კეფირისა და კიტრის დიეტა: მიმოხილვები და სარგებელი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

წონის დაკლების მსურველი გოგონების ზაფხულის თბილი დღეების დაწყებასთან ერთად, უამრავი შესაძლებლობა იხსნება: მძიმე საკვები, რომლის გამოყენება არც თუ ისე სასიამოვნოდ მოქმედებს ფიგურაზე, ადვილად შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა ხილით. და ბოსტნეული. კარგი ვარიანტია კიტრის დიეტა, რომელიც დადასტურდა, რომ ძალიან ეფექტური მეთოდია ზედმეტი კილოგრამების დასაწვავად. დიახ, და ის ყველასთვის ხელმისაწვდომია გამონაკლისის გარეშე.

რა არის კიტრის დიეტა? დიეტები (სხვათა შორის, ნებისმიერ მათგანზე პასუხი შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს) არის დღეში მოხმარებული კალორიების მკაცრი შეზღუდვის მეთოდი. წონის დაკლების ამ ვარიანტის ერთ-ერთი ყველაზე მგზნებარე გულშემატკივარი დიდი ხანია პოპულარული ტელეწამყვანი ქსენია ბოროდინაა. უკვე რამდენიმე წელია მუშაობს ტელეპროექტის Dom-2-ის ერთ-ერთ მთავარ გმირად.

სამწუხაროდ, დატვირთული გრაფიკი და ყოველდღიური გადაღება დიდ დროს არ ტოვებს საკუთარ თავს, მაგრამ ამავე დროს მოითხოვს არა მხოლოდ იდეალურ გარეგნობას და დიდ განწყობას, არამედდა მუდმივად კარგი ჯანმრთელობა. უცნაურია, მაგრამ ბევრი ლამაზი ან უბრალოდ ლამაზი გოგონა საკუთარ თავში უამრავ ნაკლოვანებას პოულობს. ასე რომ, ქსენია არასოდეს თვლიდა თავს განსაკუთრებით გამხდარ. ისე, მშობიარობის შემდეგ, როგორც ეს თითქმის ყოველთვის ხდება, ჭარბი წონის პრობლემები მხოლოდ გაუარესდა. გოგონამ გადაწყვიტა ნებისმიერ ფასად (და რაც შეიძლება მალე) დაბრუნებულიყო წინა ფორმაში და, თუ ეს შესაძლებელია, გაეუმჯობესებინა კიდეც. ქსენია ბოროდინას კიტრის დიეტამ საოცარი შედეგი მოჰყვა: წონის დაკლების ხსენებულმა მეთოდმა მას თორმეტი ზედმეტი კილოგრამის დაკლება დაეხმარა. სიხარულის დიდი მიზეზი, არა?

კვების ძირითადი წესების დაცვა წარმატების გასაღებია

ყველა ბოსტნეულის - მათ შორის კიტრის - დიეტა (მათზე მიმოხილვები შეგიძლიათ იხილოთ ქალთა ჟურნალების გვერდებზე) სწორ მიდგომას მოითხოვს. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გახსოვდეთ, რომ საჭმლის რეცეპტში ვერაფერს შეცვლით. ტექნიკა არ იძლევა თავისუფლებას, ჩანაცვლებას და შესწორებას პროდუქტების რაოდენობასა და შემადგენლობაში.

მაშ ასე, კიტრის დიეტა. დიეტის საფუძველია კიტრი, ნიადაგი ან სათბური. საუზმეზე უნდა მიირთვათ ერთი ნაჭერი ჭვავის პური და მხოლოდ ორი ახალი კიტრი. ლანჩისთვის მენიუ ცოტა უფრო მრავალფეროვანია: ბოსტნეულის წვნიანი, იგივე ახალი კიტრის სალათი (დრესინგი - მცენარეული ზეთი) და მწვანილი (ოხრახუში, კამა, ნიახური). სადილისთვის ასევე არის მწვანილის სალათი და ერთი ახალი კიტრი (დრესინგი - ისევ ზეთი). ამრიგად, დღეში მინიმუმ ოთხი ახალი კიტრი მიირთმევენ. ეს დიეტა უნდა დაიცვათ მთელი კვირის განმავლობაში. ერთადერთი დასაშვები ინდულგენცია ბოსტნეულის სუპის გამოცვლააუცხიმო ხორცის ნაჭერი (მხოლოდ მოხარშვა შეიძლება, შეწვა დაუშვებელია). და არ უნდა დავივიწყოთ დალევა - მინიმუმ ორნახევარი ლიტრი დღეში, რადგან კიტრი ორგანიზმიდან გამოაქვს სითხეს. მულტივიტამინის მიღებაც არ დააზარალებს (თმამ არ დაიწყო ცოცვა და ფრჩხილების მსხვრევა).

რატომ კიტრი?

რა სარგებელი მოაქვს დიეტას, რომელსაც "კიტრი" ჰქვია? დიეტა (მიმოხილვა აქ მეორეხარისხოვან როლს ასრულებს) ნაწილობრივ მაინც უნდა აკმაყოფილებდეს ორგანიზმის მოთხოვნილებას საკვებ ნივთიერებებზე, ვიტამინებსა და მიკროელემენტებზე. ამ შემთხვევაში ძალიან კარგი პროდუქტი აირჩიეს: კიტრი ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. სათბურისა და ნიადაგის ნაყოფებს შორის არჩევისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ სათბურის ხილი ნაკლებად კალორიულია (მაგრამ მათ აქვთ მეტი კალიუმი, ამიტომ ისინი უფრო აქტიურად აცილებენ სითხეს ორგანიზმიდან). დაფქული შეიცავს ბოჭკოს უფრო მეტ პროცენტს, ნაკლებად წყლიანს და ბევრად უფრო გემრიელს.

დიეტური შეზღუდვების ბევრი გულშემატკივარი თვლის, რომ კეფირი-კიტრის დიეტა არანაკლებ ეფექტურია (მიმოხილვები განსხვავებულია - კარგიც და არც თუ ისე კარგი). თუმცა, ეს ვარიანტი ყველასთვის შესაფერისი არ არის: კეფირი დიდი რაოდენობით არ არის ძალიან სასარგებლო კუჭისთვის. და ზოგადად, უნდა გვახსოვდეს, რომ საჭმლის მონელების პრობლემების შემთხვევაში, არ შეიძლება დიეტაზე ექსპერიმენტი და დიეტების დაცვა. იკვებეთ გონივრულად და ზომიერად. ეს სავსებით საკმარისია ჯანმრთელობისა და ფიგურის შესანარჩუნებლად. და არც დიეტაა საჭირო, არც კიტრის ამაყი დიეტა. დიეტები, რომლებზეც პასუხი, როგორც წესი, გიბიძგებთ დაუყოვნებლივ მიატოვოთ ყველაფერი და დაიწყოთ განტვირთვა, საკმაოდ მსუქანი ადამიანების სიმრავლეა.ყველა დანარჩენს სჯობს ექიმთან კონსულტაცია და დიეტა ზომიერად და გონივრულად და არა მკაცრად, უსწრაფეს შედეგზე ფოკუსირებით.