ქიმიური დიეტა წონის დაკლებისთვის: მენიუ, წესები, შედეგები და მიმოხილვები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

მიდრეკილი ფიგურის ქონის სურვილი არა მარტო ქალებისთვისაა დამახასიათებელი, არამედ მამაკაცებისთვისაც. და ეს არ ეხება მხოლოდ გარეგნულ სილამაზეს და საპირისპირო სქესთან ურთიერთობას. ნორმალური წონა და გამხდარი ფიგურა კარგ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მიუთითებს. დიდი ხანია ცნობილია, რომ სხეულის ჭარბი წონა იწვევს გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული პათოლოგიების პროვოცირებას, ასევე უარყოფითად მოქმედებს ემოციებსა და თვითშეფასებაზე.

როგორ მივაღწიოთ სასურველ პარამეტრებს? ბევრი მიმართავს სხვადასხვა სახის დიეტას, რომელიც ხელს უწყობს არასასურველი კილოგრამების დაკლებას შედარებით მოკლე დროში. ასეთ პროგრამებს ასევე შეიძლება მივმართოთ ქიმიურ დიეტაზე. მიმოხილვების მიხედვით, ეს რეჟიმი ხელს უწყობს წონის შედარებით სწრაფ და მარტივ კლებას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ პროგრამა განკუთვნილია ორიდან ოთხ კვირამდე და არ არის ძალიან რთული და აბსოლუტური.

თუმცა სანამ გადავიდოდეთ ქიმიური დიეტის კვირის დეტალური მენიუს მიმოხილვაზე, გავეცნოთ ამ დიეტის ზოგად წესებს და მის თავისებურებებს.

ცოტა ისტორია

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ ვინ გამოიგონა ეს ტექნიკა და რატომ. ეს უზრუნველყოფს, რომ კვების პროგრამა იყოს ეფექტური და ჯანსაღი.

ვინ არის ქიმიური დიეტის ფუძემდებელი? უსამ ჰამდი. სწორედ მისი წყალობით დაინახა წონაში დაკლების ახალმა მეთოდმა. რატომ შეიქმნა ქიმიური დიეტა? Usam Khamdiy, რომელიც იყო სპეციალიზებული დიეტოლოგი და ცნობილი პროფესორი, ცდილობდა ეპოვა კვების პროგრამა, რომლითაც შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე და დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს შეეძლოთ წონის დაკლება.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ დიეტის უსაფრთხოებასა და უვნებლობაში ეჭვი არ ეპარება, მის დაცვამდე მაინც უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ან დიეტოლოგთან.

მაგრამ დავუბრუნდეთ ჩვენი ისტორიის დასაწყისს. მას შემდეგ, რაც ფართო საზოგადოება გაეცნო ქიმიური დიეტის შედეგებს, ჩვეულებრივმა ადამიანებმა, რომლებსაც არ აწუხებთ დიაბეტი ან ენდოკრინული სისტემის სხვა სერიოზული პათოლოგიები, დაიწყეს მისი გამოყენება წონის დაკლებისთვის. ამრიგად, ამ კვების სისტემამ მოიპოვა პოპულარობა და აღიარება.

რა არის მისი ეფექტურობა?

წონის დაკლების პროგრამის საიდუმლო

როგორ მუშაობს ტექნიკა? იგი ეფუძნება ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე აუცილებელი ქიმიური რეაქციების გააქტიურებას. გასაკვირი არ არის, რომ მას ასევე უწოდებენ დიეტას ქიმიურ რეაქციებზე. თუმცა, არ ინერვიულო. თქვენ არ დაგჭირდებათ სინთეზური ნივთიერებების ან სხვა რეაგენტების შეწოვა. ტექნიკის მენიუ არჩეულია ისე, რომ ქიმიური რეაქციები მოხდეს თითოეულის სხეულშიადამიანს მიმართეთ წონაში დაკლებისაკენ და არა ცხიმისა და ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებისკენ.

რა არის ამ სისტემის დადებითი და უარყოფითი მხარეები? ეს ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რათა გადაწყვიტოთ ეს ტექნიკა თქვენთვის სწორია თუ არა.

მოდი პირველ რიგში ვისაუბროთ უპირატესობებზე

ქიმიური დიეტის უპირატესობებში შედის მისი მაღალი შესრულება. ასეთი დიეტის ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ თორმეტიდან თხუთმეტ კილოგრამამდე. მაგრამ არც ისე ცოტაა, არა?

ტექნიკის შემდეგი უპირატესობა ის არის, რომ ის აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს, რადგან აჯერებს ადამიანის ორგანიზმს სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით. სხვათა შორის, დიეტის მენიუ ძალიან მრავალფეროვანია, ასე რომ თქვენ არა მხოლოდ გაამდიდრებთ სხეულს, არამედ შიმშილის დამღლელი გრძნობაც არ გექნებათ. ამის წყალობით წონაში კლებას დადებითი ემოციები და კარგი განწყობა მოჰყვება.

დიეტის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ის მოიცავს ზუსტად დაგეგმილ მენიუს, რაც წონის დაკლებას ძალიან მარტივად და მარტივს ხდის. არ არის საჭირო კალორიების გამოთვლა, პროდუქტების ნახევრის აწონვა, მენიუს გაკეთება. ეს ყველაფერი უკვე გაკეთდა შენთვის! დიეტის ზუსტი მენიუ ნაჩვენებია ქვემოთ.

მეთოდოლოგიის ნაკლოვანებები

და რა მათ გარეშე? უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რომ რაციონში დაშვებულმა ძირითადმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები, როგორიცაა კანის გამონაყარი, ქავილი ან შეშუპება. ამ შემთხვევაში, წონის დაკლება ამ ტექნიკით უნდა შეწყდეს.

ბევრი წონის დაკლების დიდი მინუსი არის ერთფეროვანი საუზმე. თუმცა ეს ასე არ არისუნდა გაგაჩერო. გასაოცარი შედეგების მისაღწევად, რაღაცის გაღება გჭირდებათ.

და ბოლოს, უკუჩვენებების შესახებ. მომავალ და მეძუძურ დედებს არ არის რეკომენდებული ამ დიეტაზე ჯდომა. თუ ადამიანს აწუხებს სერიოზული ქრონიკული დაავადებები, მაშინ სანამ ამ ტექნიკით წონაში დაკლებას დაიწყებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს.

რა არის ამ სისტემის ძირითადი წესები?

მეთოდოლოგიის ძირითადი პრინციპები

მიმოხილვების მიხედვით, ქიმიური დიეტით შეგიძლიათ ეფექტურად დაიკლოთ წონაში, თუ მკაცრად დაიცავთ მის მიერ გათვალისწინებულ დიეტას. აი რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება:

• კერძები არ უნდა იყოს დამარილებული. თუ სანელებელს ბოლომდე ვერ მოწყვეტთ, მარილი მინიმუმამდე დაიყვანეთ.
• თუ პროდუქტის ზუსტი მოცულობა ან წონა არ არის მითითებული მენიუში, მაშინ მისი მიღება შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით.
• ბოლო კვება უნდა მიიღოთ ძილის წინ ოთხი-ხუთი საათით ადრე.
• საჭმელი უნდა იყოს ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი.
• არ დაგავიწყდეთ სითხე! დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი გაზის გარეშე უნდა დალიოთ და ეს არ ჩაითვლება ჩაის, ყავის და პირველ კერძებს. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ არ არის რეკომენდებული საჭმლის დალევა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია გაუწიოთ თქვენს დიეტას მცენარეული ჩაით, ყავით, შაქრისა და ნაღების დამატების გარეშე.
• არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეცვალოთ დღეები, კვირები ან პროდუქტები ქვემოთ მენიუდან. გახსოვდეთ, დიეტა ეფუძნება ქიმიურ რეაქციებს, რომლებიც მიმდინარეობს ჩვენში.
• თუ გაწყვიტეთ ან რაიმეს აურიეთ, ნუ იმედგაცრუებთ. დაიწყეთ ჭამამეთოდი თავიდანვე, პირველივე დღიდან და არ დაგავიწყდეთ - გამოგივათ!
• ამ დიეტას უნდა ახლდეს ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა. საკმარისია ჩვეულებრივი დილის ვარჯიშები ან მარტივი ფეხით გასეირნება.
• თუ გსურთ მიირთვათ საუზმე, შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ ძირითადი კვებიდან ორი საათის შემდეგ, მცირე რაოდენობით ახალი ბოსტნეულის მირთმევით.

მაშ, ჩვენ შეუფერხებლად გადავედით ერთ-ერთ მთავარ კითხვაზე: რა საკვებია ნებადართული და რომელი აკრძალულია ამ კვების ტექნიკით?

რისი ჭამა შეიძლება

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიირთვათ ქათმის კვერცხი, ასევე გრეიფრუტი, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს ფორთოხლით. ზოგადად, გრეიფრუტი მითითებულია ორიგინალურ ქიმიურ დიეტაში (4 კვირის ან 2 კვირის განმავლობაში), რადგან მათ აქვთ აუცილებელი მიკროელემენტები და ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების წვას. თუმცა, თუ ძვირი დაგიჯდებათ ამ ხილის ყიდვა, ან თუ ცხოვრობთ ისეთ უბანში, სადაც ისინი არ იყიდება, მაშინ შეგიძლიათ შეჩერდეთ ფორთოხლებზე.

კიდევ რა ხილის ჭამა შეგიძლიათ? უპირველეს ყოვლისა, ანანასი, ალუბალი, ლიმონი, მანდარინი, კივი, რომლებიც ასევე ითვლება ცხიმების შესანიშნავ დამწვრობად. დაშვებულ ხილში ასევე შედის ვაშლი, საზამთრო, ნესვი, ატამი.

რაც შეეხება ბოსტნეულს? ეს კვების სისტემა მოიცავს ბადრიჯნის, კომბოსტოს, სტაფილოს, ზეთისხილის, წიწაკის, ბოლოკის, ჭარხლის, პომიდვრის, სალათის ფოთლის, კიტრის გამოყენებას.

ეს ყველაფერია? Რათქმაუნდა არა. ამ კვების სისტემის ორიგინალური მენიუს მიხედვით, შეგიძლიათ მიირთვათ ქატო პური, ფეტა ყველი და ხაჭო, ზეითუნის ზეთი, ქათმის ხორცი და საქონლის ხორცი. არადაივიწყეთ თევზი და ზღვის პროდუქტები. მენიუში უნდა შედიოდეს ჰაკი, ბალზამი, ვირთევზა, კურდღელი.

ასევე შეგიძლიათ მენიუს დივერსიფიკაცია სანელებლებით. თუმცა, ფრთხილად იყავით, ნებადართული არ არის ყველა სუნელი, მაგრამ მხოლოდ ჩირი პაპრიკა, რეჰანი, წიწაკა, ძმარი ან როზმარინი.

რისი არ შეიძლება ჭამა?

აკრძალულ საკვებს შორის აუცილებელია აღინიშნოს ყველა მაკარონი და გაზიანი სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევებს. ასევე მთლიანად უნდა დაივიწყოთ ძეხვეული, ფასტვუდი და თეთრი პური. და, რა თქმა უნდა, გადაწყვიტეთ დრო გაატაროთ საკონდიტრო ნაწარმის გარეშე, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული. თუ ძალიან გინდა გლუკოზა, მაშინ ჩვეულებრივი ტკბილეული შეიძლება ჩაანაცვლო თაფლით, ჩირით, მარმელადით. ალკოჰოლური სასმელები ასევე უკუნაჩვენებია ჩვენს დაინტერესებულ კვების სისტემაში.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. საინტერესოა, რომ მიუღებელი საკვების სიაში შედის ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი. მაგალითად, ეს არის კარტოფილი, ყურძენი, ლეღვი, მანგო და ბანანი. ასევე აკრძალულია ფინიკი, ჯემი, ნაყინი და შოკოლადი და, რა თქმა უნდა, მაიონეზი, ქონი, ლორი, ღორის, ხბოს და ცხვრის ხორცი. მიუღებელ ზღვის პროდუქტებში შედის ორაგული, კალმახი და ორაგული.

როგორ დავიკლოთ წონა ქიმიურ დიეტაზე ზემოთ აღწერილი დიეტის დაცვით? ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ქვემოთ.

ქიმიური დიეტის მენიუ 4 კვირის განმავლობაში

მიმოხილვების მიხედვით, ერთი თვის განმავლობაში შექმნილი კვების სისტემა საუკეთესო შედეგს იძლევა. წონის დაკლება მოხდება სწრაფად და ეფექტურად, ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ქვემოთ იქნება4 კვირიანი ქიმიური დიეტის სქემა მენიუთი და კონკრეტული კერძებით.

დაწყებული პირველი კვირიდან.

დღე	დეტალური მენიუ
ორშაბათი	საუზმისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ან ორი კვერცხი, ასევე ნახევარი ციტრუსის გრეიფრუტი (შეიძლება იყოს ფორთოხალი). ვახშამი მოიცავს იმავე სახის ბევრი ხილის ჭამას. თქვენ უნდა ჭამოთ მანამ, სანამ არ გახდებით. სადილისთვის შეგიძლიათ დააგემოვნოთ 150-200 გრამი უცხიმო ხორცი (გამომცხვარი ან მოხარშული).
სამშაბათი	საუზმობას ვიწყებთ ორი ან ერთი კვერცხით, ყველაფერს ვჭამთ ნახევარი ფორთოხლით ან გრეიფრუტით. ლანჩისთვის შეგიძლიათ მოხარშოთ 150-200 გრამი ნებისმიერი ნებადართული ხორცი. სადილისთვის უნდა გასინჯოთ ახალი ბოსტნეულის სალათი (კიტრი, წიწაკა, პომიდორი), ციტრუსოვანი ხილი და სალათის მწვანილი. ასევე აუცილებლად დაუმატეთ კვერცხი (ერთი ან ორი გემოვნებით).
ოთხშაბათი	ჩვეულებრივი საუზმე - კვერცხი და ფორთოხალი. სადილისთვის მიირთვით ერთი ცალი ტოსტი და უცხიმო ხაჭო. შეგიძლიათ პომიდვრის ჭამა. ვახშამი ისევ ხორცი. ორასი გრამი საკმარისი იქნება.
ხუთშაბათი	ერთი ან ორი კვერცხი და გრეიფრუტი. ვახშამი დასაშვებია ერთი სახეობის ხილით. ჩვენ ვიკვებებით გასაზრდელად, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ ვჭამთ ზედმეტი. ვახშამზე ვამზადებთ სალათს, ოღონდ კიტრს, პომიდორს და წიწაკას მოვაყაროთ სტაფილო და მწვანე ბარდა. ეს კერძი კარგი იქნება.უცხიმო ხორცთან ერთად 150 გრამი ოდენობით.
პარასკევი	და ისევ კვერცხი და ნახევარი ციტრუსი. კიდევ ერთხელ ვსადილობთ კვერცხით და მოხარშული (ან ჩაშუშული) ბოსტნეულით - ყაბაყი ან სტაფილო. სადილისთვის მიირთვით მოხარშული თევზი და გრეიფრუტი, ასევე ახალი ბოსტნეულის სალათი.
შაბათი	ჩვეულებრივი საუზმე - მოხარშული კვერცხი და ნახევარი ციტრუსი. ჩვენ ვსადილობთ მხოლოდ ხილით და მხოლოდ ერთი სახეობით. ვახშამზე ვამზადებთ ბოსტნეულის სალათს და თავს ვიმტვრევთ შემწვარი ხორცით (არაუმეტეს ორასი გრამი).
კვირა	უკვე დავიღალე, მაგრამ მჭირდება კვერცხი და გრეიფრუტი. ვახშამი მართლაც გრანდიოზულია: ქათმის მკერდი, ფორთოხალი და ორი პომიდორი. სადილისთვის მოხარშეთ ან მოხარშეთ ბოსტნეული.

გამარჯვება! პირველი კვირა დასრულდა! რამდენის დაკლება მოახერხეთ? მათი თქმით, ვინც წონაში დაიკლო, ამ პერიოდში მათ დაახლოებით სამი-ოთხი საძულველი კილოგრამი დაიკლო. მაგრამ ეს არ არის ლიმიტი!

მაგრამ ჩვენ სერიოზულად უნდა გავაგრძელოთ მუშაობა. ასე რომ გადავიდეთ მეორე კვირაზე.

დღე	დეტალური მენიუ
ორშაბათი	საუზმისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ან ორი კვერცხი, ასევე ნახევარი ციტრუსის გრეიფრუტი (შეიძლება იყოს ფორთოხალი). სადილისთვის ვჭამთ ხორცს და ცოტა სალათს. ვახშამი გვაქვს მოხარშული კვერცხებით, ჩაშუშული ბოსტნეულით, ნაჭერი ტოსტი და, რა თქმა უნდა, ციტრუსით. არ დაგავიწყდეთ რაოდენობა - რაც უფრო მცირეა პორცია მით უკეთესი.
სამშაბათი	საუზმობას ვიწყებთ ორი ან ერთი კვერცხით, ყველაფერს ვჭამთ ნახევარი ფორთოხლით ან გრეიფრუტით. ვსადილობთ ხორცთან ერთად (არაუმეტეს ორასი გრამი) და მსუბუქი ბოსტნეულის სალათით. ვახშამი ემსახურება ორ კვერცხს და ციტრუსს. თუმცა, კვება შეიძლება შეიცვალოს ჩაშუშული ან ახალი ბოსტნეულით და ტოსტებით.
ოთხშაბათი	ჩვეულებრივი საუზმე - კვერცხი და ფორთოხალი. სადილისთვის მოვამზადებთ უცხიმო ხორცისა და ბოსტნეულის სალათს. ვახშამზე ვჭამთ ისევე, როგორც საუზმეზე, დამატებით ვჭამთ მცირე პორცია ახალ სალათს.
ხუთშაბათი	ერთი ან ორი კვერცხი და გრეიფრუტი. სადილისთვის ჩვენ ვიმდიდრებთ დიეტას ხაჭოთი (არაუმეტეს 150-200 გრამი), ახალი ან მოხარშული ბოსტნეულით და ჩვენი საყვარელი კვერცხით. საღამოს კვება მხოლოდ ორი კვერცხისგან შედგება.
პარასკევი	და ისევ კვერცხი და ნახევარი ციტრუსი. ლანჩი უფრო მრავალფეროვანი - უცხიმო თევზის ფილე. დღეს ვასრულებთ ორი მოხარშული კვერცხის კვებით.
შაბათი	ჩვეულებრივი საუზმე - მოხარშული კვერცხი და ნახევარი ციტრუსი. სადილისთვის განებივრებულები ვართ - ხორცი, ციტრუსი და ორი პომიდორი. საღამოს გემრიელია - ხილის სალათი. ჩვენ ვჭამთ სანამ არ დავკმაყოფილდებით, მაგრამ არ ვჭამთ ზედმეტად.
კვირა	უკვე დავიღალე, მაგრამ მჭირდება კვერცხი და გრეიფრუტი. ლანჩი და ვახშამი შედგება პროდუქტების ერთიდაიგივე ნაკრებისგან: ორასი გრამი ხორცი, ერთი პომიდორი, ცოტა ჩაშუშული ბოსტნეული.

გავიდა კიდევ ერთიკვირა. წონაში დაკლებულთა თქმით, დაკლებული წონა უკვე ხუთიდან შვიდ კილოგრამამდეა. და მაშინაც კი, თუ წონაში ნელა იკლებთ, ნუ იმედგაცრუებთ. მინიმალური შედეგიც შედეგია.

მოდით გადავიდეთ ჩვენს მიერ არჩეული დიეტის მესამე და მეოთხე კვირაზე. მართალია, ამ პერიოდში დიეტის დაცვა საკმაოდ რთულია. თუმცა, სცადეთ რამე მოტივაციისთვის, იფიქრეთ უკვე მიღწეულ შედეგებზე და … განაგრძეთ!

მესამე და მეოთხე კვირა განსხვავდება პირველი ორისგან იმით, რომ ყოველი დღისთვის მითითებულია გარკვეული რაოდენობის საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ დღის განმავლობაში. კერძების მირთმევასა და რეჟიმს თავად ირჩევთ.

მესამე და მეოთხე კვირა

დღე	პროდუქტის სია
ორშაბათი	სხვადასხვა ხილი, მაგრამ მხოლოდ ნებადართული
სამშაბათი	უმი ან მოხარშული ბოსტნეული
ოთხშაბათი	მიირთვით იმდენი ხილი და ბოსტნეული, რამდენიც გსურთ
ხუთშაბათი	უცხიმო თევზის ფილე, მოხარშული ბოსტნეული, სალათის ფოთოლი
პარასკევი	ხორცი ბოსტნეულის გარნირით
შაბათი	ჩვენ ვჭამთ მხოლოდ იმავე სახეობის ხილს
კვირა	და კიდევ, გარკვეული ტიპის ხილი
ორშაბათი	ერთი ნაჭერი პური, ორასი გრამი დაკონსერვებული ტუნა, სამი-ოთხი კიტრი და პომიდორი, ცოტა ხილი
სამშაბათი	250 გრამი ხორცი, კიტრი დაპომიდორი სამი-ოთხი ცალი ოდენობით, ხილი
ოთხშაბათი	2 თითო პომიდორი და კიტრი, ერთი სუფრის კოვზი უცხიმო ხაჭო, ცოტა მოხარშული ბოსტნეული
ხუთშაბათი	შეგიძლიათ მიირთვათ ნახევარი ქათამი და ერთი ნაჭერი პური. ასევე, არ დაგავიწყდეთ მიირთვათ კიტრი და პომიდორი (თითოეული 2) და ციტრუსი
პარასკევი	ორი მოხარშული კვერცხი, სამი პომიდორი, სალათის ფოთოლი და ფორთოხალი
შაბათი	ამ დღეს მიირთვით ორი ქათმის სტეიკი და ერთი ჭიქა იოგურტი, ასევე არ დაივიწყოთ ახალი ბოსტნეული (ორი კიტრი და ორი პომიდორი)
კვირა	განაგრძეთ განებივრება. ამ დღეს ვჭამთ 250 გრამ ტუნას დაკონსერვებულს, სუფრის კოვზ ხაჭოს (რა თქმა უნდა, უცხიმო), ერთ ციტრუსს, ცოტა ჩაშუშულ ბოსტნეულს და ჩვენს საყვარელ კიტრს და პომიდორს თითო 2 ცალი.

ასე რომ მივედით ფინიშამდე. მიმოხილვების თანახმად, ერთ თვეში შეგიძლიათ დაიკლოთ ღირსეული წონა და დაიკლოთ ათეული სანტიმეტრი წელის არეში. თუ ეს არ შეგემთხვათ, არ დაიდარდოთ, შესაძლოა ამ ტიპის საკვები უბრალოდ არ მოგწონთ. ამიტომ მოძებნეთ რაიმე ახალი და უფრო ეფექტური. ან დაისვენეთ და კვლავ განაახლეთ ქიმიური დიეტა. ბოლოს და ბოლოს, დიდი ალბათობით, მან მოახერხა რამდენიმე კილოგრამის დაკლება.

მაგრამ რა მოხდება, თუ გაგიჭირდებათ ამ კვების სისტემის დაცვა მთელი თვის განმავლობაში? შემდეგ შეგიძლიათ ქიმიურ დიეტაზე წასვლა 2 კვირის განმავლობაში. ამ ტექნიკის მენიუ განხილული იქნება შემდეგ ნაწილში.

ჩვენ ვიკლებთ წონაშითოთხმეტი დღე

შესაძლებელია თუ არა ზედმეტი კილოგრამების დაკლება ნახევარ თვეში? რასაკვირველია, ამ პერიოდში ოცი კილოგრამი ქლიავის ხაზს არავინ დაგპირდებათ, მაგრამ სხეულის წონის რამდენიმე კილოგრამით დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ქვემოთ მოცემულია ქიმიური დიეტის მენიუ 2 კვირის განმავლობაში. თუმცა, აქ ორი ვარიანტია.

ერთ-ერთი მათგანია ის, რომ პირველ შვიდ დღეში უნდა იკვებოთ ისე, როგორც დიეტის პირველ კვირაში ერთი თვის განმავლობაში. რვადან მეთოთხმეტემდე დღეები იგივე იქნება, რაც მეოთხე კვირა.

თუმცა, შეგიძლიათ სხვაგვარად ჭამა. მოხერხებულობისთვის, ქვემოთ მოცემულია კიდევ ერთი ცხრილი დეტალური მენიუთი თითოეული დღისთვის. მარცვლები ყოველ ჯერზე იგივე იქნება - ორი მოხარშული კვერცხი და ნახევარი გრეიფრუტი (ჩვენ უკვე ვიცით, რომ მისი შეცვლა შესაძლებელია ფორთოხლით).

დღეები	მენიუ
პირველი და მერვე	სადილისთვის ვჭამთ იმდენ ხილს, რამდენიც საჭიროა შიმშილის დასავიწყებლად. თუმცა, ხილი უნდა იყოს იგივე. სადილისთვის მოხარშეთ ორასი გრამი ხორცი.
მეორე და მეცხრე	სადილისთვის ხორცს ვჭამთ. სადილეთ ტოსტზე, ორი მოხარშული კვერცხი, ციტრუსები და ბოსტნეულის სალათი.
მესამე და მეათე	შუადღის კვება მოიცავს ორ პომიდორს, უცხიმო ყველის ნაჭერს და ტოსტს. საღამოს ვჭამთ ისევე, როგორც საუზმეზე.
მეოთხე და მეთერთმეტე	ლანჩზე ისევ დიდი რაოდენობით ვჭამთ იმავე ხილს. სადილეთ ხორცით და ახალი ბოსტნეულის სალათით. არადაივიწყეთ, რომ რაც უფრო მცირეა პორცია, მით უკეთესი.
მეხუთე და მეთორმეტე	სადილისთვის მოხარშეთ ორი კვერცხი და გახეხეთ ორი სტაფილო. გვაქვს სამეფო ვახშამი - გამომცხვარი ან მოხარშული თევზი, გრეიფრუტი და ახალი ბოსტნეულის სალათი
მეექვსე და მეცამეტე	შუადღის კვება არის იგივე ხილის ჭამამდე, სანამ არ იგრძნობთ სავსეს. სადილისთვის ვამზადებთ ხორცს და ახალი ბოსტნეულის სალათს.
მეშვიდე და მეთოთხმეტე	სადილისთვის თავს ვიფუჭებთ ქათმის მკერდით, ჩაშუშული ბოსტნეულით და ერთი ციტრუსის ხილით. სადილისთვის გამოაცხვეთ ან მოხარშეთ ბოსტნეული.

მაშ ასე, ჩვენ დეტალურად გავაანალიზეთ მენიუ და დიეტა დიეტის დროს. ახლა მოდით გავარკვიოთ, როგორ დავასრულოთ ის სწორად.

მივდივართ თანდათან

ეს ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან თუ სასწრაფოდ ტკბილეულს, ნამცხვარსა და ცხიმს მიირთმევთ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ იმაზე მეტად მოიმატოთ წონა, ვიდრე იყავით, არამედ დააზიანოთ კუჭი. აკრძალული საკვები თანდათან უნდა დაინერგოს, გაზარდოს ფიზიკური აქტივობა. მაგალითად, დილით შეგიძლიათ გააკეთოთ ფიტნესი ან ინტენსიური სირბილი. ან იქნებ სულაც არ გინდათ უსარგებლო საკვებს დაუბრუნდეთ და ქიმიური დიეტა თქვენთვის არა მხოლოდ კვების სისტემად, არამედ ცხოვრების წესადაც იქცეს.

თუმცა, მნიშვნელოვანია, აქ არ გადააჭარბოთ.

რეალური მიმოხილვები

ქიმიური დიეტის შესახებ წონაში დაკლებულთა მიმოხილვების შესწავლის შემდეგ, მიხვდებით, რომ ის თითქმის ყველას უხდება. უმეტესობამ, ვინც ამ ტექნიკას იცავდა, წონაში დაიკლო და არა მხოლოდ ორი ან სამი კილოგრამი, არამედშვიდი და თუნდაც ათივე!

მეორეს მხრივ, ხალხი ამბობს, რომ დიეტის დაცვა არც ისე ადვილია. ამ რეჟიმის დაცვით, ბევრმა, ვინც წონაში დაიკლო, დაიწყო კვერცხების სიძულვილი და ვეღარ შეძლო მათი პირში ჩადება. სხვებს გაუჭირდათ კვებას შორის დიდი ინტერვალის შენარჩუნება.

თუმცა, ყველა ეს ნიუანსი არაფერია ბრწყინვალე შედეგებთან შედარებით.