახშამი: საუკეთესო რეცეპტები, სამზარეულოს მახასიათებლები და რეკომენდაციები. რა უნდა მიირთვათ სადილად სათანადო კვებით
დღევანდელ სტატიაში შევეცდებით გამოვავლინოთ არა მთელი კვების სისტემა მთლიანად, არამედ მისი მხოლოდ ერთი ნაწილი. ჩვენ გავარკვევთ, რა არის სწორი ვახშამი და შესაძლებელია თუ არა დიეტოლოგებისა და სხვადასხვა ტკბილეულის მოყვარულთა თვალსაზრისის შერწყმა, ძვირფასი ოქროს ხაზის პოვნა ჯანსაღსა და გემრიელს შორის
არყის წვენი: სარგებელი და ზიანი. როგორ შეაგროვოთ და შეინახოთ არყის წვენი
არყი არ არის მხოლოდ რუსი ხალხის სიმბოლო, არამედ ძალიან სამკურნალო პროდუქტის წყარო. არყის წვენი (დადასტურებულია პროდუქტის სარგებელი და ზიანი), რომელსაც ასევე ხშირად უწოდებენ არყის ხეს, არის სასმელი, რომელიც უნიკალურია შემადგენლობით და ფასდაუდებელია ადამიანისთვის
კვასის სარგებელი თუ საზიანოა?
ყველამ არ იცის, რომ კვასს შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს სხეულზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რაც მაღაზიებში იყიდება, არც კი ჰგავს ნამდვილ კვასს, თუმცა შეფუთვა სხვაგვარად გეუბნებათ. ყოველთვის ჯობია აირჩიო ნატურალური სასმელები, ვიდრე მათი მავნე იმიტაცია. ეს სტატია დაგეხმარებათ საბოლოოდ გაიგოთ ეს საკითხი. ასე რომ, ერთი და იგივე, კვასი - კარგია თუ ცუდი?
რაში სარგებლობს ნუში ქალებისთვის - თვისებები, სასარგებლო თვისებები და კალორიული შემცველობა
ნუშის სარგებელი ქალებისთვის საინტერესოა ბევრი ლამაზი სქესის წარმომადგენლებისთვის, რადგან ბევრი დიეტოლოგი და ექიმი გირჩევს ამ თხილის ჩართვას თქვენს ყოველდღიურ რაციონში
შრატის ცილა: ამ დიეტური დანამატის ძირითადი თვისებები
სტატიაში საუბარია შრატის ცილაზე და მის ძირითად თვისებებზე. ასევე მითითებულია ამ საკვები დანამატის ზემოქმედების თავისებურებები ადამიანის სხეულზე
ჭვავის ქატო - მარცვლეულის ნარჩენები ტკბილია
ეს სტატია საუბრობს დღეს ისეთ პოპულარულ საკვებ პროდუქტზე, როგორიცაა ქატო. ჭვავი, ხორბალი ან შვრია - მათ დიდი მნიშვნელობა აქვთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულთათვის
შვრიის ფუნთუშები დიაბეტით დაავადებულთათვის: გემრიელი რეცეპტები
თუ ადამიანს დიაბეტის დიაგნოზი დაუსვეს, არ უნდა ჩათვალოთ, რომ ცხოვრება გასტრონომიული ფერებით აღარ იქნება გამორჩეული. ამ დროს, ღირს რეცეპტებთან ერთად საკუთარი თავისთვის ახალი გემოვნების აღმოჩენა, დიეტური ტკბილეულის გამოცდა ნამცხვრების, ფუნთუშების და კვების სხვა მრავალფეროვნების სახით. შაქრიანი დიაბეტი არის სხეულის თვისება, რომლითაც შეგიძლიათ ნორმალურად იცხოვროთ და არა უბრალოდ არსებობა, მხოლოდ გარკვეული წესების დაცვით
სოდის მიღება შიგნით: სარგებელი და ზიანი, ხსნარის მომზადება, მიმოხილვები
სოდას ასევე აქვს სამკურნალო თვისებები. ადამიანთა უმეტესობამ მხოლოდ ის იცის, რომ მას შეუძლია გაციების დროს გარგარის გაკეთება. სინამდვილეში, მისი გამოყენების სპექტრი გაცილებით ფართოა. ხალხურ მედიცინაში მრავალი დაავადების დროს რეკომენდებულია პერორალური სოდა. ასეთი სასმელის სარგებელი და ზიანი კამათის საგანია. ექიმები მას სამკურნალო საშუალებად არ თვლიან და აფრთხილებენ მის გამოყენებას
სტაფილო დიეტა - სწორად დაიკელით წონაში
სტაფილოს დიეტა არა მხოლოდ წონის დაკლების ტრენდული დიეტაა, არამედ ძალიან სასარგებლოც. სტაფილო შეიცავს დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტებს და სილამაზის ვიტამინებს - A, B, D, E, ასკორბინის მჟავას, ეთერზეთებს და ლეციტინს. სტაფილოს დიეტა რეკომენდირებულია როგორც მათთვის, ვისაც უყვარს მარხვის დღეები ან მოკლევადიანი მძიმე დიეტები, ასევე მათთვის, ვინც წონის დაკლების პროცესს საფუძვლიანად და ნელა უახლოვდება
ბავშვის ფორმულა. როგორ გავაკეთოთ სწორი არჩევანი?
ბავშვის ფორმულა არის დედის რძის შემცვლელი, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვილებისთვის დედის არასაკმარისი ლაქტაციის შემთხვევაში. იმისდა მიუხედავად, რომ ჩვილ ბავშვთა ფორმულები არ არის წამლები, მხოლოდ ექიმმა უნდა აირჩიოს ისინი
ჰიპოალერგიული ნარევი და მისი ტიპები
ვითარდება სიტუაციები, როდესაც ბავშვი უარს ამბობს ძუძუთი კვებაზე, დედის რძე ქრება ან არ არის საკმარისი. ასეთ შემთხვევებში ბავშვის შესანახი ფორმულები უნდა იქნას გამოყენებული. მაგრამ ყოველთვის არ აღიქვამს ბავშვთა ორგანიზმი კარგად ხელოვნურ დამატებით საკვებს, შესაძლებელია ალერგიის გამოვლინება. შემდეგ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა ის დაგეხმაროთ გადაწყვიტოთ რომელი ჰიპოალერგიული ფორმულა არის სწორი თქვენი ბავშვისთვის. დღეს მაღაზიებში არის მსგავსი პროდუქტების დიდი არჩევანი, ჩვენ მათ უფრო დეტალურად განვიხილავთ
დიეტა კრონის დაავადებისთვის: მენიუ და კვების მახასიათებლები
ძნელია გადაჭარბებული შეფასდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მნიშვნელობა ცოცხალი ორგანიზმისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ის არის ის, ვინც უზრუნველყოფს საკვებიდან საკვები ნივთიერებების მონელებას და შეწოვას. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები გავლენას ახდენს ყველა ორგანოთა სისტემის მუშაობაზე. დაავადების დასამშვიდებლად, პირველ რიგში, ღირს გარკვეული დიეტის დაცვა. დღის წესრიგში დღეს კრონის დაავადების დიეტაა. ჩვენ გავაშუქებთ აკრძალულ და ნებადართულ პროდუქტებს, ასევე ზოგად რეკომენდაციებს
როგორ დალიოთ წყალი დღის განმავლობაში წონის დასაკლებად?
ყველამ იცის, რომ წყალი სიცოცხლეა. იცოდით, რომ თანამედროვე ადამიანების უმეტესობას გაუწყლოება აწუხებს ამის შესახებ? იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი დღის განმავლობაში და რა დაავადებები ვითარდება მისი ნაკლებობით ორგანიზმში
მინერალური წყალი - კარგია თუ მავნე ჯანმრთელობისთვის?
ყველამ იცის, რომ ადამიანის ორგანიზმის 60% წყალია. შესაბამისად, წყლის ეს ბალანსი უნდა შენარჩუნდეს სხვადასხვა მეთოდით, რადგან მეტაბოლური პროცესები სხეულის ქსოვილებში ხორციელდება ექსკლუზიურად ამ ნივთიერების თანდასწრებით
შესაძლებელია თუ არა შოკოლადის მირთმევა HB-ით: რჩევები და რეკომენდაციები ექსპერტებისგან
მეძუძურ ქალებს უნდა დაიცვან გარკვეული დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რასაც ის ჭამს, გადადის დედის რძეში. და ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ კიდევ არასრულყოფილია, ამიტომ ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები, კოლიკა და განავლის დარღვევა. ამიტომ, მეძუძურ დედებს ხშირად აინტერესებთ რისი ჭამა შეუძლიათ და არა. განსაკუთრებით ბევრი კითხვა ჩნდება შოკოლადის შესახებ. HB-სთან ერთად, ბევრი ექიმი კრძალავს მას ჭამას, რადგან ის ძლიერ ალერგენად ითვლება
ცილოვან-ცხიმიანი დიეტა წონის დაკლებისთვის: ძირითადი პრინციპები, მენიუები და შედეგები
დღეს ცილოვან-ცხიმოვანი დიეტა ძალიან პოპულარულია. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ ყველაზე დიდი ჭარბი წონაც კი, ჯანმრთელობისთვის ოდნავი ზიანის გარეშე. პირიქით, თქვენ იგრძნობთ ძალების წარმოუდგენელ მოზღვავებას და კოლოსალურ ენერგიას. სწორი კვების ყველა პრინციპის დაცვით, თანდათან დაიწყებთ იმის შემჩნევას, თუ როგორ იღებთ თქვენი ოცნების სხეულს
ნახშირწყლები და ცხიმები კარგი და მავნე ორგანიზმისთვის: სია
ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები არის ის ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს ჩვენს დიეტაში. თუ ცილების სარგებლიანობაში ეჭვი არ გეპარებათ, მაშინ ცხიმებსა და ნახშირწყლებზე დიდხანს შეგიძლიათ ისაუბროთ
ჰემის რკინა: კონცეფცია, თუ რას შეიცავს პროდუქტები. ცხოველური პროდუქტები
ადამიანის ორგანიზმში საკვებთან ერთად ორი სახის რკინა შედის: ჰემი და არაჰემი. რა არის ეს ელემენტები და რა მნიშვნელობა აქვს მათ ორგანიზმისთვის ყველაზე ხშირად დასმული კითხვებია. რჩება იმის გარკვევა, თუ რა არის ამ ტიპის რკინა
დიეტა ჩიყვის გამწვავების დროს: კვების მაგიდა, სანიმუშო მენიუ
პოდაგრა გამოწვეულია ცილოვანი ცვლის დარღვევით, სისხლში და ქსოვილებში შარდმჟავას კონცენტრაციის მატებით. პოდაგრის დიეტა (იხილეთ ქვემოთ კვების მენიუს ნიმუში) გააუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობას და მნიშვნელოვნად შეამცირებს შეტევების რაოდენობას
ხილის კალორიების ცხრილი და მათი სარგებელი
სიცოცხლის შესანარჩუნებლად თითოეულ ადამიანს სჭირდება გლუკოზა, რომელსაც შეიცავს უმეტეს ხილი. ისინი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დაბალანსებულ დიეტაში
ბალასტური ნივთიერება: რა არის ეს? როგორია ბალასტური ნივთიერებების როლი ორგანიზმში? ბალასტური ნივთიერებების შემცველობა საკვებში
არც ისე დიდი ხნის წინ, მეცნიერებაში შემოვიდა ტერმინი "ბალასტური ნივთიერება". ეს სიტყვები აღნიშნავდა საკვების იმ კომპონენტებს, რომლებსაც ადამიანის ორგანიზმი ვერ ითვისებდა. საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მეცნიერები რეკომენდაციას უწევდნენ ასეთი საკვების თავიდან აცილებას, რადგან მისგან აზრი მაინც არ იყო. მაგრამ მრავალი კვლევის წყალობით, სამეცნიერო სამყარომ გააცნობიერა, რომ ბალასტური ნივთიერება არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებს, არამედ სარგებელს მოაქვს, ეხმარება მრავალი პრობლემის გადაჭრაში
ხმელი ატამი: სახელი, სარგებელი და ზიანი, კალორიები
ატამი ითვლება არა მხოლოდ ძალიან გემრიელ, არამედ საკმაოდ ჯანსაღ ხილადაც. მისი გამაგრილებელი, წვნიანი და მკვებავი რბილობი შესანიშნავად შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმის მიერ. ბოლო დრომდე თაროებზე მხოლოდ ახალი ან დაკონსერვებული ხილი იპოვებოდა. მაგრამ უკვე დღეს მარკეტებსა და მაღაზიებში იყიდება ატმის ჩირი. რა ჰქვია ამ პროდუქტს, ამ სტატიის წაკითხვით შეიტყობთ
უგლუტენო პროდუქტები: სრული სია
ჯანსაღი კვება ჩვენი დროის აქტუალური თემაა. ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს უგლუტენო საკვების მიღებას
მჟავე კომბოსტოს წვენი. მჟავე კომბოსტოს და მისი წვენის სარგებელი ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის, სამკურნალო თვისებები
მჟავე კომბოსტოს წვენს ალტერნატიულ მედიცინაში იყენებენ სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. თითოეულმა ჩვენგანმა ბავშვობიდან იცის, რომ ეს არის ძალიან ეფექტური საშუალება ჭიების და სხვა პარაზიტების წინააღმდეგ. მაგრამ გამოდის, რომ მჟავე კომბოსტოს მარილწყალი არანაკლებ სასარგებლოა ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე გასტრიტის, პანკრეატიტისა და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებისთვის. მაშ, რა სარგებლობა მოაქვს მჟავე კომბოსტოს წვენს? საინტერესოა? Წაიკითხე მეტი