როგორ არის სასარგებლო ბანანი ჩვენი ორგანიზმისთვის?

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ბანანი ბავშვების ერთ-ერთი საყვარელი საკვებია. მისი რბილობი არის ტკბილი და ნაზი, შეუძლია შიმშილის დაკმაყოფილება. ბანანის ქერქი ნატურალური წარმოშობის შეფუთვის როლს ასრულებს, ისე რომ ნაყოფის ჭამამდე მისი გარეცხვა არ შეიძლება. იცით, რისთვის არის კარგი ბანანი? ჩვენ დაგეხმარებით ამის გარკვევაში.

ბანანის მიღებით, ჩვენ ვივსებთ ჩვენს ორგანიზმს ვიტამინებით E, C და B6. აღსანიშნავია, რომ ამ პროდუქტის გამოყენება არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე. გარდა ამისა, ბანანი შესანიშნავი დამხმარეა უკონტროლო მადის დროს. 150 გრამიანი ერთი ბანანის კალორიული შემცველობა შეადგენს 90 კკალს, ხოლო ცხიმს აბსოლუტურად არ შეიცავს და შესანიშნავი პროდუქტია წონის დაკლების მსურველებისთვის. თუმცა, აქ აუცილებელია თქვენი რაციონიდან ტკბილეულის შეზღუდვა ან თუნდაც გამორიცხვა.

ბანანი, რომლის კვებითი ღირებულება საკმაოდ მაღალია, აორმაგებს ნაწლავების მუშაობას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას ბოჭკოსა და პექტინის შემცველობის გამო. ასევე, ეს ხილი ჩემპიონია კალიუმის შემცველობით, რომელიც საჭიროა ტვინის, გულის, ღვიძლისა და ღვიძლის სრული ფუნქციონირებისთვის.ეს ელემენტი საჭიროა კუნთებისა და ძვლებისთვის.

რა სარგებლობა აქვს ბანანს, თქვენ იკითხავთ. დიახ, ის ფაქტი, რომ მისი მხოლოდ ერთი ნაყოფი უზრუნველყოფს ადამიანის ორგანიზმს 400 მგ კალიუმს, რაც აუცილებელია გულის კუნთის გასაძლიერებლად, გულის აქტივობის ნორმალიზებისთვის და მაღალი წნევის წინააღმდეგ საბრძოლველად. გარდა ამისა, ბანანი არეგულირებს ორგანიზმის წყალ-მარილის ბალანსს, გამოაქვს მისგან ჭარბი სითხე.

ასევე, მშობლებმა უნდა მიაქციონ ყურადღება, თუ რა არის კარგი ბანანი მათი შვილებისთვის. ის ეხმარება ბავშვებს ფოკუსირებაში. ეს ფაქტი მეცნიერული კვლევის შემდეგ დადასტურდა. ერთი სკოლის მოსწავლეებს საუზმეზე, შუადღის ჩაის და ლანჩზე ბანანი დაურიგეს და უფრო ყურადღებიანი გახდნენ. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ეს ხილი ხელს უწყობს ე.წ. სიხარულის ჰორმონის გამომუშავებას. ამრიგად, ეს პროდუქტი შესანიშნავი დამხმარეა დეპრესიასთან ბრძოლაში.

ექიმები გვირჩევენ, რომ კრიტიკული დღეების დაწყებამდე ქალებმა მიირთვან სასწაული ხილი, რომელიც დაეხმარება მათ PMS-თან ბრძოლაში. ბანანი ასევე შესანიშნავი პროდუქტია ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ. ჩვენთან ბანანს ძირითადად ნედლად მიირთმევენ, იმ ქვეყნებში კი, სადაც ტრადიციულ საკვებს წარმოადგენენ, ხშირად იყენებენ გარნირად. მაგალითად, კუბაში ხორცის კერძებს ბანანის კარტოფილით მიირთმევენ, ვენესუელაში კი პოპულარულია ბანანის ბრინჯი. იგი მზადდება ხილის ნაჭრებისგან, რომლებიც შემწვარია ბევრ ცხიმში, შემდეგ ურევენ წინასწარ მოხარშულ ბრინჯს და ასხამენ სანელებლებს.

ბანანის შეძენისას, პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ მათ ქერქს, რომელიც უნდა იყოს ყვითელი და არ ჰქონდეს შავი ლაქები. ყოველივე ამის შემდეგ, ბანანი საკმაოდ სწრაფად მწიფდება. მათ ჯერ კიდევ მწვანედ ჭრიან და ჩვენთან მოაქვთ ისეთ საკნებში, სადაც ტემპერატურა 14 გრადუსს არ აჭარბებს. მაშინაც კი, თუ მწვანე ხილს მიიღებთ, ისინი სწრაფად მომწიფდებიან თქვენს სახლში ოთახის ტემპერატურაზე. კიდევ ერთი: თუ კანი ყავისფერია, მაშინ ასეთი ხილის მიღებაც შეიძლება, რადგან შიგნით არის აბსოლუტურად ხელუხლებელი და ძალიან მწიფე.

ნამდვილად ვიმედოვნებთ, რომ შევძელით პასუხის გაცემა კითხვებზე ბანანის სასარგებლო თვისებების შესახებ და რატომ არის ის აუცილებელი ჩვენს დიეტაში.