Ჯანსაღი საკვები 2024, სექტემბერი
რა არის დაბალი ქოლესტერინის დიეტა?
ქოლესტერინის როლი ადამიანის ორგანიზმში. რა განსხვავებაა "ცუდ" და "კარგ" ქოლესტერინს შორის? ვისთვის არის ჰიპოქოლესტერინის დიეტა? რა არის მისი ძირითადი პრინციპები. რა საკვები უნდა მიირთვათ. კვირის სანიმუშო მენიუ, გემრიელი რეცეპტი
რისთვის არის კარგი ბროწეულის წვენი? მისი სამკურნალო თვისებების შესახებ
ბროწეულის წვენი უნიკალური სამკურნალო სასმელია. ხელს უწყობს წონის დაკლებას, გულის ნორმალურ ფუნქციონირებას და არტერიული წნევის დაქვეითებას. წაიკითხეთ ამ და სხვა თვისებების შესახებ ამ სტატიაში
"ჯერმუკი" - წყალი, რომელსაც ჯანმრთელობა მოაქვს
წყალი შეიძლება არა მხოლოდ დალიოთ, არამედ გამოიყენოთ ინჰალაციის, დაბანის, სახის და სხეულის სხვადასხვა სამკურნალოდ. "ჯერმუკის" მინერალური წყლით ბევრი დაავადების მკურნალობაა შესაძლებელი
თეთრეულის კოცნა: სარგებელი და ზიანი
სელის თესლის სასარგებლო თვისებების შესახებ ბევრი რამ არის ცნობილი. ის ეხმარება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში, კურნავს წყლულებს და ეროზიას. ასევე შესაფერისია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის
დიეტა "6 ფურცელი": მენიუები და რეცეპტები ყოველდღე
ყოველდღე პლანეტაზე მილიონობით ქალი ამოწმებს უამრავ დიეტას. ზოგი უბრალოდ უარს ამბობს საჭმელზე, დღეში თითო ვაშლის ჭამაზე, ზოგი კი დიეტოლოგებს მიმართავს, რათა მიიღონ კარგად შემუშავებული მენიუ ყოველდღე. მაგრამ შვედმა დიეტოლოგმა გაარკვია, როგორ გადაექცია წონის დაკლება საინტერესო თამაშად და ასე დაიბადა 6 ფურცლიანი დიეტა
კარგია ბრაგის მარხვა?
ჭარბი წონა მავნებელია ჯანმრთელობისთვის - ეს ყველამ იცის. მაგრამ ცოტა ადამიანი აცნობიერებს, რომ დიეტის მარტივი შემცირება ყოველთვის არ იწვევს ორგანიზმის გაუმჯობესებას. რა თქმა უნდა, ბევრს სმენია ბრაგზე მარხვის შესახებ. ამ სტატიაში საუბარია იმაზე, თუ როგორ სწორად გავწმინდოთ ორგანიზმი მარხვით
კვერცხის დიეტა წონის დაკლებისთვის კვირაში
წონის დაკლების რა გზებს არ გვთავაზობენ დიეტოლოგები! ხილის დიეტა, ბოსტნეული, კეფირი, წიწიბურა… მათ შორის არის „კვერცხის“დიეტა. წონის დაკლებისთვის, თურმე სულაც არ არის საზიანო კვერცხის ჭამა
როგორ ამოვიცნოთ კარგი თაფლი? როგორი უნდა იყოს ნამდვილი თაფლი? თაფლის საუკეთესო ჯიშები
თაფლი არის ნატურალური პროდუქტი, რომელსაც ამზადებს Apis mellifica ფუტკარი ყვავილების ნექტარისაგან. მას არა მხოლოდ შესანიშნავი გემო აქვს, არამედ აძლიერებს და კვებავს ადამიანის ორგანიზმს. მისი წარმოება ხანგრძლივი, შრომატევადი პროცესია, ამიტომ კარგი თაფლის მაღალი ფასი არ უნდა გაგიკვირდეთ
თერაპიული და პროფილაქტიკური კვება: დიეტის დაგეგმვა და სწორი ორგანიზაცია
ყველამ იცის, რა დიდ როლს ასრულებს სწორი კვება ადამიანის ორგანიზმისთვის. ხალხში არის გამონათქვამიც კი: „ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ“. საკვები ყოველთვის უნდა იყოს გააზრებული, დიეტა კი დაბალანსებული
სწორი კვება ორსულობის დროს. მნიშვნელოვანია თუ არა?
ფეხმძიმობისას სათანადო კვება აუცილებელია ბავშვის სრული განვითარებისთვის. აქ მნიშვნელოვანია, რომ მომავალი დედის მენიუ შედგებოდეს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერებებისგან, ვიტამინებისა და მიკროელემენტებისგან, რომლებიც გადაეცემა არ დაბადებულ ბავშვს
როგორ არის სასარგებლო ბანანი ჩვენი ორგანიზმისთვის?
რა სარგებელი მოაქვს ბანანს, რომელიც ასე ძალიან უყვართ როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს? ბევრმა დაუსვა ეს კითხვა. თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მათი სარგებელი ფასდაუდებელია, ვინაიდან ეს ხილი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას თავის შემადგენლობაში და არ იწვევს ალერგიას
აქტივირებული ნახშირის უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები
გააქტიურებული ნახშირის უკუჩვენებების გაცნობით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის არასასურველი შედეგები. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სამედიცინო ქვანახშირი არის პრეპარატი, რომლის გამოყენებაზეც არსებობს მკაფიო ჩვენებები
კვების პირამიდა. კვების პირამიდა. ჯანსაღი კვება: კვების პირამიდა
აბსოლუტურად ყველამ იცის, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა, მისი აქტივობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამს. ამჟამად, ბევრ მეცნიერს მაღალგანვითარებულ ქვეყნებში სერიოზულად აწუხებს ჭარბი წონის პრობლემა. ის ხომ ხშირად იწვევს დიაბეტს, ინსულტს და გულის შეტევას. სპეციალისტების მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგად ჯანსაღი კვების პირამიდა შემუშავდა. შემდგომ სტატიაში გავიგებთ რა არის ეს
ჭარხლის დიეტა - მიმოხილვები. ჭარხლის დიეტა 7 დღის განმავლობაში. ჭარხლის დიეტა 3 დღის განმავლობაში
ჭარხლის დიეტა 7 დღის განმავლობაში და ჭარხლის დიეტა 3 დღის განმავლობაში ფიგურის მოდელირების, სხეულის ოპტიმალური წონის შენარჩუნებისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ოპტიმიზაციის ორი გავრცელებული გზაა. ბევრმა ქალმა უკვე გამოთქვა დადებითი გამოხმაურება ამ დიეტაზე
პროდუქტები, რომლებიც ზრდის მამაკაცის პოტენციას
ეს სტატია საუბრობს მამაკაცის პოტენციის ასამაღლებლად სწორი კვების შერჩევის აუცილებლობაზე. მითითებულია პროდუქტები, რომლებიც ზრდის პოტენციალს და მათი კომბინაციები
რამდენად სასარგებლოა კივი თქვენი ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის?
სტატიაში აღწერილია ვიტამინ-მინერალური შემადგენლობა, მითითებულია, თუ რამდენად სასარგებლოა კივი ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის, სპორტსმენებისთვის და წონის დაკლების მსურველებისთვის. კივი კოსმეტოლოგიაში
ძველი ინგლისური დიეტა - გზა თხელი წელისკენ
მიღებული შეხედულებების მიხედვით, ნამდვილ ქალბატონს უნდა ჰქონდეს დახვეწილი გონება, თხელი მაჯა და ვიწრო წელი. ვიქტორიანულ ეპოქაში ძველი ინგლისური დიეტა ძალიან პოპულარული იყო, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ფიგურის სისუსტე და მადლი. მარტივი საკვები და გაურთულებელი მენიუ დიეტის წარმატების საიდუმლოა
პოდაგრა: დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია
პოდაგრით დაავადებულთა დიეტას დიდი მნიშვნელობა აქვს, ის მიზნად ისახავს ადამიანის ორგანიზმში შარდმჟავას წარმოქმნის შემცირებას. სწორ კვებას შეუძლია საგრძნობლად გააუმჯობესოს პაციენტის მდგომარეობა, არის შემთხვევები, როდესაც დიეტის წყალობით პაციენტები სრულად გამოჯანმრთელდებიან და მათი ავადმყოფობის სიმპტომები ქრება
ანტიალერგენული დიეტა: მენიუს ნიმუში და საკვების სია, რეცეპტები
თანამედროვე ეკოლოგიითა და ცხოვრების წესით ალერგია გავრცელებულ დაავადებად იქცა. სიტუაციის შემსუბუქების ეფექტური მეთოდია ანტიალერგიული დიეტა. სწორი დიეტის შესანარჩუნებლად უნდა იცოდეთ რომელ პროდუქტზე ხართ ალერგიული. თუმცა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მისი სწრაფად ამოცნობა. რა შედის ანტიალერგიულ მენიუში? ვინ უნდა დაიცვას ეს დიეტა? ამის შესახებ მოგვიანებით
ბავშვის ფორმულა "NAN ფერმენტირებული რძე": პროდუქტის აღწერა
სამწუხაროდ, ნორმალური ძუძუთი კვება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ლაქტაციის შეწყვეტის შემთხვევაში, ჩვეულებრივია ბავშვებისთვის ხელოვნური რძის ფორმულების გამოყენება. დღეს კი განსაკუთრებით პოპულარულია NAS-ის მაწონი. ეს არის ადაპტირებული ნარევი, რომელიც შესაფერისია ახალშობილის კვებისათვის სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან
მჟავა და ტუტე საკვები: სია
ბოლო ათწლეულების განმავლობაში კაცობრიობამ მნიშვნელოვნად შეცვალა დიეტა. ამან დიდწილად იმოქმედა ჯანმრთელობაზე. მჟავე და ტუტე საკვები მოიხმარება გაუწონასწორებლად და ეს იწვევს უამრავ პრობლემას, სხვადასხვა დაავადებას: მცირდება იმუნიტეტი, ყალიბდება თირკმელებში ქვები და იზრდება ავთვისებიანი სიმსივნის რისკი. ტუტე საკვები ხელს შეუწყობს დაავადებების აღმოფხვრას და ბუნებრივი ბალანსის აღდგენას
დიეტა კუჭის კიბოსთვის: რა უნდა გამოირიცხოს?
როგორი უნდა იყოს დიეტა კუჭის კიბოს დროს? რეკომენდაციები, სასარგებლო რჩევები და ექსპერტების კომენტარები დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა სახის დიეტაა საჭირო კუჭის კიბოს მქონე პაციენტებისთვის
საკვები, რომლებიც შლის შარდმჟავას ორგანიზმიდან: სია, რეცეპტები და კულინარიული რჩევები
შარდმჟავას შეუძლია დაგროვდეს სისხლში, თირკმელებში, შემდეგ კი კრისტალიზდება და იშლება სახსრებში. როგორც კი პაციენტი გაიგებს თავის დაავადებას და მის გამომწვევ მიზეზებს, დაუყოვნებლივ უნდა მიაქციოს ყურადღება კვებას. აუცილებელია ბევრი პროდუქტის ჭამა, რომელიც ორგანიზმიდან შარდმჟავას გამოდევნის, ყოველდღიური მენიუდან კი მჟავიანობის გამაძლიერებელ ცილებს
ჭის წყალი: შემადგენლობა, სარგებელი და ზიანი
ჭის წყალი ყოველთვის ითვლებოდა ყველაზე სუფთად. თუმცა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ასეთი სითხის დალევა. ის შეიძლება შეიცავდეს სახიფათო ბაქტერიებსა და მიკროორგანიზმებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა
ქატო - რა არის ეს? როგორ გამოვიყენოთ ქატო
ქატო არის ჯანსაღი დიეტური პროდუქტი, რომელიც შესანიშნავად ასუფთავებს ჩვენს ორგანიზმს. ქატოს სწორი გამოყენება არამარტო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ, არამედ ქრონიკული დაავადებებისგან თავის დაღწევაში
საშრობი საკვები მამაკაცებისთვის და გოგოებისთვის
სპორტსმენები ყურადღებით აკვირდებიან საკუთარ სხეულს. შეჯიბრებამდე კი ვარჯიში კიდევ უფრო მკაცრი ხდება
გლუტენის ზიანი. გლუტენის გარეშე საკვები
ადამიანთა შორის, რომლებიც ქადაგებენ ჯანსაღ კვებას, დღეს პოპულარულია გლუტენის საკითხი. რა არის ეს? რა ზიანს აყენებს გლუტენს? რომელ პროდუქტებში ჩნდება? ეს ყველაფერი სტატიაში იქნება განხილული
ჩვენ სწორად ვიკვებებით. რა საკვებია ნახშირწყლები?
საუზმისთვის მარცვლეულის პორცია აქტიური, ჯანსაღი დღის გასაღებია. იმის ცოდნა, თუ რომელი საკვებია ნახშირწყლები, შეგვიძლია ჭკვიანურად შევიტანოთ ისინი დიეტაში და მივიღოთ მაქსიმალური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის ოდნავი ზიანის გარეშე. პირიქით, მათი არარსებობა სავსეა პრობლემებითა და დაავადებებით
დიეტა პანკრეატიტის დროს მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის. სწორი დიეტა - პანკრეატიტის წარმატებული მკურნალობა. დიეტა პანკრეატიტის შემდეგ
მედიცინაში პანკრეატიტი გაგებულია, როგორც დაავადება, რომლის დროსაც ხდება თავად პანკრეასის ანთება. მას აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია, რომელიც აუცილებელია მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მაგალითად, იგი წვრილ ნაწლავს აწვდის დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ფერმენტს ცილების, ნახშირწყლების და ცხიმების თანმიმდევრული დაშლის მიზნით. გარდა ამისა, პანკრეასი გამოიმუშავებს უამრავ ჰორმონს, მათ შორის ინსულინს და გლუკაგონს
როგორ დავიკლოთ წონაში ძუძუთი კვების დროს ახალშობილისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
ფეხმძიმობის ცხრა თვე დასრულდა და ახალგაზრდა დედას ეჩვენება, რომ ახლა არაფერი უშლის ხელს, დაიბრუნოს ყოფილი ფორმა და ადვილად დაკარგოს ზედმეტი კილოგრამები. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ ბავშვის გაჩენის შემდეგ, თქვენი ორგანიზმი კვლავ მოითხოვს ბევრ საკვებს, განსაკუთრებით ძუძუთი კვების დროს
მარტივი ნახშირწყლები: შაქარი. გრანულირებული შაქარი: კალორიები და სასარგებლო თვისებები
ძნელი წარმოსადგენია თქვენი ცხოვრება შაქრის გარეშე. ტკბილი ნამცხვრები, ხილი, ნაყინი, ნამცხვრები - შაქარი ყველგანაა. ადამიანების უმეტესობა მასთან ერთად სვამს ყავას და ჩაის. ჩვენ ყველამ ვიცით შაქრის საშიშროების შესახებ. თუმცა მისი გამოყენება ჯერ არავის გაუუქმებია. სტატიაში ვისაუბრებთ თეთრი კრისტალების სარგებელზე, მათ საფრთხეებზე, კალორიებზე და კვებით ღირებულებაზე
ცხიმის დამწვარი სასმელები სახლში: რეცეპტები, გამოყენების მახასიათებლები და მიმოხილვები
ყველა ადამიანმა უნდა დაიცვას სასმელის რეჟიმი მისი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. საკმარისია დღეში ორი ლიტრი წყალი. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს მოცულობა არა მხოლოდ ატენიანებს უჯრედებს, არამედ ააქტიურებს ცხიმოვანი ფენის შემცირებას? მაცდურია. და საკმაოდ რეალური! თქვენ უბრალოდ უნდა დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ ცხიმების დამწვარი სასმელებიც. ახლა კი ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მოვამზადოთ ისინი
როგორ გამოვთვალოთ BJU: მახასიათებლები, ნორმები და რეკომენდაციები
ფიზიკური ვარჯიშის შესანარჩუნებლად, კუნთების მასის მოსაპოვებლად ან წონის წარმატებით დასაკლებად, ადამიანმა უნდა აკონტროლოს დიეტა, იცოდეს როგორ გამოთვალოს BJU, განსაზღვროს თითოეული მოხმარებული საკვების ენერგია და კვებითი ღირებულება
ცილების კალორიული შემცველობა. პროდუქტებისა და მზა კერძების კალორიული ცხრილი
ყველამ იცის, რომ საკვების კალორიული შემცველობა გამოითვლება საკვების მონელების დროს გამოთავისუფლებული ენერგიის მიხედვით. ამავდროულად, მინერალები და ვიტამინები არ არის მაღალკალორიული. ძირითადი საკვები ინგრედიენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ საკვების ენერგეტიკულ ღირებულებაზე, არის ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. მოდით ვისაუბროთ ამაზე უფრო დეტალურად, კერძოდ, რა არის ცილების კალორიული შემცველობა
რა შეგიძლიათ მიირთვათ ღამით, რომ არ გამოჯანმრთელდეთ?
რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს არაერთხელ დაუსვა კითხვა: "რა შემიძლია ვჭამო ღამით?" ხალხში უამრავი გამონათქვამია ძილის წინ ჭამის საშიშროების შესახებ. მაგალითად: თუ გსურთ იყოთ ლამაზი და გამხდარი, დაივიწყეთ ვახშამი. ან: თავად მიირთვით საუზმე, გაუზიარეთ სადილი მეგობარს, მიეცით ვახშამი მტერს
მენიუ კვირისთვის ოჯახისთვის. როგორ შევქმნათ ყოველკვირეული მენიუ თქვენი ოჯახისთვის?
როგორ მოვამზადოთ ერთი კვირის მენიუ ოჯახისთვის, რომ გემრიელიც იყოს და იაფიც? და ასევე ძალიან, ძალიან სასარგებლო. ადამიანმა ხომ საკვებით უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ნივთიერება გარკვეული თანაფარდობით და არა შემთხვევით. შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ უმკლავდებიან სხვები ამ რთულ ამოცანას ამ თემაზე ლიტერატურის წაკითხვით, ან შეგიძლიათ სცადოთ ოჯახისთვის კვირის მენიუს გაკეთება
ეფექტური დიეტა 4 დღის განმავლობაში
არ არსებობს მსოფლიოში ისეთი ქალი, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ უფიქრია დიეტაზე. მსოფლიოში უამრავი განსხვავებული დიეტა არსებობს და თითოეულს თავისი მიზანი აქვს. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სწრაფი დიეტაა, რომლის მიზანიც მოკლე დროში გარკვეული კილოგრამების დაკლებაა
დიეტური რეცეპტები წონის დაკლებისთვის სახლში
დიეტური მენიუს დამოუკიდებლად შექმნა ან მზა რეცეპტების გამოყენება თითოეული ადამიანის არჩევანია. და ეს დამოკიდებულია მხოლოდ წარმოსახვისა და შესაძლებლობების არსებობაზე. რაც უფრო მდიდარია ფანტაზია და რაც უფრო ფართოა ფინანსური შესაძლებლობები, მით უფრო ადვილია. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წონის დაკლების მენიუ მრავალფეროვანი და სასიამოვნო უნდა იყოს კუჭისა და თვალებისთვის
Bon წვნიანი "წვავს" 8 კილოგრამს
თავდაპირველად ბონის სუპი განკუთვნილი იყო ჭარბწონიანთა კატეგორიისთვის. მათ შეჭამეს შემოთავაზებული პროდუქტები, გაიწმინდეს სხეული და ზედმეტი კილოგრამები ფაქტიურად გაქრა. სინამდვილეში, შედეგები იმდენად საოცარი ჩანდა, რომ მალე ბევრმა დაიწყო ამ დიეტის გამოყენება
ტაბლეტები წყლის დეზინფექციისთვის სასმელისთვის: შემადგენლობა, ტიპები და მიმოხილვები
სპეციალური ქიმიკატების გამოყენება წყლის დეზინფექციის საუკეთესო საშუალებაა. ტაბლეტები ეფექტური და მარტივი გამოსაყენებელია. არის ადგილობრივი და უცხოური წარმოების წამლები, მაგრამ ყველა ერთი პრინციპით მუშაობს