კეფირის დიეტა - მიმოხილვები, მახასიათებლები, წესები და შედეგები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

კეფირის დიეტა, რომლის მიმოხილვებსაც ქვემოთ განვიხილავთ, ისევე როგორც დიეტას, წესებს და შედეგებს, მონოდიეტების ჯგუფს მიეკუთვნება. მისი მთავარი ინგრედიენტი არის ცნობილი ფერმენტირებული რძის სასმელი. დიეტების უმეტესობაში, საბედნიეროდ, მას სხვა დაბალკალორიული პროდუქტი ემატება. შემდეგი, ჩვენ ვაძლევთ კეფირის დიეტის მიმოხილვას, მიმოხილვებს მის შესახებ და დიეტის შედეგებს. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ ეს მეთოდი ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად დიდი სიფრთხილით. ფერმენტირებული რძის პროდუქტი თავისთავად სასარგებლოა, მაგრამ მონო დიეტა ერთ-ერთი მკაცრი და აგრესიულია. კეფირის დიეტის მიმოხილვები და მათი შედეგები, ვინც წონაში დაიკლო, სრულად ადასტურებს ამას.

დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

მშვენიერი სქესი იწყებს ასეთი დიეტის დაცვას არა მხოლოდ წონის დაკლების მიზნით, არამედ ორგანიზმის გასაწმენდად, ტოქსინების მოსაშორებლად და მუდმივი ყაბზობისგან. ეს არის კეფირის დიეტის დამატებითი სარგებელი. ქალების მიმოხილვები და შედეგები ადასტურებს, რომ ის ახერხებს არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას, არამედ უფრო ჯანმრთელს. მაგრამ მონეტას ორი მხარე აქვს - გრძელიარ შეიძლება მონო-დიეტის დაცვა. ამ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის რაიმე სარგებელზე საუბარი არ შეიძლება. დიეტის უპირატესობებიდან ისიც შეიძლება აღინიშნოს, რომ ძირითადი პროდუქტი მდიდარია კალციუმით და სასარგებლო ბაქტერიებით.

კეფირის დიეტის მავნებლობა (ქალების აზრით) ჩნდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დიეტა არასწორად არის გამოყენებული ან არსებობს უკუჩვენებები. უკუჩვენებები მოიცავს, კერძოდ, ქოლეცისტიტს, თირკმელების დაავადებას, მოზარდობის, ორსულობასა და ლაქტაციას, პანკრეასის, ნაწლავების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და ზოგადად საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების ისტორიას, რაქიტს. ასევე, მიმოხილვებში კეფირის დიეტის ნაკლოვანებებს შორის, აღინიშნება, რომ ქალებს, რომლებსაც არ მოსწონთ კეფირი, უჭირთ მისი დაცვა. ამ ფერმენტირებული რძის პროდუქტის მოყვარულებს უბრალოდ უყვართ დიეტა და ხშირად აწყობენ სამარხვო დღეებს კეფირზე, რაც მათ საშუალებას აძლევს დარჩეს გამხდარი, ჯანმრთელი და ლამაზი.

მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი ბევრი აფრთხილებს კეფირის დიეტაზე დაფიქსირებული ჯანმრთელობის გაუარესების შესახებ. მართალია, ქალები ამაში საკუთარ თავს ადანაშაულებენ: ვიღაც ძალიან ცოტა სუფთა წყალს იყენებდა, სხვები სხეულს ამავდროულად აქტიური ფიზიკური ვარჯიშებით ამოწურავდნენ, სხვები მძიმე სტრესს განიცდიდნენ, მაგრამ დიეტას არ ტოვებდნენ. ასე რომ, თუ დიეტისთვის სათანადოდ არ ემზადებით, მაშინ კეფირი კარგია მხოლოდ როგორც მარხვის პროდუქტი.

დიეტის მოსალოდნელი შედეგი

რომელია კეფირის ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისთვის? რა სახის დიეტა დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში?ზოგადად, რას უნდა ველოდოთ? ქალების უმეტესობა დადებით გამოხმაურებას ტოვებს კეფირის დიეტის შესახებ. არიან ისეთებიც, ვინც სამ კვირაში ახერხებს 12 კგ-ის მოცილებას! ეს ძალიან კარგი შედეგია. ასე რომ, წონის დაკლებისთვის კეფირის დიეტაზე მინუს 10 კგ არის მიღწევადი მიზანი.

რა თქმა უნდა, არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ ამდენი დაკარგოთ ერთ ან სამ დღეში. თუ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ წონის დაკლება, სხეულის ფორმაში მოყვანა რაიმე მოვლენის წინ, გახდეთ უფრო სუფთა და თავი მსუბუქად იგრძნოთ, მაშინ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ მოკლევადიანი დიეტის ვარიანტებით. მათ, ვინც წონის დაკლებას გეგმავს, მინიმუმ 7 დღის განმავლობაში სჭირდება კეფირის დიეტა. 10 კგ (ამას ადასტურებს მიმოხილვებიც), ნაკლებად სავარაუდოა დაკლება, მაგრამ შესაძლებელი იქნება ექვსი კილოგრამის მოშორება. ორ კვირაში გოგონებმა მოახერხეს 8 კგ-მდე დაკლება.

კეფირის დიეტის ყველა მიმოხილვაში, ქალები, რომლებმაც საკუთარ თავზე გამოსცადეს წონის დაკლების ეს მეთოდი, ამტკიცებენ, რომ ჯანმრთელობისთვის, ოპტიმალური შედეგისა და საკუთარი კომფორტისთვის, ბევრად უკეთესია მარხვის დღეების გატარება (სამდღიანი დიეტა ასევე შესაფერისია), ან დაიცავით გრძელვადიანი კვების სისტემა, რომელიც გამოითვლება 21 დღის განმავლობაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება რთული იყოს მკაცრი დიეტის დაცვა.

როგორ ავირჩიოთ სწორი კეფირი

ყველა კეფირი არ არის სასარგებლო, ამიტომ თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი პროდუქტი, რომ კეფირის დიეტა წარმატებული იყოს 3 დღის განმავლობაში. მიმოხილვებში, სხვათა შორის, ისინი აღნიშნავენ, რომ ეს საუკეთესო ვარიანტია მათთვის, ვისაც უბრალოდ სჭირდება სხეულის მოწესრიგება და არა რადიკალურად დაკლება. რუსეთში, ამ პროდუქტის წარმოება რეგულირდება GOST-ით. ტექნოლოგიური მოთხოვნების შესაბამისად, მაღალი ხარისხის ფერმენტირებული რძის პროდუქტში,შეიცავს 0,5%-დან 8,9%-მდე ცხიმს, ასევე 2,8 გ პროტეინს.

კეფირის ღირებულება მდგომარეობს მის შემადგენლობაში მიკროორგანიზმების ცოცხალი კულტურის არსებობაში, რაც უზრუნველყოფს პროდუქტის კომპლექსურ შემადგენლობას და მასზე დაფუძნებული მონოდიეტის ეფექტურობას. კეფირის სტარტერი შეიცავს ბიფიდობაქტერიებს, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში მოხვედრისას დიდი ხნის განმავლობაში ნადგურდებიან, რის გამოც მათ აქვთ დრო, რომ ხარისხობრივი გავლენა მოახდინონ ნაწლავის მიკროფლორაზე.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტის ხარისხის პირდაპირი მაჩვენებელია შენახვის ვადა. ხანგრძლივი შენახვის ვადა, სავარაუდოდ, ნიშნავს, რომ წარმოებაში გამოყენებული იქნა სტომატური დანამატები, რომლებიც არ იძლევა კეფირის შემადგენლობაში შემავალი სასარგებლო მიკროორგანიზმების განვითარების საშუალებას. ასეთ პროდუქტში ბიფიდობაქტერიები, როგორც იქნა, შეჩერებული ანიმაციის მდგომარეობაში არიან, მაგრამ "იღვიძებენ" როგორც კი ჟანგბადი იქნება ხელმისაწვდომი. ამიტომ კეფირი ღია ფორმით ხანგრძლივი ვარგისიანობით მაცივარში მაქსიმუმ ერთი დღე დადგება.

დიეტისთვის კეფირი ძალიან ფრთხილად უნდა აირჩიოთ, რადგან ახლა ბაზარზე უამრავი პროდუქტია, რომლებიც მხოლოდ ჯანსაღად "ვითომ" არიან. განხილული მონოდიეტა ეფუძნება ფერმენტირებულ რძის პროდუქტს 1% ცხიმის შემცველობით. მისი სასარგებლო თვისებების მიხედვით, ის უდრის 2,5 პროცენტს, მაგრამ შეიცავს ნაკლებ კალორიებს და ცხიმებს და აქვს განსხვავებული კონსისტენცია. სასმელის კალორიული შემცველობაა 40 კკალ 100 მლ-ზე.

კეფირის დიეტის ჯიშები

მიმოხილვები გვაფრთხილებს, რომ კეფირის დიეტის მრავალფეროვნებას შორის, არ უნდა სცადოთ თითოეული თავის მხრივ. უმჯობესია აირჩიოთ ერთი რამ და შეაფასოთ შედეგი, ასევე რამდენად მარტივიადაიცავით შეზღუდული დიეტა, შენარჩუნებულია თუ არა წონა. კლასიკური კეფირის დიეტა განკუთვნილია შვიდი დღის განმავლობაში, მოიცავს დამატებით საკვებს (ეს არის ნახშირწყლების გარკვეული რაოდენობა ან დაბალკალორიული ცილოვანი საკვები), აქვს მკაფიო გრაფიკი (თქვენ უნდა ჭამოთ დღეში 6-ჯერ რეგულარული ინტერვალებით, შეგიძლიათ მიირთვათ ბოლოს დაძინებამდე 2 საათით ადრე, არანაკლებ).

დიეტის ზოგიერთი ვარიანტი გულისხმობს სითხის რაოდენობის შეზღუდვას დღეში 0,5 ლიტრ კეფირამდე. მიზანშეწონილია უარი თქვან ასეთ დიეტაზე, რადგან ის ემუქრება მძიმე დეჰიდრატაციას სერიოზული შედეგებით. დიეტის ხანგრძლივობის განმავლობაში, რა თქმა უნდა, მაინც უნდა მიატოვოთ ჩაი და ყავა (ასევე შაქარი, მარილი), მაგრამ შეზღუდვის გარეშე შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, მცენარეული დეკორაციები უშაქროდ.

ძირითადი კეფირის დიეტა (შვიდი დღე)

სტანდარტული დიეტა არის:

1. დღე 1. 0.5ლ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი და გამომცხვარი კარტოფილი (0.4კგ).
2. დღე 2. იგივე რაოდენობის კეფირი (1%) და 0,4 კგ ხაჭო.
3. დღე 3. 0,5 ლიტრი კეფირი და ხილი (ბანანის და ყურძნის გარდა).
4. დღე 4. იგივე რაოდენობის კეფირი, მაგრამ შეცვალეთ ხილი მოხარშული ქათმის ფილეთი (ასევე 400 გრამი).
5. დღე 5. კეფირი ერთი პროცენტი (0,5ლ) და ხილი - გაიმეორეთ მესამე დღეს.
6. დღე 6. განტვირთვა. არაფრის ჭამა არ შეიძლება, წყალი დასაშვებია (1,5ლ).
7. დღე 7. 0,5ლ კეფირი და ხილი (ბანანი და ყურძენი დაუშვებელია).

დაადასტურეთ მიმოხილვები კეფირის დიეტის შესახებ 7 დღის განმავლობაში 4-8 კილოგრამის გამოკლებით, მაგრამ ამ რეჟიმს არ შეიძლება ეწოდოს დამზოგავი.

კეფირის ცილოვანი დიეტა

ამ დიეტის ვარიანტით ნაკლები შიმშილი მოგიწევთ. საქმე იმაშია, რომ იმ დღეებში, როცა ზემოთ მოყვანილი ვერსიით შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ხილი (400 გრამი), ამაში მათ იგივე რაოდენობის უცხიმო ხორცი ანაცვლებს. თქვენ უნდა მიირთვათ მოხარშული ქათამი. ზოგიერთ დღეებში შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი უცხიმო თევზით ან ახალგაზრდა საქონლის ხორცით (ასევე ცხიმის გარეშე). ბევრმა, ვინც სცადა მენიუ ასეთ დიეტაზე, აღარ განიცდიდა შიმშილს, შედეგად: ჭარბი წონა გაქრა (დაახლოებით 6 კგ), კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და საჭმლის მომნელებელი სისტემა გაჯერებული იყო სასარგებლო ბაქტერიებით, გაჩნდა სიმსუბუქის შეგრძნება, კუჭის მოცულობა. შემცირდა, კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდა. 7 დღის კეფირის დიეტის მიმოხილვები დიეტაში ბევრი ცილის შემცველობით დადებითია.

"მშიერი" დიეტა 7 დღის განმავლობაში

თუ წინა ვერსიაში მენიუში ხორცის ან თევზის დამატებით დიეტის გადატანა ბევრად უფრო ადვილია, მაშინ ასეთი რეჟიმის დაცვა ძალიან გაგვიჭირდება. ფერმენტირებული რძის პროდუქტის დასაშვები რაოდენობა იზრდება დღეში ორ ლიტრამდე, ხოლო სხვა პროდუქტების ჭამა შეიძლება ნაკლები - არა 400, არამედ მხოლოდ 100 გრამი. ეს დიეტა არ არის ყველასთვის, ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ მის გასინჯვას, ამ პროცესში საჭიროა თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგი და საჭიროების შემთხვევაში დამატებითი საკვების დანერგვა. ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სწრაფი წონის დაკარგვა!

დიეტა ვაშლსა და კეფირზე

განსაკუთრებით როგორც ბევრი მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი პირველი სიცხის მოლოდინში, რათა თავი მოწესრიგდეს კეფირი-ვაშლის დიეტის დახმარებით. მიმოხილვები, წესები, შედეგები, ფოტოების წინ და შემდეგბევრისთვის საინტერესოა. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ კეფირის დიეტის ასეთი პოპულარული, მაგრამ მკაცრი ვერსია.

დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის ან ცხრა დღის განმავლობაში. დასაშვებია დღეში მხოლოდ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი და ერთი ვაშლი ნებისმიერი ზომის, ეს მოცულობა უნდა გაიყოს 6-ჯერ. ვაშლი შეიძლება გახეხილი იყოს, დაუმატოთ კეფირს, მიირთვათ ახალი ან გამომცხვარი უშაქროდ. იგივე პროდუქტებზე დაფუძნებული დიეტის კიდევ ერთი ვარიანტი: გამოიყენეთ მხოლოდ კეფირი სამი დღის განმავლობაში (1,5 დღეში), სამი დღე - მხოლოდ ვაშლი (ერთნახევარ კგ-მდე), ბოლო 3 დღე - ისევ კეფირი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი გაზის გარეშე. ვაშლი-კეფირის დიეტის მენიუ შეიძლება გამოვიყენოთ სამარხვო დღისთვის ჩვეულებრივი დიეტით - ეს უფრო ნაზი ვარიანტია.

მნიშვნელოვანია, რომ სრულიად უკუნაჩვენებია ასეთი მკაცრი დიეტის დაცვა მხოლოდ ვაშლისა და კეფირისგან კუჭის მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის.

კეფირის დიეტა სამი დღის განმავლობაში

ეფექტური კეფირის დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში რაიმე სახის ღონისძიებამდე, არის სამდღიანი დიეტა. იგი შედგება შემდეგში: ყოველდღე უნდა დალიოთ კეფირი, უცხიმო ან უცხიმო. ამ ფერმენტირებული რძის პროდუქტის გარდა, ნებადართულია მხოლოდ უგაზო წყლის მოხმარება შეუზღუდავი რაოდენობით. 1,5 ლიტრი კეფირი უნდა დაიყოს ექვს დოზად. კეფირის დიეტის მიმოხილვები 3 დღის განმავლობაში ადასტურებს მის ეფექტურობას არდადეგების ან დასვენების შემდეგ. ზედიზედ 3 განტვირთვის დღე სწრაფად მოიყვანს სხეულს ფორმაში. შედეგი არის მინუს 3 კგ. ასეთი დიეტა უკუნაჩვენებია მოზარდებისთვის, ორსული და მეძუძური ადამიანებისთვის, ადამიანებისთვისრომლებსაც აქვთ გულის და სისხლძარღვების, თირკმელების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების ისტორია.

კეფირის დიეტა ხუთი დღის განმავლობაში

კეფირის დიეტა ხუთდღიანი არ არის ისეთი მკაცრი, როგორც სამდღიანი. დღეში რვაჯერ უნდა მიირთვათ, გარდა კეფირისა, ნებადართულია ორი ვაშლის გამოყენება ნებისმიერი ფორმით, ხუთი ქლიავი, გამომცხვარი ან უმი ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა). ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება დღეში არა უმეტეს ერთი კილოგრამისა. ასეთი დიეტის დროს შეგიძლიათ დაიკლოთ ხუთიდან ათ კგ-მდე.

წონის დაკლება კეფირზე ათ დღეში

მიმოხილვები კეფირის დიეტის შესახებ 10 დღის განმავლობაში უკვე უფრო ლოიალურია, ვიდრე სამდღიანი ან ის, რომელიც განკუთვნილია ხუთი დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი გოგონა აღნიშნავს, რომ ზოგიერთ დღეს უსაფუძვლოდ მშიერია, ზოგს კი საკმაოდ ბევრი ხორცის ჭამის უფლება აქვს. დიეტის მენიუ 10 დღის განმავლობაში ასეთია:

1. დღე 1. ერთი ლიტრი კეფირი და ნებისმიერი რაოდენობის მწვანე ჩაი.
2. დღე 2. ნახევარი ლიტრი იოგურტი და ოთხი კარტოფილი, მოხარშული "ფორმაში".
3. დღე 3. კეფირი (0,5ლ) და უცხიმო ხაჭო (0,5 კგ).
4. დღე 4. იგივე რაოდენობით იოგურტი და ვაშლი, მსხალი, ქლიავი შეუზღუდავი რაოდენობით.
5. დღე 5. იგივე რაოდენობის უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტი და მოხარშული ქათმის ფილე (არაუმეტეს 500 გრამი).
6. დღე 6. მე-4 დღის მენიუ განმეორდება.
7. დღე 7. მხოლოდ სასმელი წყალი გაზის გარეშე.
8. დღე 8. მე-4 დღის მენიუ განმეორდება.
9. დღე 9. მხოლოდ კეფირი.
10. დღე 10. იგივე რაოდენობის იოგურტი და ნებისმიერი რაოდენობის ახალი ვაშლი.

ზემოაღნიშნული კვების სისტემა ზღუდავს არა მხოლოდ კალორიებს, არამედ საკვებ ნივთიერებებს, ამიტომ მის პრაქტიკაში გამოყენებამდე საჭიროამიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს. კეფირის დიეტის ამ ვერსიაში (მიმოხილვების მიხედვით) მინუს 10 კგ რეალობაა.

ველის დიეტა

ეს არის 2 კვირიანი წონის დაკლების კვების გეგმა. აი ამ რეჟიმის ძირითადი წესები:

1. კენტ დღეებში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ნატურალური კეფირი (1%) დანამატების გარეშე.
2. ყველა თანაბარ დღეს, თქვენ უნდა დაიცვან ცალკე კვება. ეს ნიშნავს, რომ არ შეიძლება მჟავე ხილის შეთავსება ცილებთან, ცხოველური და მცენარეული ცილები, ცილები ცხიმებთან, მჟავე საკვები ნახშირწყლებით.
3. ლუწი დღეებში, ყველა საკვები უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით, რამდენჯერმე გადაჭიმული.
4. კატეგორიული აკრძალვის ქვეშ არის ნებისმიერი ტკბილეული, შებოლილი ხორცი, ფქვილი, მარილიანი, შაქარი.
5. თქვენ უნდა დალიოთ მცენარეული ინფუზიები ყოველდღიურად.
6. დიეტის დროს საჭიროა რეგულარულად გაიწმინდოთ ნაწლავები საფაღარათო საშუალებებით ან ოყნის საშუალებით.
7. ვახშამი უნდა იყოს არაუგვიანეს 5საათისა.

დღიური მენიუ ასეთია:

1. დღე 1. კეფირი და ხმელი ხილი.
2. დღე 2. კეფირი და 400 გრამი ღუმელში გამომცხვარი კარტოფილი.
3. დღე 3. კეფირი და 400 გრამი ხილი.
4. დღე 4. კეფირი და ქათმის ფილე (არაუმეტეს ერთი კილოგრამი).
5. დღე 5. კეფირი და არაუმეტეს ერთი კილოგრამი უცხიმო ხაჭო.
6. დღე 6. წყლის დალევა მხოლოდ გაზის გარეშე (მაქსიმუმ 2 ლიტრი).
7. დღე 7. კეფირი და ხილი.

დიეტის ხანგრძლივობა 2 კვირაა, ამიტომ მენიუ უნდა განმეორდეს იმავე თანმიმდევრობით.

ამ დიეტას აქვს მრავალი უკუჩვენება, მთავარირომელთაგან საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა სახის დაავადებაა. მაგრამ ლარისა დოლინას დიეტა განსაკუთრებით ეფექტურია: მხოლოდ 14 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10-15 კგ ზედმეტი კილოგრამი. თუ ასეთ დიეტას დაიცავთ ერთი თვის განმავლობაში, მაშინ შეგიძლიათ გადააგდოთ მინიმუმ 7 კგ.

21 დღიანი კვების სისტემა

რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ინსტიტუტის მიერ შემუშავებული ეკონომიური კვების სისტემას არ შეიძლება ვუწოდოთ დიეტა ამ სიტყვის ჩვეულებრივი გაგებით. თუ დაიცავთ ასეთი დიეტის წესებს, მაშინ შეგიძლიათ შეუფერხებლად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მიმოხილვები ადასტურებს, რომ 3 კვირაში უპრობლემოდ და უზმოზე შეგიძლიათ 10 კგ-მდე დაკლება. დიეტის ძირითადი წესები შემდეგია:

1. დალიეთ მინიმუმ ერთი ლიტრი უცხიმო კეფირი ყოველდღე.
2. სითხეები (იოგურტის გარდა) შეიძლება მიირთვათ არა უმეტეს ნახევარი ლიტრისა. ამ ტომში შედის თხევადი კერძები, ჩაი და წვენები.
3. შეზღუდეთ მარილი დიეტაში, მარილი მხოლოდ მოხარშულ კერძებს.
4. მიირთვით მცენარეული ცხიმები და არა ცხოველური ცხიმები.
5. ტკბილეული, ფქვილი, პური მთლიანად უნდა გამოირიცხოს.
6. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი საკვები (რა თქმა უნდა, ჯანსაღი დიეტის პრინციპების მიხედვით), ზედმეტად კალორიული, ცხიმიანი და შემწვარი საკვების გამოკლებით.
7. უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ მოხარშულ მჭლე ხორცს და თევზს, ორთქლზე მოხარშულ ბოსტნეულს, ახალ ხილს.

ამ დიეტის გახანგრძლივება შესაძლებელია ერთი თვის განმავლობაში. ეს შეიძლება ცხოვრების წესად იქცეს, რადგან RAMP ინსტიტუტის დიეტა, რომლის წესებიც ზემოთ არის მოცემული, არ აზიანებს ჯანმრთელობას, არ გამორიცხავს რაციონიდან სასარგებლო ნივთიერებებს და ვიტამინებს.

ზოლიანი დიეტა

ზოლიანი დიეტა ყველაზე მარტივი და უვნებელია. იგი შედგება მხოლოდ უცხიმო კეფირისა და რეგულარული საკვების მოხმარების დღეების მონაცვლეობაში. ასე რომ, შესვენების გარეშე, მაქსიმუმ ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ იკვებოთ, ეს არ დააზარალებს და საერთო ჯანმრთელობასაც კი გააუმჯობესებს, გაწმენდს ორგანიზმს და საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ რვა კგ-მდე. "კეფირის" დღეს, თქვენ უნდა გაყოთ ორი ლიტრი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი დღის განმავლობაში ექვს დოზად. ბევრი ჩვეულებრივი წყალი უნდა დალიოთ, ჩაი უშაქროდ ნებადართულია, ძლიერი შიმშილის განკურნება კი ახალი ვაშლით შეიძლება. ჩვეული საკვების მიღების დღეებში სასურველია დაიცვან სწორი კვების პრინციპები.

დიეტა წიწიბურასა და კეფირზე

წიწიბურა-კეფირის დიეტის მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ მას არ სჭირდება შიმშილი და სისტემა საკმაოდ ეფექტურია წონის დაკლებისთვისაც. ძირითადი წესია კეფირის (მაქსიმუმ ლიტრი ნახევარი) გამოყენება წიწიბურასთან (შეუზღუდავი რაოდენობით). წიწიბურა არ შეიძლება მოხარშული, საკმარისია დაასხით მდუღარე წყალი და დატოვეთ მჭიდროდ დახურულ ჭურჭელში მთელი ღამის განმავლობაში (რვა საათი). დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი სურვილის მიხედვით, მაგრამ არა უმეტეს 10 დღისა, რადგან დიეტა მოკლებულია მრავალფეროვნებას. გარდა ამისა, რეკომენდებულია ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის გამოყენება.

კეფირი-ბოსტნეულის კვება

ეს კვების სისტემა დაფუძნებულია ფერმენტირებული რძის პროდუქტის (ლიტრ-ნახევარამდე, დაახლოებით ერთნაირი პორციებით მთელი დღის განმავლობაში) და ბოსტნეულის გამოყენებაზე ნებისმიერი რაოდენობით. ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ უმი, სალათის სახით, გამომცხვარი, მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული. არასასურველი მხოლოდმიირთვით კარტოფილი (ის ძალიან კალორიულია). სითხეებიდან ნებადართულია წყალი გაზის გარეშე და მწვანე ჩაი. ამ წესების მიხედვით კვების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს კვირას. მიმოხილვები ადასტურებს, რომ დიეტა საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ მიირთმევთ ექსკლუზიურად ზეთით სავსე სალათებს დიდი რაოდენობით. ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს და შედეგიც შესამჩნევი იქნება.

კეფირის დიეტის სხვა ვარიანტები

კეფირზე დაფუძნებული დიეტის წარმოუდგენლად ბევრი ვარიაციაა. აქ არის მთავარი:

1. დღეში ერთი ლიტრი საშუალო ცხიმიანი იოგურტი და ნახევარი კილოგრამი კიტრი. გარდა ამისა, საჭიროა ვიტამინების მიღება. ამ დიეტის დაცვა რეკომენდებულია არა უმეტეს სამი დღისა. დღეში კილოგრამამდე დაკლება შეგიძლიათ.
2. რძის პროდუქტი და კილოგრამი მოხარშული ჭარხალი. ჭარხალი ნებადართულია ზეთით ან უცხიმო კარაქით. თქვენ უნდა ჭამოთ ყოველ 2 საათში ერთხელ, მაგრამ მცირე ულუფებით. დიეტა უკუნაჩვენებია ნაწლავის დაავადებების დროს, შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა.
3. კეფირი და სამი დიდი კარტოფილი დღეში მაქსიმუმ სამი დღის განმავლობაში. კარტოფილი უნდა მოიხარშოს წყალში მარილის დაუმატებლად, უმჯობესია გამოიყენოთ უცხიმო კეფირი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა. შედეგი არის სამი-ხუთი კგ სამ დღეში.
4. კეფირი და ერთი სახეობის მარცვლეული. პოპულარული, მაგალითად, შვრიის და კეფირის დიეტა. ასე რომ, საუზმეზე უნდა მიირთვათ ცოტა შვრიის ფაფა შაქრისა და სხვა დანამატების გარეშე, დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელი, სადილი: ბოსტნეულის სალათი (ნებისმიერი), ქათმის ფილე, ჭიქა კეფირი, ვახშამი: 150-200 გრ ხაჭო., ერთი ხილი, ჭიქაიოგურტი.
5. გამოიყენეთ მხოლოდ რძე, კეფირი და ხაჭო რძე. დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს სამიდან ხუთ დღემდე. ყოველ 3 საათში ერთხელ თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა ზემოთ ჩამოთვლილი რძის პროდუქტებიდან. 5 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ შვიდ კილოგრამამდე.

მკაცრი დიეტის დატოვება

ნებისმიერი კეფირის დიეტადან გამოსვლა გლუვი უნდა იყოს. ორგანიზმი უკვე მიჩვეულია უფრო მცირე ულუფების მიღებას, ამიტომ ნორმალურ კვებაზე მკვეთრი დაბრუნება არა მხოლოდ ზიანს აყენებს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გარკვეული დაავადებების განვითარება (გამწვავება). დიეტის შემდეგ კიდევ ერთი კვირა მაინც, სასურველია უარი თქვათ ფქვილზე და ტკბილ საკვებზე. პორციები თანდათან უნდა გაიზარდოს, დაუყოვნებლივ არ გადახვიდეთ ცხიმიან კერძზე, კონსერვზე, კომფორტულ საკვებზე და სხვა „ცუდ“საკვებზე. უმჯობესია დაიცვას სწორი კვების პრინციპები. ეს არა მხოლოდ დიეტის შედეგს შეინარჩუნებს, არამედ ჯანმრთელობასაც გააუმჯობესებს.

მაშ ასე, ჩვენ განვიხილეთ კეფირის ყოველკვირეული დიეტის მრავალი ვარიანტი, მიმოხილვები მათზე, ვინც წონაში დაიკლო და ქალების შედეგები, რომლებმაც გამოიყენეს ეს დიეტა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. კეფირის დიეტა საკმაოდ მკაცრი და აგრესიულია, ამიტომ ყველასთვის შესაფერისი არ არის. გამოყენებამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან ან თერაპევტთან. მაშინ შედეგი არ დააყოვნებს და არ იქნება უარყოფითი შედეგები ჯანმრთელობაზე.