შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ბადრიჯნის ჭამა? საექთნო პროდუქტების სია

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბევრი მოსაზრება არსებობს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იკვებებოდეს დედა ბავშვს ძუძუთი კვების დროს. ცნობილია, რომ დედის რძით ბავშვი იღებს განვითარებისა და ზრდისთვის აუცილებელ ყველა კომპონენტს და ვიტამინს. ამიტომ, საექთნო დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი, დაბალანსებული და გამყარებული. გამონაკლისის გარეშე, ყველა დედა აკონტროლებს დიეტას ძუძუთი კვების დროს, ეშინია რაიმე ზედმეტის გამოყენებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ან პარკუჭოვანი აშლილობა ბავშვში. რაც საბოლოოდ მივყავართ იმ ფაქტს, რომ მეძუძური კვება ძალიან ხშირად ხდება მწირი და უსარგებლო როგორც მისთვის, ასევე ბავშვისთვის. დიეტის მაქსიმალური ვიტამინიზაციის მიზნით, მეძუძურმა დედამ უნდა მიირთვას მეტი ბოსტნეულის კერძები.

ბოსტნეულის მნიშვნელობა ძუძუთი კვების დროს

ბოსტნეულის უმეტესობა ძალიან სასარგებლოა როგორც დედებისთვის, ასევე ჩვილებისთვის. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას. ისინი ასევე შეიძლება მიირთვათ უმი, მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი. ახალი დახმარება ნორმალიზებაშისაჭმლის მონელება და შეკრულობის თავიდან აცილება. ზამთარში სასურველია ახალი გაყინული ბოსტნეულის ჭამა. იმიტომ, რომ ისინი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სუპერმარკეტების მიერ შემოთავაზებული. უფრო მეტიც, იმპორტირებულ ბოსტნეულს ხშირად მკურნალობენ ქიმიკატებით, რათა შეინარჩუნონ პრეზენტაცია და ეს ძალიან საზიანოა ბავშვისთვის.

აქვს რაიმე სარგებელი ბადრიჯნის ჭამას ძუძუთი კვების დროს?

შეიძლება თუ არა მეძუძურმა ბადრიჯნის ჭამა და რა სარგებლობა მოაქვს მას? ამ ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარებით ჩვენ შეგვიძლია:

• ამცირებენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ის ხელს უწყობს გულის კუნთის გაძლიერებას.
• დაბლა ქოლესტერინის დონე. ხელს უშლის ამ უკანასკნელის შეწოვას ნაწლავებში.
• გეხმარება ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ხელს უწყობს ხრტილის აღდგენას.
• აღადგენს წყლის ბალანსს, აშორებს შეშუპებას, აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას. ქმნის დიურეზულ ეფექტს.
• გამოიყვანეთ ორგანიზმიდან ტოქსინები. ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდას.

შეიძლება თუ არა ბადრიჯნის ჭამა ძუძუთი კვების დროს

ამ კითხვაზე პასუხის გაცემით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ბადრიჯანი ლაქტაციის პერიოდში აკრძალულ საკვებთა სიაში არ არის, პირიქით, სასურველი ბოსტნეულია. რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის კვების ინსტიტუტის კვლევის მიხედვით, შედგენილია ბავშვის ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების სია.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ბადრიჯნის ჭამა? ბადრიჯანი ძალიან გაჯერებული ხილია, ის შეიცავს ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილ ნივთიერებას და ყველა მათგანი აუცილებელია როგორც ბავშვისთვის, ასევე დედისთვის. მეძუძური დედისთვის ბადრიჯანი სასარგებლო ელემენტებისა და ვიტამინების საწყობია.

• შეიცავს უამრავ კალიუმს, რომელიც დადებითად მოქმედებს გულზე.
• ეს ბოსტნეული შეიცავს სპილენძს (Cu), ფოსფორს (P) და რკინას (Fe), რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ზრდისა და განვითარებისთვის.
• ბადრიჯანი მდიდარია ნიკოტინის მჟავით, ვიტამინებით C და A, B, მათ შორის რიბოფლავინი (B2) და თიამინი (B1).

ასე რომ, პასუხი კითხვაზე "შეიძლება თუ არა მეძუძურმა ბადრიჯნის ჭამა" ერთმნიშვნელოვანია - შესაძლებელია და აუცილებელიც კი.

მნიშვნელოვანია! ახალგაზრდა ხილი შეიცავს ბევრად უფრო სასარგებლო ნივთიერებებს და მიკროორგანიზმებს. რაც უფრო ძველია ბოსტნეული მით უფრო მავნე და ტოქსიკურია.

როგორ სწორად შევიტანოთ ბადრიჯანი მეძუძური კვების რაციონში

ბოსტნეული უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, ახალი და შემოწმებული. საექთნო რეცეპტებში ბადრიჯნის დამატების რამდენიმე წესი არსებობს.

• შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ბადრიჯანი ძუძუთი კვების დროს, თუ მას მიირთვით ბავშვის დაბადებამდე და ბოსტნეულს არ გამოუწვევია ალერგიული რეაქცია.
• თუ ორსულობის დროს თქვენს დიეტაში არ იყო ბადრიჯანი, მაშინ მეძუძურმა ქალმა უნდა შეიტანოს იგი მენიუში თანდათანობით და ფრთხილად. და ჭამის დროს, ყურადღებით დააკვირდით, როგორ რეაგირებს ბავშვი ახალ პროდუქტზე. თუ არ არის გადახრები და რეაქციები, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ის შიშის გარეშე.

რა არ უნდა მიირთვათ მეძუძურმა დედებმა

ალკოჰოლი კატეგორიულად აკრძალულია. გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი დედის მოსაზრება, რომ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო არანაირ ზიანს არ მოუტანს, ძალიან, ძალიან მცდარია. ამის გაკეთება აბსოლუტურად შეუძლებელია. ალკოჰოლი, რომელიც შეიცავსდედის რძის შემადგენლობა მთლიანად შეიწოვება ბავშვის სისხლში.

ძუძუთი კვებისათვის აკრძალული საკვების ჩამონათვალში ასევე შედის მწნილი, მარილიანი, ცხარე და დაკონსერვებული საკვები. მათი გამოყენებისას დედის რძე ცხარე გახდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ბავშვი საერთოდ უარს ამბობს ძუძუთი კვებაზე.

რა ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება მეძუძურმა ქალმა და რა ფორმით

• კარტოფილი. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ფორმით, გარდა შემწვარი ან კარტოფილი ფრის.
• ყვავილოვანი კომბოსტო. ნებადართულია, თუ ორთქლზეა მოხარშული.
• სტაფილო. გამოიყენეთ ძალიან ფრთხილად და მცირე ულუფებით, რათა არ გამოიწვიოს ალერგია.
• ჭარხალი. შეგიძლიათ, თუ ბავშვს ამაზე რეაქცია არ ექნება.
• კომბოსტო თეთრი. უმჯობესია უარი თქვას მასზე, ეს ხელს უწყობს გაზის გადაჭარბებულ წარმოქმნას. მიზანშეწონილია რაციონიდან გამორიცხოთ კვების კერძები და რეცეპტები მისი შემცველობით.
• კიტრი, ყაბაყი. მეძუძური დედის სია მათ დიეტაში ჩართვის საშუალებას აძლევს. ეს პროდუქტები იშვიათად იწვევს ალერგიას და არანაირად არ მოქმედებს საჭმლის მონელების პროცესზე.
• პომიდორი, ბულგარული წიწაკა და ბადრიჯანი. მიზანშეწონილია მისი შეყვანა მეძუძური დედის დიეტაში თავდაპირველად სიფრთხილით, ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვებით. თითოეული ჩამოთვლილი ბოსტნეული უნდა მიირთვათ ყოველ 3 დღეში.

იმისთვის, რომ ყველა მეძუძურ დედას გაუადვილოს ნავიგაცია ბოსტნეულის მრავალფეროვნებაზე და დაიმახსოვროს რა შეიძლება და რისი ჭამა არ შეიძლება, აქ არის ერთგვარი "ბოსტნეულის შუქნიშანი".

წითელი ბოსტნეული პრინციპში აკრძალულია. ისინი შეიცავს ალერგენებს და საფრთხეს უქმნის ბავშვის ჯანმრთელობას. პომიდვრის გარდა, მათი შეყვანა შესაძლებელია დიეტაში, მაგრამ ძალიან ფრთხილად: ყოველ 3 დღეში ერთხელ ბავშვის რეაქციის მკაცრად დაცვით.

ყვითელი ბოსტნეული - შეგიძლიათ, მაგრამ სიფრთხილით. ცოტა ადრე, პედიატრებმა სრულად გირჩიეს ამ ფერის ბოსტნეულისა და ხილის რაციონიდან გამორიცხვა ძუძუთი კვების დროს. დღეს განსხვავებული აზრია, პედიატრების აზრით, ზოგიერთი მათგანი ამ პერიოდში სასურველიც კი არის. თუმცა, ისინი უნდა შეიტანონ დიეტაში ძალიან ფრთხილად და მცირე ულუფებით. თუ დედის რძის შემადგენლობაში არ არის ძალიან ბევრი, ეს არ გამოიწვევს განავლის დარღვევას და შებერილობას.

მწვანე ბოსტნეული - შეგიძლიათ მიირთვათ უშიშრად. ამ ფერის ჩრდილში შემავალი ყველა ბოსტნეული და ხილი შეიძლება უსაფრთხოდ მიირთვათ. თეთრი კომბოსტოს გარდა.

შეჯამება

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ბადრიჯნის ჭამა? ვიმედოვნებთ, რომ ამ კითხვაზე ამომწურავი პასუხი გავეცი. გარდა ამისა, არსებობს სასარგებლო რჩევები და რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა იკვებონ სწორად მეძუძური დედებისთვის, რომლებიც აუცილებლად გამოგადგებათ ცხოვრებაში.