კვება მშობიარობის შემდეგ: დიეტა, თვისებები და რეკომენდაციები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ნანატრი ბავშვის გამოჩენა ყველა ქალის ცხოვრებაში საინტერესო და საპასუხისმგებლო ეტაპია. ახალგაზრდა დედა ამ პერიოდში იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ ამიერიდან ის პასუხისმგებელია არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ სხვა პატარა ადამიანის სიცოცხლეზეც. ახალშობილის მოვლაში განსაკუთრებულ როლს ასრულებს დედის რძის ხარისხი და რაოდენობა. ბავშვისთვის ეს არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება ჩვეულებრივი ინტრაუტერიული გარემოს მიღმა, ეხმარება საჭმლის მომნელებელ სისტემას მოამზადოს ახალი საკვების გადასამუშავებლად, ასტიმულირებს საკუთარი იმუნიტეტის გამომუშავებას, საფუძველს უყრის ჯანმრთელობას და ეხმარება ბავშვს ზრდაში. და განვითარდეს სწორად. პედიატრები გვირჩევენ არ შეწყვიტოთ ძუძუთი კვება დაბადებიდან ერთი წლის განმავლობაში. მშობიარობის შემდეგ დედისთვის სწორი კვების არჩევის მიდგომა უნდა დარჩეს რაც შეიძლება დაბალანსებული და ფრთხილად, პროდუქტების ნაკრები არა მხოლოდ ქალისთვის სასარგებლო, არამედ ბავშვის ჯანმრთელობისთვისაც უსაფრთხო უნდა იყოს. თუ ორსულობის დროს გინდოდათ ყველაფრის ერთდროულად ჭამა, მაშინ მშობიარობის შემდეგ ქალი წყვეტს საკუთარი კულინარიული დამოკიდებულების მძევლობას.

ზოგადი რეკომენდაციები მეძუძური დედებისთვის

ჯანმრთელიდიეტა მშობიარობის შემდეგ მრავალფეროვანია. პროდუქტები უნდა შეიცავდეს ყველა, გამონაკლისის გარეშე, ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ბავშვის სწორ ზრდას. პედიატრები გვირჩევენ მშობიარობიდან პირველ თვეებში დაიცვან ქალის ყოველდღიური მენიუს პროპორციები: ცილები - 20 პროცენტი, ცხიმები - 15 და ნახშირწყლები - 60.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დილით მეძუძური დედის დიეტაში მხოლოდ ფაფა არ უნდა იყოს. ჯანსაღი საუზმის დასამატებლად დაგვეხმარება ერთი კოვზი ხაჭო ვაშლით, რამდენიმე თხილით ან, მაგალითად, მძიმე ყველით.

პროდუქტების საჩვენებელი სია მშობიარობის შემდგომ კვებისათვის დღიურ მენიუში

• რძის და არარძის მარცვლეული.
• ბოსტნეული და ხილი.
• კომპოტები, მწვანე ჩაი.
• ხაჭო, უცხიმო რძის პროდუქტები.
• ჩიტი ან თევზი. ცხიმის შემცველობა უნდა შემცირდეს.

აკრძალული საკვები მშობიარობის შემდეგ პირველ თვეებში

მეძუძური დედის კვება მშობიარობის შემდეგ ბევრ შეზღუდვასთან არის დაკავშირებული. ალკოჰოლი, ძლიერი ყავა, ნიორი, ხახვი, შაქარი, გაზიანი სასმელები, შებოლილი ხორცი, შოკოლადი, ეგზოტიკური ხილი ან ზღვის პროდუქტები, მწნილები და კონსერვები, სედატიური საშუალებები და მედიკამენტები.

მშობიარობიდან პირველ თვეებში კვების რაციონის გასაკონტროლებლად, დედამ ჯობია აწარმოოს სპეციალური დღიური, სადაც ქალი ჩაიწერს საკვებს და მის მიერ მიღებულ დროს. შემდეგ, თუ ბავშვს აქვს რეაქცია - გამონაყარი,გაზი ნაწლავებში ან კოლიკა, პროვოკაციული პროდუქტის ამოცნობა ბევრად უფრო ადვილი იქნება.

მითები ქალების კვების შესახებ ლაქტაციის პერიოდში და მშობიარობის შემდეგ

1. ძუძუთი კვება აუცილებლად გამოიწვევს სიმსუქნეს, ამიტომ მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა დაიკლოთ წონა. Ეს არ არის სიმართლე. ძუძუთი კვების დროს დიეტა მკაცრად უკუნაჩვენებია. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო მოკრძალებულია დედის დიეტა, მით ნაკლებ სასარგებლო ნივთიერებებს და მიკროელემენტებს მიიღებს ბავშვი. გარდა ამისა, ნებისმიერი დიეტა ორგანიზმისთვის სტრესია. და იმის გათვალისწინებით, რომ ქალს უკვე აქვს მუდმივი პრობლემები (რაც მხოლოდ უძილო ღამეების ღირსია, მისი ჩვეული ცხოვრების წესის მკვეთრი ცვლილება, შესაძლო ფიზიოლოგიური დისკომფორტი ცხელი ციმციმებისგან და ჰორმონალური დონის ცვლილებები), მკაცრმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სრული ლაქტაციის შეწყვეტა.
2. საჭიროა მეტი ძროხის რძე დალიოთ, ის ასტიმულირებს ლაქტაციას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ძროხის ცილა ძლიერი ალერგენია. რძეში გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიწითლე, ლორწოვანი გარსის შეშუპება, გამონაყარი ბავშვის სხეულზე.



დედის სრულცხიმიან რძეს ასევე შეუძლია შეამციროს ლაქტაცია, რადგან მისი გამოყოფა უფრო რთულია და, შესაბამისად, ძნელია ბავშვის მიღება. ბავშვი სწრაფად იღლება, ხოლო მშიერი რჩება. ამიტომ ქალის რაციონში უნდა შედიოდეს რძე არაუმეტეს 2,5 ცხიმის შემცველობით.

3. მკვებავი ქალმა უარი უნდა თქვას წვენებზე. სავარაუდოდ, მათ შეუძლიათ ალერგიის პროვოცირება ბავშვში. ეს ილუზიაა. დღეში ერთი ან ორი ჭიქა წვენი არ დააზარალებს არც დედას და არც პატარას. მთავარი წესი ზომიერებაა.



ბოსტნეულის წვენები ყველაზე სასურველია, რადგან ისინი გაჯერებენ ორგანიზმს ბოჭკოებით, რაც ნიშნავს, რომ ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ერთადერთი წესი ისაა, რომ პომიდვრის ან მოცვის წვენი უნდა გასინჯოთ სიტყვასიტყვით კოვზში და მიჰყვეთ ბავშვის რეაქციას. თუ მოულოდნელად მას ალერგიის ნიშნები გაუჩნდა, უმჯობესია ასეთი წვენები ჩაანაცვლოთ მწვანილის ნახარშით, ან კომპოტებით. სითხის საერთო რაოდენობა დღეში არ უნდა აღემატებოდეს ორ, ორ და ნახევარ ლიტრს.

მეძუძური დედის დიეტის თავისებურება თვეების მიხედვით. ადრეული დღეები

დედის კვება დაბადებიდან პირველ თვეში უაღრესად მნიშვნელოვანი საკითხია. მეძუძური დედის ნებისმიერი გასტრონომიული სისუსტე აყალიბებს ბავშვის კვებით დამოკიდებულებას. მენიუს არჩევას მშობიარობის შემდეგ პირველ თვეებში განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ. არ უნდა იკვებოთ პრინციპით „ბავშვს ყველაფერი სჭირდება“, ხშირად ეს მიდგომა ბავშვში კვებით ალერგიას იწვევს და დედა წონაში მატებას უზრუნველყოფს.

უკვე სამშობიაროში მეძუძურ დედას საკმაოდ მკაცრ მენიუს სთავაზობენ. ჩვეულებრივ, ეს არის წიწიბურა ან შვრიის ფაფა წყალზე, კოვზი ზეთით. წიწიბურა მართლაც შეუცვლელი მარცვლეულია.

პედიატრები გვირჩევენ გარეცხილი წიწიბურა შეწვათ და თესლის ნაცვლად ჭამოთ. კარგი ლაქტოგენური თვისებები ასევე ცნობილია შავი პური კვინით. ეს თესლი, ისევე როგორც წიწიბურა, ასტიმულირებს რძის წარმოებას. ზოგჯერ ცილის ყოველდღიური მოთხოვნილება შეიძლება შეიცვალოს 2-3 ნიგოზით. ცხოველური ცილა არ უნდა მიირთვათ; ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა დაბადებიდან პირველ საათებში არ არის მზად ახლის მოსანელებლად.ნივთიერებები. ქალისთვის მშობიარობიდან მესამე დღე ნამდვილი გამოცდაა. რძის ნაკადი იმდენად ძლიერია, რომ ზოგჯერ მკერდის ტუმბოსაც უნდა მიმართო. ამ ეტაპზე აუცილებელია ბავშვის მკერდზე მიტანა რაც შეიძლება ხშირად, რათა შენარჩუნდეს ლაქტაცია და თავიდან აიცილოს მასტიტის გაჩენა. ცოტა მოგვიანებით, ქალის ორგანიზმი მიხვდება, რამდენი რძე სჭირდება ბავშვს და დაიწყებს მისი რაოდენობის რეგულირებას. ამასობაში, მან ზუსტად არ იცის, მოულოდნელად ახალგაზრდა დედამ გააჩინა სამეული, ღირს ტელეფონის აღება და სანახაობრივი სელფის გადაღება! ამ პერიოდში სჯობს ოდნავ შეზღუდოთ სითხის მიღება, მიირთვათ მეტი მცენარეული ცილა. გამომცხვარი ბოსტნეული ან ვეგეტარიანული წვნიანი მეძუძური დედის მენიუში აუცილებელია პირველ დღეებში.

მეძუძური დედის კვება დაბადებიდან მესამე კვირიდან

ჩვეულ მენიუში დასაშვებია მოხარშული თევზის ან თევზის სუპების ჩართვა გოჭის, ბასის, ჰალიბუტისგან. მთავარია, თევზი არ იყოს ძალიან ცხიმიანი. დედისთვის ასეთი სუპები მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელებას შეუწყობს ხელს. პირიდოქსინი და პანტოტენის მჟავა, რომლებიც მდიდარია თევზით, ზრდის ჰემოგლობინს და ხელს უწყობს ორგანიზმში ჰემატოპოეზის პროცესების ნორმალიზებას. გარდა ამისა, ზღვის თევზი შეიცავს იოდს და ნახევრად გაჯერებულ მჟავებს, რაც ხელს შეუწყობს ბავშვის ნერვული სისტემის სწორად განვითარებას.

როგორც გვერდითი კერძი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე წიწიბურის ფაფა ან ბრინჯი. ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა უკვე თანდათან აღდგა, ამიტომ ნებადართულია ცხოველური ცილა, კერძოდ, შეგიძლიათ სცადოთ დიეტაში შეიყვანოთ ცილა ქათმის კვერცხიდან ან ორთქლის ხბოს ან ქათმის ხორციდან. როგორც გვერდითი კერძი შეგიძლიათგამოიყენეთ გამომცხვარი კარტოფილი. ამ ეტაპზე ხილის სასმელები, კომპოტები, მწვანე ჩაი ნებადართულია.

მეძუძური დედის დიეტის თავისებურება მესამე თვის შემდეგ

მეძუძური დედის მენიუში სამი თვიდან რეკომენდებულია ცხიმიანი სუპებისა და ბულიონების შეტანა. ყველაზე გაბედულებს შეუძლიათ სცადონ ბორშის მომზადება. მართალია, კომბოსტოს სიფრთხილე გმართებთ, ჯობია პირველ ეტაპზე საკმაოდ ცოტა ჩადოთ. და ბოლოს, დედას უფლება აქვს თაფლი დააგემოვნოს. მართალია, ძალიან ცოტა, ფაქტიურად კოვზი.

მეოთხე თვიდან ნებადართულია შაქარი და ახალი მწვანილი, ასევე ხახვი. თუმცა, ძალიან არ უნდა გაიტაცოთ მათთან ერთად, გადაჭარბებული დოზებით, „ნებართვამ“შეიძლება ოჯახს მოუსვენარი ღამე გაუწიოს.

მეხუთე თვიდან შეგიძლიათ მიირთვათ ნამცხვრები. სასურველია ის არ იყოს შეძენილი. ნამცხვრები და ჩაი ბევრი მეძუძური დედისთვის უძილო ღამის ხშირი თანამგზავრია.

მეძუძური დედის დიეტა ექვსი თვის შემდეგ

მეექვსე თვიდან მეძუძური დედა იწყებს ეტაპს "ყველაფერი დასაშვებია, მაგრამ ზომიერად". ბავშვი უკვე ძლიერ და ძირითად ცდის ბოსტნეულის პიურეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ დედასაც აქვს უფლება ექსპერიმენტი ჩაატაროს პროდუქტების კომპლექტზე. რისი შეწვა და ჭამა უკვე შეგიძლიათ, მაგალითად, ღორის ცხიმიანი კოტლეტი, რამე - პირველად სცადეთ კვების დროს (მარწყვი, ან ანანასი).

დასკვნა

ბავშვის დედის რძით კვება ბუნების ფასდაუდებელი საჩუქარია, რომელიც თან ახლავს ქალს მრავალი ათასწლეულის მანძილზე. რაც არ უნდა რთული და შეუძლებელი ჩანდეს მშობიარობის შემდგომი კვების წესები, შეზღუდვების ეტაპი ადრე თუ გვიან დასრულდება. ორგანიზმიქალები გამოჯანმრთელდებიან, ის დაიწყებს საკმარისად ძილს და უძილო ღამეებსაც კი გამოტოვებს. ნელ-ნელა ცხოვრება ახალ წყვდიადში შევა. როგორი იქნება ბავშვისთვის, შეძლებს თუ არა სრულად შესვლას ახალ ცხოვრებაში, შეიგრძნობს ცხოვრების გემოს, შეძლებს თუ არა დატკბეს გასტრონომიული სიუხვით, ეს სწორედ ამ პირველ დღეებსა და თვეებზეა დამოკიდებული.