საკვების ყველაზე სრული სია მეძუძური დედებისთვის

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ბევრი სტატია დაიწერა დედის რძის სარგებლობის შესახებ და ითქვა საკმარისი პედიატრების სიტყვები. მიუხედავად ამისა, დედის კვების საკითხი ჯერ კიდევ ბევრს სვამს. რასაც ქალი ჭამს, შვილს დედის რძით ხვდება. საკმარისია ვიცოდეთ მეძუძური დედისთვის პროდუქტების სრული სია, რათა ძუძუთი კვების პროცესი უსაფრთხოდ და სარგებელით წარიმართოს როგორც დედისთვის, ასევე მისი ბავშვისთვის.

რატომ არ შეგიძლია ყველაფრის ჭამა?

თუ რაიმე საკვების ჭამა შეგეძლოთ, მაშინ მეძუძური დედისთვის პროდუქტების ჩამონათვალი არ იქნება საჭირო. მიუხედავად ამისა, საკუთარი კვება ძალზე მნიშვნელოვანია, ის უნდა იყოს ჯანსაღი, მკვებავი და სწორი. მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში თანდათანობით შეიტანოთ მრავალფეროვნება და აკონტროლოთ ბავშვის მდგომარეობა. მეძუძური დედებისთვის დაშვებული პროდუქტების ჩამონათვალი საშუალებას მოგცემთ ყოველ ჯერზე გააკეთოთ ახალი მენიუ. რაღაც მომენტში შეიძლება დაგჭირდეთ სამაგრი პროდუქტები ან, პირიქით, საფაღარათო ეფექტის მქონე. კვების საშუალებით, ყველა საკვები ნივთიერება და მიკროელემენტი, ისევე როგორც ვიტამინები, შედის დედის რძეში და მასთან ერთად ბავშვი. თუ ვინმეეშინია გამოჯანმრთელების, მაშინ ნებადართული საკვები არის ერთგვარი დიეტა მეძუძური დედისთვის. პროდუქტების სიაში არ არის ცხიმოვანი ან შემწვარი საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს წონის მატებას.

დღიური მენიუ

არ იფიქროთ, რომ რაიმე კონკრეტული საკვების გამორიცხვა შეამცირებს ვიტამინებს, რომლებიც მუდმივად უნდა მიეწოდოს ორგანიზმს. მეძუძური დედისთვის პროდუქტების ჩამონათვალი მდიდარი და მრავალფეროვანია, მათ შორის ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები და მიკროელემენტები, რომლებიც აუცილებელია მზარდი ბავშვის ორგანიზმისთვის.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტების მცირე ჩამონათვალი:

- უცხიმო ხორცი (დიეტური კურდღლის ხორცი, ცხვრის, ინდაურის, ღორის და ქათმის ფილე);

- რძის პროდუქტები (არაჟანი, იოგურტი, კეფირი, ნაღები და უცხიმო ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე);

- სხვადასხვა მარცვლეული ბრინჯისგან, შვრიის ფაფისგან, წიწიბურისგან;

- მაკარონი ყოველგვარი პომიდვრის გარეშე;

- უმი ბოსტნეული (ზომიერად);

- ხილი და კომპოტები.

რაც შეეხება რძის პროდუქტებს, მათ არ უნდა დაუმატოთ ჯემი, მურაბა ან შაქარი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ძლიერი გაზები და კოლიკა. პირველი კერძები, განსაკუთრებით უხვად მომზადებული, არ უნდა იქნას მოხმარებული. გაცილებით უკეთესია ქათმის და ბოსტნეულისგან დამზადებული მსუბუქი, მსუბუქად დამარილებული ბულიონი. ალერგიული რეაქციების თავიდან ასაცილებლად გამოვრიცხავთ პომიდორს, კიტრს, ბოლოკს და ტურპს. ბოსტნეულის ჩაშუშული შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა ინგრედიენტებით, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ყაბაყი, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა.

მენიუს ცალკეული კომპონენტების შესახებ

მეძუძური დედისთვის პროდუქტების ჩამონათვალი ამით არ მთავრდება. გოგრისა და მზესუმზირის თესლი შეგიძლიათ გამოიყენოთ საჭმელად, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ისინი შეიცავს ვიტამინებს, ამინომჟავებს და მინერალებს. ბანანი მდიდარია E, B6 და C ვიტამინებით, ასევე ფოსფორით, რკინით, მაგნიუმით და კალციუმით და იდეალურად ხსნის ყაბზობას და დედის დეპრესიას. ვიტამინებით ყველაზე მდიდარია თეთრი კომბოსტო ჩაშუშული ან მჟავე კომბოსტო. მას აქვს ყველაფერი, რაც საჭიროა ბავშვის იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად და მისი ორგანიზმის ვიტამინებით შესავსებად. ასევე, არ დაგავიწყდეთ მოხარშული თევზის, კვერცხის, მათ შორის მწყერის, ვაშლისა და თხილის ჭამა. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტის ჭამა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საჭმლის მონელებასთან, იმუნურ სისტემასთან და დედისა და ბავშვის საერთო ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილება.