Ჯანსაღი საკვები 2024, სექტემბერი
კივი წონის დაკლებისთვის - დიეტა სიამოვნებით
კივის დიეტის მთავარი წესი წონის დაკლებისთვის არის ის, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ეს კენკრა დღეში დაახლოებით 10-12 ცალი რაოდენობით. შაქრის გამოყენება კატეგორიულად აკრძალულია
ნორმან უოკერი ბუნებასთან ჰარმონიაში
ნორმან უოკერი არის ადამიანი, რომელმაც იცოცხლა 100 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და მისი მაგალითით დაეხმარა სხვა ადამიანებს იგივეს გაკეთებაში. მან საფუძვლიანად შეისწავლა ბოსტნეულის და ხილის წვენების თვისებები და ოსტატურად გამოიყენა ისინი
რა ვიტამინები შეიცავს ვაშლს? ვაშლის სარგებელი ორგანიზმისთვის
ვაშლი ყველაზე პოპულარული და ხელმისაწვდომი ხილია ჩვენს ქვეყანაში. მათ მოიხმარენ ახალი ხილის, წვენების სახით და ასევე გამოიყენება როგორც ინგრედიენტი ცომეულსა და კერძებში. ისინი გემრიელი და ჯანსაღი არიან. განვიხილოთ ვაშლის რომელი ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან ნაყოფის სამკურნალო თვისებებზე ორგანიზმისთვის
შესაძლებელია თუ არა ენერგეტიკული სასმელების დალევა: ენერგეტიკული სასმელების დალევის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
უბრალოდ პატარა ქილა - და ენერგია ისევ გადმოედინება. ამ სასწაულებრივი სასმელის მწარმოებლები ამტკიცებენ, რომ ენერგეტიკული სასმელი არანაირ ზიანს არ აყენებს, მისი ზემოქმედება ორგანიზმზე ჩვეულებრივი ჩაის მსგავსია. მაგრამ ყველაფერი კარგად იქნებოდა, რომ არა ერთი მაგრამ
კეფირი დიარეისთვის: გამოყენების თავისებურებები და რეკომენდაციები
კეფირი კლასიფიცირდება როგორც სასარგებლო ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება და აღადგინოს მისი მიკროფლორა. ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს მის დალევას საჭმლის მონელების დროს. შესაძლებელია თუ არა კეფირი ფაღარათით, რადგან ამ დაავადებით ყველა რძის პროდუქტი კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას?
შემიძლია მივიღო ბანანი დიარეისთვის?
ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ჰქონია კუჭის აშლილობა. ეს პრობლემა ხშირად ჩნდება, როცა სახლიდან შორს ვართ
დიეტა ბავშვებისთვის: მიმოხილვა, დიეტის თავისებურებები
პატარა და მოზარდების დიეტა ძალიან განსხვავებულია. ამ მიზეზით, ბავშვებისთვის თითოეული დიეტა ინდივიდუალურად უნდა იყოს შედგენილი. ის ბევრ ფაქტორზე იქნება დამოკიდებული და მოიცავს მხოლოდ სასარგებლო და მაღალი ხარისხის პროდუქტებს. ამ სტატიაში გავარკვევთ, რა არის ბავშვების დიეტა და რა თვისებები აქვს მათ
დიეტური საკვები ჯანმრთელობის გასაღებია
ძალიან მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმაზე, თუ რას ვჭამთ. და ეს ის კი არ არის, რომ ეგრეთ წოდებული უსარგებლო საკვები ჩვენს პარამეტრებს უფრო დიდს ხდის. და ის ფაქტი, რომ არასწორი კვება საბოლოოდ იწვევს სხვადასხვა უსიამოვნო დაავადებების გაჩენას. ამიტომ, თუ გსურთ იყოთ არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ ჯანსაღი, დიეტური საკვები თქვენს მაცივარში უნდა მოათავსოთ
როგორ და როგორ გავწმინდოთ ღვიძლი?
ჩვენ ყოველთვის გვახსოვს სახლის სისუფთავე, ჩვენი სხეულის სისუფთავე. რეგულარულად დაიბანეთ იატაკი, ამოიღეთ ნაგავი, მიიღეთ შხაპი, გაიხეხეთ კბილები. მაგრამ ცოტას ახსოვს სხეულის შინაგანი სისუფთავე, რადგან არანაკლებ მნიშვნელოვანია შინაგანი ორგანოების ჰიგიენა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ღვიძლის გაწმენდა
როგორ შევცვალოთ რძის პროდუქტები: რჩევები და რეკომენდაციები წამყვანი ექსპერტებისგან
რით შეიძლება ჩაანაცვლოს რძის პროდუქტები, თუ ადამიანს აქვს ლაქტოზას აუტანლობა ან ალერგიული? და მსურს ორგანიზმი ყოველდღე შევავსო ყველა იმ სასარგებლო ელემენტით, რომელიც შეიცავს ასეთ საკვებს, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ამ სიტუაციიდან ერთზე მეტი გამოსავალი არსებობს
მსხლის სასარგებლო თვისებები - ეხმარება დაავადებებს
რა ვიცით მსხლის შესახებ? გემრიელია, ტკბილი… არა მარტო. მსხლის სასარგებლო თვისებები დაგეხმარებათ მრავალი დაავადების პროფილაქტიკაში
რა ხილის მირთმევა შეგიძლიათ კუჭის წყლულის დროს: ნებადართული ჩამონათვალი, დადებითი გავლენა კუჭზე და სავარაუდო მენიუ წყლულის სამკურნალოდ
რა ხილის ჭამა შეიძლება კუჭის წყლულის დროს? რომელი სრულიად უკუნაჩვენებია? ყველაფერი, რასაც შინაგანად ვხმარობთ, გვაჯერებს ენერგიით. ეს განსაკუთრებით ეხება ბოსტნეულს, ხილს და კენკრას ზაფხულის სეზონზე. ზაფხულში და შემოდგომაზე მთელი ზამთარი ვიტამინებით უნდა ვიკვებოთ. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას მათზე, ვისაც აქვს წყლულები და ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა ყურძენი, იწვევს მწვავე ტკივილს?
დიეტა პოდაგრისთვის: ნიმუშის მენიუ და წესები
დიეტა პოდაგრის დროს გამწვავებების მკურნალობისა და პრევენციის მთავარი მეთოდია. შესაფერისი დიეტის შესაქმნელად აუცილებელია სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება, ასევე ნებისმიერი დაავადების არსებობა. თერაპიის მთავარი მიზანია სისხლში შარდმჟავას კონცენტრაციის შემცირება
რძის ჩაი წონის დაკლებისთვის, მეთოდის ყველა დეტალი
ყველას, ვინც ჭარბ წონას ებრძვის, სასარგებლოა იცოდეთ შესანიშნავი სასმელის შესახებ, რომელიც შედგება ორი პროდუქტისგან: ჩაი და რძე. წონის დაკლებისთვის რძის ჩაის კარგი ეფექტურობა აქვს და ცოტამ თუ იცის ორი მარტივი პროდუქტის უნიკალურობის შესახებ მათი შერწყმის შემდეგ
როგორ ავირჩიოთ საკვები ყველაზე მაღალი ცილის შემცველობით?
პროტეინის ყველაზე მაღალი შემცველობის მქონე საკვები ჯანსაღია და საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ კუნთების მასა ცხიმის დაგროვების გარეშე. ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტში ჩართული ადამიანებისთვის. რომელ საკვებს შეიცავს ყველაზე მეტი ცილა?
ძუძუთი კვების დიეტა წონის დაკლებისთვის ბავშვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
საერთო პრობლემა ქალებისთვის, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ გააჩინეს, არის წონის მომატება. ხშირად, სპორტდარბაზში ინტენსიური ვარჯიში და მკაცრი დიეტები ეხმარება გაუმკლავდეს ფიგურის დეფექტებს, მაგრამ ახალგაზრდა დედები ასე ვერ იწურებიან, რადგან მათ სჭირდებათ ბავშვის ძუძუთი კვება. ამ შემთხვევაში იდეალური გამოსავალი იქნება ძუძუთი კვების დიეტა წონის დაკლებისთვის
ჭვავის პური: ზიანი და სარგებელი, კალორია
ჭვავის პური ჩვეულებრივი პურის ღირსეული ალტერნატივაა. ისინი შეიცავენ ნაკლებ კალორიას და ბევრად უფრო სწრაფად შეიწოვება
ადიღეური ყველის კალორიული შემცველობა და მისი სარგებელი დიეტურ კვებაში
ეს ყველი კარგია მშრალი წითელი ღვინისა და ახალი ბოსტნეულის "აკომპანიმენტის" ქვეშ. ადგილობრივები მას ასევე ფართოდ იყენებენ ჩიზქეიქების, ხაჭაპურის და სხვა კერძების დასამზადებლად. ჩვენ ძირითადად ვყიდით ახალ თეთრ პროდუქტს, მაგრამ შებოლილი ვერსიაც ძალიან პოპულარულია. ასეთ ადიღეურ ყველს სახლში ამზადებენ. ძირითადად კეთდება ტრადიციულ კერაში და მწეველში
საფაღარათო საშუალებები ყაბზობისთვის
ვისაც გამოუცდია ისეთი ფენომენი, როგორიცაა ყაბზობა, კარგად იცნობს მტკივნეულ და უსიამოვნო შეგრძნებებს. ბევრი ამ შემთხვევაში ჩვეულებრივ მიმართავს საფაღარათო საშუალებების პირველადი დახმარების კომპლექტს. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, მიზეზი მდგომარეობს დიეტის დარღვევაში ან გაუწონასწორებელ დიეტაში. თუ ეს ფენომენი არ არის დაკავშირებული ნაწლავის სტრუქტურის დარღვევებთან ან სიმსივნეების არსებობასთან, მაშინ დიეტის ცვლილება დიდი ხნის ნანატრი შვებას მოიტანს. კერძოდ, მენიუში აუცილებელია საფაღარათო პროდუქტების ჩართვა
მარწყვის სასარგებლო თვისებები: ვიტამინების საწყობი პატარა კენკრაში
ბევრი ამუშავებს მარწყვს თავის აგარაკებში. მართლაც, ეს არის ძალიან ღირებული მცენარე, რომელსაც ხშირად იყენებენ მედიცინაში. ის შეიცავს C ვიტამინს, ვიტამინებს B1 და B6, კაროტინს, ფოლიუმის მჟავას, ასევე აუცილებელ მიკროელემენტებს, პექტინებს და ორგანულ მჟავებს. უფრო მეტიც, მარწყვის სასარგებლო თვისებები არ არის მხოლოდ კენკრაში, სამკურნალოდ შეიძლება გამოვიყენოთ მთელი მცენარე - ფესვები, ფოთლები და ხილი
რა არის ჯანსაღი კვების მენიუ?
ადამიანებს, რომლებიც მოდიან კაფეში ან რესტორანში, ემსახურებიან კერძების კატალოგს, რომელთა შეკვეთაც შესაძლებელია სადილზე ან ლანჩზე. ეს სია დაყოფილია ჯგუფებად (ცივი საჭმელები, სასმელები, ცხელი კერძები) და ეწოდება "მენიუ". მაგრამ ხანდახან ტერმინში განსხვავებული შინაარსია ჩადებული, იმის გათვალისწინებით, რომ დიეტამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს დაავადების მიმდინარეობაზე და პაციენტის გამოჯანმრთელებაზე
თევზი და ზღვის პროდუქტები: კვებითი ღირებულება. თევზი: ქიმიური შემადგენლობა, სარგებელი ორგანიზმისთვის
იმისთვის, რომ გამოიყურებოდე სპორტულად და მოწესრიგებულად, თავი ჯანმრთელად და ხალისიანად იგრძნო თავი, სილამაზითა და ახალგაზრდობით გააოცო სხვები, უნდა იხელმძღვანელო სწორი ცხოვრების წესით. ყოველდღიური რუტინის მნიშვნელოვანი ნაწილია დიეტა, რომლის შერჩევისას გათვალისწინებულია პროდუქტის კალორიული შემცველობა და მისი კვებითი ღირებულება. თევზი ამ მხრივ ლიდერია, ასე ცნობილია თავისი კვებითი მახასიათებლებით, მდიდარი ვიტამინის შემადგენლობით და შესანიშნავი გემოთი
რა საკვები შეიცავს გლუტენს, ლაქტოზას და კაზეინს?
თქვენი ჯანმრთელობის დაცვაზე, გვინდა თქვენი ყურადღება მივაქციოთ ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა გლუტენი, ლაქტოზა და კაზეინი, გითხრათ მათი გამოყენების დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ და დაგარწმუნოთ, რომ ჩვენს ორგანიზმს ესაჭიროება
საკვების ყველაზე სრული სია მეძუძური დედებისთვის
ბევრი სტატია დაიწერა დედის რძის სარგებლობის შესახებ და ითქვა საკმარისი პედიატრების სიტყვები. მიუხედავად ამისა, დედის კვების საკითხი ჯერ კიდევ ბევრს სვამს. ის, რასაც ქალი ჭამს, ბავშვს დედის რძით აღწევს
არაბული რეზინა: რა არის ეს, რა ზიანი მოაქვს მას?
არაბული რეზინა: რა არის და სად გამოიყენება? საკვები დანამატი არაბული რეზინა, ან სტაბილიზატორი E 414, ემატება საკონდიტრო ნაწარმის მომზადებას, ჩართულია ლუდის დამზადების ტექნოლოგიაში ქაფის ჩაქრობის მიზნით, მეღვინეობაში ღვინის ფერის დასაფიქსირებლად. ფართოდ გამოიყენება ხორცის გადამამუშავებელ, თევზისა და რძის მრეწველობაში
ფუნქციური კვება. ფუნქციური საკვები. ჯანსაღი დიეტის საფუძვლები
გარემოს გაუარესებამ მნიშვნელოვნად იმოქმედა თანამედროვე ადამიანის ხარისხსა და სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. მუდამ ფორმაში შესანარჩუნებლად საჭიროა არა მხოლოდ ჯანსაღი დიეტის საფუძვლების ცოდნა, არამედ ვარჯიშიც. მაღალგანვითარებულ ინდუსტრიულ ქვეყნებში სპორტი ძალიან პოპულარულია. სათანადო კვებასთან ერთად, თქვენ მიიღებთ წარმოუდგენელ შედეგს: ლამაზ ტონუსს და შესანიშნავ კეთილდღეობას. ფუნქციური კვება ამდიდრებს ორგანიზმს ყველა საჭირო ვიტამინითა და მინერალით
დიაბეტი. კვებას აქვს მნიშვნელობა
დიაბეტით დაავადებულებმა დიდი ყურადღება უნდა მიაქციონ სრულ და სწორ კვებას. ასევე აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და ალკოჰოლის დალევისგან თავის შეკავება
შეიძლება თუ არა მეძუძურ დედას პირველ თვეებში ბოლოკი ჭამა?
გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი ბოსტნეული განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. ერთ-ერთი მათგანია ბოლოკი. ქალები, რომლებმაც გაზაფხულზე გააჩინეს, ხშირად აინტერესებთ, შეიძლება თუ არა მეძუძურ დედას ბოლოკი? ის სიფრთხილით უნდა მიირთვათ. ბოლოკი დროულად უნდა შეიტანოთ რაციონში და მიირთვათ შეზღუდული რაოდენობით
კარგია რადიშ ორსულობისთვის?
ქალს, რომელიც ბავშვს ელოდება, სჭირდება ჯანსაღი გამაგრებული საკვები, ეს არავისთვის არ არის საიდუმლო. ამიტომ, მომავალი დედის დიეტა უნდა შეიცავდეს ხილსა და ბოსტნეულს, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს, ბოჭკოებს, მჟავებს და მინერალურ მარილებს
მშობიარობის შემდეგ: რას ჭამენ მეძუძური დედები
ახალ დედებს მშობიარობის შემდეგ ხშირად უჩნდებათ კითხვები იმის შესახებ, თუ რას ჭამენ მეძუძური დედები და რა საკვები უნდა გადააგდონ
ქათმის დიეტა წონის დაკლებისთვის - ეფექტური მენიუ და გამოხმაურება შედეგებზე
რომელ საკვებს გამორიცხავთ მენიუდან, როდესაც გადაწყვეტთ რამდენიმე ფუნტის დაკლებას? ტკბილეული, პური, ყველაფერი ცხიმიანი და შემწვარი. ეს არის სწორი და გამართლებული ზომები. მაგრამ ყოველთვის რჩება კითხვა, რა უნდა ჭამო? და თუ გსურთ წონის უფრო რადიკალური დაკლების მიღწევა? მაშინ საუკეთესო ვარიანტი იქნება ქათმის დიეტა. ეს პროდუქტი იდეალურია დიეტური, ბავშვთა და სამედიცინო კვებისათვის
როგორ გავხდეთ უკეთესი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე: მიმოხილვები
საიდუმლო არ არის, რომ იდეალური წონის თემაზე პოპულარული დისკუსიების დროს უფრო ხშირად ისმის კითხვა "როგორ დავიკლოთ წონაში ავადმყოფობის გარეშე?". მაგრამ წონა რთული საკითხია. ზოგს მისი სიჭარბე ტანჯავს, ზოგს - ნაკლებობა. ახლა კი უკვე ისმის "სულის ძახილი": "როგორ გამოჯანმრთელდება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?"
კვება ართროზის დროს: ჯანსაღი და არაჯანსაღი საკვები, კვების დრო
ართროზი არის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს პლანეტის მთლიანი მოსახლეობის დაახლოებით 15%-ზე. ქრონიკული დაავადება იწვევს ძვლოვანი ქსოვილის შეუქცევად დეფორმაციას. ართროზის სათანადო კვება არის პაციენტის მდგომარეობის შემსუბუქების ერთ-ერთი საშუალება და გამწვავების თავიდან აცილების პროფილაქტიკური ღონისძიება
შეიძლება თუ არა ღვიძლის ძუძუთი კვება: გამოყენების მახასიათებლები და რეკომენდაციები
ბევრ ორსულს და მათ, ვინც უკვე იმშობიარა, აინტერესებს კითხვა, შესაძლებელია თუ არა ღვიძლი ძუძუთი კვების დროს? ეს კითხვა მართლაც მნიშვნელოვანია, რადგან ბავშვი იღებს ყველა საჭირო ვიტამინს და ელემენტს დედის რძიდან, ღვიძლი კი ხელს უწყობს ორგანიზმის გამდიდრებას, მაგრამ უნდა იცოდეთ რომელ ღვიძლზეა შესაძლებელი და რომელზე ჯობია უარი თქვას
დიეტური სადღესასწაულო კერძები: რეცეპტები
არდადეგები არ არის მხოლოდ კარგი დროის გატარების შესაძლებლობა ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად. ხანგრძლივი შაბათ-კვირის და ოჯახური ქეიფის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია მივირთვათ უგემრიელესი, უგემრიელესი კერძები, რომლებიც მაცდურია ყველა გურმანისთვის
რა ჯობია საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე სწორი კვებით? გემრიელი და ჯანსაღი საკვების რეცეპტები
საჭმელი გემრიელი და ჯანსაღი რომ იყოს, ისინი წინასწარ უნდა დაიგეგმოს. რა ჯობია საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე მიირთვათ, რომ ზედმეტი არ მოიმატოთ და ფიგურა არ შეინარჩუნოთ? ამავდროულად, დიეტა უნდა შეესაბამებოდეს არა მხოლოდ ჯანსაღი კვების პრინციპებს, არამედ პირად საჭიროებებსა და პრეფერენციებს
პუგაჩოვას დიეტა არის ის, რაც გჭირდებათ
მთელი ცხოვრების განმავლობაში ალა ბორისოვნას, ისევე როგორც არავის, მოუწია საკუთარ თავზე მრავალი განსხვავებული დიეტის ცდა, რათა ფორმაში ყოფილიყო. პრიმადონას ძალისხმევა არ იყო უშედეგო, მან მოახერხა უნიკალური პროგრამის შემუშავება ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ის ასევე გახდა მცენარეული დიეტის ავტორი, რომელიც ბევრისთვის ცნობილია, როგორც პუგაჩოვას დიეტა
უპასუხეთ კითხვას რამდენ კალორიას შეიცავს პიცა?
გემრიელი, ორთქლზე მოხარშული პიცა! აბა, ეს არ არის კუჭის სიხარული მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ? მისი შეძენის შემდეგ, თქვენ დაუყოვნებლივ მოიშორებთ ისეთ საზრუნავს, როგორიცაა სამზარეულოში დროის დაკარგვა. გარდა ამისა, ამ კერძს აქვს მრავალფეროვანი ტოპინგები და კომპონენტები. ასეთი დანამატების არსებობა ამ პროდუქტს არა მხოლოდ დამაკმაყოფილებელ, არამედ საკმაოდ ენერგიულად ღირებულს ხდის. მაგრამ ჩნდება კითხვა: "და რამდენი კალორია შეიცავს პიცას?" მასზე პასუხის გაცემა შესაძლებელია, თუ ყურადღებით შეისწავლით პროდუქტებს, რომლებიდანაც იგი შედგება
დიეტა მარილის გარეშე არის ის, რაც გჭირდებათ
უმარილო დიეტის დროს საკვებში მარილის მიღებაზე აბსოლუტურად უარი არ უნდა თქვათ, რადგან მასში შემავალი ნატრიუმი აუცილებელია ორგანიზმიდან ზედმეტი კალციუმის მოსაშორებლად, ვინაიდან მისი ჭარბი საზიანოა. როგორ დავიკლოთ წონა? ორგანიზმს მარილი სჭირდება, მაგრამ ის გონივრულ რაოდენობაში უნდა იქნას მოხმარებული
მძიმე დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის: სამი ვარიანტი
ცხვირზე სანაპიროზე, მეგობრის ქორწილში ან კორპორატიულ წვეულებაზე, მაგრამ ფორმაში არ ხართ? სცადეთ სწრაფი წონის დაკლების დიეტა! ქვემოთ მოყვანილი ერთ-ერთი ვარიანტის გამოყენებით შეგიძლიათ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი მოკლე დროში და ზედმეტი ხარჯების გარეშე. ასეთი დიეტის ეფექტურობას უზრუნველყოფს საკმაოდ ხისტი, დაბალკალორიული დიეტა, ღარიბი სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით: ცილებით, მინერალებითა და ბოჭკოებით