Ჯანსაღი საკვები 2024, სექტემბერი
კომპოზიტური ცილის მშრალი ნარევები: მიმოხილვები
ეს სტანდარტი ვრცელდება საკვების კონცენტრატებზე (პროდუქტებზე), რომლებიც წარმოადგენენ ფხვნილ ნარევებს, პროტეინის შემცველობით 45%-დან 75%-მდე და შედგება რძის ცილისგან (კაზეინი ან შრატის ცილა), სოიოს ცილის იზოლატი, რძის ცილების ნარევი. (კაზეინი, შრატის ცილები), სოიოს ცილის იზოლატი ერთი ან მეტი ინგრედიენტის დამატებით, როგორიცაა მალტოდექსტრინი, ლეციტინი, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების კონცენტრატი
გოგირდის დიოქსიდი ღვინოში. გოგირდის დიოქსიდის გავლენა ადამიანის სხეულზე
იმისთვის, რომ ღვინის პროდუქტები უკეთ იყოს შენახული, მათ ამუშავებენ გოგირდის დიოქსიდით. დღეს, ეტიკეტებზე, მყიდველს შეუძლია მოიძიოს ისეთი წარწერა, როგორიცაა გოგირდის დიოქსიდი, ან უბრალოდ E 220. ეს ერთი და იგივეა. გოგირდის დიოქსიდს ძველი ბერძნებიც იყენებდნენ და შუა საუკუნეებში ევროპაში ღვინოებით ამას აკეთებდნენ. მაგრამ რას ფიქრობს თანამედროვე მეცნიერება ამ ნივთიერებაზე? ჯანმრთელობისთვის საზიანო არ არის?
დიეტა კორონარული არტერიის დაავადებისთვის: ნებადართული საკვები, მენიუ და ექიმების მიმოხილვები
კორონარული არტერიის დაავადების დიეტა არის ამ სერიოზული დაავადების თერაპიის ერთ-ერთი მეთოდი. იგი გამოიყენება როგორც მკურნალობის დამოუკიდებელი მეთოდი ან გამოიყენება სხვა საშუალებებთან ერთად მათი ეფექტურობის გასაძლიერებლად. რამდენად ზუსტად იცავს პაციენტი ჯანსაღი კვების წესებს, დამოკიდებულია მის ფიზიკურ მდგომარეობაზე. პაციენტმა მთელი ცხოვრების მანძილზე უნდა დაიცვას კვების რეკომენდაციები
მარხვის დღე კეფირზე: მახასიათებლები, რეკომენდაციები და მიმოხილვები
მარხვის დღეები შესანიშნავი საშუალებაა ორგანიზმის გასაწმენდად და ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ყოველდღიური დიეტის ძირითადი პროდუქტის არჩევანი. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია კეფირზე მარხვა, რომელსაც ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი მოაქვს. დაბალი კალორიული შემცველობა, ხელმისაწვდომი ფასი - მისი უდავო უპირატესობები
მარხვის დღეები კეფირზე და ხაჭოზე: მენიუ, მახასიათებლები, შედეგები და მიმოხილვები
მარხვის დღეები კეფირზე და ხაჭოზე დაგეხმარებათ მთელი ორგანიზმის გასუფთავებაში და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოცილებაში. რაში მდგომარეობს ასეთი მინი დიეტის საიდუმლო და როგორ უნდა განვახორციელოთ ისინი სწორად?
ნახშირწყლები საკვებში: რატომ უნდა ვიცოდეთ რომელი და რამდენი მათგანი
ცოცხალ ორგანიზმს სამი კვების კომპონენტი სჭირდება. ნახშირწყლები მათ შორის მნიშვნელოვანია. რომელი საკვებია მაღალი და რომელი დაბალი? და რა შემთხვევაშია საჭირო ამის ცოდნა?
როგორ დავიკლოთ წონაში აქტივირებული ნახშირით?
ბევრი დიეტა, რომელიც ახლახან გამოჩნდა, ხშირად არ იძლევა სასურველ შედეგს. იყო თეორია, რომ წონაში დაკლება გააქტიურებული ნახშირით შეიძლება. ის კარგად ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას
ტატიანა რიბაკოვას დიეტა: მენიუ, დიეტა, ეფექტურობა და მიმოხილვები
თუ თქვენი მიზანი არ არის წონის დაკლება, თქვენ ზრუნავთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და გსურთ დაიცვან სწორი კვების პრინციპები, მაშინ ტატიანა რიბაკოვას დიეტა არის ის, რაც გჭირდებათ
ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები: საკვების შემცველობის ცხრილი
თითქმის ყველა პროდუქტი გარკვეულწილად შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს. ცხრილი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რამდენია ისინი იქ. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენი სხეული სუფთა და ჯანმრთელი იყოს
რამდენ კალორიას შეიცავს პური?
თეთრი პური ითვლება ერთ-ერთ მაღალკალორიულ პურად, რადგან ის ხორბლის ფქვილისგან მზადდება. იმავე ქონებას აქვს თეთრი პური. პროდუქტის სარგებელი უმნიშვნელოა. რამდენი კალორია შეიცავს პურს, განისაზღვრება საფუარის, ცომის, ფქვილის, დანამატების რაოდენობით. ამის შესახებ მეტი იქნება განხილული სტატიაში
რეცეპტები დიაბეტით დაავადებულთათვის. ტორტი დიაბეტით დაავადებულთათვის: რეცეპტი
ექიმისგან ისეთი დიაგნოზის მოსმენისას, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, ბევრი პანიკასა და სასოწარკვეთილებაში ვარდება, თვლის, რომ მათი ჩვეული ცხოვრების წესი მთლიანად განადგურებულია და ახლა მათ მოუწევთ ძალიან მოკრძალებულად და დელიკატესების გარეშე ჭამა. თუმცა, ეს წარმოდგენა სიმართლეს არ შეესაბამება. ავადმყოფისთვის გემრიელი და ამავდროულად ხელმისაწვდომი კერძების საკმარისი რაოდენობაა
დიეტა "ცხრილი 9" დიაბეტისთვის. თერაპიული დიეტა "ცხრილი 9": კვების მახასიათებლები ტიპი 2 დიაბეტის დროს
შაქრიანი დიაბეტი რთული დაავადებაა, რომლის დიაგნოსტიკა იზრდება სიხშირით. ამ დაავადების მთავარი პრობლემა სისხლში შაქრის მნიშვნელოვნად მომატებაა. მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი არის დიეტა. "ცხრილი 9" - დიეტა დიაბეტით დაავადებულთათვის
ყაყაჩოს სარგებელი და ზიანი. ყაყაჩოს თესლი: სარგებელი და ზიანი. ყაყაჩოს თესლით გაშრობა: სარგებელი და ზიანი
ყაყაჩო არის საოცრად ლამაზი ყვავილი, რომელმაც საკამათო რეპუტაცია მოიპოვა თავისი საკამათო თვისებების გამო. ძველ საბერძნეთშიც კი უყვარდათ და პატივს სცემდნენ ამ მცენარეს გონების დამშვიდებისა და დაავადებების განკურნების უნარის გამო. ყაყაჩოს სარგებელი და ზიანი საუკუნეების მანძილზე იყო შესწავლილი, ამიტომ დღეს ამდენი ინფორმაციაა შეგროვებული მის შესახებ. ამ იდუმალი ყვავილების დახმარებას ჩვენი შორეული წინაპრებიც მიმართავდნენ. სამწუხაროდ, დღეს ცოტამ თუ იცის რა სამკურნალო ეფექტი აქვს ამ მცენარეს ადამიანის ორგანიზმზე
ნახშირწყლების დატვირთვა ბოდიბილდინგში - მახასიათებლები, პრინციპები და მიმოხილვები
ზოგჯერ საჭიროა დიეტის შესვენება! ნახშირწყლების დატვირთვა, ანუ ხელახალი კვება, არის ნახშირწყლების რაოდენობის მკვეთრი ზრდა საათების ან დღის განმავლობაში. თაღლითობისგან განსხვავებით (შეჭამილი კალორიების რაოდენობის გაზრდა), ხელახალი კვება სასარგებლოა არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურად, არამედ ფიზიკურადაც. ყველა სპორტსმენისთვის ან დიეტის დროს კარგია ნახშირწყლების დატვირთვა ერთხელ მაინც. სტატიაში ვისაუბრებთ რეფიდის მახასიათებლებზე
კაკლის ზეთი: სასარგებლო თვისებები, უკუჩვენებები, როგორ მივიღოთ?
რუსეთში კაკლის ზეთის პოპულარობა არ არის ისეთი მაღალი, როგორც ევროპის ქვეყნებში, სადაც სურნელოვანი შემცველობის ბოთლი ითვლება ყოველდღიური სამზარეულოს შეუცვლელ ატრიბუტად და მრავალი კოსმეტიკური მოვლის პროცედურის შეუცვლელ კომპონენტად. კაკლის ზეთი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია მსოფლიოში. და არა უშედეგოდ, რადგან პროდუქტი შეიცავს ათი ვიტამინისა და ათი მინერალის ძალას
ცილების ბიოლოგიური ღირებულება: ტიპები, როგორ იღებს ორგანიზმი ცილებს, საჭირო საკვები და კვების წესები
პროტეინის ცვლას მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს ცოცხალი ორგანიზმებისთვის დამახასიათებელი ნივთიერებების სხვადასხვა ტრანსფორმაციაში. მასზე მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს კვების ბუნებას, საკვებთან ერთად მიღებული ცილის რაოდენობას. და, რა თქმა უნდა, მისი ხარისხიანი შემადგენლობა
მეძუძური დედა: დიეტა თუ მრავალფეროვანი დიეტა?
რა არის მეძუძური დედის დიეტა და უნდა დავიცვა? რა შეზღუდვები იქნება დედის დიეტაში გამართლებული და სარგებელს მოუტანს ბავშვის ჯანმრთელობას?
მიუხედავად კალორიული შემცველობისა, ფინიკი ძალიან ჯანსაღია
ეს მშვენიერი დელიკატესი პოპულარულია ბევრ ქვეყანაში. მიუხედავად მნიშვნელოვანი კალორიული შემცველობისა, ფინიკი უაღრესად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. სწორედ მათ გამოყენებაში ღირს ღონისძიების დაკვირვება
კვების როლი დიაბეტის მკურნალობაში, ან რა არ უნდა მიირთვათ დიაბეტით
ნორმალური ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი რომ დაეხმაროს ორგანიზმს, ნებისმიერი ტიპის დაავადებით დაავადებულმა დიაბეტით დაავადებულმა დიეტადან უნდა გამორიცხოს ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები. რა არ უნდა მიირთვათ 1 ტიპის დიაბეტით? ეს არის შაქარი, გლუკოზა მისი სუფთა სახით და ყველა კულინარიული პროდუქტი, რომლის რეცეპტი შეიცავს შემდეგ პროდუქტებს: ნაყინი, ტკბილი შესქელებული რძე, ყავა და კაკაო, ჯემი, სიროფი, ჯემი, მარმელადი, ჯემი, მარმელადი, ტკბილი სასმელები, თაფლი, ნებისმიერი საკონდიტრო ნაწარმი, მაფინი
კერძები ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის: რეცეპტები და რჩევები
შაქრიანი დიაბეტი, რა თქმა უნდა, სერიოზული დაავადებაა და ემუქრება სერიოზული შედეგებითა და გართულებებით. თუმცა, ეს დიაგნოზი არავითარ შემთხვევაში არ არის ვერდიქტი: თუ დაიცავთ კვების წესებს, ენდოკრინოლოგის დანიშნულებას და ცხოვრების გარკვეულ რეჟიმს, არსებობის ჩვეულ რიტმში განსაკუთრებული სირთულეები არ შეგხვდებათ. თუ, რა თქმა უნდა, არ გაქვთ ტიპი 2 დაავადება, ინსულინის ინექციის გარეშე
რა არის კვერცხში
კვერცხი ალბათ ყველაზე ცნობილი საკვებია. ჩვენ ძირითადად ქათმის (იშვიათად ბატის) კვერცხს ვჭამთ, მაგრამ ბუნებაში არსებული ყველა ფრინველის კვერცხები შესაფერისია საჭმელად
თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის: რა არ უნდა ჭამოთ მეძუძურმა დედამ
ძუძუთი კვების დროს ძალიან მნიშვნელოვანია მეძუძური დედებისთვის პროდუქტების მთელი ჩამონათვალის შერჩევა, რადგან. ყველაფერს, რასაც დედა ჭამს, ბავშვი რძით იღებს სიცოცხლის პირველ 6 თვეში. დედის რძე შედგება სარძევე ჯირკვლის უჯრედებისგან, რომლებიც შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს (ცილები, ნახშირწყლები, მაკრო და მიკროელემენტები, ვიტამინები, ცხიმები), რომლებიც შედის დედაში საკვებით. ამიტომ, ბავშვის ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისთვის მეძუძურმა დედებმა უნდა დაიცვან ჯანსაღი დიეტა
რძის სამზარეულო - რა არის ეს?
რძის სამზარეულოები ჩვენი საბჭოთა წარსულიდან მოდის. მათი დღევანდელი მდგომარეობა არ შეუძლია ცალსახა პასუხის გაცემას, თუ რა ადგილს იკავებს ასეთი ორგანიზაცია საზოგადოებაში. როგორია საბავშვო რძის სამზარეულოები ამჟამად, როგორია მათი განვითარების ტენდენციები?
ტრანს ცხიმები - რა არის ეს? რამდენად საშიშია ისინი ორგანიზმისთვის?
ყოველდღე ვჭამთ კარაქს, ნაყინს, დამუშავებულ ყველს, საკონდიტრო ნაწარმს, მაგრამ არც კი გვეპარება ეჭვი, რამდენად საზიანო შეიძლება იყოს ეს პროდუქტები ჩვენი ორგანიზმისთვის. ყველა მათგანი შეიცავს მავნე ნივთიერებებს - ტრანს ცხიმებს. რა არის ეს? ამაზე სტატიაში ვისაუბროთ
დიეტა ქოლესტერინის გარეშე: მენიუ კვირის განმავლობაში
დაწერილია უთვალავი სტატია ორგანიზმისთვის ქოლესტერინის საშიშროების შესახებ და ალბათ ყოველ მეორეს შეუძლია ამაზე ისაუბროს. რა არის ქოლესტერინის გარეშე დიეტა? რა საკვების მიღება შეგიძლიათ?
შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ლუდი და მისი უალკოჰოლო კოლეგები?
ბავშვზე ზრუნვა არის ძალიან მნიშვნელოვანი და საპასუხისმგებლო პროცესი, რომელიც მოითხოვს მშობლების მუდმივ მონიტორინგს. ამიტომ, დასვენების სურვილი, რომელიც პერიოდულად ჩნდება მეძუძურ დედებში, სავსებით გამართლებულია. როგორც ჩანს, რაღაც საშინელება შეიძლება მოხდეს, თუ ცოტა ალკოჰოლს მიირთმევთ? ამ სტატიაში ჩვენ ვუპასუხებთ თანამედროვე მშობლების ძალიან აქტუალურ კითხვას, შესაძლებელია თუ არა მეძუძური დედისთვის ლუდის დალევა
ფორთოხალი: ორგანიზმისთვის სასარგებლო თვისებები, ვიტამინების შემადგენლობა, კალორიები, უკუჩვენებები
ფორთოხალი ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია მსოფლიოში. ჩვენ უბრალოდ ვჭამთ მათ, ვსვამთ დაფასოებულ ფორთოხლის წვენებს და ახლად გამოწურულ წვენებს, ვამატებთ სხვადასხვა კერძებს. მაგრამ რა სასარგებლო თვისებებს შეიცავს ფორთოხალი და რა ვიცით ზოგადად მის შესახებ? ამ და სხვა კითხვებზე პასუხებს მიიღებთ ამ სტატიაში
რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება უზმოზე ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?
კვერცხი ითვლება დიდი რაოდენობით ქოლესტერინის წყაროდ. ასეა? რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება კვირაში? რა არის ზიანი და რა სარგებელი? ამ კითხვებზე პასუხების ნახვა შეგიძლიათ სტატიაში
მაგნიუმით მდიდარი საკვები: სია
ყოველდღე ჩვენ გვჭირდება გარკვეული მაკროელემენტები და ვიტამინები. მოგეხსენებათ, ადამიანს ასე სასწრაფოდ არ სჭირდება მაკროელემენტები. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ გარეშე შეგვიძლია. მაგნიუმი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაკროელემენტია
ნეკერჩხლის სიროფი - საჩუქარი ადამიანისთვის ბუნებისგან
თუ გსურთ დააკმაყოფილოთ თქვენი ტკბილი კბილი, მაგრამ ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი ფიგურა და ამიტომ ამჯობინებთ საკვების დატკბობას არა შაქრით, არამედ თაფლით ან ფრუქტოზით, მაშინ დააფასებთ ისეთ საკვებ პროდუქტს, როგორიცაა ნეკერჩხლის სიროფი
როგორ მივიღოთ ცილა წონის დაკლებისთვის?
პროტეინი არის ყველა ცოცხალი უჯრედის ძირითადი სტრუქტურა. ის უნდა იყოს შეტანილი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. ეს არის უაღრესად ღირებული კომპონენტი, რომელიც არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, რადგან ორგანიზმი მოიხმარს ენერგიის დიდ მარაგს მისი მონელებისთვის. როგორ ეხმარება პროტეინი წონის დაკლებაში?
პროტეინი პროდუქტებში
პროტეინი საკვებში ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი ნივთიერებაა, რომლის არსებობაზეც თავად სიცოცხლეა დამოკიდებული ორგანიზმში. მაშ, რატომ არის საჭირო ცილა და რატომ არის მისი არსებობა ორგანიზმში ასე მნიშვნელოვანი ყველა სასიცოცხლო პროცესის უზრუნველსაყოფად?
დიეტა მაღალი ქოლესტერინისთვის: რა გამორიცხოთ, რა დაამატოთ
მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინის დონე. მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სწორი კვებით. სტატიაში აღწერილია დიეტა, რომელიც სასარგებლო იქნება მაღალი ქოლესტერინით
რამდენი არაქისის ჭამა შეიძლება დღეში? რა არის სასარგებლო არაქისი ორგანიზმისთვის?
არაქისი ყველაზე გავრცელებული თხილია მსოფლიოში. დღეს ის ხელმისაწვდომია მრავალი ფორმით: შემწვარი, დამარილებული, მომინანქრებული და თუნდაც პასტის სახით. მაგრამ, ისევე როგორც ნებისმიერი თხილი, არაქისი აქვს ძალიან მაღალი ცხიმის შემცველობა - ეს არის ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტი. რამდენი არაქისის ჭამა შეიძლება დღეში ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე? და ღირს კი ჭამა? რა სარგებელი მოაქვს არაქისის?
სპორტსმენების რაციონალური კვება: დიეტის თავისებურებები
იმისთვის, რომ სპორტსმენმა მიაღწიოს კარგ შედეგებს, მას სჭირდება არა მხოლოდ მოტივაცია, არამედ გამძლეობის მაღალი დონე, რაც პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის ორგანიზებული მისი კვება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან დასუსტებული იმუნური სისტემისა და ჯანმრთელობის პრობლემების გამო, სხეული ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაუმკლავდეს სპორტსმენების მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას. კვება ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და მაღალი შედეგების მიღწევას
"სწორი" პროდუქტები. რა საკვები უნდა მიირთვათ? სწორი კვება: დიეტა დღის განმავლობაში
ახლა ბევრი ადამიანი იბრძვის ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ, უარს ამბობს მავნე ჩვევებზე, ვარჯიშობს და ირჩევს სწორ საკვებს, რომელიც დიდ სარგებელს მოაქვს ორგანიზმისთვის. რა არის ყველაზე ჯანსაღი საკვები მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის? როგორ უნდა გაერთიანდეს ისინი?
მსხლის "კონფერენცია". კალორია, კვებითი ღირებულება და ჯანმრთელობის სარგებელი
1 ახალი და ხმელი მსხლის კალორიული შემცველობა. Როგორ გამოვიყენოთ ის. სასარგებლო თვისებები და საინტერესო ფაქტები. ცოტა ისტორია და მსხალი კოსმეტოლოგიაში. ყველა დეტალი სტატიაშია
რა არის სასარგებლო მზესუმზირის თაფლი? მზესუმზირის თაფლი: თვისებები, ფასი, სარგებელი
მზესუმზირა საოცრად ლამაზი, კაშკაშა და უაღრესად სასარგებლო მცენარეა, რომლისგანაც მიიღება მრავალი ღირებული პროდუქტი, როგორიცაა თესლი, ზეთი და რა თქმა უნდა, თაფლი. მის შესახებ და დღევანდელ სტატიაში იქნება განხილული
რა სარგებელი მოაქვს ტუტე წყალს
ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა მეტაბოლური პროცესი პირდაპირ კავშირშია წყლის გამოყენებასთან, ამ მარტივი ნაერთთან, რომელიც სიცოცხლეს აძლევს პლანეტის ყველა სიცოცხლეს. სტატიაში საუბარია იმ უნიკალურ თვისებებზე, რაც აქვს ტუტე წყალს და მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკული რეკომენდაცია მისი გამოყენების შესახებ
ჰენრი შენო, ექიმი-დიეტოლოგი საფრანგეთიდან: გამოჯანმრთელების საიდუმლოებები
ფრანგი დიეტოლოგის ანრი შენოს სახელი ლეგენდად იქცა მათთვის, ვინც აკონტროლებს მათ ჯანმრთელობას და დიეტას. ორმოც წელზე მეტია ექიმი არის SPA ინდუსტრიის ახალი მიმართულების შემქმნელი - ბიოონტოლოგია, წყვეტს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა ჭარბი წონა, ორგანული ტოქსინები, დაღლილობა, სტრესი და ორგანიზმის დაბერება