როგორ მოვამზადოთ დიეტური პიტას რულეტი?

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

როგორ მოვამზადოთ დიეტური პიტას რულეტი? რატომ არის ის კარგი? ამ და სხვა კითხვებზე პასუხებს ნახავთ სტატიაში. თუ გსურთ გამოიჩინოთ შავი პატარა კაბა ან თქვენი საყვარელი ჯინსი, რომელიც მოულოდნელად პატარა გახდა, წონის დაკლება მძიმედ მოგიწევთ. თავად გააკეთეთ დიეტური პიტას რულეტები მჭლე ხორცით და ბოსტნეულით, დაგეხმარებათ ეფექტურად დაიკლოთ წონაში და გემრიელად მიირთვათ ამავე დროს. განვიხილოთ ამ კერძის რამდენიმე საინტერესო რეცეპტი ქვემოთ.

ნიუანსები

თუ დიეტაში დიეტურ ლავაშის რულეტებს შეიტანთ, თქვენს ორგანიზმს არ დასჭირდება საკვები ყოველ საათში, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ფიგურა ადვილად უბრუნდება ძველ ფორმას. ასეთი რულეტები ასევე კარგია, თუ კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი სხვა ორგანოების პრობლემები გაქვთ და გაჩვენებთ დიეტას, რომელიც კრძალავს ყველა შემწვარ და ცხიმიან საკვებს.

ერთეული, რომელსაც განვიხილავთდაბალკალორიულია, ამიტომ მათი მიღება გასტრიტის დროსაც შეიძლება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შებოლილი მკერდი შეცვალეთ მოხარშული მჭლე ქათმით და გადაყარეთ კიტრი. სომხური ფოთლოვანი პურის უცხიმო მადის მომზადება შეგიძლიათ საუზმეზე ან მიირთვათ ძვირფას სტუმრებს.

ხაჭოს კრემით

როგორ მოვამზადოთ გემრიელი დიეტური პიტას რულეტი ხაჭოს კრემით? მიიღეთ:

• 1 ს.კ ლ. უცხიმო არაჟანი;
• ორი ახალი კიტრი;
• ერთი გრძელი ფურცელი თხელი სომხური ლავაში;
• ახალი კამა;
• 250 გრ რბილი უცხიმო ხაჭო;
• კონა ოხრახუში;
• მარილი (გემოვნებით);
• მესამე ჩ/კ დაფქული შავი პილპილი;
• ორი პომიდორი.

დიეტური პიტას რულეტის ეს რეცეპტი (ფოტოთი) ითვალისწინებს შემდეგი მოქმედებების განხორციელებას:

1. პირველად გააკეთეთ ხაჭოს კრემი. ამისათვის ღრმა თასში აურიეთ არაჟანი (შეგიძლიათ შეცვალოთ უცხიმო იოგურტი) და ხაჭო, მარილი და პილპილი.
2. მწვანილი გარეცხეთ, გააშრეთ ხელსახოცით და წვრილად დაჭერით. გააგზავნეთ ხაჭოს მასაზე, მოურიეთ.
3. გარეცხეთ, გააშრეთ და დაჭერით თხლად პომიდორი და კიტრი.
4. დააფინეთ პიტას პური საჭრელ დაფაზე, დააფარეთ ხაჭოს კრემით.
5. ზემოდან მოათავსეთ კიტრი და პომიდვრის ნაჭრები.
6. ნაზად გააბრტყელეთ თხელი პური, შეფუთეთ ცელოფანში და შედგით მაცივარში ნახევარი საათით, რომ ფორმა და გაჟღენთილი.
7. ამოიღეთ პროდუქტი და დაჭერით 2 სისქის რულეტებადიხილეთ

რულეტებს მოაყარეთ სეზამის მარცვლები და დაჭრილი მწვანილი და მიირთვით.

რეცეპტის რჩევები

გამოცდილი მზარეულები გვირჩევენ შემდეგს:

• აიღეთ მხოლოდ ახალგაზრდა მწვანილი, ამოიღეთ მისგან სქელი მყარი ღეროები.
• რომ ხაჭოს შიგთავსი კრემისებრი გახდეს, ხაჭო ათქვიფეთ ბლენდერით.
• ჩვეულებრივი ოხრახუშისა და კამას ნაცვლად შიგთავსში შეგიძლიათ რუკოლა და ქინძი მოაყაროთ.
• აირჩიეთ თხელი პიტას პური უფუარი ცომიდან რულეტებისთვის. სიხალისე არის გარანტი იმისა, რომ არ იშლება დახვევისას.

პომიდორით და ქათმით

დიეტური ლავაშის რულეტის უამრავი რეცეპტი არსებობს, განვიხილოთ კიდევ ერთი მათგანი. აქ, მჭლე მკერდის ნაცვლად, მთავარ კომპონენტად შეგიძლიათ მიიღოთ მჭლე ინდაური. ასე რომ, ჩვენ ვიღებთ:

• 50მლ უცხიმო არაჟანი ან იოგურტი;
• სომხური ლავაშის ორი პატარა ფურცელი;
• სალათის ათი ფოთოლი;
• 300გ მოხარშული ქათამი (მკერდი);
• მარილი (გემოვნებით);
• სამი პომიდორი.

მოხარშეთ ეს კერძი ასე:

1. მოაყარეთ არაჟანი და დააფარეთ ერთი ფურცელი პიტას პური. ზემოდან მოაყარეთ ქათმის მკერდის ნაჭრები (ხორცი შეიძლება გახეხილი ან კუბებად დაჭრილი).
2. შემდეგ მოათავსეთ სალათის ფოთოლი. მან მთლიანად უნდა შეავსოს პიტას არე.
3. შემდეგ, დადეთ პომიდვრის თხელი ნაჭრები. დააფარეთ ეს ყველაფერი მეორე პიტას პურით, წაუსვით დარჩენილი არაჟანი და დააფორმეთროლი.
4. შეახვიეთ პროდუქტი პოლიეთილენში და შედგით მაცივარში ნახევარი საათით.
5. გაციებული მადა დავჭრათ პორციებად რულეტებად.

რულეტები დადეთ ბრტყელ ჭურჭელზე, მოაყარეთ დაჭრილი ახალი მწვანილი და მიირთვით.

დიეტური ტოპინგები

ლავაშის რულეტები შესანიშნავი გამოსავალია სამსახურში საჭმლისთვის, სადღესასწაულო ბუფეტისთვის და სწრაფი საუზმისთვის. მოსახერხებელი საჭმელია ის, რომ ის შეიძლება მომზადდეს თითქმის ყველაფრისგან, რაც მაცივარშია. მაგრამ რაც შეეხება მათ, ვინც იცავს სწორი კვების პრინციპებს? ყველას, ვინც მიჰყვება ფიგურას, გირჩევთ გაეცნოთ პიტას რულეტის დიეტური შიგთავსის საუკეთესო ვარიანტებს:

1. უცხიმო ხაჭო, წიწაკა, მწვანილი, მარილი, რამდენიმე კბილი ნიორი, ორი სუფრის კოვზი სქელი იოგურტი დანამატების გარეშე.
2. მყარი უცხიმო ყველი, მოხარშული ქათმის მკერდი, სქელი იოგურტი დანამატების გარეშე.
3. ორაგულის ფილე, კამა, ახალი კიტრი, რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი.
4. მოხარშული კვერცხი, ახალი რეჰანი, ქათმის ფილე (ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული), ბულგარული წიწაკა, ჩვეულებრივი სქელი იოგურტი, მყარი ყველი.
5. კამას თაიგული, ძროხის კარაქში შემწვარი შამპინიონები ხახვთან ერთად, ერთი მუჭა დაქუცმაცებული ნიგოზი, გამდნარი სპრეის მსგავსი ყველი.
6. სტაფილო შეზავებული ლიმონის წვენით, მარილითა და პილპილით, დაქუცმაცებული სულგუნის ყველით, უბრალო სქელი იოგურტით, ახალი კილანტროთი ან რეჰანით.
7. მოხარშული კვერცხი, ბულგარული წიწაკა, სალათის ფოთოლი, ახალი კიტრი. მდოგვის, ზეითუნის ზეთის ნარევი დალიმონის წვენი გასახდელად.
8. ორთქლზე მოხარშული თევზის ფილე, ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი, ორეგანო, სალათის ფოთოლი. პიტას პურს წაუსვით სალათის ფოთლები, ზემოდან მოაყარეთ ორეგანოს, ლიმონის წვენით და ზეთით შეზავებული თევზის ფილე. გაახვიეთ რულონი.
9. რუკოლას ან სალათის ფოთლები, ჰუმუსი (წიწილას პასტა).
10. გახეხილი მოხარშული სტაფილო და ჭარხალი, დაფქული ნიგოზი, ნიორი, ჩვეულებრივი იოგურტი.
11. უცხიმო ხაჭო და ბლანშირებული ისპანახი მაკარონი, წიწაკა, მარილი.
12. ახალი კიტრი, დაკონსერვებული ტუნა საკუთარ წვენში, სალათის ფოთოლი, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი.

კრაბის ჩხირებით

და როგორ მოვამზადოთ დიეტური პიტას რულეტი კრაბის ჩხირებით? დაგჭირდებათ:

• სამი ლავაში;
• 115 მლ არაჟანი;
• სამი კბილი ნიორი;
• ახალი კამა;
• 350 გ უცხიმო ხაჭო;
• 180 გრ კრაბის ხორცის ჩხირები.

მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:

1. მოურიეთ არაჟანი ხაჭოთი, დაჭყლეტილი ნიორი, დაჭრილი მწვანილი
2. ჯერ თითოეულ ნამცხვარს წაუსვით ხაჭოს შიგთავსი, შემდეგ მოაყარეთ პატარა კუბიკებად დაჭრილი კრაბის ჩხირები. ოდნავ უკან დაიხიეთ კიდეებიდან.
3. თითო ნაჭერი გააბრტყელეთ ტუბში, გააცივეთ და მიირთვით.

კარგი მადა!