ფორთოხალი ორსულობის დროს: ექიმების რეკომენდაციები, სარგებელი და ზიანი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბევრისთვის ციტრუსები მათი საყვარელია: მანდარინი, გრეიფრუტი, ლაიმი, პომელო… მაგრამ ფორთოხალი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. მისი ნათელი ფერი, ტკბილი გემო და ეთერზეთების მჟავე არომატი ამაღლებს განწყობას, ხოლო შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინები და მიკროელემენტები აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას, დადებითად მოქმედებს გულის, თირკმელებისა და სისხლძარღვების მდგომარეობაზე.

მაგრამ არის თუ არა ეს ხილი ისეთივე სასარგებლო, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს? შესაძლებელია თუ არა ფორთოხლის მიღება ორსულობის დროს? ეს კითხვები აქტუალურია ორსულებისთვის. მათი ცხოვრების ყველაზე საპასუხისმგებლო და წარმოუდგენლად რთულ პერიოდში, მომავალი დედები ცდილობენ მიირთვან რაც შეიძლება მეტი ხილი, მათ შორის ფორთოხალი. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ეგზოტიკური ხილი უძლიერესი ბუნებრივი ალერგენია, ამიტომ ხილის რაციონში ჩართვამდე საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ ექსპერტების რეკომენდაციები მის გამოყენებასთან დაკავშირებით.

ასე შესაძლებელია თუ არა დროს ფორთოხლის მიღებაორსულობა? მოდი ერთად ვიპოვოთ ამ კითხვაზე პასუხი.

ნარინჯისფერი: შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები

ნაყოფი ძალიან წვნიანია, 90% წყალი და მხოლოდ 10% რბილობი, ამიტომ ეხმარება წყურვილთან გამკლავებაში, განსაკუთრებით ტკბილი და მჟავე ჯიშები. ფორთოხალი არის ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა მიკროელემენტების საწყობი, ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:

• ვიტამინები A, C, E და ჯგუფი B,
• რკინა,
• კალიუმი,
• მაგნიუმი,
• ფოსფორი,
• კალციუმი,
• ფოლიუმის მჟავა.

ხილს ხშირად ურჩევენ დაქვეითებული იმუნიტეტის მქონე ადამიანებს და არა უშედეგოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) პასუხისმგებელია სხეულის წინააღმდეგობაზე მრავალი ინფექციების მიმართ და ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. B ვიტამინები აუცილებელია გულის, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. სხვა კვალი ელემენტები არანაკლებ სასარგებლოა. ამრიგად, მაგნიუმი დადებითად მოქმედებს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობაზე, ხოლო კალციუმი და ფოსფორი აუმჯობესებს კანის, კბილების, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას.

ფორთოხლის ჯანმრთელობის სარგებელი მომავალი დედებისთვის

შემიძლია თუ არა ორსულობის დროს ფორთოხლის ჭამა? ციტრუსის ხილის სარგებლობის გადაჭარბება რთულია მომავალი დედების ორგანიზმისთვის. მაგალითად, ერთი საშუალო ზომის ფორთოხალი შეიცავს C ვიტამინის დღიურ დოზას, ფოლიუმის მჟავა კი პასუხისმგებელია ნაყოფის განვითარებაზე, ხელს უწყობს ბავშვის ნერვული სისტემის ფორმირებას.

რბილობში არსებული წვენი გამოაქვს ქალის ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინებსა და ტოქსინებს, გარდა ამისა,მას აქვს ბაქტერიციდული მოქმედება და დადებითად მოქმედებს თირკმელებისა და შარდის ბუშტის ფუნქციონირებაზე. ხშირად, მომავალი დედები ისეთი პრობლემის წინაშე დგანან, როგორიცაა ყაბზობა. ფორთოხლის რბილობში შემავალი ბოჭკო ნორმალიზებს ნაწლავის მუშაობას, ეხმარება ნაზად და უსაფრთხოდ გადაჭრას დელიკატური პრობლემა.

პილინგის ეთერზეთი ცალკე განხილვას იმსახურებს. მისი არომატი აძლიერებს, აუმჯობესებს განწყობას, ეხმარება ნევროზებთან და სტრესთან გამკლავებაში. ფორთოხლის ჭამის შემდეგ ქერქის გადასაყრელად აჩქარება არ გჭირდებათ, შეგიძლიათ ნაჭრებად დაჭრათ, დადოთ თეფშზე და ჩადოთ ოთახში. რამდენიმე წუთში სურნელი მთელ ოთახში გავრცელდება და მომავალ დედას ბლუზისა და შემაშფოთებელი ფიქრებისგან გაათავისუფლებს.

ფორთოხალი ორსულობის ადრეულ პერიოდში

ხშირად გინეკოლოგები ორსულობის პირველ კვირებში პაციენტებს ეგზოტიკურ ხილს ურჩევენ. ცნობილია, რომ ამ პერიოდში ბევრ ქალს აწუხებს ტოქსიკოზი და წვნიანი, მჟავე ხილი არ იწვევს გულისრევას. თუმცა, 21 კვირის დაწყებისთანავე, მისი მოხმარება უნდა შემცირდეს, რადგან ამ პერიოდში ბავშვი იწყებს საკუთარი იმუნიტეტის ჩამოყალიბებას და ფორთოხალს შეუძლია მომავალში გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციების განვითარების პროვოცირება. შესაძლებელია თუ არა ორსულობისას ფორთოხლის ჭამა თუ ჯობია უპირატესობა სხვა ხილს მივცეთ? ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს, მაშინ შესაძლებელია და აუცილებელიც კი, მაგრამ ღონისძიების დაცვით. რეკომენდირებული რაოდენობა: ადრეულ ეტაპებზე - დღეში ორ ხილამდე, 21 კვირიდან დაწყებული - არა უმეტეს ერთი, მაგრამ უმჯობესია შეზღუდოთ3-4 სოლი.

ფორთოხლის ზიანი: რას მივაქციო ყურადღება?

ზემოაღნიშნულიდან აშკარაა, რომ ორსულობის დროს ფორთოხლის დალევა შეიძლება, მაგრამ მომავალი დედები ფრთხილად უნდა იყვნენ და გაითვალისწინონ შემდეგი პუნქტები.

• ალერგიული რეაქციები. ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმი ყველაზე დაუცველია და შეუძლია სხვადასხვა პროცესებზე ახლებურად რეაგირება. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება საკვებს. მაშინაც კი, თუ მანამდე ქალს არ ჰქონდა ალერგიისადმი მიდრეკილება, მაშინ ამ რთულ პერიოდში ყველაფერი შეიძლება სხვაგვარად აღმოჩნდეს. დასაწყისისთვის, უნდა მიირთვათ რამდენიმე ნაჭერი და დაიცადოთ ორი დღე, თუ არ არის საგანგაშო სიმპტომები (ქავილი, სიწითლე კანზე), შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ რაოდენობა.
• ჭარბი წონისკენ მიდრეკილება. რბილობი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს (11%-მდე), ამიტომ, მიუხედავად დაბალი კალორიული შემცველობისა (არაუმეტეს 47 კკალ 100 გ-ზე), ქალები, რომლებიც უყურებენ თავიანთ ფიგურას, არ უნდა გაიტაცონ ამ პროდუქტით.
• კბილის მინანქრის მდგომარეობა. ფორთოხლის წვენი შეიცავს აგრესიულ მჟავებს, რომლებსაც შეუძლიათ კბილის მინანქრის განადგურება. ორსულობის დროს ქალის კბილები მტვრევადი ხდება მათი გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად, ფორთოხლის და სხვა ციტრუსების ჭამის შემდეგ რეკომენდებულია პირის ღრუს სუფთა და თბილი წყლით ჩამობანა.

როდის უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან ფორთოხალი

შეიძლება თუ არა ფორთოხლის მიღება ორსულობის დროს? დიახ, მაგრამ როგორც ნებისმიერ პროდუქტს, მათ აქვთ გამოყენების უკუჩვენებები, შაქრისა და სხვადასხვა მჟავების მაღალი შემცველობის გამო. ეგზოტიკური ხილიდან მოყვებაუარი თქვას იმ ადამიანებზე, რომლებსაც შემდეგი დაავადებები დაუდგინდათ:

• შაქრიანი დიაბეტი;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, კერძოდ, გასტრიტი, წყლული, კოლიტი;
• კვებითი ალერგია (განსაკუთრებით მძიმე ფორმები);
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პროდუქტის მიმართ.

ამ შემთხვევაში, უნდა მიატოვოთ ახალი ფორთოხლის გამოყენება ან მიმართოთ ექიმს.

როგორ გავამრავალფეროვნოთ მენიუ ციტრუსის ხილით

ორსულობისას ახალი ფორთოხლის უშიშრად მირთმევა მხოლოდ ორსულობის პირველ კვირებშია შესაძლებელი, შემდეგ კი ფრთხილად იყავით. თუ მომავალ დედას ნამდვილად სურს ციტრუსის ხილის არომატით ტკბობა, მაშინ ახალი ფორთოხლის კანი უნდა დაჭრათ და გააშროთ. გარდა ამისა, სურნელოვანი პილინგის საფუძველზე შეგიძლიათ გემრიელი და ჯანსაღი ჩაი მოამზადოთ. აუცილებელია აიღოთ 2 ჩაის კოვზი მომზადებული ქერქები, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი (200–250 მლ) და დააფარეთ თეფშით. საათნახევრის შემდეგ სურნელოვანი ინფუზია მზად იქნება, ის შეიძლება ჩაის დაემატოს. შაქრის ნაცვლად სასმელში რეკომენდებულია კოვზი თაფლის დამატება.

თუ არ შეგიძლია, მაგრამ ძალიან გინდა

ორსულობისას ბევრი მომავალი დედა აღნიშნავს დაუძლეველ ლტოლვას ფორთოხლის მირთმევის, და არა ერთი, არამედ ათეული მაინც. ამას მარტივი ახსნა აქვს - ორგანიზმს აკლია C ვიტამინი და სხვა ელემენტები, რომლებიც ციტრუსებს ქმნიან. ასკორბინის მჟავას შემცველი სხვა ხილი და ბოსტნეული დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.ეს შეიძლება იყოს წითელი ბულგარული წიწაკა, ვაშლი, შავი მოცხარი, ოხრახუში და კამა. უნდა იცოდეთ, რომ მხოლოდ დედის სრული და დაბალანსებული კვებით, ბავშვი მიიღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას და ვიტამინს. ორსულობის დროს ფორთოხალი სასარგებლოა, მაგრამ ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს!