მძიმე დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის: სამი ვარიანტი

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ცხვირზე სანაპიროზე, მეგობრის ქორწილში ან კორპორატიულ წვეულებაზე, მაგრამ ფორმაში არ ხართ? სცადეთ სწრაფი წონის დაკლების დიეტა! ქვემოთ მოყვანილი ერთ-ერთი ვარიანტის გამოყენებით შეგიძლიათ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი მოკლე დროში და ზედმეტი ხარჯების გარეშე. ასეთი დიეტის ეფექტურობას უზრუნველყოფს საკმაოდ ხისტი, დაბალკალორიული დიეტა, ღარიბი სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით: ცილებით, მინერალებით და ბოჭკოებით. ამიტომ ექიმები არ გირჩევენ წონის დაკლების დიეტის დაცვას კვირაში ან მოკლე დროში. "დაკარგული" კილოგრამები ჩვეულებრივ ბრუნდება როგორც კი ნორმალურად დაბრუნდებით. "სწრაფი დიეტა" სტრესულია ორგანიზმისთვის, მაგრამ მიღწეული ეფექტი ღირს.

მძიმე დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის: "ჩაის" დიეტა

მწვანე ჩაის სამკურნალო თვისებები ყველასთვის ცნობილია: ეს უძველესი სასმელი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რეგულარული გამოყენებისას ხელს უწყობს ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რა არის თასშიმაღალი ხარისხის მწვანე ჩაი შეიცავს 20%-მდე პროტეინს და მასზე დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეკონომიური „სწრაფი“დიეტაა. სცადე, იქნებ მოგეწონოს.

მწვანე ჩაი ამ დიეტის საფუძველია. თქვენ უნდა დალიოთ მაღალი ხარისხის, ახლად მოხარშული ჩაი დღეში მინიმუმ 5-ჯერ. ხოლო თუ მოგბეზრდათ მისი გემო, სცადეთ თაფლის დამატება ან ჩაის მოდუღება უცხიმო რძით - შედეგი არის ორიგინალური სასმელი, მდიდარი ნუტრიენტებით, მინერალებითა და ვიტამინებით, მაგრამ ამავე დროს დაბალკალორიული.

რადგან ეს დიეტა დაფუძნებულია ცილებზე, ჩაის გარდა, ნებადართულია მცირე რაოდენობით უცხიმო ხორცი, თევზი და პარკოსნები (როგორიცაა ლობიო ან ბარდა). ეს ყველაფერი მძიმე დიეტაა წონის სწრაფი დაკლებისთვის.

ყურადღება! საკუთარი თავისთვის „ჩაის“დიეტის არჩევისას, გახსოვდეთ, რომ არ არის რეკომენდებული მისი დაცვა ორ კვირაზე მეტი და წელიწადში ორჯერ მეტი.

საუკეთესო დიეტა წონის დაკლებისთვის: ლარისა დოლინას მეთოდი

გსურთ გაიგოთ ცნობილი მომღერლის სიმხდალის საიდუმლო? სცადეთ მისი "თხევადი" დიეტა, რომელიც შესანიშნავია სწრაფი განტვირთვისთვის.

ამ დიეტის საფუძველია უშაქრო ბოსტნეულის წვენები - სტაფილო, ჭარხალი, გოგრა და ნიახურის წვენი. ამავდროულად, დასაშვებია წყლის, ჩაის და სხვა წვენების დალევა, სასურველია განზავებული, რათა არ დაიტვირთოს საჭმლის მომნელებელი ორგანოები კონცენტრირებული ნივთიერებებით. თუ ტკბილეულის გარეშე ძალიან გაგიჭირდებათ, შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი ჭიქა წვენს ან წყალს.

ამ დიეტის მთავარი მოთხოვნაა დღეში მინიმუმ 3 ლიტრი სითხის დალევა.დღეში და გააკეთე თანდათან. როგორც კი შიმშილის გრძნობა გექნებათ ან ჭამას მოგინდებათ, დალიეთ ერთი ჭიქა წვენი. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ ამ დიეტას.

მძიმე დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის: ყოვლისმომცველი "იტალიური" დიეტა

გირჩევნიათ არ მიიყვანოთ სხეული სიგიჟეში და პასუხისმგებლობით მიუდგეთ წონის სწრაფი დაკლების საკითხს? სცადეთ "იტალიური" დიეტა, რომელსაც ასე ეწოდა, რადგან ის ეფუძნება ტრადიციულ იტალიურ მტკიცე ხორბლის პასტას.

ყოველდღე გთავაზობენ სამჯერადი კვებას მცირე რაოდენობით. შედეგი მიიღწევა მენიუს ბალანსის წყალობით.

მაშ, რას მოიცავს "იტალიური" ხისტი დიეტები წონის სწრაფი დაკლებისთვის?

დღე 1

საუზმე:

- 1 მოხარშული კვერცხი;- 200გრ ფორთოხლის წვენი.

ლანჩი:

- სალათი (დაახლოებით 60 გრამი უცხიმო ფრინველის ხორცი (ინდაურის ან ქათმის თეთრი ხორცი), მწვანე სალათი ან ჩინური კომბოსტო, უცხიმო ყველი);- 1 ვაშლი.

ვახშამი:

- დაახლოებით 115 გრ მაკარონი (მაგალითად, "რქები") კრევეტებით;- მცენარეული ზეთით გამომცხვარი ისპანახის სალათი.

დღე 2

საუზმე:- ფანტელები მთლიანი მარცვლეულის რძით (0% ცხიმის) ნარევიდან.

ლანჩი:

- იგივე რაც საუზმეზე;- 1 მსხალი.

ვახშამი:

- დაახლოებით 115 გ მაკარონი (სპაგეტის მსგავსად) ფრინველის უცხიმო ხორცის ბურთულებით;- მწვანე სალათი ჩაცმული მცენარეული ზეთით.

დღე 3

საუზმე: - 1 ხმელი ბეგალი(შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი საშრობით ან სხვა უცხიმო პროდუქტით) უცხიმო ყველით.