Ჯანსაღი საკვები 2024, სექტემბერი
ოსპი: სარგებელი ორგანიზმისთვის, შემადგენლობა, კალორიები, სამზარეულო
ოსპი შეიძლება ჩაითვალოს უნიკალურ პროდუქტად, რადგან პარკოსნების ოჯახის ეს მცენარე მცენარეული ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, რომელსაც უძველესი დროიდან აფასებდნენ. ოსპის მარცვლებს ძველი ეგვიპტელები და ბერძნები მიირთმევდნენ, რომლებსაც პოპულარული ანდაზაც კი ჰქონდათ: „ჭკვიანი ადამიანი ყოველთვის კარგად ამზადებს ოსპს“. მაგრამ ძველი რომი იმით გამოირჩეოდა, რომ წამლად იყენებდა ოსპის მარცვლებს
დიეტა 8: მენიუს ნიმუში და რეცეპტები
მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ დღეს პლანეტის ყოველი მეცხრე მცხოვრები სიმსუქნეა. ეს დაავადება თანამედროვე საზოგადოების უბედურებაა, როდესაც თითქმის ყველა საკვები და კერძი ხელმისაწვდომია და კვების კულტურა ბავშვობიდან ყველა ოჯახში და ქვეყანაში არ არის დამკვიდრებული
კალორიული ქერი და მისი სარგებელი
პერლოვკა არის ქერისგან დამზადებული მარცვლეული. ის ასოცირდება ფაფასთან და წვნიანთან (ზოგისთვის, ჯართან), რითმები დაბომბვით, ქობინით, მაგრამ ასევე შესაფერისია სამზარეულო და დოზირება. ამ დღეებში ეს პროდუქტი შეიძლება არ იყოს ყველაზე პოპულარული, მაგრამ უდავოდ ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო. ვინაიდან თქვენ კითხულობთ ჯანსაღ საკვებს, შესაძლოა დაგაინტერესოთ მარგალიტის ქერის კალორიული შემცველობა
სარგებელი, ზიანი და კალორიული მოხარშული კალმარი
ზოგჯერ გვბეზრდება ჩვეულებრივი მენიუ და გვინდა რაღაც ახალი, გემრიელი. ამასთან, სასურველია, რაციონში ახალი კერძის ჩართვა, მოხდენილი ფიგურა არ გააფუჭოს. ასეთ შემთხვევაში ზღვის პროდუქტები უხდება, რადგან, მაგალითად, მოხარშული კალმარის კალორიული შემცველობა მხოლოდ
ლიმონი - კალორია, სასარგებლო თვისებები, გამოყენება, უკუჩვენებები
ლიმონი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. მაღაზიაში ამ ხილით დახლთან გავლისას თქვენ ყოველთვის გინდათ იყიდოთ რამდენიმე ნივთი თქვენი სახლისთვის. მაგრამ ბევრად უკეთესია, როცა ლიმონი შორეული ქვეყნებიდან კი არ არის ჩამოტანილი, არამედ შენს სახლში იზრდება
რა უნდა მიირთვათ ვარჯიშის შემდეგ, რომ წონაში სწრაფად დაიკლოთ?
მატონიზირებელი, მოხდენილი ფიგურის მისაღებად, ზოგჯერ მხოლოდ სპორტის თამაში საკმარისი არ არის. სათანადო, დაბალანსებული კვება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ დროს, როდესაც ორგანიზმი გაზრდილი სტრესის ქვეშ იმყოფება. რა ვჭამოთ ვარჯიშის შემდეგ წონის დასაკლებად? ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ
კვება დიარეით: მახასიათებლები, რეკომენდაციები და მიმოხილვები
ყველას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა ფხვიერი განავლის გამოჩენა. დიარეის ხანგრძლივობა და სიმძიმე დამოკიდებულია ამ მდგომარეობის გამომწვევ მიზეზებზე. მედიკამენტური მკურნალობის გარდა, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა დიეტის კორექტირება. დიარეის დროს საკვები უნდა იყოს ადვილად ასათვისებელი, არ აღიზიანებდეს ნაწლავებს და ასევე შეიცავდეს კვალი ელემენტების გაზრდილ რაოდენობას
რას ჭამს ვეგეტარიანელი პირველი და მეორე?
არ ვიცი რატომ გაინტერესებთ ეს საკითხი, მაგრამ რადგან აქ ხართ, მოგიყვებით ვეგეტარიანელების დიეტაზე
ფორთოხალი ორსულობის დროს: ექიმების რეკომენდაციები, სარგებელი და ზიანი
ბევრისთვის ციტრუსები მათი საყვარელია: მანდარინი, გრეიფრუტი, ლაიმი, პომელო… მაგრამ ფორთოხალი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. მისი ნათელი ფერი, ტკბილი გემო და ეთერზეთების მჟავე არომატი ამაღლებს განწყობას, ხოლო შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინები და მიკროელემენტები აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას, დადებითად მოქმედებს გულის, თირკმელების და სისხლძარღვების მდგომარეობაზე. მაგრამ არის თუ არა ეს ხილი ისეთივე სასარგებლო, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს? შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ფორთოხლის მიღება?
ჰიპოალერგიული დიეტა ბავშვებისა და მეძუძური დედებისთვის: რეცეპტები, მენიუები
კვება ბავშვის ცხოვრების ნებისმიერ ეტაპზე უნდა იყოს სწორი და დაბალანსებული. იგივე ეხება ქალს, რომელიც ბავშვს ძუძუთი კვებავს. მაგრამ ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ბავშვი ან დედაც კი ალერგიულია უვნებელი პროდუქტების მიმართ. როგორ გავაკეთოთ მენიუ ისე, რომ არ დააზარალებს?
პროდუქტები მეძუძური დედის ლაქტაციისთვის. რა უნდა მიირთვათ მეტი რძისთვის
მეძუძური დედისთვის მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობით ლაქტოგენური საკვების მიღება, რათა ხელი შეუწყოს რძის წარმოებას. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ რა საკვებია საჭირო ლაქტაციის შესანარჩუნებლად
რკინით მდიდარი საკვები: მაგიდა, საკვების სია, სარგებელი, რეცეპტები და სამზარეულოს რჩევები
21-ე საუკუნის ერთ-ერთი გავრცელებული დაავადება ჰემატოლოგიას უკავშირდება და მისი სახელია რკინადეფიციტური ანემია. ყველაზე ხშირად, ეს მდგომარეობა შეინიშნება ქალებში, განსაკუთრებით ორსულებსა და ბავშვებში. პათოლოგია ხდება სხვადასხვა მიზეზის გამო. მაგრამ მის აღმოსაფხვრელად მხოლოდ ერთი რამ არის საჭირო - რკინის ნაკლებობის ანაზღაურება. ამ ელემენტით მდიდარი საკვების ცხრილები დაგეხმარებათ გაიგოთ, რისი მიღება სჭირდებათ ამ პათოლოგიით დაავადებულ ადამიანებს
შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ბადრიჯნის ჭამა? საექთნო პროდუქტების სია
ბევრი მოსაზრება არსებობს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იკვებებოდეს დედა ბავშვს ძუძუთი კვების დროს. ცნობილია, რომ დედის რძით ბავშვი იღებს განვითარებისა და ზრდისთვის აუცილებელ ყველა კომპონენტს და ვიტამინს. ამიტომ, საექთნო დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი, დაბალანსებული და გამყარებული. მეძუძური დედისთვის ბადრიჯანი სასარგებლო ელემენტებისა და ვიტამინების საწყობია
დიეტა UC-სთვის: ძირითადი პრინციპები, ნიმუშის მენიუ
დიეტა NUC-ისთვის (წყლულოვანი კოლიტის არსებობისას) საჭიროა მსხვილ ნაწლავში ლორწოვანი გარსის რეგენერაციული პროცესების მხარდასაჭერად, ამიტომ შემდეგი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ დაავადებისგან უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში
სწორი კვების საიდუმლოებები: ვარდისფერი ორაგულის კალორია
ვარდისფერი ორაგული ითვლება ორაგულის თევზის ერთ-ერთ ყველაზე ხელმისაწვდომ სახეობად. გემოვნური თვისებებით ის ოდნავ ჩამოუვარდება თავის "დიდი დებს" ორაგულსა და კალმახს. მაგრამ ადამიანებს, რომლებიც მიჰყვებიან ფიგურას, მოეწონებათ და დააგემოვნებენ ისეთ ინდიკატორს, როგორიცაა ვარდისფერი ორაგულის კალორიული შემცველობა. ამ სტატიაში ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ ამ თევზის სასარგებლო თვისებებს, მის კვებით ღირებულებას და ასევე მოგცემთ რამდენიმე მარტივ სამზარეულოს რეცეპტს
როგორ დავთვალოთ კალორიები საკვებში
ყველანი მოუთმენლად ველით ზაფხულს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის არდადეგების და არდადეგების დრო. ჩვენ ვიწყებთ თბილი ტანსაცმლის აცილებას, გარდერობიდან ამოვიღებთ ყველაფერს ზაფხულს და სანაპიროს და ვამჩნევთ, რომ ზამთრის ხანგრძლივმა დღეებმა, პასიურმა დასვენებამ, არდადეგების სიმრავლემ და პროდუქტებში კალორიულმა პროდუქტებმა ცოტათი იმოქმედა ჩვენზე. შემდეგ კი ყველა გოგო და ქალი, ვისაც სურს გამხდარი იყოს, იწყებს განხილვას, რა არის მტკივნეული: როგორ მივიდეთ ფორმაში, ყველაზე ეფექტური დიეტა, საკვები, კალორია, ჯანსაღი ცხოვრების წესი
მაღალი ქოლესტერინი საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს
ორგანიზმის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მიზეზი არის მაღალი ქოლესტერინი. ეს ნივთიერება მიეკუთვნება ცხიმების ჯგუფს და ქმნის ადამიანის და ცხოველის ორგანიზმის თითქმის ნებისმიერი უჯრედის გარსის სტრუქტურას
მოიწყეთ სათანადო კვება ვარჯიშამდე და შემდეგ
მოიკრიბეთ ძალა და გადაწყვიტეთ დაიწყოთ სპორტული ცხოვრების წესი? ეს საქებარი ინიციატივაა და ახლა მთავარია არჩეული ვარჯიშების რეგულარულობის შენარჩუნება. გარდა თავად სპორტული პროცესისა, დიდი მნიშვნელობა აქვს კვებას ვარჯიშამდე და მის შემდეგ
ტუტე კვება: პრინციპები, მენიუები, რეცეპტები
სწორი კვება, ჯანსაღი, ცალკე - ეს გასაგებია. რა არის ტუტე? თუ არ იცით, მოდით ერთად გავარკვიოთ
კვერცხის ცილა: რისთვის არის ის?
კვერცხის ცილა დღეს პროფესიონალი სპორტსმენის კვების განუყოფელი ნაწილია. ეს პროდუქტი ნამდვილად შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ყველა ამინომჟავას, ასევე ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. კვერცხის ცილა მხოლოდ სპორტსმენებისთვისაა კარგი თუ ჩვეულებრივი ადამიანის ცხოვრებაში? კიდევ სად გამოიყენება კვერცხის ცილა? რატომ ითვლება ის ასე სასარგებლო და აქვს თუ არა რაიმე გვერდითი მოვლენა მის გამოყენებას?
Smoothies: სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის
ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში ჩვენს ქვეყანაში სმუზის ნამდვილი ბუმია. ეს არის ნათელი, გემრიელი და სურნელოვანი კოქტეილები ალკოჰოლის გარეშე, დამზადებული ახალი ხილის, ბოსტნეულის და კენკრისგან. მათ შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული, იოგურტი, რძე, სოდა. ამ კოქტეილებს ირჩევენ ვეგანები, უმი კვების პროდუქტები და ჯანსაღი ცხოვრების წესის, ჰარმონიისა და სილამაზის სხვა მოყვარულები. ამ სტატიაში დეტალურად არის აღწერილი სმუზის სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის
უგლუტენო დიეტა: პროდუქტების სია, მენიუები, რეცეპტები და მიმოხილვები
უგლუტენო დიეტა არის სპეციალური დიეტა, რომელიც განკუთვნილია სამკურნალო მიზნებისთვის, სპეციალურად ცელიაკიის მქონე ადამიანებისთვის. ასე ჰქვია აუტოიმუნურ ქრონიკულ დაავადებას, რომლის დროსაც მისგან დაავადებული ვერ ითვისებს გლუტენს. სწორი კვება ასეთი ადამიანების ერთადერთი „განკურნებაა“. მაგრამ, უნდა ითქვას, რომ ეს დიეტა ასევე კარგად შეეფერება მათ, ვისაც ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა სურს. ახლა კი ამის და მისი მახასიათებლების შესახებ დეტალურად უნდა გითხრათ
"ენერგეტიკული დიეტა": მიმოხილვები და ჩვენებები
ყველა, ვისაც წონის დაკლება სურს, არ ეთანხმება სპორტდარბაზში წასვლას და კვების შეზღუდვას. ბევრი წუწუნებს, რომ არ აქვთ დრო გაკვეთილებზე დასასწრებად ან არ აქვთ დიეტის ნებისყოფა. რამდენიმე წლის წინ ასეთ ადამიანებს ფიგურის გაუმჯობესებაში ძნელად თუ დაეხმარებოდნენ, მაგრამ დღეს წონის დაკლების მარტივი გზა არსებობს. ეს არის ენერგეტიკული დიეტა
მარხვა: მიმოხილვები და მეთოდები
მარხვა ემსახურება როგორც მრავალი დაავადების განკურნებას, ასევე ორგანიზმის განწმენდის საშუალებას. თუმცა, ეს მეთოდი ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან უპირატესობების გარდა, მას აქვს მრავალი უარყოფითი მხარე
შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ბანანის ჭამა ძუძუთი კვების დროს?
ქალები, რომლებმაც ახლახან გააჩინეს ბავშვი, მაქსიმალურად უნდა იყვნენ ყურადღებიანი თავიანთი ჯანმრთელობის მიმართ. მოგეხსენებათ, ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. ამიტომ ბევრი ქალი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს დიეტას და ცდილობს სწორი საკვების მიღებას
რა შეიცავს ცილებს: პროდუქტების სია. გაარკვიეთ რომელი საკვები შეიცავს პროტეინს
სკოლის დროიდან ჩვენ მტკიცედ ვისწავლეთ, რომ ცილა არის კარგი ჯანმრთელობისა და შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის გასაღები. თუმცა, როდესაც ჩნდება კითხვა, სად ვიპოვოთ ეს აუცილებელი და სასარგებლო კომპონენტი და რა არის მისი ნამდვილი სარგებელი, ბევრი ადამიანი მხრებს იჩეჩავს და ზარალდება
კვებადი ზღვის მარილი: კიდევ ერთხელ მისი სარგებლობის შესახებ
მარილი არის პროდუქტი, რომლის გარეშეც ვერავინ შეძლებს. ასეა თუ ისე, ჩვენ ყველანი ვიყენებთ მარილს, როდესაც ვამზადებთ ან ვჭამთ (მზა კერძებს დავამატოთ მარილი, თუ ცოტა ნაზი აღმოჩნდება). ამ მიზნებისათვის გამოიყენება როგორც ჩვეულებრივი სუფრის მარილი, ასევე ზღვის მარილი (საკვები). ეს უკანასკნელი სულ უფრო და უფრო მოდური ხდება და ამასაც აქვს მიზეზები, რადგან მართლაც უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს
კვება მშობიარობის შემდეგ: დიეტა, თვისებები და რეკომენდაციები
კვება მშობიარობის შემდეგ - ხაფანგები მეძუძური დედებისთვის. როგორ შევინარჩუნოთ ლაქტაცია და არ მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები? რა უნდა გამოტოვოთ ყოველი დღის მენიუს შერჩევისას და, პირიქით, რა საკვები უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში?
ჯინჯერი ლიმონით და თაფლით: რეცეპტი
ცივი ამინდის დაწყებასთან ერთად თითოეული ადამიანი ცდილობს გააძლიეროს იმუნური სისტემა. სამკურნალო სასმელი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ძალიან ჯანსაღი, გაგამაგრებთ და დაგიცავთ გაციებისგან, მოგცემთ ენერგიას და ძალას. როგორ მოვამზადოთ, წაიკითხეთ სტატია
სელის ზეთის ზიანი და სარგებელი ქალებისთვის. სელის ზეთი: თვისებები, გამოყენება და მკურნალობა
სელის ზეთი არის უფერო ან მოყვითალო ზეთოვანი სითხე, რომელიც მიიღება მწიფე და გამხმარი სელის თესლისგან. ჭამაზე მოთხოვნადია, რადგან მასში მაღალია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები და ბევრი სხვა ადამიანისთვის აუცილებელი ნივთიერება
პალეოს დიეტა: მენიუები, რეცეპტები, მიმოხილვები
ამ სტატიაში მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ რა არის პალეო დიეტა. რა საკვებია დაშვებული აქ, რომელს უნდა მოერიდოთ, ასეთი დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ - ეს ყველაფერი და ბევრად უფრო სასარგებლო და საინტერესო შეგიძლიათ წაიკითხოთ ქვემოთ მოცემულ ტექსტში
შესაძლებელია თუ არა თაფლის გამოყენება ტიპი 2 დიაბეტის დროს?
ამ პროდუქტის სასარგებლო გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე მდგომარეობს იმაში, რომ თაფლი შედგება მარტივი ტიპის შაქრისგან - გლუკოზასა და ფრუქტოზასგან, რომელთა შეწოვაში ინსულინი არ მონაწილეობს. და ეს არის ის, რაც დიაბეტით დაავადებულებს სჭირდებათ
დიეტა ნომერი 10 ("მაგიდა ნომერი 10"): რა შეგიძლიათ, რისი ჭამა არ შეგიძლიათ, მენიუს ნიმუში კვირისთვის
ვის სჭირდება ასეთი დიეტა? ამოხსნილი ამოცანები. რას ეფუძნება დიეტა? ქოლესტერინის სახეები: მავნე და სასარგებლო. პრინციპებთან შესაბამისობა. დაკავშირებული წესები. საჭირო ნივთიერებები. რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება? ყოველკვირეული მენიუ. რეცეპტები
ამერიკული დიეტა წონის დაკლებისთვის: შედეგები და მიმოხილვები
ამერიკული დიეტა წონის დაკლებისთვის ბოლო დროს ძალიან პოპულარულია რუსეთში. ყველამ იცის, რომ აშშ-ში ბევრი ადამიანი იტანჯება სიმსუქნით, რის გამოც შემუშავდა ისეთი დიეტა, რომელშიც არ არის საჭირო შიმშილი ან რთული, ეგზოტიკური საკვების მიღება. ეს დიეტა ძალიან ეფექტური და გაურთულებელია. რეკომენდებული დიეტის შესრულების პერიოდიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 5-დან 20 კილოგრამამდე
დაბალკალორიული საკვები ან უარყოფითი კალორიები
დაბალკალორიული საკვები წონის აქტიური მარეგულირებელია. რა საკვები შედის ამ დიეტაში და არის თუ არა ბოსტნეულს უარყოფითი კალორიული შემცველობა? ამ კითხვებზე პასუხები შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში
"სტევია" (შაქრის შემცვლელი): სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები. მიმოხილვები "Stevia"-ს შესახებ
"სტივია" (შაქრის შემცვლელი) საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ჩვეულებრივი შაქრის მოხმარება, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმზე. ბუნებრივი წარმოშობის გამო, დამატკბობელს აქვს უნიკალური თვისებები, რაც საშუალებას იძლევა გამოიყენოს იგი სამკურნალო მიზნებისთვის
ნაყინი ძუძუთი კვების დროს: ექსპერტების მოსაზრებები. რჩევები და ხრიკები
ორსულობისას მომავალი დედა ხშირად ფიქრობს იმაზე, შეუძლია თუ არა გარკვეული საკვების ჭამა. ბავშვის დაბადებასთან ერთად ყველაფერი გაცილებით რთულდება. პირველ თვეებში ბავშვს შეიძლება აწუხებდეს კოლიკა. ამის გამო ქალები იძულებულნი არიან დაიცვან მკაცრი დიეტა. თუმცა, მშვენიერ სქესს ამ პერიოდში, როგორც არასდროს, სურს რაღაც განსაკუთრებული ჭამა. ამ სტატიაში განხილული იქნება, შესაძლებელია თუ არა ნაყინის ჭამა ძუძუთი კვების დროს
ნიორი: სარგებელი ან ზიანი
ნივრის უნიკალური თვისებები, როგორც ბუნებრივი საშუალება მრავალი დაავადების პროფილაქტიკისთვის, დიდი ხანია ცნობილია. მართალია, ნიორი ჯანსაღი პროდუქტია, მისი გამოყენების სარგებელი უდაოა და დადასტურებულია მისი გამოყენების მრავალწლიანი პრაქტიკით
სტევია შაქრის შემცვლელი. ბუნებრივი დამატკბობლები
თანამედროვე სამყაროში ბევრმა დაიწყო ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. სწორი დიეტის დაცვით ვარჯიში არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ მოდურიც გახდა. იმისათვის, რომ დაიცვან ჯანსაღი დიეტა, უარი უნდა თქვათ ტკბილეულზე, კერძოდ, შაქარზე. ბევრმა იპოვა ამ აკრძალვის ალტერნატივა და დაიწყო დამატკბობლების გამოყენება
წონის დამკვირვებლები (დიეტა): მიმოხილვები. წონის დამკვირვებელთა დიეტა
სხეულის ფორმაში მოსაყვანად გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდი, მათ შორის, მრავალფეროვანი დიეტა. მათ შორის განსაკუთრებული ადგილი უკავია Weight Watchers დიეტას, რომელიც 1963 წელს შექმნა დიასახლისმა ჟან ნედიჩმა