2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04
იმისთვის რომ უპასუხოთ კითხვას, თუ რამდენი კვერცხის ჭამა შეგიძლიათ უზმოზე, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა სარგებელი და რა ზიანი მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს გული, ცილა და მათი კომბინაცია.
კვერცხი ამაღლებს ქოლესტერინს?
საზოგადოდ მიღებულია, რომ კვერცხი შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს. ბევრს ეშინია ამ სიტყვის, მაგრამ, ფაქტობრივად, ქოლესტერინის გარეშე ჩვენი ორგანიზმი სრულად ვერ იფუნქციონირებდა. მისი რაციონიდან გამორიცხვა არ შეიძლება, მაგრამ მოხმარება უნდა იყოს რაციონალური. მიუხედავად იმისა, რომ საყოველთაოდ მიჩნეულია, რომ კვერცხები ზრდის ამ ელემენტის დონეს სისხლში, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყვითლის შემადგენლობა შეიცავს ფოსფოლიპიდებს, რომლებიც ორგანიზმს ეხმარება გაუმკლავდეს ქოლესტერინის უარყოფით გავლენას.
კვერცხები უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე?
ქოლესტერინით დაზარალებული მთავარი ორგანო არის ღვიძლი. სწორედ მასში მიმდინარეობს მისი გაყოფისა და დამუშავების ყველა პროცესი. მაგრამ ღვიძლი თავად აწარმოებს ყოველდღიური ქოლესტერინის მოთხოვნილების 80%-მდე, ამიტომ კითხვა, თუ რამდენი კვერცხი შეგიძლიათ მიირთვათ ცარიელ კუჭზე, ისე რომ არ იმოქმედოს მის მუშაობაზე, ბევრისთვის საინტერესოა. მაგრამ სინამდვილეში, თუ მოულოდნელად გადაწყვეტთ შეამციროთ ქოლესტერინის მიღება, მაშინ თქვენიორგანიზმი იძულებული იქნება თავისით გაზარდოს წარმოება.
რომელი კვერცხია უფრო ჯანსაღი: უმი, მოხარშული თუ შემწვარი?
თუ კვერცხის ჭამას გადაწყვეტთ უზმოზე, მაშინ არასოდეს არ მიიღოთ უმი კვერცხი, რადგან, პირველ რიგში, ორგანიზმს ძალიან უჭირს მათი ამ ფორმით ათვისება, მეტიც, შეიძლება დაავადდეთ სალმონელოზით.. კარაქით შემწვარი კვერცხები არც თქვენს ორგანიზმს მოუტანს დიდ სარგებლობას, ამიტომ უმჯობესია აირჩიოთ მოხარშული ან რბილად მოხარშული კვერცხი.
მაშ, რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება უზმოზე?
ამ კითხვაზე პასუხი ძალიან მარტივია - რამდენადაც უვნებელია თქვენი ორგანიზმისთვის.
ტრადიციულად ითვლება, რომ კვირაში შეიძლება არაუმეტეს 3 ცალი მიირთვათ, მაგრამ ეს მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანში. თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან ან ღვიძლთან, მაშინ როცა განსაზღვრავთ, რამდენი კვერცხი შეგიძლიათ მიირთვათ უზმოზე, უმჯობესია შეჩერდეთ მრგვალ რიცხვზე - ნულზე. დამერწმუნეთ, კვერცხი არ არის ერთადერთი საკვები, რომელიც ქოლესტერინს ამარაგებს ჩვენს ორგანიზმს, ამიტომ, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია თავი აარიდოთ მის ჭამას, რათა კიდევ უფრო მეტი ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს. თუ საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ან თუნდაც ორი კვერცხი დღეში კვირაში რამდენჯერმე.
ზუსტად იმის დადგენა, თუ რამდენი კვერცხი შეგიძლიათ მიირთვათ ცარიელ კუჭზე, რთულია. თითოეული ადამიანისთვის ეს მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ამისგან ზიანი არ არის.
გირჩევთ:
რა არის მავნე ბანანი: შეიძლება თუ არა ბანანი საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის? რამდენი ბანანის ჭამა შეიძლება დღეში
ბანანი უნიკალური ხილია, რომელიც შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, რომელიც აუცილებელია მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. თუმცა, გარკვეულ პირობებში, ამ პროდუქტის მოხმარება მნიშვნელოვნად შემცირდება. შაქრიანი დიაბეტის, სისხლძარღვთა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე პაციენტებმა უნდა მიმართონ ექიმს ბანანის შესახებ
რისთვის არის კარგი ალკოჰოლი? ალკოჰოლის გავლენა ადამიანის სხეულზე. ალკოჰოლის ნორმა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
ბევრი წიგნი დაიწერა ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ. იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა ალკოჰოლი, ისინი ცოტას და უხალისოდ ამბობენ. გარდა ხმაურიანი ქეიფის დროს. არ არსებობს წიგნი, რომელიც ფერადად მოგვითხრობს ალკოჰოლის დადებით გავლენას ადამიანის სხეულზე
როგორ დავიკლოთ წონაში ძუძუთი კვების დროს ახალშობილისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
ფეხმძიმობის ცხრა თვე დასრულდა და ახალგაზრდა დედას ეჩვენება, რომ ახლა არაფერი უშლის ხელს, დაიბრუნოს ყოფილი ფორმა და ადვილად დაკარგოს ზედმეტი კილოგრამები. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ ბავშვის გაჩენის შემდეგ, თქვენი ორგანიზმი კვლავ მოითხოვს ბევრ საკვებს, განსაკუთრებით ძუძუთი კვების დროს
ძუძუთი კვების დიეტა წონის დაკლებისთვის ბავშვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
საერთო პრობლემა ქალებისთვის, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ გააჩინეს, არის წონის მომატება. ხშირად, სპორტდარბაზში ინტენსიური ვარჯიში და მკაცრი დიეტები ეხმარება გაუმკლავდეს ფიგურის დეფექტებს, მაგრამ ახალგაზრდა დედები ასე ვერ იწურებიან, რადგან მათ სჭირდებათ ბავშვის ძუძუთი კვება. ამ შემთხვევაში იდეალური გამოსავალი იქნება ძუძუთი კვების დიეტა წონის დაკლებისთვის
როგორ გავხდეთ უკეთესი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე: მიმოხილვები
საიდუმლო არ არის, რომ იდეალური წონის თემაზე პოპულარული დისკუსიების დროს უფრო ხშირად ისმის კითხვა "როგორ დავიკლოთ წონაში ავადმყოფობის გარეშე?". მაგრამ წონა რთული საკითხია. ზოგს მისი სიჭარბე ტანჯავს, ზოგს - ნაკლებობა. ახლა კი უკვე ისმის "სულის ძახილი": "როგორ გამოჯანმრთელდება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?"