Დაბალკალორიული საკვები 2024, ნოემბერი
რამდენ კალორიას შეიცავს სხვადასხვა ჯიშის ქლიავი?
ქლიავი კარგი ხილია, რადგან ის დაბალკალორიული შემცველობითაა დაჯილდოებული. ეს პროდუქტი იდეალურია არა მკაცრი დიეტისთვის. რამდენი კალორია არის ქლიავში? რა სარგებელი მოაქვს მას სხეულს? ამ ხილს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება და დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ და შარდმდენ სისტემებზე
ყვითელი ქლიავის სასარგებლო თვისებები და კალორიული შემცველობა
ქლიავი ეკუთვნის Rosaceae ოჯახის ხილის მცენარეებს. ის იზრდება ზომიერ რეგიონებში. მეცნიერთა მოსაზრებები ამ მცენარის წარმოშობის შესახებ იყოფა. ზოგი თვლის, რომ ქლიავი ალუბლის ქლიავისა და შავგვრემანის შეჯვარების შედეგად გაჩნდა, ზოგი კი დარწმუნებულია, რომ ის თავდაპირველად ველური იყო. დღეს მინდა ვისაუბრო მისი ნაყოფის სარგებლიანობაზე ადამიანის ორგანიზმისთვის, ასევე მათ კალორიულ შემცველობაზე
წიწილა შესანიშნავი არჩევანია მარხვისთვის და ვეგანებისთვის. წიწაკის კალორიული შემცველობა, მომზადების მეთოდები, რეცეპტები
კაცობრიობა ამ პარკოსან კულტურას 3000 წელზე მეტია მოჰყავს და მას არა მხოლოდ კვების ელემენტად, არამედ სამკურნალოდაც იყენებენ. რუსეთში ის მხოლოდ ახლახანს გავრცელდა, მაგრამ აღმოსავლეთში ძალიან პოპულარულია. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რატომ უნდა შევიდეს წიწიბურა ყოველდღიურ მენიუში, შემოგთავაზებთ მისი მომზადების რამდენიმე რეცეპტს
მარხვის ვახშამი: რა მოვამზადოთ?
დღეებში, როცა ხორცი აკრძალულია, ფიქრი იმაზე, თუ რა მოვამზადოთ მჭლე სადილზე, ხშირად ძალიან მტკივნეული ხდება. მით უმეტეს, თუ პოსტი გრძელია. როგორც ჩანს, ყველა თქვენი საყვარელი რეცეპტი უკვე მომზადებულია, გინდათ ოჯახი მრავალფეროვანი და გემრიელად გამოკვებო, მაგრამ ფანტაზია უკვე დაშრა. ნუ იმედგაცრუებთ! ჩვენი სტატია გაამდიდრებთ ძალიან საინტერესო იდეებით, თუ როგორ მოვამზადოთ მჭლე ვახშამი სწრაფად და გემრიელად
რა ტკბილეული შეგიძლიათ მიირთვათ წონის დაკლებისას და რამდენი?
პოპულარული და არც თუ ისე პოპულარული დიეტების მრავალფეროვნებას შორის, ყველას აქვს თავისუფალი არჩევანის გაკეთება, რაც მას საუკეთესოდ უხდება. თუმცა, ბევრი ტკბილეული, რომელიც დიეტაზე იმყოფება, აწყდება პრობლემის წინაშე, თუ რა ტკბილეულის ჭამა შეიძლება წონის დაკლებისას
რამდენ კალორიას შეიცავს კომბოსტო? რამდენ კალორიას შეიცავს ჩაშუშული და ახალი კომბოსტო?
პროდუქტის კალორიული შემცველობა ჩვეულებრივ დაინტერესებულია ადამიანებით, რომლებიც უყურებენ მათ ფიგურას. ეს სტატია გეტყვით, თუ რომელ უმი კომბოსტოს აქვს ენერგეტიკული ღირებულება. თქვენ ასევე გაეცნობით ამ ბოსტნეულის სხვა სახეობების კალორიულ შემცველობას
კალორიული კვების ცხრილი ბორმენტალის მიხედვით. მზა კერძების კალორიული შემცველობა ბორმენტალის მიხედვით
ამ სტატიიდან შეიტყობთ ყველაფერს დოქტორ ბორმენტალის დიეტის შესახებ და როგორ გამოვთვალოთ თქვენი კალორიული დერეფანი წონის ყველაზე ეფექტური დაკლებისთვის
შავი ყურძენი: კალორიები, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლების შემცველობა
მინერალებისა და ქიმიური ნაერთების შემადგენლობა შესანიშნავად დაბალანსებულია შავ ყურძენში. ამ პატარა ტკბილ-მჟავე კენკრაში შემავალი ვიტამინები და მიკროელემენტები მონაწილეობენ ცხოვრების ყველა მნიშვნელოვან პროცესში. შავ ყურძენს აქვს უნიკალური სარგებელი და უნიკალური გემო. ამ პროდუქტის კალორიული შემცველობა არის მხოლოდ 63-75 კკალ 100 გრამ პროდუქტზე
Marshmallow: შემადგენლობა და სარგებელი. რა კალორიული შემცველობაა თეთრი მარშამლოუს (1 ც.)?
ზეფირი ბავშვობიდან საყვარელი დელიკატესია. მაგრამ კარგია თუ არა ეს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის? რა კალორიული შემცველობაა თეთრი მარშამლოუს (1 ც.)? ეს კითხვები უკვე დიდი ხანია აწუხებს ბევრ ტკბილ კბილს
ცხიმებით მდიდარი საკვები: სუფრა
ყველაფერი 80-იან წლებში დაიწყო! ექიმებმა, დიეტოლოგებმა, ჯანდაცვის უწყებებმა გვირჩიეს შემცირდეს ცხიმის რაოდენობა, რომელსაც ვჭამთ. საკვების ეტიკეტები, რომლებზეც ნათქვამია, რომ ისინი დაბალი ცხიმიანია, მაცდური იყო და ადამიანები წონაში დაკლების იმედით ჭამდნენ უცხიმო ნამცხვრებს, დესერტებს ბევრი შაქრით. დღეს მივედით დასკვნამდე, რომ ყურადღება უნდა მივაქციოთ ცხიმის ხარისხს და არა მხოლოდ მის რაოდენობას
არის თუ არა სახამებელი სტაფილოში, ბანანში, ლიმონსა და კიტრში?
ბევრმა იცის, რომ სახამებელი მიეკუთვნება რთული ნახშირწყლების კატეგორიას, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. როდესაც ადამიანი ჭამს სახამებლით მდიდარ საკვებს, ფერმენტების მეშვეობით ორგანიზმში წარმოიქმნება დიდი რაოდენობით გლუკოზა, რომელიც, ამავდროულად, ძნელად მოსანელებელია. იმისათვის, რომ ის უფრო სწრაფად შეიწოვოს, საკვები ექვემდებარება თერმულ დამუშავებას: მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი
ჯანსაღი საუზმე წონის დაკლებისთვის. სწორი საუზმე წონის დაკლებისთვის: რეცეპტები
როგორ ავირჩიოთ ყველაზე ჯანსაღი საუზმე წონის დაკლებისთვის? მთავარია, სწორად მივუდგეთ სწორი პროდუქტების არჩევანს. საუზმეზე უარი არ შეუწყობს ხელს ჭარბი წონის სწრაფ დაკლებას, არამედ გამოიწვევს დაშლას, ამიტომ ყველას სჭირდება საუზმე. წაიკითხეთ ეს სტატია და გაიგებთ საუკეთესო რეცეპტებს
პომიდორი. კალორიები 100 გრამზე და სასარგებლო თვისებები
პომიდორი დიდ სარგებელს მოაქვს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. გარდა ამისა, პროდუქტი ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას. პომიდორი არ არის მაღალკალორიული. ამის მიუხედავად, ისინი ავსებენ ორგანიზმს ენერგიით და მშვენივრად იკმაყოფილებენ შიმშილს
დიეტური შარლოტა ვაშლით: რეცეპტი, კალორია
ვინ თქვა, რომ დიეტა და საცხობი შეუთავსებელი რამ არის? Ეს არ არის სიმართლე. გასახდომ გოგოებს შეუძლიათ გემრიელი დესერტითაც გაახარონ თავი. შესანიშნავი ვარიანტი იქნება დიეტური შარლოტა ვაშლით. ჩვენ გვაქვს რამდენიმე რეცეპტი, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ
ვაშლი: კალორია 100 გრამზე. ვაშლის კალორიული შემცველობა, მათი სარგებელი და კვების ღირებულება
Apple უნიკალური პროდუქტია. ვიტამინები C, P, E და B ვიტამინის თითქმის მთელი ჯგუფი - ეს არის მთელი ვაშლი. კალორიებმა 100 გრამზე 35-47 კალორიის დიაპაზონში მას საშუალება მისცა წარმატებით დაეკავებინა ღირსეული პოზიცია დიეტური პროდუქტების კატეგორიაში. ბევრი დიეტა ატარებს "ვაშლის" საამაყო ტიტულს და იწვევს სერიოზულ დისკუსიებს ექიმებსა და მომხმარებლებს შორის. ვაშლის სასარგებლო თვისებების შესახებ ბავშვებმაც კი იციან საბავშვო ბაღში. ხრაშუნა, ახალი, გამომცხვარი და ხმელი ვაშლი მტკიცედ შევიდა ჩვენს ყოველდღიურ დიეტაში
მოცვის პასტა: მიმოხილვები და აპლიკაციები. მოცვის პასტა "Lickbury": გამოყენების ინსტრუქცია
მოცვის თვისებების შესახებ ალბათ ყველა მეორემ იცის. ყოველივე ამის შემდეგ, პედიატრებიც კი დედების ყურადღებას ამახვილებენ ამ სასარგებლო კენკრაზე. მაგრამ ხშირად ეს ცოდნა ერთ რამეზე მოდის: მოცვი აუმჯობესებს მხედველობას. გამოდის, რომ ეს კენკრა სხვა სიტუაციებშიც ეხმარება
ნახშირწყლების გარეშე საკვები: სრული სია
ეს სტატია საინტერესო და სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც სურს დარჩეს უნახშირწყლო დიეტა. მასში ჩამოთვლილია ყველა ნახშირწყლებისგან თავისუფალი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ, ასევე საუბრობს ამ დიეტის დადებით და უარყოფით მხარეებზე. საინტერესოა? დამატებითი ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ ტექსტში
Snack არის თუ არა ეს snack? თითქოს თქვა
ბევრი ფიქრობს, რომ snack არის ასეთი snack. მაგრამ მოდით განვსაზღვროთ ცნებები. რუსულად სიტყვა "საჭმელს" რამდენიმე მნიშვნელობა აქვს. უპირველეს ყოვლისა არის აპერიტივი. ანუ კუჭისთვის მარტივი კერძი, რომელიც შექმნილია მადის გასაღვიძებლად. ასეთ საჭმელს მიირთმევენ - თევზი, ხორცი, მაგრამ უფრო ხშირად ბოსტნეული - მთავარი კერძის წინ. თოვლს სულ სხვა დანიშნულება აქვს
როგორ მიირთმევთ კივანოს? ისწავლეთ კივანოს გაშენება
ყოველწლიურად სუპერმარკეტების თაროებზე ჩნდება ახალი ეგზოტიკური ხილი და ბოსტნეული. ნიმუშის შეძენის შემდეგაც კი, ყველა მოყვარულს არ შეუძლია დარწმუნებით თქვას, რა უჭირავს ხელში - ხილი თუ ბოსტნეული და ზოგადად როგორ მიირთვას იგი. კიდევ ერთი ასეთი სიახლეა თავის დაჭერა. რა სახის ხილია ეს?
რა არის კერძების კალორიული შემცველობა: სუპების კალორიული ცხრილი, ძირითადი კერძები, დესერტები და სწრაფი კვება
სწორი კვება შეუძლებელია დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების გამოთვლის გარეშე. მაგალითად, ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 2000-დან 3000 კკალამდე დღეში, მისი აქტივობის სახეობიდან გამომდინარე. იმისათვის, რომ არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დღიურ დოზას 2000 კკალს და ამით არ მოიმატოთ ჭარბი წონა, რეკომენდებულია საკვების კალორიული შემცველობის ცოდნა. სუპების, ძირითადი კერძების, სწრაფი კვების და დესერტების კალორიული ცხრილი წარმოდგენილია ჩვენს სტატიაში
ეძებთ გემრიელ და ჯანსაღ ბოსტნეულს თქვენი დიეტური მენიუსთვის? გაიგეთ რამდენი კალორია შეიცავს მოხარშულ ჭარხალს და ეს ბოსტნეული აუცილებლად გახდება საყვარელი ნებისმიერი დიეტაში
უგემრიელესი, იაფფასიანი და თუნდაც ხელს უწყობს ფიგურის შესანარჩუნებლად იდეალურ მდგომარეობაში - ეს არის ჭარხლის საოცარი კულტურა. ის შეიძლება მიირთვათ უმი და, რა თქმა უნდა, გამომცხვარი. იცით რამდენი კალორია შეიცავს მოხარშულ ჭარხალს? ძალიან ცოტა, ამიტომ ჭამეთ ჯანმრთელობისთვის და კიდევ გაამდიდრეთ ორგანიზმი ვიტამინებითა და მინერალებით
სწორად ვიკვებებით: რამდენ კალორიას შეიცავს ხაჭო არაჟნით
საჭმელის სარგებლიანობაზე ფიქრისას ხაჭოს გვერდს ვერ ავუვლით, განსაკუთრებით ხელნაკეთი. ეს გემრიელი და ჯანსაღი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ძალიან პოპულარულია მათ შორის, ვინც იცავს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, მიაჩნია, რომ ისინი შეავსებენ სხეულს მნიშვნელოვანი და სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც მასშია ყველაზე წარმატებული თანაფარდობით. რა თქმა უნდა ასეა
კორეული სტილის ასპარაგუსი - დაბალკალორიული შემცველობა
ბევრისთვის კალორიული შემცველობა მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია პროდუქტების არჩევისას მენიუს შედგენისას. ეს ტენდენცია განსაკუთრებით ხშირია ქალებში. წელიწადის სეზონის შეცვლასთან ერთად, ქალბატონები იცვლებიან კვების ჩვევებს, გაზაფხულზე გადადიან უცხიმო და ნახშირწყლების ნაკლებ საკვებზე. თუმცა არის ისეთებიც, რომელთა მოხმარებაც შეიძლება მთელი წლის განმავლობაში და არ შეგეშინდეთ ცხიმიანობის. მაგალითად, კორეული სტილის ასპარაგუსი, რომელიც არ არის მაღალკალორიული
გარგარი: კალორიები და სასარგებლო თვისებები
რეგინა დუბოვიცკაიამ წონაში კარგად დაიკლო იმის გამო, რომ გარკვეული პერიოდი გარგარის გარდა თითქმის არაფერს ჭამდა. ამ ხილის კალორიული შემცველობა დაბალია, მაგრამ ამავე დროს ისინი სწრაფად გაჯერდებიან. და ეს ფორთოხლის ხილი წარმოუდგენლად გემრიელია
სოიოს ტოფუ: რა არის და როგორ მიირთმევენ?
ვეგეტარიანელები და ჯანსაღი კვებით დაინტერესებულები კარგად იცნობენ პროდუქტს სახელად "ტოფუ". რა არის ეს? ეს არის ყველი, უფრო სწორად, ხაჭო, რომელიც ექსკლუზიურად მცენარეული წარმოშობისაა და არ შეიცავს ცხოველურ პროდუქტებს. იგი მზადდება სოიოს მარცვლებისგან და გამოიყენება სხვადასხვა კერძის მოსამზადებლად: მარილიანი და ცხარედან ტკბილამდე. რისთვის არის კარგი და რატომ უნდა შეიტანოთ ის თქვენს რაციონში, ამ სტატიიდან შეიტყობთ
ქერი წონის დაკლებისთვის: როგორ გამოვიყენოთ მეთოდი სწორად?
გაიკითხეთ წონის დაკლების სხვადასხვა რეკომენდაციები? ზოგიერთი ავტორი გვირჩევს ნახშირწყლების შეზღუდვას, სხვები - მთლიანი კალორიული შემცველობა, სხვები - თითქმის მთლიანად გამორიცხავს ცხიმებს. რა უნდა გააკეთო, თუ არ გინდა ბიოქიმიაში ჩაღრმავება, მაგრამ სასწრაფოდ გჭირდება? ქერი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?
ნიახურის ფესვის ყველა სარგებელი
ნიახური დიდი ხანია ცნობილია, ის უნიკალური მცენარეა, რადგან მასში ყველაფერი სასარგებლოა: ზედა და ფესვი. რა სარგებელი მოაქვს ნიახურის ფესვს ჯანმრთელობისთვის? რა შეიძლება მომზადდეს მისგან, როგორ გამოვიყენოთ და არის თუ არა ნორმა?
კალორია 100 გრამ ნიახურზე
ნიახურის სასარგებლო თვისებები ცნობილი იყო უხსოვარი დროიდან. ძველად არსებობდა ასეთი რწმენა, რომ თუ მთელ სახლში ნიახურის ღეროებს ჩამოკიდებთ, მაშინ ბედნიერება და კეთილდღეობა გარანტირებულია. და ამ მცენარის სამკურნალო თვისებები გამოიყენა ჰიპოკრატემ თავის სამედიცინო პრაქტიკაში. ბედნიერების მოზიდვისა და უსიამოვნო უბედურებების განკურნების გარდა, ნიახურს ძველ საბერძნეთში იყენებდნენ გამარჯვებულთა გვირგვინებში
დაბალკალორიული დიეტური ყველი: სახელები და ჯიშები
ყველის ჭამას ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ. გადის წლები და ყველის პროდუქტების სიყვარული მხოლოდ იზრდება. ახლა ყველს არა მხოლოდ სენდვიჩებზე სვამენ, როგორც სკოლაში, არამედ უმატებენ ყველა სახის სალათებსა და გურმანულ კერძებს
ყაბაყი: კალორია, სარგებელი და ზიანი
სტატია გააცნობს მკითხველს ყაბაყის კალორიულ შემცველობას მომზადების სხვადასხვა მეთოდით და ექსპერტების მოსაზრებებს ამ ბოსტნეულის ორგანიზმისთვის სასარგებლო თვისებების შესახებ
დაბალკალორიული ტკბილეული: სია, მახასიათებლები, რეცეპტები
ეს საშინელი სიტყვა "დიეტა" ბევრ ქალს პანიკაში აგდებს და წუხს იმის გამო, რომ ტკბილის გემო ერთხელ და სამუდამოდ უნდა დაივიწყოს. მაგრამ მართლა ასეა? ღირს ასეთი მსხვერპლის გაღება და ტკბილეულის მთლიანად მიტოვება?
დაბალკალორიული გამოცხობა წონის დასაკლებად: რეცეპტები ფოტოებით
როგორც ჩანს, როგორც კი დიეტაზე დადგება, მაშინვე მოგიწევთ უარი თქვან დესერტებზე და სურნელოვან ნამცხვრებზე. სინამდვილეში, დაბალკალორიული გამოცხობის უამრავი რეცეპტი არსებობს, რაც ფიგურას საერთოდ არ აზიანებს, მაგრამ 100%-ით ამაღლებს განწყობას და ზნეობას
სალათები წონის დაკარგვისა და გამწმენდისთვის: რეცეპტები
ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირება არის არა მხოლოდ წონის წარმატებული დაკლების, არამედ მთელი ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირების გასაღები. ძალიან მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ის რეგულარულად იწმინდება
დაბალკალორიული კერძების რეცეპტები წონის დაკლებისთვის
ნებისმიერ ადამიანს, ვისაც ოდესმე წონაში დაკლებული აქვს ან მხოლოდ სურს მშვენივრად იცოდეს რა არის კალორიები და რა საჭიროა მათი დათვლა. თუ ეს არ გაკეთებულა, მაშინ შეგიძლიათ დაკარგოთ შეძენილი ფორმა. ამის თავიდან ასაცილებლად გამოიგონეს დაბალკალორიული რეცეპტები
ნახშირწყლების გარეშე დიეტა: მენიუ, წესები, მახასიათებლები, შედეგები და მიმოხილვები
ეს სტატია გეტყვით რა არის ნახშირწყლების გარეშე (კრემლი/ცილოვანი) დიეტა. აქ არის ამ კვების სისტემის გეგმა, მისი სავარაუდო მენიუ და მახასიათებლები. ასევე იქნება რეცეპტები კერძებისთვის, რომლებიც შეიძლება მიირთვათ ამ დიეტის დროს
კალორიული ფრიტები ყაბაყისგან - ზუსტი ერთამდე
ყაბაყი არის ძალიან ნაზი ბოსტნეული თხელი და წვნიანი სტრუქტურით, დაბალკალორიული შემცველობით. მოდით პირდაპირ მივმართოთ რეცეპტებს და გავარკვიოთ ზუკჩინის ბლინების ზუსტი კალორიული შემცველობა
სოიოს პროდუქტი: პარკოსნების სარგებელი და ზიანი
საკამათო ჭორები ტრიალებს სოიოს გარშემო. ერთის მხრივ, ეს პროდუქტი სასარგებლოა ორგანიზმისთვის: ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, ხელს უშლის პროსტატიტს, სარძევე ჯირკვლის კიბოს, ოსტეოპოროზის და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მაგრამ არსებობს მოსაზრება, რომ სოიოს ყველა დადებითი თვისება მხოლოდ კარგი სარეკლამო ტრიუკია ბიზნესმენებისთვის
ეგზოტიკური ფეიხოა: უცხოელი სტუმრის კალორიული შემცველობა და სასარგებლო თვისებები
ყველაზე მდიდარი კომპოზიცია ფეიხოას შეუცვლელს ხდის ყოველდღიურ მენიუში. ამ ხილის კალორიული შემცველობა საშუალებას გაძლევთ შეიტანოთ ის თქვენს დიეტაში მათთვისაც კი, ვინც იძულებულია დაიცვას მკაცრი დაბალკალორიული დიეტა. ასე რომ, ჩვენ ვსწავლობთ ფეიხოას სწორად არჩევას და გამოყენებას
რა კალორიული შემცველობაა ვაშლის ჩირი
ნებისმიერ ადამიანს უნდა იყოს ლამაზი, მოხდენილი და ჯანმრთელი, მაგრამ რომ გახდე ერთი სურვილი არ კმარა. ჯერ ცუდი ჩვევების მიტოვება და სპორტის თამაში უნდა დაიწყო. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა თქმა უნდა, სწორი კვებაა და ამ სტატიაში ყურადღება გამახვილდება ერთ ცნობილ პროდუქტზე – ვაშლზე
ალუბლის სასარგებლო თვისებები და კალორიული შემცველობა
ალბათ, არ არსებობს დედამიწაზე ისეთი ადამიანი, ვინც არ იცოდა ალუბალი. ეს ხილის მცენარე თითქმის ყველგან გვხვდება, რადგან ის საკმაოდ არაპრეტენზიულია. ეს კენკრა ძალიან გემრიელია და ხალხი მას მიირთმევს აბსოლუტურად ნებისმიერი ფორმით: ახალი, ხმელი, ნაყინი. მისგან ასევე მზადდება კომპოტები, მურაბები, ღვინოები, მარმელადები, უმატებენ ღვეზელებს. სხვათა შორის, ალუბლის შედარებით დაბალკალორიული შემცველობა საშუალებას იძლევა გამოიყენოს ისინი, ვინც მის ფიგურას მიჰყვება ან დიეტაზეა