კარგია ბრაგის მარხვა?

2026 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:30:49

გასული საუკუნის 70-იან წლებში ამერიკაში პოლ ბრაგმა პირველად გამოსცა თავისი წიგნი. „შიმშილის სასწაულმა“ააფეთქა, ავტორს უამრავი მიმდევარი ჰყავდა, მიუხედავად იმისა, რომ ცოცხალი აღარ არის, ახლაც ჰყავთ. არა, სიბერით არ მომკვდარა, თუმცა იმ დროს უკვე 95 წლის იყო. ის სერფინგის დროს ოკეანის ტალღამ მოიცვა.

ბრეგის მარხვა გულისხმობს საკვებზე სრულ უარს, სითხის მიღებაზე შეზღუდვის გარეშე. მარტივად რომ ვთქვათ, ავტორი გვთავაზობს არაფრის ჭამას, მხოლოდ გამოხდილი (ზუსტად ასეთი) წყლის დალევას, მინიმუმ 2,5 ლიტრი. მარხვა ინიშნება კვირაში ერთხელ ერთი დღე, სამ თვეში ერთხელ კვირაში და წელიწადში ერთხელ 21 დღე.

როგორც თავად ბრეგი ამტკიცებდა, მარხვის სასწაულს შეუძლია გაათავისუფლოს ადამიანი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, რომლებიც გროვდება ორგანიზმში ჰაერიდან, საკვებთან და წყალთან ერთად. ამიტომ რეკომენდებულია მარხვა მშვიდ გარემოში, ბუნებაში, სიჩუმესა და განმარტოებაში. ამავდროულად, მხოლოდ გამოხდილი წყლის გამოყენებაა შესაძლებელი, პროდუქტები კი - ნატურალური. საერთოდ,ბრაგის მარხვა გულისხმობს თანდათანობით გადასვლას ვეგეტარიანელობაზე.

მიზანშეწონილია დაიწყოთ ერთდღიანი მარხვით, საფაღარათო საშუალების მიღებამდე ერთი დღით ადრე. სხივის სწრაფი დაწყება და დასრულება ლანჩზე ან სადილზე. თავიდან, როცა ორგანიზმში ბევრი ტოქსინია, ადამიანს უჭირს საკვების გარეშე, მაგრამ თუ ბრაგს რეგულარულად მარხულობ, ყოველ ჯერზე უფრო ადვილი ხდება.

ერთდღიანი მარხვისგან თანდათან უნდა გამოხვიდეთ, მეორე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ უმი სტაფილოსა და კომბოსტოს სალათი ლიმონის წვენთან ერთად. არ შეიძლება მარხვიდან გამოსვლა ხორცის, კარაქის, თევზის, რძის პროდუქტების დახმარებით. ნებადართულია მხოლოდ ახალი ხილი, უმი ან მოხარშული ბოსტნეული.

ბრაგის მარხვა არ შემოიფარგლება ერთი დღით. თუ ოთხი თვის განმავლობაში ასრულებდით ერთდღიან მარხვას ყოველ კვირას და რამდენჯერმე გააკეთეთ სამდღიანი და ოთხდღიანი მარხვა, მზად ხართ გადადგათ შემდეგი დიდი ნაბიჯი. შვიდდღიანი, შემდეგ კი ათდღიანი მარხვა მათთვის, ვინც უკვე გაიწმინდა სხეული.

თქვენ უნდა გამოხვიდეთ შვიდდღიანი მარხვიდან სწორი გზით. ბრაგის მარხვა იძლევა შემდეგ რეკომენდაციებს. მეშვიდე დღის საღამოს აიღეთ 3-5 პომიდორი, გააცალეთ კანი და ჩაყარეთ მდუღარე წყალში რამდენიმე წამით. შემდეგ ჭამე.

უზმოზე პირველ დღეს საუზმეზე და ლანჩზე ნებადართულია კომბოსტოს, უმი სტაფილოს, ნიახურის სალათები ლიმონის წვენით. ასევე დასაშვებია მოხარშული ბოსტნეულის - გოგრის, ბარდას, სტაფილოს, კომბოსტოს ჭამა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე ცალი ხორბალიპური.

მარხვიდან მეორე დღეს საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, ლანჩზე ამოსული ხორბლის მარცვლები, ბოსტნეულის სალათი ან ცხელი ბოსტნეულის კერძი ლანჩზე, მწვანილისა და პომიდვრის სალათი ვახშამზე.

შემდეგ, ბრეგი გვირჩევს თქვენი დიეტის დაყენებას შემდეგნაირად. 60% მცენარეული საკვები, 20% ცხოველური პროდუქტები, კიდევ 20% პარკოსნები, მარცვლეული, მარცვლეულის პური, მცენარეული ზეთები, შაქარი.

ბრეგის მარხვა გულისხმობს, რომ ნებისმიერი დაავადების მქონე ადამიანებმა უნდა მარხულობდნენ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ ან მათ, ვინც უკვე იცნობს ამ სისტემას, თავად გაიარეს იგი. ავტორის თქმით, მარხვა ყველა დაავადებისგან თავის დაღწევასა და სიბერემდე ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.