შრატის ცილა: ამ დიეტური დანამატის ძირითადი თვისებები

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

პროტეინები არის აუცილებელი სამშენებლო მასალა მეტი კუნთების ზრდისთვის. მიღებისას ეს ნაერთები იშლება ამინომჟავებად, რომლებიც მონაწილეობენ ქსოვილების ფორმირებაში. რაც უფრო მეტი ცილა მოიხმარება, მით უფრო სწრაფად აღდგება და იზრდება კუნთები. ორგანიზმზე ასეთ ეფექტს უზრუნველყოფს სპორტულ კვებაში ცილების გამოყენება.

აღსანიშნავია, რომ საკმარისი ცილა საჭიროა არა მხოლოდ კუნთების ფორმირებისთვის, არამედ სხეულის წონის კონტროლისთვისაც, რაც ადამიანებს არა მხოლოდ მიმზიდველს, არამედ უფრო ჯანმრთელს და გამძლეს ხდის სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.

ამგვარად, დიეტოლოგები თვლიან, რომ ორგანიზმში ცხიმების წვის მნიშვნელოვანი პოტენციალი არის ანაბოლიზმის დაჩქარება, რომელიც პასუხისმგებელია უჯრედების განახლებასა და ქსოვილების ოპტიმალურ რეგენერაციაზე. ამავდროულად, სწორედ ცილები წარმოადგენს მნიშვნელოვან ფაქტორს ანაბოლური პროცესების ინტენსიურად გავლისთვის, ვინაიდან საკმარისი რაოდენობით ცილა საშუალებას აძლევს ნატრიუმს შეაღწიოს უჯრედებში და ეს მიკროელემენტი აუცილებელია რეგენერაციული პროცესებისთვის.

დღეს სპორტული კვების ბაზარი გთავაზობთ სხვადასხვა სახეობასპროტეინები, რომლებიც დამზადებულია სპეციალური ტექნოლოგიით, სრულიად უსაფრთხოა სწორი გამოყენებისას და საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ სხეულის წონა, ასევე ააშენოთ კუნთები.

ყველაზე პოპულარულია შრატი, კვერცხი, კაზეინი, სოიო და რძის ცილები.

აღსანიშნავია, რომ წონის ეფექტური დაკლებისთვის ყველაზე სასარგებლოა შრატის ცილების გამოყენება. ეს დიეტური დანამატი ცილოვანი ნაერთების მისაღებად მარტივი გზაა.

როგორ წვავს შრატის ცილა ცხიმს?

წონის დაკლების ძირითადი მიზეზები ამ დანამატების თქვენს დიეტაში გამოყენებისას არის შემდეგი:

• ცილოვანი ნაერთების მონელებას მეტი ენერგია სჭირდება, ამიტომ მეტი კალორია იწვება;

• შრატის ცილა შეიცავს ცხიმისა და ნახშირწყლების მინიმალურ რაოდენობას, რაც საშუალებას იძლევა გამოიყენოს იგი ნებისმიერ დიეტაში წონის დაკლებისთვის;

• მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ამინომჟავას ლეიცინს შეუძლია გააუმჯობესოს ქსოვილის შემადგენლობა და ხელი შეუწყოს ცხიმების წვას, რაც იწვევს მის ხშირ გამოყენებას წონის დაკლების სხვადასხვა პროგრამებში. აღსანიშნავია, რომ რძის შრატის ცილა ხასიათდება ამ ამინომჟავის მაღალი შემცველობით. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში ინტენსიურად, მაგრამ ამავე დროს შეინარჩუნოთ კუნთების მასა;

• ცილოვანი დანამატები ასტიმულირებენ ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც თრგუნავენ მადას;

• შრატის ცილა ხელს უწყობს გლუკაგონის უფრო აქტიურ წარმოებას -ნივთიერება, რომელიც წვავს სხეულის ცხიმს, აქცევს მას ენერგიად. ეს ცილა ასევე არის ტრიპტოფანის წყარო, რომელიც ასევე აქვეითებს მადას.

აღსანიშნავია, რომ ცილოვანი დანამატები მზადდება რძისგან და მოდის სამი სახის: კონცენტრატი, იზოლირებული და ჰიდროლიზებული პროდუქტები.

შრატის ცილა. ფასი

ღირებულება დამოკიდებულია მის ტიპზე. მის შემადგენლობაში შემავალი კონცენტრატი შესაძლოა შეიცავდეს ცხიმისა და ლაქტოზის ნარჩენებს, ამიტომ მისი ფასი დაბალია. იზოლატი გაწმენდილია და ჰიდროლიზებული ცილა უკვე დაიშალა ცალკეულ პეპტიდებად და ამინომჟავებად სპეციალური ფერმენტების გამოყენებით, ამიტომ ასეთი პროდუქტების ღირებულება გარკვეულწილად უფრო მაღალია.