რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება უზმოზე ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?
რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება უზმოზე ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?
Anonim

იმისთვის რომ უპასუხოთ კითხვას, თუ რამდენი კვერცხის ჭამა შეგიძლიათ უზმოზე, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა სარგებელი და რა ზიანი მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს გული, ცილა და მათი კომბინაცია.

კვერცხი ამაღლებს ქოლესტერინს?

საზოგადოდ მიღებულია, რომ კვერცხი შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს. ბევრს ეშინია ამ სიტყვის, მაგრამ, ფაქტობრივად, ქოლესტერინის გარეშე ჩვენი ორგანიზმი სრულად ვერ იფუნქციონირებდა. მისი რაციონიდან გამორიცხვა არ შეიძლება, მაგრამ მოხმარება უნდა იყოს რაციონალური. მიუხედავად იმისა, რომ საყოველთაოდ მიჩნეულია, რომ კვერცხები ზრდის ამ ელემენტის დონეს სისხლში, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყვითლის შემადგენლობა შეიცავს ფოსფოლიპიდებს, რომლებიც ორგანიზმს ეხმარება გაუმკლავდეს ქოლესტერინის უარყოფით გავლენას.

კვერცხები უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე?

სამარხვო კვერცხები
სამარხვო კვერცხები

ქოლესტერინით დაზარალებული მთავარი ორგანო არის ღვიძლი. სწორედ მასში მიმდინარეობს მისი გაყოფისა და დამუშავების ყველა პროცესი. მაგრამ ღვიძლი თავად აწარმოებს ყოველდღიური ქოლესტერინის მოთხოვნილების 80%-მდე, ამიტომ კითხვა, თუ რამდენი კვერცხი შეგიძლიათ მიირთვათ ცარიელ კუჭზე, ისე რომ არ იმოქმედოს მის მუშაობაზე, ბევრისთვის საინტერესოა. მაგრამ სინამდვილეში, თუ მოულოდნელად გადაწყვეტთ შეამციროთ ქოლესტერინის მიღება, მაშინ თქვენიორგანიზმი იძულებული იქნება თავისით გაზარდოს წარმოება.

რომელი კვერცხია უფრო ჯანსაღი: უმი, მოხარშული თუ შემწვარი?

თუ კვერცხის ჭამას გადაწყვეტთ უზმოზე, მაშინ არასოდეს არ მიიღოთ უმი კვერცხი, რადგან, პირველ რიგში, ორგანიზმს ძალიან უჭირს მათი ამ ფორმით ათვისება, მეტიც, შეიძლება დაავადდეთ სალმონელოზით.. კარაქით შემწვარი კვერცხები არც თქვენს ორგანიზმს მოუტანს დიდ სარგებლობას, ამიტომ უმჯობესია აირჩიოთ მოხარშული ან რბილად მოხარშული კვერცხი.

მაშ, რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება უზმოზე?

ამ კითხვაზე პასუხი ძალიან მარტივია - რამდენადაც უვნებელია თქვენი ორგანიზმისთვის.

რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება ცარიელ კუჭზე
რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება ცარიელ კუჭზე

ტრადიციულად ითვლება, რომ კვირაში შეიძლება არაუმეტეს 3 ცალი მიირთვათ, მაგრამ ეს მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანში. თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან ან ღვიძლთან, მაშინ როცა განსაზღვრავთ, რამდენი კვერცხი შეგიძლიათ მიირთვათ უზმოზე, უმჯობესია შეჩერდეთ მრგვალ რიცხვზე - ნულზე. დამერწმუნეთ, კვერცხი არ არის ერთადერთი საკვები, რომელიც ქოლესტერინს ამარაგებს ჩვენს ორგანიზმს, ამიტომ, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია თავი აარიდოთ მის ჭამას, რათა კიდევ უფრო მეტი ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს. თუ საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ან თუნდაც ორი კვერცხი დღეში კვირაში რამდენჯერმე.

ზუსტად იმის დადგენა, თუ რამდენი კვერცხი შეგიძლიათ მიირთვათ ცარიელ კუჭზე, რთულია. თითოეული ადამიანისთვის ეს მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ამისგან ზიანი არ არის.

გირჩევთ:

Რედაქტორის არჩევანი

კონიაკი კოლასთან ერთად: კოქტეილის რეცეპტი, მომზადების პროცედურა

კონიაკი "ალექსი": უკრაინული ალკოჰოლური პროდუქტების საუკეთესო წარმომადგენელი

ღვინის "Maiden Tower": გემოს თვისებები და ნიუანსი

ესპანეთის ღვინოები: კლასიფიკაცია, ტიპები, დასახელებები და ჯიშები

როგორ შეიძლება მთვარის ნათება დარბილდეს?

კოჭა-ლიმონის ნაყენი: შემადგენლობა, სიძლიერე და მომზადების რეცეპტები

Sherry "Massandra": ექსპერტების მიმოხილვები და რეკომენდაციები

ლუდი "მეხუთე ოკეანე" - შიდა წარმოების ნამდვილი ცოცხალი ლუდი

არაყი "იმპერია": ასორტიმენტი, შემადგენლობა, პროდუქტის ხარისხი და მომხმარებელთა მიმოხილვები

რით დალიოთ შავი რომი: გამოყენების გზები და სასარგებლო რჩევები

კონიაკი ამაღლებს ან აქვეითებს არტერიულ წნევას ადამიანებში? ექიმების აზრი

როგორ შეარბილოთ მთვარის შუქი სახლში: ხალხური რეცეპტები, დანამატების გამოყენება, რჩევები და ხრიკები

ალკოჰოლური გრენადინის კოქტეილები: შემადგენლობა, დამატებითი სასმელები და შერევის პროცენტი

კედარის არაყი სახლში: სამზარეულოს მახასიათებლები, რეცეპტები

როგორ მოვამზადოთ შამპანურის კოქტეილები სახლში?