სწორი კვება ორსულობის დროს. მნიშვნელოვანია თუ არა?

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

საშვილოსნოში არ დაბადებულ ბავშვს ჯერ არ შეუძლია დამოუკიდებლად იკვებება. მას აბსოლუტურად არანაირი არჩევანი არ აქვს. სწორედ ამიტომ, იმისათვის, რომ ის ნორმალურად განვითარდეს და გაიზარდოს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ორსულობისას ყველა მომავალმა დედამ თავად აირჩიოს სწორი კვება. ბავშვის სრული განვითარებისთვის საჭიროა ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება, ვიტამინი და მიკროელემენტი, რომელსაც ის დედისგან იღებს.

დედის ჯანმრთელობაში ნებისმიერი გადახრები გავლენას ახდენს ბავშვის განვითარებაზე და შედეგად შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან უარყოფითი შედეგები. ორსული ქალების ჯანსაღი კვება არის გარკვეული წესების დაცვა ბავშვის მოლოდინის მთელი პერიოდის განმავლობაში. არ ინერვიულოთ, ისინი არ არიან ძალიან მკაცრი და აქვთ მცირე კორექტირება. ბოლოს და ბოლოს, უნდა აღიაროთ, რომ 40 კვირა საკმაოდ გრძელი პერიოდია.

აღსანიშნავია, რომ ორსულობის პირველ ნახევარში, 20 კვირის განმავლობაში, თუ ბავშვს დასჭირდება სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც თქვენს მენიუში არ არის, ის თამამად ისესხებს თქვენს ორგანიზმში. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ მათ დაკარგვას და სწრაფადაღდგენა.

თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს სათანადო კვების დაცვა, რადგან თქვენი პირადი რეზერვების მეორე ნახევარში ბავშვი არ არის საკმარისი და მათი შევსება არც ისე სწრაფად ხდება, როგორც ადრე. მაშ ასე, გადავხედოთ ორსულობის დროს სწორ კვებას კვირების მიხედვით, რომლებშიც ყურადღებას გავამახვილებთ უშვილო ბავშვის სხეულის განვითარებაზე.

პირველი კვირები ყველაზე საპასუხისმგებლო და ამავდროულად ყველაზე რთული პერიოდია. რთულია, რადგან მომავალი დედები ხშირად არ იციან თავიანთი მდგომარეობის შესახებ და ეწევიან ნორმალურ ცხოვრებას. უმჯობესია უარი თქვან უსარგებლო საკვებზე, ფასტფუდზე და გადავიდეთ ბურღულეულზე, ყველზე და ფოთლოვან სალათებზე.

უშვილო ბავშვის ჩამოყალიბებისთვის კალციუმი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რომელიც პასუხისმგებელია ჩონჩხის ფორმირებაზე, ამიტომ მესამე კვირიდან უნდა ჩართოთ რძის პროდუქტები, ნატურალური ხილის წვენები და ჯიშები. სალათები თქვენს დიეტაში.

ექსპერტები დარწმუნებულები არიან, რომ ცუდი ჩვევებისგან თავის დანებების საუკეთესო დრო ორსულობის მეოთხე კვირაა. ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი ადვილად ტოვებს ნიკოტინს და კოფეინს.

ორსულობის დროს ტოქსიკოზის დროს სწორი კვება, რომელიც ხშირად სტუმრობს მომავალ დედებს მეხუთე კვირას, ძალიან მნიშვნელოვანია. დისკომფორტის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ხორცპროდუქტების და კვერცხის ნაცვლად პარკოსნების ჭამა ღირს. ასევე, თხილი და ყველი, სტაფილო გახდება დამხმარე ტოქსიკოზის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ორსულობის 6-დან 24 კვირამდე მომავალმა დედამ უნდა მოუსმინოს მასგასტრონომიული სურვილები და ნუ შეიზღუდავთ თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი ბავშვი, რომელიც გეუბნებათ, რომ ეს არის ის, რაც მას აკლია. ძალიან მნიშვნელოვანია სითხის დალევა საჭირო რაოდენობით, მინიმუმ ლიტრი დღეში. თუმცა, თუ შეამჩნევთ, რომ წონაში სწრაფად იმატებთ, მაშინ უნდა შეზღუდოთ ცომეული.

24 კვირიდან ყველაზე მოსალოდნელ მომენტამდე - მშობიარობამდე, ხდება ზეწოლა კუჭზე. ეს სავსებით ნორმალურია, საშვილოსნო იზრდება და მუცლის ღრუში იკუმშება. საკმაოდ ხშირად ჩნდება გულძმარვის შეგრძნება. ორსულობის დროს სწორი კვება დაგეხმარებათ მისი გამოვლინების მინიმუმამდე შემცირებაში. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოერიდოთ შემწვარ და ცხარე საკვებს.

თუმცა გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი ზომიერად უნდა მოიხმაროთ.