Ჯანსაღი საკვები 2024, სექტემბერი
ჭარხლის უკუჩვენებები და ძირეული კულტურის სასარგებლო თვისებები, გასტროენტეროლოგების რჩევა
ჭარხლის უკუჩვენება და მისი სასარგებლო თვისებები განპირობებულია ამ ძირეული კულტურის შედგენილობით. ეს ბოსტნეული ხელს უწყობს მრავალი დაავადების მკურნალობას, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ითვლება ძალიან კარგ პროფილაქტიკად. ექიმები ჭარხლის რეგულარულ მოხმარებას ურჩევენ მოზრდილებსა და ბავშვებს
გოგრა: სარგებელი და მავნე ორგანიზმისთვის
არავის საიდუმლო არ არის, რომ გოგრის ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს. არის რაიმე ზიანი? არის თუ არა რაიმე საშიშროება დაკავშირებული ამ პოპულარული გოგრის ნაყოფის ჭამასთან? და სარგებელი ასე ცალსახაა, ყველაფერი ვიცით ამის შესახებ? შევეცადოთ გავიგოთ მცენარის ნაყოფის ძირითადი მახასიათებლები, ასევე მისი ცალკეული ნაწილები
პროტეინის ბლინები: საუკეთესო რეცეპტები ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად
არავის საიდუმლო არ არის, რომ სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად საჭიროა დიეტის დაცვა. დიეტოლოგები გვირჩევენ გამორიცხოთ ფქვილი და მაღალკალორიული საკვები წონის დაკლების მისაღწევად. გარდა ამისა, ჯანსაღი საკვების მიღება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული მრავალი დაავადება. მაგრამ ყველა არ არის მზად, უარი თქვას საყვარელ საკვებზე ჯანსაღი დიეტის სასარგებლოდ
ენერგეტიკული დიეტის შემადგენლობა. ფუნქციური კვების გამოყენების მახასიათებლები და ეფექტურობა
ჯანსაღი კვება, სპორტული ფიგურა - ეს ის თემებია, რომელიც თითქმის ყველას ეხება. დღეს გვინდა უფრო დეტალურად შევხედოთ კოქტეილებს Energy Diet სერიიდან. ჩვენ გვაინტერესებს მათი მახასიათებლები, ეფექტურობა და შესაძლო ალტერნატივები
ასეთი განსხვავებული ბოსტნეული: სახამებლის და არასახამებლის ბოსტნეულის სია
ყველა ჯანმრთელი ადამიანის დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს. კულტივირებული ბოსტნეულის სია ძალიან ფართოა და მოიცავს მრავალ ათეულ ელემენტს. მაგრამ ყველა ბოსტნეული არ შეიძლება გაერთიანდეს საკვებში სხვა საკვები ჯგუფებთან
ქიმიური დიეტა წონის დაკლებისთვის: მენიუ, წესები, შედეგები და მიმოხილვები
ბევრი მიმართავს მრავალფეროვან დიეტას, რომელიც ხელს უწყობს არასასურველი კილოგრამების დაკლებას შედარებით მოკლე დროში. ასეთ პროგრამებს ასევე შეიძლება მივმართოთ ქიმიურ დიეტაზე. მიმოხილვების მიხედვით, ეს რეჟიმი ხელს უწყობს წონის შედარებით სწრაფ და მარტივ დაკლებას
რას აკეთებს ქლიავი: ასუსტებს ან აძლიერებს განავალს?
წვნიან, სურნელოვან და გემრიელ ქლიავს აქვს მრავალი სამკურნალო თვისება. შეიცავს დაახლოებით 45 სასარგებლო ნივთიერებას, ასევე ხასიათდება დაბალკალორიულობით
პირობები. რომლის დროსაც ვაშლებზე განტვირთვის დღე სიმსუბუქესა და ჯანმრთელობას მისცემს
ვაშლზე მარხვის დღე დადასტურებული საშუალებაა გამხდარი ფიგურის შესანარჩუნებლად. სტატია, რომელიც მოგვითხრობს მარხვის დღეების მნიშვნელოვან პირობებზე, სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც სურს მიმართოს წონის დაკლების მარტივ და საკმაოდ სასიამოვნო გზას
უმაღლესი კატეგორიის სასმელი წყალი. ჩამოსხმული წყლის რეიტინგი
ყველამ არ იცის ზუსტად რა არის უმაღლესი კატეგორიის სასმელი წყალი. რეიტინგი გვიჩვენებს, ამ საკვები პროდუქტის რომელი ბრენდები შეესაბამება GOST-ისა და SanPiN-ის მიერ რეგულირებულ ხარისხის სტანდარტებს. მაგრამ ახლა წარმოებული ყველა სახის სასმელი წყლის დაფარვა შეუძლებელია, რადგან შვიდასზე მეტია. როგორ გავიგოთ ჩამოსხმული წყლის ასეთი ზღვა და არ იყიდოთ ყალბი?
Daddy's "კარგი" ბავშვთა კვების NAS
ახალი მშობლების უმეტესობა იგივე სიტუაციას აწყდება, როდესაც ისინი იწყებენ ბავშვის ძუძუთი კვებას. ამბავი, პრინციპში, კარგად არის ცნობილი - დედას რძე ცოტა ჰქონდა, ბავშვი კი ძალიან მომთხოვნი აღმოჩნდა შემცვლელებზე. მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ დაგვეხმარა NAS-ის ბავშვთა კვება ამ ამბავში
ჯინჯერი. დიეტა წონის დაკლებისთვის
იმისთვის, რომ არ იტანჯოთ წონის დაკლების დამღლელი გზებით, უმჯობესია აირჩიოთ კოჭა. დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში, აღწერილია ამ სტატიაში
რამდენ კალორიას შეიცავს მარწყვი? ბევრისთვის საინტერესო კითხვა
ძველ რომშიც ამბობდნენ მარწყვის რაციონში ჩართვასა და მის სასარგებლო თვისებებზე. თუმცა, მათ დაიწყეს მარწყვის მოყვანა ინგლისსა და საფრანგეთში მე-18 საუკუნეში და როგორც დეკორატიული მცენარე, რადგან ამ კენკრის გარეგნობა ძალიან ლამაზი და მიმზიდველია
დღიური კალორიების მიღება ქალებისა და მამაკაცებისთვის: მახასიათებლები, ნორმის გაანგარიშება და რეკომენდაციები
სტატიაში განხილული იქნება გამოთვლების თავისებურებები, რათა დადგინდეს ყოველდღიური კალორიების მიღება მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. ის ასევე იძლევა რეკომენდაციებს კალორიების მაჩვენებელზე მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს და აღწერს საუკეთესო აპლიკაციებს, რომლებიც კალორიების დათვლაში გვეხმარება
როგორ იყენებს ორგანიზმი საკვებ ნივთიერებებს?
არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ ორგანიზმი იყენებს საკვებ ნივთიერებებს, უფრო მეტიც, მათი მუდმივად შევსება გვჭირდება. მაგრამ რა როლს ასრულებენ ისინი და რომელ პროდუქტებში შედის ისინი? საერთო ჯამში, არსებობს საკვები ნივთიერებების ექვსი სახეობა, რომლებსაც ადამიანის ორგანიზმი იყენებს: წყალი, მინერალები, ვიტამინები, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები. ეს არის საკვებიდან მიღებული ძირითადი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც გამოიყენება ორგანიზმის სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად
აკადემიკოსი უგოლევი, "ადეკვატური კვების თეორია და ტროფოლოგია"
ადეკვატური კვების თეორია არასწორია და კვების რამდენი თეორია არსებობს? შეიტყვეთ ეს ყველაფერი ამ სტატიაში
რა ვიტამინს შეიცავს ხახვი?
ეს სტატია ეხება მშვილდს. მასში დეტალურად არის აღწერილი, თუ რომელ ვიტამინს შეიცავს ხახვი, მისი შემადგენლობა და სამკურნალო თვისებები
სწორი კვება მამაკაცებისთვის
ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ არის მხოლოდ სპორტული დარბაზი და საცურაო აუზი, ეს არის ასევე ოსტატურად შერჩეული დიეტა, სწორი დიეტა. სჭირდებათ თუ არა მამაკაცებს ჯანსაღი დიეტა? მათთვის არა მხოლოდ აუცილებელი, ის უაღრესად მნიშვნელოვანი და აუცილებელიცაა
კალმახი - კალორიული და სასარგებლო თვისებები
თევზის კერძები ბევრს უყვარს. როგორია კალმახის კალორიული შემცველობა და რა სარგებელი მოაქვს ჩვენთვის ამ დელიკატესს? რა განსაზღვრავს ამ ჯიშის თევზის კვებით ღირებულებას და როგორ შეიძლება მასზე გავლენა მოახდინოს, გაიგეთ ჯანსაღი კერძის მომზადების მარტივი გზები
ორსულების სწორი კვება ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღებია
ყველა ქალი, როცა გაიგებს, რომ ორსულადაა, აინტერესებს როგორ არის სასურველი ბავშვის კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობისთვის ჭამა. და კარგი კვება სწორედ ამას აკეთებს. საკვები უნდა იყოს ახალი, გემრიელი, ფრთხილად მომზადებული, მრავალფეროვანი, დაბალანსებული
ძროხის ხორცი: კალორია, სარგებელი და ზიანი
ძროხის ხორცი ცილების, B ვიტამინებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების ღირებული წყაროა. მისგან ბევრი გემრიელი კერძის მომზადება შეგიძლიათ. საქონლის ხორცი მოხარშული, ჩაშუშული, შემწვარი, შებოლილი და გამომცხვარი
პროტეინის მარათონი. ცილოვანი დიეტის მენიუ წონის დაკლებისთვის
დღესდღეობით ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტა არის ცილოვანი დიეტა. კილოგრამებისგან თავის დაღწევის ამ მეთოდის არსი საკმაოდ მარტივია, კვება ამ პერიოდში ეფუძნება ცილოვანი საკვების თითქმის შეუზღუდავ გამოყენებას, როგორიცაა მჭლე ხორცი, ხაჭო, კვერცხი, თევზი და ა.შ. ამავე დროს, ნახშირწყლები. წონის დაკლების რაციონიდან გამორიცხულია საკვების შემცველი საკვები. ნებადართულია ხილისა და ბოსტნეულის მინიმალური მოხმარება
კეფირისა და კიტრის დიეტა: მიმოხილვები და სარგებელი
წონის დაკლების მსურველი გოგონების ზაფხულის თბილი დღეების დაწყებასთან ერთად, უამრავი შესაძლებლობა იხსნება: მძიმე საკვები, რომლის გამოყენება არც თუ ისე სასიამოვნოდ მოქმედებს ფიგურაზე, ადვილად შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა ხილით. და ბოსტნეული. კარგი ვარიანტია კიტრის დიეტა, რომელიც ზედმეტი კილოგრამების დაწვის საკმაოდ ეფექტური მეთოდია
ყველაზე ჯანსაღი მარცვლეული მსოფლიოში: რეიტინგი
რა ჰქვია მსოფლიოში ყველაზე სასარგებლო მარცვლეულს, რა დადებითი თვისებები აქვს მას ორგანიზმისთვის? ყველაზე ჯანსაღი მარცვლეული პროდუქტების რეიტინგი
შავი მოცხარი: კალორია. შავი მოცხარი შაქრით: კალორია
ინფორმაცია დიეტური კვების მომზადებისას პროდუქტების ენერგეტიკული ღირებულების შესახებ უაღრესად მნიშვნელოვანია. იდეალური ფორმებისკენ მიმავალი ადამიანები იძულებულნი არიან დაითვალონ მოხმარებული კალორიები. და რა სასიამოვნოა იმის გაცნობიერება, რომ გემრიელი საკვები, გარდა წარმოუდგენელი სარგებლობისა, აწვდის ადამიანის ორგანიზმს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების გონივრულ რაოდენობას. დესერტად მირთმეული შავი მოცხარი, რომლის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე არის 40 კკალ, კრემის ნამცხვრის შესანიშნავი ალტერნატივაა
რა არის სასარგებლო წყალი და როგორ დალიოთ ის სწორად
დიდი ხანია ექიმებს ახსენებენ ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის გარკვეული რაოდენობის სითხის მოხმარების აუცილებლობას. დღეს დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ თხევადი საკვები და სასმელი არ ავსებს ჩვეულებრივი წყლის აუცილებელ მოთხოვნილებას, რომელიც ვერ შეიცვლება ყავით ან ჩაით. რა სარგებლობა მოაქვს წყალს და როგორ დალიოთ ის სწორად?
რა საკვები ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში?
მსოფლიოში ბევრი წამალია, რომელსაც იყენებენ სპორტსმენები, რომლებსაც სურთ კუნთების მასის სწრაფად აშენება. თუმცა მათი გამოყენება მკაცრად დოზირებული უნდა იყოს და არა რეგულარული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტესტოსტერონის ბუნებრივი წარმოება შეიძლება შეწყდეს
დიეტა ნაწლავისა და სიგმოიდური მსხვილი ნაწლავის დივერტიკულოზისთვის
ამ დაავადების მკურნალობისას ძირითადი აქცენტი კეთდება დიეტაზე. ნაწლავის დივერტიკულოზით, რომელიც ყველაზე ხშირად აზიანებს სიგმოიდურ რეგიონს, პაციენტებს უწევთ რადიკალურად გადახედონ საკუთარ დიეტას
ასპარტამი: ზიანი და გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე
ბოლო დროს ძალიან აქტიურად ვრცელდება ინფორმაცია, რომ შაქარი გამხდარი ფიგურისა და ზოგადად ჯანმრთელობის მთავარი მტერია. ადამიანებს, რომლებიც იცავენ რაციონალური კვების წესებს, ურჩევენ მთლიანად უარი თქვან შაქარზე, მაგრამ, სამწუხაროდ, ასეთი ნებისყოფა ყველას არ აქვს. ამ შემთხვევაში, დამატკბობლები შეიძლება მოვიდეს სამაშველოში, რომელთაგან ყველაზე პოპულარულია ასპარტამი. მოაქვს ეს დანამატი ორგანიზმს ზიანს ან სარგებელს?
რამდენი გრამი ცილაა ერთ კვერცხში?
ქათმის კვერცხები კუნთოვანი ქსოვილის ასაშენებლად საჭირო საკვები ნივთიერებების შეუცვლელი წყაროა. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი განიხილება დიეტური, განსაკუთრებით ცილოვანი. ბევრს აინტერესებს: რამდენი გრამი ცილაა ერთ კვერცხში? ეს უნდა იცოდეთ, თუ ადამიანი ჯანსაღი ცხოვრების წესს წარმართავს და ახორციელებს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მკაცრ გამოთვლას
რისი ჭამა არ შეიძლება ყაბზობის დროს? საკვები, რომელიც იწვევს შეკრულობას მოზრდილებში. ყაბზობა კვების წესები
პრობლემა განავალთან დაკავშირებით შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში. მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს დაავადება გავლენას ახდენს ბავშვებსა და მოხუცებზე. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რატომ ჩნდება ეს პრობლემა, რისი ჭამა არ შეიძლება ყაბზობის დროს, რა საფრთხეს უქმნის განავლის არარსებობა
როგორ გავზარდოთ თრომბოციტები სისხლში: ჯანმრთელობის რეცეპტები
თრომბოციტები დიდ როლს თამაშობს თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობაში. მაგრამ ეს ხდება, რომ დაავადების ან ქიმიოთერაპიის კურსის შედეგად, თრომბოციტები მკვეთრად ეცემა. როგორ გავუმკლავდეთ მას? როგორ გავზარდოთ თრომბოციტები სისხლში?
პროტეინ-ბოსტნეული დიეტა, როგორც წონის დაკლების უმარტივესი გზა
ცილოვან-ბოსტნეულის დიეტა ითვლება წონის დაკლების ერთ-ერთ ყველაზე მარტივ და ეფექტურ გზად. სახელი თავისთავად მეტყველებს: დამატებითი ახსნა-განმარტების გარეშე ცხადია, რომ იგი დაფუძნებულია დაბალკალორიული ბოსტნეულისა და ცილოვანი საკვების მონაცვლეობასა და ჭამაზე. მაგრამ ყველაფერი არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რადგან ამ ტიპის საკვებსაც აქვს თავისი წესები და შეზღუდვები, რაზეც ჩვენ ვისაუბრებთ
მოდით ვნახოთ რა ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას
ბევრ ქალს აინტერესებს, რა ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას და ღირს თუ არა ბავშვის ცხოვრების პირველ თვეებში საკუთარი თავის შეზღუდვა კვებაში? მოდით მივხედოთ ამ საკითხს და გავაქარწყლოთ ლაქტაციის პერიოდში სწორ კვებასთან დაკავშირებული ყველა მითი
რამდენ კალორიას შეიცავს ვინეგრეტი? მოდი დავთვალოთ
სად ვიპოვო ინფორმაცია ვინეგრეტის ენერგეტიკული ღირებულების შესახებ? დირექტორიაში, ვებსაიტებზე, ქალთა ჟურნალებში არის სავარაუდო სია, სადაც აღწერილია ცალკეული პროდუქტები. ამ მონაცემების საფუძველზე შეგიძლიათ გამოთვალოთ მზა კერძების კალორიული შემცველობა. შევეცადოთ გამოვთვალოთ რამდენი კალორიაა ვინეგრეტში
მოდით დავთვალოთ რამდენი კალორია შეიცავს ქათმის მკერდს
ლამაზი და გამხდარი გარეგნობა ერთ-ერთი მთავარი მოთხოვნაა, რომელიც საზოგადოებამ ბოლო პერიოდში ქალებს დაუყენა. და ის, ცდილობს შეესაბამებოდეს მას, ირჩევს მხოლოდ დაბალკალორიულ საკვებს დიეტისთვის. ამ სტატიაში ჩვენ დაგეხმარებით ამაში და გეტყვით რამდენი კალორიაა ქათმის მკერდში და რა გემრიელი კერძების მომზადება შეგიძლიათ მისგან
ფეტვის ფაფა - კალორიები და სარგებელი
ბოიარი და ქარვის ფაფა, კულეში, გოგრა მხოლოდ რამდენიმე ყველაზე ცნობილი კერძია, რომელთა მომზადება ფეტვის გარეშე უბრალოდ შეუძლებელია. თხელი ფიგურის ბევრ მოყვარულს და მათ, ვისაც სურს წონაში სწრაფად დაკლება, თვლის, რომ ფეტვის ფაფას აქვს კალორიული შემცველობა, რომელიც უბრალოდ აკრძალულია. მაგრამ მათ არ იციან, რამდენად ცდებიან. დღეს ცნობილია ფეტვის ფაფის მრავალი ვარიანტი და რეცეპტი, მაგრამ ყველაზე გავრცელებულია გოგრა, რომელზეც ვისაუბრებთ
მუსლი წონის დაკლებისთვის - ჯანსაღი და გემრიელი
პროდუქტი, როგორიცაა მუსლი, გამოიგონა მე-20 საუკუნის დასაწყისში შვეიცარიელმა ექიმმა, რომლის სახელი იყო მაქსიმილიან ბირკერ-ბენერი (რადიკალური ვეგეტარიანული საზოგადოების წამყვანი წევრი)
აცესულფამი კალიუმი - მავნე ორგანიზმისთვის
შაქრის შემცვლელების, ანუ ხელოვნური დამატკბობლების გამოჩენამ მე-20 საუკუნის ბოლოს არ გაუადვილა ცხოვრება მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ყველაზე ხშირად გამოყენებული დამატკბობლებია აცესულფამი კალიუმი და ასპარტამი. ეს არის ყველაზე საშიში საკვები დანამატები
ბროწეული: კალორია და სარგებელი
აღმოსავლური ხილის ბროწეული, თავისი თვისებებით სრულიად უნიკალური, საკმაოდ დაბალკალორიულია. ამის გამო მას აქტიურად იყენებენ დიეტურ კვებაში
ათეროსკლეროზის მკურნალობა. დიეტა, როგორც მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი
ბევრ ადამიანს სმენია ისეთი დაავადების შესახებ, როგორიცაა ათეროსკლეროზი. მაგრამ ცოტას წარმოუდგენია მისი რეალური საფრთხე და იცის რა გავლენას ახდენს დიეტა ათეროსკლეროზის მკურნალობაზე