კვერცხის დიეტა წონის დაკლებისთვის კვირაში

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

Modernity გთავაზობთ ასობით, არა, ათასობით გზას წონის დასაკლებად! აქ თქვენ გაქვთ "ჯადოსნური" აბები, ჰიპნოზი და დიეტები. ბოსტნეულისა და ხილის დიეტა, ცილებისა და ნახშირწყლების გარეშე დიეტა, კეფირი და წიწიბურა… ამ ჯიშს შორის არის კვერცხის დიეტა. წონის დაკლებისთვის, მისი ავტორების აზრით, შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ კვერცხი!

ბევრისთვის ეს აუცილებლად გასაკვირი იქნება - კვერცხები ქოლესტერინის "საწყობად" ითვლება. ფაქტობრივად, ნადების გაჩენაზე პასუხისმგებელი ნივთიერება მხოლოდ გულში გვხვდება და მხოლოდ კვერცხის შეუზღუდავი მოხმარებით ზიანს აყენებს.

თუ კვერცხის დიეტა მოგწონთ, წონის დაკლებისთვის, რა თქმა უნდა, მარტო კვერცხის ჭამა არ გჭირდებათ. დიეტა, მართალია არც თუ ისე მრავალფეროვანია, მაგრამ მაინც იძლევა არჩევანს. კვერცხის დიეტა გათვლილია კვირაში, კვება ყოველ დღეზეა დაგეგმილი, შეგიძლიათ შეცვალოთ, მაგრამ მაინც არ გადაუხვიოთ ნორმას.

კვერცხი უნდა მიირთვათ მოხარშული, სასურველია რბილად მოხარშული, მაგრამ თუ სალმონელოზის გეშინიათ, კარგად მოხარშეთ.

დღე პირველი: საუზმეზე ორი კვერცხი, ნებისმიერი ციტრუსი (ფორთოხალი, მანდარინი, გრეიფრუტი), მწვანე ჩაი. Ზესადილი ფორთოხალი, მოხარშული კვერცხი, 150 გრამი მოხარშული ქათამი. ვახშამზე 200 გრამი მოხარშული ქათამი, ერთი ჭიქა კეფირი.

დღე მეორე: საუზმე - ორი კვერცხი, ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი. ლანჩზე, 150 გრამი ჩაშუშული ქათამი ან საქონლის ხორცი, ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. სადილისთვის გრეიფრუტი, ორი მოხარშული კვერცხი, ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.

მესამე დღე: საუზმეზე მოხარშული კვერცხი, ჭიქა წყალი ლიმონის წვენით. ლანჩზე 200 გრამი მოხარშული ქათმის ან ინდაურის ხორცი, ფორთოხალი ან ორი მანდარინი. ვახშამზე ორი მოხარშული კვერცხი, ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი.

დღე 4: საუზმეზე სამი კვერცხის ომლეტი. ლანჩზე ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული ხორცი. ვახშამზე მოხარშული კვერცხი, ორი გრეიფრუტი, მწვანე ჩაი.

მეხუთე დღე: საუზმეზე ორი მოხარშული კვერცხი, მოხარშული სტაფილო ერთი კოვზი უცხიმო არაჟანით. ლანჩზე, ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი, ორი უმი სტაფილო. ვახშამზე მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი ლიმონის წვენით.

მეექვსე დღე: საუზმეზე 150 გრამი ხაჭო, ერთი ჭიქა გრეიფრუტის წვენი. ლანჩზე ორი მოხარშული კვერცხი, ორი გრეიფრუტი. ვახშამზე, ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი.

მეშვიდე დღე: საუზმეზე ორი მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი. ლანჩზე 200 გრამი მოხარშული ქათამი, ფორთოხალი. სადილისთვის ერთი ჭიქა იოგურტი.

ასე გამოიყურება "კვერცხის" დიეტა წონის დაკლებისთვის ერთი კვირის განმავლობაში. აღსანიშნავია, რომ ასეთი დიეტით სავსებით შესაძლებელია შიმშილის გრძნობა. თუ ძალიან გინდათ ჭამა, საღამოს შეგიძლიათ მიიღოთ ჭიქა კეფირი. თუ არ ხართ მიჩვეული დღეში სამჯერ ჭამას, სცადეთ ციტრუსის ხილი.ცალკე, როგორც საჭმელი.

კვერცხის დიეტა წონის დაკლებისთვის შეიძლება კარგი იყოს, მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ ჯანმრთელობა. არ დაჯდეთ მასზე, თუ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ან ღვიძლის პრობლემები. ზოგადად, ნებისმიერი დიეტის წინ უნდა მიმართოთ ექიმს ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

მაგრამ მათთვის, ვისაც უბრალოდ სჭირდება რამდენიმე ფუნტის სწრაფად დაკლება, კვერცხის დიეტა შესანიშნავია. გარდა ამისა, თქვენი აშენებული ფიგურის ფოტოთი, ეფექტი საოცარი იქნება! ამ დიეტის შემქმნელები ამტკიცებენ, რომ კვირაში 3-დან 7 კილოგრამამდე დაიკლებთ, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მკაცრად იცავთ დანიშნულ დიეტას. ღირს დიეტის თანდათანობით დატოვება, თანდათანობით იმ საკვების დამატება, რომელსაც ჩვეულებრივ მიირთმევთ.