რა ვიტამინები შეიცავს ლიმონს? რამდენი ვიტამინი C არის ლიმონში?

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ამ ხილის მიმზიდველი სიყვითლე და იდეალური ფორმა იპყრობს ყურადღებას, მისი გემოს მოგონებები ბევრს აძრწუნებს, ზოგი კი გემრიელ და სურნელოვან ჩაიზე ოცნებობს. ცივ სეზონებში მასზე მოთხოვნა საგრძნობლად იზრდება, რადგან ეხმარება სასუნთქი გზების დაავადებებთან გამკლავებაში. ალბათ, ბევრმა უკვე გამოიცანით, რომ საუბარია ლიმონზე. რა არის ეს ფერადი ხილი და ასევე რა ვიტამინებს შეიცავს ლიმონი, განვიხილავთ ჩვენს სტატიაში.

დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ლიმონი ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის და შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სასარგებლო ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად და მრავალი გაციებისთვის წინააღმდეგობის გაწევისთვის. ერთ-ერთი მათგანია C, ანუ ასკორბინის მჟავა, რომლის შემცველობით ლიმონი პრაქტიკულად ჩემპიონია. მაშ ასე, რამდენი ვიტამინი C არის ლიმონში, ისევე როგორც სხვა თანაბრად სასარგებლო ნივთიერებები შეიცავს ამ ხილს, გადავხედოთ ცხრილს.

ვიტამინური შემადგენლობა

ვიტამინები	მგ-ის რაოდენობა 100გრ-ზეპროდუქტი
კაროტინი	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

რა ვიტამინები გვხვდება ლიმონში, მათი დეტალური აღწერა, რამდენად სასარგებლოა ისინი ჩვენი ორგანიზმისთვის, განვიხილოთ ქვემოთ.

კაროტინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ყველა მეტაბოლურ პროცესში, რომელიც ხდება ჩვენს ორგანიზმში, ამავდროულად ავსებს ადამიანის მოთხოვნილებას A ვიტამინის მიმართ. ის ძალიან მნიშვნელოვანია ზრდისთვის და ამიტომ აუცილებელია ბავშვის ორგანიზმისთვის.

ჯგუფი B

B1, ანუ თიამინი, უზრუნველყოფს ნახშირწყლების ნორმალურ მეტაბოლიზმს თავის ტვინში, ღვიძლში და სხვა თანაბრად მნიშვნელოვან ორგანოებში. მისი სასარგებლო თვისებების წყალობით ჩვენი ორგანიზმი ებრძვის დაღლილობას, დეპრესიას, მადის დაქვეითებას, ენერგიისა და ძალის ნაკლებობას. ვიტამინი B1 იცავს ნაღვლის ბუშტს და ღვიძლს მათში ქვების და ქვიშის წარმოქმნისგან, ანელებს ნერვული უჯრედების დაბერების პროცესს, აუმჯობესებს მეხსიერებას და აზროვნების პროცესებს, რადგან ტყუილად არ უწოდებენ მას "ვიტამინს მეხსიერებისა და ტვინისთვის".. ის ასევე აუმჯობესებს იმუნიტეტს, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობას, ხსნის კანის ანთებით რეაქციას (ლიქენი, ფსორიაზი, ნეიროდერმატიტი, ეგზემა), ეხმარება ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში და აქვს ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები.

B2, ანუ რიბოფლავინი, შეუცვლელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. ის იცავს თვალის ბადურასკატარაქტის განვითარება, პასუხისმგებელია ორგანიზმის მიერ სტრესის ჰორმონების გამომუშავებაზე, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას (იშემიური დაავადება, ვაზოსპაზმი, ინფარქტი).

ქვემოთ განვიხილავთ, თუ რა სხვა ვიტამინებს შეიცავს ლიმონი და ასევე მათ სასარგებლო თვისებებს ადამიანის ორგანიზმისთვის.

B5, ანუ პანტოტენის მჟავა, ხელს უწყობს სხეულის განვითარებას და ზრდას, ეხმარება უჯრედებს ენერგიის გამომუშავებაში და არა დაბერებაში, ამიტომ ვიტამინი B5 რეკომენდებულია დაბერების პირველივე ნიშნების დროს. სხვათა შორის ის ებრძვის კანის მტრებსაც, მაგალითად, ალერგიას, აწესრიგებს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების ცვლას, მონაწილეობს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონების შექმნაში.

B6, ანუ პირიდოქსინი, ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, ისევე როგორც, როდესაც ქალები იღებენ გარკვეულ ესტროგენულ პრეპარატებს. მამაკაცები B6 აუცილებელია სტეროიდული პრეპარატების რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში. ახალგაზრდა თაობისთვის ეს ვიტამინი დაგეხმარებათ აკნეს მოშორებაში. B6 ასევე ეხმარება უძილობას, მეხსიერების დაქვეითებას, არასაკმარის იმუნიტეტს.

B9, ანუ ფოლიუმის მჟავა, უბრალოდ აუცილებელია ორსულებისთვის (აფერხებს ნაყოფის ინტრაუტერიულ ანომალიებს), მონაწილეობს სისხლის ახალი უჯრედების წარმოქმნაში, აკონტროლებს სისხლში ჰემოგლობინის დონეს, ახდენს კუჭის მჟავიანობის ნორმალიზებას, გავლენას ახდენს ფუნქციებზე. ღვიძლი და ნაწლავები, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს განწყობას, ანიჭებს ოპტიმიზმს, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას, უზრუნველყოფს ენერგიის მოზღვავებას.

რა ვიტამინებს შეიცავს ლიმონი. გარდა ამისაზემოთ, განიხილეთ ქვემოთ.

ვიტამინი PP გვჭირდება თმის, კანის, თვალების, ღვიძლის ფუნქციისთვის, უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის სიძლიერეს და მუშაობას, ეხმარება სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებაში, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ალცჰეიმერის სინდრომის, კატარაქტის, შაკიკის რისკს. დეპრესია, თავბრუსხვევა, ალკოჰოლზე დამოკიდებულება.

და ბოლოს, ვიტამინი C. ის ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის. რამდენი ვიტამინი C არის ლიმონში? ეს ხილი თავისი შემცველობით თითქმის ჩემპიონია (75 მგ 100 გრამ პროდუქტზე). ვიტამინი C გვეხმარება გაციების, რევმატიზმის, ტუბერკულოზის წინააღმდეგ ბრძოლაში, აქრობს ალერგიას, ღრძილების სისხლდენას, ეფექტურად ებრძვის ჭიებს, ასევე აუმჯობესებს იმუნიტეტს და აუმჯობესებს განწყობას, ანგრევს ქოლესტერინს და გამოდევნის მას ორგანიზმიდან.

რა სარგებელი მოაქვს ლიმონის კვალი ელემენტებს

რა ვიტამინებს შეიცავს ეს საოცარი ხილი, უკვე გავარკვიეთ, ახლა სასარგებლო ნივთიერებებს მივაქცევთ ყურადღებას.

მიკროელემენტები	მგ-ის რაოდენობა 100გრ პროდუქტზე
კალიუმი	163
კალციუმი	40
მაგნიუმი	12
ნატრიუმი	11
ფოსფორი	22
რკინა	600-1200

კალიუმი ხელს უწყობს კუნთების შეკუმშვას, აკონტროლებს გულისცემას, არეგულირებს არტერიულ წნევას, გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები, იცავს ინსულტისგან, დეპრესიისგან, ამარაგებს ტვინს ჟანგბადით.

ამისთვის საჭიროა კალციუმიძვლის ზრდას, აქვს სედატიური და დამამშვიდებელი ეფექტი.

ნატრიუმი არეგულირებს ნეირომუსკულარულ აქტივობას, ინარჩუნებს წყალ-მარილის ბალანსს, უზრუნველყოფს სისხლში ნივთიერებებს ხსნად მდგომარეობაში, პასუხისმგებელია ორგანოებისთვის საკვები ნივთიერებების მიწოდებაზე.

ფოსფორი ჩართულია ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ყველაზე მნიშვნელოვან პროცესებში, ენერგიის მეტაბოლიზმში, მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური ნაერთების ნაწილია.

მაგნიუმი არის უჯრედების ზრდის რეგულატორი, საშუალებას გაძლევთ გამოდევნოთ ორგანიზმიდან არასაჭირო ნივთიერებები, ზრდის სისხლში კარგი ქოლესტერინის დონეს, ამსუბუქებს პრემენსტრუალური სინდრომის ეფექტს, აქვს ვაზოდილატაციური ეფექტი.

რკინა მონაწილეობს ჟანგბადის გადატანაში ფილტვებიდან ქსოვილებში, ასევე ჰემატოპოეზის პროცესში, უზრუნველყოფს ორგანიზმს ენერგიით, ახდენს ნერვული და კუნთოვანი სისტემების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, ებრძვის დაღლილობას, ანემიას.

ლიმონის სარგებელი

ლიმონში შემავალ ვიტამინებს შეიძლება ჰქონდეს ანტისეპტიკური ეფექტი, დაიცვას ქსოვილები გახრწნისაგან, კლავს მავნე ბაქტერიებს და ებრძვის დაავადებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სასუნთქ გზებზე.

ჩაი ლიმონით ფასდაუდებელ სარგებელს აძლევს გაციებულ პაციენტს, ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის ნორმალიზებას, რადგან უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ლიმონს აქვს შესანიშნავი დიაფორული თვისებები.

თუ მის წვენს სახის ნიღბებს დაუმატებთ, შეგიძლიათ მოიშოროთ აკნე, გააუმჯობესოთ კანის ფერი და ასევე შეანელოთ დაბერების პროცესი.

ლიმონის ზიანი

მიუხედავად რამდენი დარა ვიტამინებია ლიმონში, ამ ხილში არსებულმა მჟავამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. ამიტომ, ლიმონი სუფთა სახით სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული მათთვის, ვისაც აქვს კუჭის წყლული, ჰიპერციდული გასტრიტი, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული.

ლიმონი კბილებისთვის

ძალიან ხშირად ლიმონს იყენებენ სტომატოლოგიაში. ის შესანიშნავი საშუალებაა ღრძილების სისხლდენის დროს, ასევე შეუძლია მათეთრებელი ეფექტის გამომუშავება და ნადების მოცილება. მაგრამ მეორეს მხრივ, ლიმონის მჟავას შეუძლია კბილის მინანქრის განადგურება. ამიტომ, სტომატოლოგები გირჩევენ გამოიყენოთ აღმდგენი პასტის და რბილი ჯაგრისების გამოყენება ლიმონის წვენის ან მის შემცველი პროდუქტების გამოყენების შემდეგ.

კითხვაზე, თუ რა ვიტამინებს შეიცავს ლიმონი, ასევე რა სასარგებლო მიკროელემენტებს შეიცავს ამ კაშკაშა ხილის შემადგენლობაში, ჩვენ დეტალურად ვუპასუხეთ ჩვენს სტატიაში. ზემოთქმულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ - მიირთვით ლიმონი ზომიერად და იყავით ყოველთვის ჯანმრთელი!