მშობიარობის შემდეგ: რას ჭამენ მეძუძური დედები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ახალ დედებს მშობიარობის შემდეგ ხშირად უჩნდებათ კითხვები იმის შესახებ, თუ რას ჭამენ მეძუძური დედები და რა საკვები უნდა გადააგდონ. მიუხედავად იმისა, რომ დედის რძის შემადგენლობა, კვების მიხედვით, ოდნავ განსხვავდება, მაგრამ მიუხედავად ამისა, იმისთვის, რომ ბავშვს მივცეთ ყველაფერი რაც საჭიროა და ამავდროულად თავად არ დარჩეს "არაფერი", დედებმა უნდა აკონტროლონ დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი თავად რისკავს. დარჩა სასარგებლო ნივთიერებების გარეშე, რადგან ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ გადაეცემათ ნამსხვრევებს. ბავშვის მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რას ჭამენ მეძუძური დედები. ყველა მეძუძურ გოგონას უნდა ჰქონდეს დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ვერ იქნება ჯანმრთელი, აქტიური და დინამიური, პატარა ბავშვის მოვლა კი დიდ ძალისხმევას მოითხოვს.

რას ჭამენ მეძუძური დედები: მაგიდა

როდესაც ქალი ორსულადაა, მას ურჩევენ 500 კალორიით მეტი მოიხმაროს, ვიდრე ჩვეულებრივ ცხოვრებაში. იგივე რაოდენობის კალორიები უნდა იქნას მიღებული ძუძუთი კვების დროს. ეს ნიშნავს, რომ ქალები, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ, უნდა მოიხმარონ მინიმუმ 2000-2200 კალორია დღეში (შეიძლება განსხვავდებოდეს 1800-დან 2700 კალორიამდე, დამოკიდებულია გოგონას წონასა და სიმაღლეზე). ეს რეკომენდაცია ეფუძნება რძის რაოდენობას, რომელსაც ბავშვი მოიხმარსკვება.

და აი, იმ პროდუქტების თანაფარდობის ცხრილი, რომელიც უნდა მოიხმაროს გოგონამ, რომელიც ძუძუთი კვებავს ბავშვს.

სრული დიეტის 35%	მარცვლეული, მარცვლეული პროდუქტები (პური, მარცვლეული)
17% მთლიანი დიეტის	ბოსტნეული
17% მთლიანი დიეტის	ახალი ხილი
13% მთლიანი დიეტის	რძის პროდუქტები (ხაჭო, ყველი, იოგურტი)
13% მთლიანი დიეტის	ხორცი და თევზი
5% მთლიანი დიეტის	ტკბილეული

ეს არის განზოგადებული ჯანსაღი კვების სახელმძღვანელო მეძუძური ქალებისთვის. თუ თქვენი დიეტა არ იცავს ამ პრინციპებს, მაშინ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი რძე ცუდი იქნება და არ უნდა აწოვოთ ძუძუთი, უბრალოდ ამ შემთხვევაში უფრო სწრაფად დაიღლებით და გაცილებით ნაკლები ძალა გექნებათ და ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის მოვლისას.. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ რას მიირთმევენ მეძუძური დედები და შეძლებისდაგვარად ეცადეთ თქვენი დიეტა ისე დაარეგულიროთ, რომ რაც შეიძლება ახლოს იყოს სწორთან.

რა სჯობს მეძუძურ ვეგეტარიანელ დედას ჭამოს

თუ ახალი დედა ვეგეტარიანელია, მან უნდა მიირთვას მრავალფეროვანი საკვები, აქცენტი სრულ ცილებზე. მართლაც, იმაში, რასაც მეძუძური დედები ჭამენ, მთავარია არა მხოლოდ ვიტამინები და მიკროელემენტები, არამედ ეგრეთ წოდებული "აგური", საიდანაც ბავშვის სხეულია აგებული.კონკრეტულად ცილები და ნახშირწყლები. ასევე, ბავშვს, რომელიც ძუძუთი კვებავს და დედა ვეგეტარიანელია, შესაძლოა მოკლებული იყოს ვიტამინი B12, ამიტომ სასარგებლო იქნება ბავშვისთვის ამ ვიტამინის შემცველი პრეპარატების მიცემა. აუცილებლად შეიტანეთ რძე, სოიო, საფუარი, გამაგრებული ვიტამინის დანამატები და მარტივი ვიტამინის დანამატები თქვენს დიეტაში. თუ დახმარება გჭირდებათ დიეტის დაბალანსებაში, შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტოლოგს ან ლაქტაციის კონსულტანტს. ასევე, ყველა საჭირო ინფორმაციის მიღება შესაძლებელია „ჯანმრთელი ბავშვის ოფისში“, ასეთი ოფისები ხელმისაწვდომია ყველა ბავშვთა კლინიკაში.