ენერგეტიკული დიეტის შემადგენლობა. ფუნქციური კვების გამოყენების მახასიათებლები და ეფექტურობა

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ყველა ქალს სურს ისწავლოს როგორ იკვებოს ისე, რომ წონა იდეალურამდე შეამციროს და შემდეგ მიაღწიოს მიღწეულ დონეს. თუმცა, ყველას არ შეუძლია ამის მიღწევა. ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ თავი დააღწიონ ერთმანეთს, დაუკავშირდნენ პროფესიონალ დიეტოლოგს და დარეგისტრირდნენ სპორტდარბაზში, საყვარელი ქალბატონები ამჯობინებენ ფულის გადახდას ჯადოსნური აბისთვის, რომელიც მათ ერთდროულად გახდის გამხდარს. რა თქმა უნდა, ჩინური კაფსულები დიდი ხანია გამოაშკარავებულია და მათ გამოიყენებს მხოლოდ ის, ვინც არ ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ მრავალი კოქტეილი ითვლება ჯანსაღი დიეტის ვარიანტად და მხოლოდ ზრდის მათ პოპულარობას. დღეს ჩვენი მიზანია დეტალურად გავაანალიზოთ ენერგეტიკული დიეტის შემადგენლობა და უკვე ამ მასალის საფუძველზე ყველა შეძლებს თავისთვის გამოიყენოს თუ არა დასკვნა.

აუცილებელია თუ არა კოქტეილების გამოყენება წონის დაკლებისა და წონის კონტროლისთვის

ფაქტობრივად, თქვენ შეგიძლიათ ამის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ მწარმოებლები, რა თქმა უნდა, დაგარწმუნებენ, რომ ეს არის ერთადერთი გზა სწრაფად დაიკლოთ წონაში და აღარ მოიმატოთ იგი. ამაში რაციონალური მარცვალია, საკმარისიაგაზომეთ ფხვნილის საჭირო რაოდენობა და მიიღებთ მზა პროდუქტს, რომელიც შეიცავს ბევრ ცილას და ცოტა ცხიმს. ამის გამეორება შესაძლებელია ჩვეულებრივი კერძების მომზადების პროცესში, მაგრამ ეს მოითხოვს გარკვეულ ცოდნას, უნარებს და თავისუფალ დროს. თქვენ უნდა შეისწავლოთ საკვების შემადგენლობა, რომელიც თქვენს მაგიდაზეა და აირჩიოთ ის, რომელიც მოგცემთ ცილის კარგ ნაწილს, ზოგიერთ ჯანსაღ (რთულ ნახშირწყლებს), ცხიმოვან მჟავებს, ბოჭკოებს, ვიტამინებს და მინერალებს. ისინი გახდებიან ძვირადღირებული კოქტეილების ალტერნატივა. თუმცა, ჯერ გავიგოთ, რა შედის ენერგეტიკულ დიეტაში და არის თუ არა ის ნამდვილად კარგი ჩვენი ორგანიზმისთვის.

სპორტი, ნორმალური და ენერგეტიკული დიეტა

დღეს ისეთი მრავალფეროვანი კოქტეილებია, რომ ნამდვილად შეიძლება დაიბნეთ, რომელი რისთვის არის განკუთვნილი. ასე რომ ერთად ვუყუროთ. სიტყვა „კოქტეილი“ჩვენს გონებაში უკვე შეერწყა ცილის ცნებას. თუმცა ეს წესი მოქმედებს მხოლოდ მაშინ, როცა ვსაუბრობთ სპორტულ კვებაზე. ეს ნამდვილად სუფთა ცილის წყაროა. ნებისმიერი საკვები პროდუქტი შეიცავს არა მხოლოდ ცილებს, არამედ ცხიმებს, მაგრამ კოქტეილი იძლევა თითქმის სუფთა პროტეინს.

ნორმალური კვება არის ის, როცა ჩვეულებრივი საკვებიდან ვიღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს, მინერალს, ცხიმს, ცილებს და ნახშირწყლებს. ეს არის ყველაზე ოპტიმალური და დაბალანსებული ვარიანტი, ვინაიდან ჩვენი ორგანიზმი ადაპტირებულია სხვადასხვა საკვების მონელებისთვის. და ბოლოს, მესამე ვარიანტი. ენერგეტიკული დიეტის შემადგენლობა არის დაბალანსებული დიეტა, ანუ ყველა საჭირო ნივთიერება არის იდეალურადდაბალანსებული ფორმა. სინამდვილეში, ეს მართლაც იდეალური პროდუქტია, ადვილად ასათვისებელი, ზედმეტი კალორიებით გადატვირთული და ორგანიზმისთვის საჭირო ენერგიით.

რატომ გახდა ასეთი პროდუქტების შექმნა დღეს აქტუალური

ნამდვილად, მაღაზიის თაროები სავსეა პროდუქტებით, არაფრის დეფიციტი არ არის, თუ სამსახური გაქვთ და სტაბილური შემოსავალი გაქვთ, მაშინ უზრუნველყოფის პრობლემა არ გაქვთ. თუმცა, მოთხოვნები ადამიანის კვების ხარისხზე იზრდება და თანამედროვე კვების მრეწველობა მათ ვერ აკმაყოფილებს. პროდუქტების უმეტესობა, რომლებიც რეგულარულად ჩნდება ჩვენს სუფრაზე, არის ცარიელი ნახშირწყლები და ზოგჯერ შერეული ცხიმებით. ანუ საკვები შეიძლება იყოს მაღალკალორიული, მაგრამ გამოიწვიოს "უჯრედული შიმშილი", რადგან ის ვერ უზრუნველყოფს ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალურ კვებას. ენერგეტიკული დიეტის შემადგენლობა არის ორგანიზმისთვის აუცილებელი ყველა ნივთიერების სრული კომპლექსი. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ საკმარისი დრო საჭმლის მოსამზადებლად და დაბალანსებული დიეტის შესანარჩუნებლად. ეს არის დაბალკალორიული პროდუქტი, რომელიც გაძლევთ ჯანმრთელობას და ხანგრძლივობას, გეხმარებათ ყველა მეტაბოლური პროცესის დამყარებაში, ყველა ორგანოსა და სისტემას უზრუნველყოფს ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების, მინერალებისა და ვიტამინების სრული ნაკრებით. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ კოქტეილების შემადგენლობას, რათა ზუსტად გაიგოთ რას იღებს თქვენი ორგანიზმი.

პირველი ინგრედიენტია ცილა

ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს, რომ ცილოვანი კოქტეილი ძალოსნებისთვისაა. Ნამდვილად დიდიმოსახლეობის ნაწილი ცილის ნაკლებობას განიცდის. ეს გამოწვეულია სხვადასხვა კვების დისბალანსით, მრავალრიცხოვანი დიეტებით, რომლებიც ქალებს ძალიან უყვართ. ამის გამოსასწორებლად მიიღება ენერგიის დიეტის კომპლექსი. კოქტეილის შემადგენლობაში შედის ორი სახის ცილა. ეს არის ცხოველური ცილები, ანუ რძის ცილის კონცენტრატი, ისევე როგორც მცენარეული ცილები, სოიოს ცილის იზოლატის სახით. ამრიგად, კოქტეილი შეიცავს 18 ამინომჟავას, რომელთაგან თითქმის ნახევარი აუცილებელია, ანუ ორგანიზმი მათ დამოუკიდებლად ვერ გამოიმუშავებს.

ცხიმები და ნახშირწყლები

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს ელემენტები არანაკლებ მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, ამის შესახებ ენერგეტიკული დიეტის კომპლექსის შემქმნელებმა იციან. კოქტეილის შემადგენლობა მართლაც მრავალი მამაკაცისა და ქალის ძველი ოცნების განსახიერებაა. ერთ პროდუქტს შეუძლია ორგანიზმს მიაწოდოს ყველაფერი საჭირო და ძნელია მისი გადაჭარბება, რადგან ის წინასწარ იზომება დოზებით და ასევე ძალიან კარგად ახშობს შიმშილს. ამას ხელს უწყობს პროდუქტის შემადგენლობაში ორი განსხვავებული ნახშირწყალი. ეს არის დექსტროზა, რომელიც მყისიერად შეიწოვება პირის ღრუში და გვავიწყებს შიმშილს. მეორე ნახშირწყალი არის სახამებელი და მალტოდექსტრინი. ის ნელ-ნელა შეიწოვება, ანუ დიდი ხნით დაივიწყებთ შიმშილს და რაიმე გემრიელის ჭამის სურვილს. გარდა ამისა, ასეთი დანამატები გამორიცხავს განწყობის ცვალებადობას.

ცხიმები

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა იწყებს ამ პროდუქტის მიღებას ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის ფარგლებში, ლიპიდები ჩვენი კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია. და ეს არის ენერგიის დიეტის კომპლექსის დიდი პლიუსი. ნაერთიპროდუქტი შეიცავს სოიოს ზეთს. და ეს შემთხვევითი არ არის, ფაქტია, რომ ის შეიცავს ვიტამინ E-ს და დიდი რაოდენობით. სხვა ზეთები უხეშადაც კი ვერ შეედრება მას. მაგრამ ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აფერხებს კიბოს უჯრედების ზრდას. სოიოს ზეთი შეიცავს 30-ზე მეტ მიკროელემენტს და შეიწოვება 98%.

ბოჭკოვანი, ვიტამინები და ფერმენტები

და ჩვენ ვაგრძელებთ ენერგეტიკული დიეტის შემადგენლობის ანალიზს. ეს საკვები დამატებულია ბოჭკოებით. მწარმოებლებმა იციან, რომ ჩვენს კუჭს არ შეუძლია მხოლოდ თხევადი კოქტეილის მონელება, ამიტომ მათში შედის რეზინი ტარას მარცვლებიდან და ინულინი ვარდკაჭაჭას. ბუნებრივი ბოჭკოვანი აუცილებელია ნაწლავების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ამას დიდი ყურადღება დაეთმო. იმისათვის, რომ თქვენმა სხეულმა საათივით იმოქმედოს, საკმარისია ძირითადი საკვების ნაცვლად (დღეში ერთხელ ან რამდენჯერმე) გამოიყენოთ ენერგეტიკული დიეტა. შემადგენლობის ანალიზი გვეუბნება, რომ ეს არის საგულდაგულოდ გააზრებული კომპლექსი, რომელიც ნამდვილად არ დააზარალებს თქვენს სხეულს. მას ემატება ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი 12 ვიტამინისა და 11 მინერალისგან.

ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები

დამატებით, მინდა აღვნიშნო შემადგენლობაში აცეროლას ალუბლის ექსტრაქტის არსებობა. ეს არის C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო და, გარდა ამისა, ჩემპიონი ანტიოქსიდანტურ, აღმდგენი მოქმედებაში. ამ კომპლექსში B ჯგუფის წყაროა სამეფო ჟელე, ნივთიერება, რომელსაც ფუტკარი გამოყოფს. და ბოლოს, ბოლო კომპონენტი, რომლის შესახებაც მინდა ორიოდე სიტყვით ვთქვა, არის ფერმენტები. პროტეინიძნელად ასათვისებელია და ეს ნივთიერებები აადვილებს მას თავისი საქმის კეთებას. ანუ, თქვენ იღებთ საკვები ნივთიერებების სრულ სპექტრს, რაც ნიშნავს სიცოცხლით და ენერგიას, ასევე სიმსუბუქეს და აქტივობას.

ცოტა ანალიტიკა

ყველაფერი, რაც ამ პროდუქტის შესახებ გვითხრა, ჩვენ ვიცით თავად მწარმოებლების სიტყვებიდან, უფრო სწორად, რას წერენ მათ ბროშურებში. ეს ნამდვილად მომავლის იდეალური პროდუქტია თუ სხვა პანაცეა ჭარბი წონის პრობლემებისთვის, ეს თქვენზეა დამოკიდებული. ასევე ენერგეტიკული დიეტის ყიდვა თუ არა. შეფუთვაზე მითითებული პროდუქტის შემადგენლობამ შეიძლება მეტი თქვას, ვიდრე ფერადი შექება სარეკლამო მიზნებისთვის. ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ. თქვენ იყიდეთ ქილა, რომელიც იწონის 450 გ-ს და ღირდა 1800 მანეთი და მოემზადეთ იმ ჯადოსნური კომპოზიციის შესასწავლად, რომელიც ჯანმრთელ და ლამაზს გაგხდით. და პირველი, რაც გელოდებათ, არის მცირე გაურკვევლობა. პირველ რიგში, პროდუქტი შეიცავს არომატიზატორებს და საღებავებს, გამაფხვიერებელს და სხვა დანამატებს, რომლებიც არ უნდა იყოს ხარისხიან პროდუქტში, რომელსაც ეწოდება Energy Diet. შემადგენლობის ანალიზი აგრძელებს გაოცებას, პირველ რიგში (ანუ იმ კომპონენტის ადგილზე, რომელიც ყველაზე მეტს შეიცავს) არის სოიოს ცილა. ანუ მცენარეული ცილის ყველაზე იაფი წყარო, ყველაზე დაბალი ამინომჟავების სერიით. მეორე ადგილზეა სწრაფი ნახშირწყალი - დექსტროზა. ის ძალიან სწრაფად შეიწოვება და მცირე ფიზიკური დატვირთვით შეიძლება ცხიმში დეპონირება. ანუ, ოფისის მუშაკისთვის ეს შორს არის საუკეთესოსგან, ანუ კომპონენტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

მესამე ადგილზეა რძის პროდუქტების შემადგენლობითცილის. ერთის მხრივ, ეს არის ბევრად უფრო მაღალი ხარისხის ცილა, ვიდრე სოიო, მაგრამ მისი მდებარეობა მიუთითებს, რომ ის აშკარად არ დომინირებს შემადგენლობაში. ბოლოს მივიღებთ ვარდკაჭაჭას ინულინს, ანუ უხსნად ბოჭკოს, რომელიც ფუნჯივით გადის ნაწლავებში და შთანთქავს ყველაფერს ზედმეტს. მაგრამ შემადგენლობაში ძალიან ცოტაა, დღიური დოზის მხოლოდ მეხუთედი. და ბოლოს, სოიოს ზეთი საკმაოდ ჯანსაღი პროდუქტია, მაგრამ სელის ზეთს და ბევრ სხვას თითქმის იგივე თვისებები აქვს.

შეჯამება

უნდა ვჭამო თუ არა ფუნქციური საკვები ენერგეტიკული დიეტა? შემადგენლობა გვიჩვენებს, რომ ეს არის სოიოს პროტეინის, შაქრისა და რძის ფხვნილის ნაზავი, რომელიც ძვირად იყიდება. 100 გრ პროდუქტზე ვიღებთ 37 გრ უხარისხო ცილას, 44 გრ ნახშირწყლებს, 9 გრ ცხიმს და 6 გრ ბოჭკოს. ჩნდება კითხვა, რატომ არის შეუძლებელი მაღალი ხარისხის, სპორტული ცილოვანი ფხვნილის შეძენა, ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით გამდიდრება და რომელიმე მცენარეული ზეთის კოვზით დალევა? შედეგი მსგავსია და სხეული ბევრად უკეთესად იგრძნობს თავს. ამავდროულად, თქვენ დახარჯავთ კიდევ ცოტა ნაკლებს, პროფესიონალური პროტეინის შაიკის მიქსების დიდი შეფუთვით.