მოდით ვნახოთ რა ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას

2025 ავტორი: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

სათანადო კვება, საკვები, რომელსაც ახალგაზრდა დედა მიირთმევს ბავშვის სიცოცხლის პირველ თვეებში, მუდმივი კონტროლის ქვეშ უნდა იყოს. ლაქტაციის პერიოდში სწორად შერჩეული დიეტა გიხსნით ბავშვის სიცოცხლის პირველ თვეებში კოლიკის, შეშუპებისა და განავლის მრავალი პრობლემისგან. ამავდროულად, ქალს სჭირდება ვიტამინები და მიკროელემენტები, რომლებიც დაეხმარება მას ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და ბავშვისთვის კარგი იმუნიტეტის უზრუნველყოფაში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გადაწყვიტოს, რა ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას, რათა გამოვყოთ ბოსტნეული, რომელიც არ იწვევს გაზების წარმოქმნას.

რა ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას

ბევრი ახალგაზრდა ქალი ძალიან მკაცრად ზღუდავს დიეტას, უფრთხილდებიან ბავშვის ალერგიულ რეაქციას და გადაჭრით დილემას, თუ რა ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას, დაიცავით შემდეგი წესები:

• უცხო ქვეყნებიდან ჩამოტანილი ციტრუსებისა და ეგზოტიკური ხილის დიეტაშინაკლებობა;
• მოერიდეთ წითელი ხილის (და ბოსტნეულის) ჭამას მწვანე ან ყვითელი ხილის სასარგებლოდ.

როგორ ავირჩიოთ სწორი დიეტა

ასეთი მიდგომები არ არის მთლად სწორი და გვინდა გამოვიტანოთ ქალის კვების ძირითადი წესები ლაქტაციის პირველ თვეებში:

• უპირველეს ყოვლისა, დაიწყეთ კვების დღიური, რომელშიც ჩაწერთ და გაანალიზებთ ყველაფერს, რაც შეჭამეთ და როგორ რეაგირებდა თქვენი ბავშვი ამაზე.
• შეეცადეთ მიირთვათ ის, რაც გსურთ იმ მომენტში, მკაცრი წესების დაცვით, თუ რა ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას. ოღონდ ამავდროულად შეზღუდეთ რაოდენობა და დილაობით შეიტანეთ ახალი პროდუქტი თქვენს რაციონში, რათა საღამოს ბავშვის ორგანიზმის რეაქციამ უკვე გაიაროს (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) და ღამით მშვიდად დაიძინოთ.
• შეეცადეთ მოერიდოთ საკვებს, რომელზედაც თქვენ (ბუნებრივია) ან თქვენი მეუღლე ალერგიული ხართ.
• თქვენი რეაქცია საკვებზე, რომელსაც მიირთმევთ, სავარაუდოდ, თქვენი ბავშვის რეაქციაც იქნება. მაგალითად, თუ ქლიავი სუსტია, მაშინ ბავშვის განავალი დიდი ალბათობით გახშირდება. ღირს გახსენება.
• კითხვა იმის შესახებ, თუ რა ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას, უკანა პლანზე ქრება, თუ თქვენ ყიდულობთ პროდუქტს საეჭვო ადგილებში, უგულებელყოფთ ჰიგიენის ძირითად წესებს და დაივიწყებთ ბოსტნეულისა და ხილის ყოველ ჯერზე გარეცხვას, რომლის ჭამას აპირებთ. იყავით ძალიან ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ, იზრუნეთ თქვენს და თქვენი პატარას ჯანმრთელობაზე.

უეჭველია, რაც უფრო მეტ ვიტამინს მიიღებს თქვენი ორგანიზმი საკვებით, მით მეტს მიიღებს თქვენი შვილი რძით, ამიტომ ეცადეთ თქვენი მენიუ მაქსიმალურად მრავალფეროვანი იყოს.

რატომდედის რძე შეიძლება გაქრეს

ბევრს სჯერა, რომ ახალგაზრდა და გამოუცდელი დედის დედის რძე ქრება არასწორი კვებისა და მის დიეტაში საკმარისი ვიტამინების, კვალი ელემენტებისა და აუცილებელი მინერალების ნაკლებობის გამო. მაგრამ ეს ასე არ არის. არსებობს 3 ძირითადი მიზეზი, რის გამოც რძე იხარჯება:

• ჰორმონალური უკმარისობა. ჰორმონები პროლაქტინ ოქსიტოცინი პასუხისმგებელია რძის წარმოებაზე და რძის ნაკლებობით ან ჭარბი რაოდენობით რძე ვერ წარმოიქმნება საკმარისი რაოდენობით.
• სტრესი და ნერვული გამოცდილება ახალგაზრდა დედის.
• ცუდი ჩვევები: მოწევა, თუნდაც მცირე რაოდენობით ალკოჰოლური სასმელების დალევა.

ბუნებრივია, რძის რაოდენობასა და ხელმისაწვდომობაზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს დედის არასაკმარისმა კვებამ, მაგრამ ასეთი ფაქტები ძალზე იშვიათია, მით უმეტეს, რომ დღესდღეობით არსებობს დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც მისაღებია კვების რაციონში. ახალგაზრდა მეძუძური ქალი.