სეზამი ძუძუთი კვების დროს: სარგებელი და ზიანი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბავშვის გაჩენის შემდეგ, ახალგაზრდა დედა ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ ბავშვი ჯანმრთელი იყოს. მაგრამ ხშირად crumbs განიცდიან კოლიკა. ამიტომ ქალმა ზუსტად უნდა იცოდეს, რისი ჭამა შეუძლია და რაზე მოუწევს უარის თქმა. არის პროდუქტები, რომლებზეც ბევრი დაიწერა, მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებზეც თითქმის არ არის საუბარი. ამ მომენტში ვეცდებით ვიპოვოთ პასუხი კითხვაზე: შესაძლებელია თუ არა სეზამის ძუძუთი კვება?

რა არის სეზამი

ასეთი სახელი აქვს ერთწლიან ბალახოვან მცენარეს ზეთისხილისებრთა ოჯახიდან. მას უძველესი დროიდან იყენებდნენ ნავთობის წარმოებისთვის. მის თესლს უმატებენ სხვადასხვა კერძებს. სეზამის მარცვლები მდიდარია ვიტამინებით. აღსანიშნავია, რომ ის არ შეიცავს ისეთ ორგანულ ნივთიერებებს, როგორიცაა A, C და D. მაგრამ ამასთან დაკავშირებით დაუყოვნებლივ არ უნდა თქვათ უარი ძუძუთი კვების დროს სეზამის თესლის გამოყენებაზე. ეს პროდუქტი მდიდარია B ვიტამინებით, შეიცავს დიდი რაოდენობით ნიკოტინის მჟავას და ნიაცინს. რა არის ეს? ყველაზე ეფექტური ქოლესტერინის რეგულატორი. მისი წყალობით, არტერიები იწმინდება ცუდი ლაქებისგან, მცირდება ტრიგლიცერიდების და ლიპოპროტეინების დონე სისხლში.

ნიკოტინის მჟავა ეხმარება ცხიმისა და შაქრის ენერგიად გადაქცევას.

სეზამი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით მიკრო და მაკრო ელემენტებს. როგორიცაა: კალციუმი, ფოსფორი, რკინა, კალიუმი, მანგანუმი, სპილენძი. ახლა, როცა გაიგეთ რა არის მცენარე, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, გჭირდებათ თუ არა სეზამის თესლი ძუძუთი კვების დროს. კომაროვსკი, პედიატრი, გვირჩევს, არ დატოვოთ ეს პროდუქტი. ეს არის კალციუმის საწყობი, რომელიც ძალიან ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და ასე აუცილებელია ბავშვებისთვის.

ნახვები

არის რამდენიმე სახეობის სეზამი. მათ შორის მთავარი განსხვავება არის თესლის ფერი. ესენია: თეთრი, შავი, ყავისფერი, ყვითელი. ითვლება, რომ რაც უფრო მდიდარია ფერი, მით უკეთესია ხარისხი და გემო:

• შავი. მცოდნე ხალხი ამბობს, რომ ეს არის უკვდავების ელექსირის კომპონენტი. და ეს არ არის ცარიელი სიტყვები. ეს ხედვა ძალიან სასარგებლოა. ითვლება, რომ მისი წყალობით შეგიძლიათ ახალგაზრდობის გადარჩენა. ამ ჯიშის თესლი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტებია. მის პლიუსებში შედის ძლიერი და სასიამოვნო არომატი.
• თეთრი. ეს სახეობა ხშირად გვხვდება მაღაზიის თაროებზე. თავისი სასარგებლო თვისებებით თითქმის არანაირად არ ჩამოუვარდება შავ „ძმას“. მისი ფერი გაპრიალების შედეგია. ეს ჯიში საკონდიტრო ნაწარმის შესანიშნავი დეკორაციაა. ალბათ, მაღაზიების თაროებზე ხშირად შეგხვედრიათ ფუნთუშები სეზამის მარცვლებით. ძუძუთი კვების დროს შეგიძლიათ მიირთვათ, მაგრამ არა დიდი რაოდენობით.

პროტიპის რჩევა: უმი ჭამისთვის უმჯობესია შეიძინოთმუქი ჯიშები.

სეზამის სარგებელი

პროდუქტმა მოწონება დაიმსახურა და ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა სარგებელს მოუტანს ის ახალგაზრდა დედას და მის პატარას. როგორც ზემოთ აღინიშნა, საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს. ის ქალის სხეულს ამ ელემენტის რეზერვებით ამარაგებს. ბავშვსაც ეს ნივთიერება სჭირდება. ის იზრდება, ვითარდება და ამაში მას კალციუმი ეხმარება. ძუძუთი კვების პერიოდში სეზამი ამდიდრებს დედის რძეს ბავშვის ნორმალური განვითარებისთვის საჭირო ყველა ნივთიერებით.

არ ჭამოთ მუჭა სეზამი. კალციუმის საჭირო რაოდენობის მისაღებად საკმარისია დღეში ერთი ჩაის კოვზი. თუ მას ყოველდღიურად იყენებთ, მაშინ ერთ თვეში ქალი დაინახავს, რომ თმა, კბილები და კანი უკეთესი გახდა. ის ადვილად ატარებს ინფექციებს, რითაც აძლიერებს იმუნურ სისტემას. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მშვენივრად მუშაობს. ერთი სიტყვით, დედობით ტკბობას არაფერი უშლის ხელს. გარდა ამისა, სეზამის გამოყენება აუმჯობესებს არა მხოლოდ ლაქტაციას, არამედ ზრდის დედის რძის ღირებულებას. გარდა ამისა, მას აქვს შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო თვისება, რაც ახალგაზრდა დედას დაეხმარება თავიდან აიცილოს სარძევე ჯირკვლებთან დაკავშირებული პრობლემები.

სწორად გამოიყენეთ

სეზამის ყველა ზემოაღნიშნული სასარგებლო თვისება ისარგებლებს მხოლოდ პროდუქტის სწორად გამოყენების შემთხვევაში. დაუყოვნებლივ არ მიირთვათ ის ხშირად და ბევრი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა კარგი რამ ასევე უნდა იყოს ზომიერად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტი არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს დედისა და ბავშვის კეთილდღეობაზე. სეზამი ძუძუთი კვების დროსდიდი რაოდენობით მოხმარებულმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება. ეს ეხება როგორც დედას, ასევე შვილს. ხდება ისე, რომ ქალი თავს კარგად გრძნობს და ბავშვი იწყებს მოქმედებას.

ნუ მიირთმევთ მუჭა თესლს, უბრალოდ დაამატეთ ისინი თქვენს სალათს ან საყვარელ ნამცხვრებს.

ბავშვს რომ არ დაეწყოს კოლიკა, დედისთვის საკმარისი იქნება დღეში ერთი ჩაის კოვზი ძვირფასი პროდუქტი. და კიდევ ერთი შეხსენება, რომ ეს თესლი საფუძვლიანად უნდა დაღეჭოთ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ქალის ორგანიზმი მიიღებს საკვებ ნივთიერებებს მაქსიმალური რაოდენობით.

როგორც ნებისმიერი ქალი, ახალბედა დედაც ტკბილეულზე სრულიად უარს ვერ იტყვის. მაგრამ იმისათვის, რომ შვილს ზიანი არ მიაყენოს, ის მათ სიფრთხილით იყენებს. ძუძუთი კვების დროს სეზამის გოზინაყის ყიდვა შეგიძლიათ, მაგრამ ფრთხილად იყავით. მთავარია არ გადააჭარბოთ.

ღირებული პროდუქტი

ახლა ვისაუბრებთ კიდევ ერთ ძვირფას პროდუქტზე, რომელიც დამზადებულია სეზამისგან. ეს არის ზეთი. მისი გამოყენება შესაძლებელია ძუძუთი კვების დროსაც. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტებს და ვიტამინებს. ზეთი გამოიყენება ბოსტნეულის სალათების მოსამზადებლად.

კიდევ ერთი გამოყენება თმის ნიღბებისთვის. საიდუმლო არ არის, რომ მშობიარობის დროს ქალმა დაკარგა არა მხოლოდ ბევრი ძალა, არამედ საკვები ნივთიერებებიც. აქ, თმის დასალაგებლად, ეს ინსტრუმენტი გამოიყენება. ეს ხელს შეუწყობს სიცოცხლის აღდგენას თმის ხაზს.

სეზამის მარცვლები ძუძუთი კვების დროს შეიძლებაშეცვალეთ ზეთით. ეს ხელს შეუწყობს ჰორმონალური დონის აღდგენას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

სეზამის ზეთი დადებითად მოქმედებს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე. ის უფრო მშვიდი ხდება, უკეთ სძინავს, ნაკლებად ცბიერია და ღამით არ ცახცახებს.

რას იღებს დედის სხეული

ახლა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ იმაზე, თუ რას იღებს ქალი ძუძუთი კვების დროს სეზამის ჭამით:

• ნიაცინი. მისი წყალობით იწმინდება არტერიები, ძლიერდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.
• კალციუმი აძლიერებს ჩონჩხის სისტემას.
• სპილენძი მონაწილეობს ცხიმების დაშლაში და მეტაბოლიზმში. ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
• კალიუმი არეგულირებს სისხლის ბალანსს, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, მონაწილეობს ცილოვან-ნახშირწყლების ცვლაში.
• ფოსფორი ასინთეზებს ენერგიას.
• თუთია მოქმედებს კანის უჯრედებთან.
• რკინა კვებავს იმუნურ სისტემას.

ეს ეხება კვალი ელემენტებს. ვიტამინებზე გადასვლა:

• A - აძლიერებს მხედველობას, აახალგაზრდავებს კანს.
• B - ასტაბილურებს ნერვულ სისტემას.
• С - იცავს ორგანიზმს ინფექციებისგან.
• D - მხარს უჭერს ძვლის სტრუქტურას და მონაწილეობს ფოსფორისა და კალციუმის შეწოვაში.
• PP - მონაწილეობს სისხლძარღვების გაწმენდის პროცესში, ახდენს გულის მუშაობის ნორმალიზებას.

ბოჭკოვანი, რომელიც სეზამის ნაწილია, ეხმარება ნაწლავებს სწორად შეკუმშვაში.

უკუჩვენებები

ზოგჯერ სეზამის კრეკერის ჭამაც კი ძუძუთი კვების დროს, რომ აღარაფერი ვთქვათ თესლისა და კარაქის, შეუძლიაპრობლემის პროვოცირება. ყველა ზემოაღნიშნული დადებითი პუნქტის მიუხედავად, სეზამს აქვს უკუჩვენებებიც. მისი გამოყენება არ შეიძლება თრომბოფლებიტისა და სისხლის შედედების გაზრდის დროს.

სეზამის მარცვლების მიღებით, დედამ უნდა აკონტროლოს ბავშვის მდგომარეობა.

თუ კვების შემდეგ ბავშვმა დაიწყო ავადობის შეგრძნება, ეს ნიშნავს, რომ დედამ გადააჭარბა ნორმას ან ბავშვს აქვს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ამ პროდუქტის მიმართ. ამ შემთხვევაში, სეზამის გამოყენება უნდა იყოს მიტოვებული. მასზე დაბრუნება მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ იქნება შესაძლებელი, ცოტათი ჭამის დაწყებით.

სეზამი არ უნდა მიირთვათ რევანდისა და მჟაუნას კერძებთან ერთად. ეს იწვევს კალციუმის ცუდად შეწოვას და უროლიტიზის განვითარებას. იგივე შედეგი შეინიშნება აცეტილსალიცილის მჟავას სეზამის ერთდროული გამოყენებისას.

დასკვნა

ასე რომ, ყოველივე ზემოთქმულის შეჯამებით, კიდევ ერთხელ გავიმეოროთ, როგორ გამოვიყენოთ სეზამის თესლი ძუძუთი კვების დროს.

• არ წარმოადგინოთ რამდენიმე ახალი პროდუქტი ერთდროულად.
• პირველ რიგში, მიირთვით ნახევარი ჩაის კოვზი და დააკვირდით ნამსხვრევების ქცევას დღის განმავლობაში, არ დაგავიწყდეთ თქვენი მდგომარეობა.
• გააგრძელეთ იგივე რაოდენობის სეზამის მიღება ყოველ მეორე დღეს.
• ორი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჩაის კოვზი ყოველდღე.
• დაიმახსოვრეთ: სეზამის მარცვლები უნდა დაღეჭოთ რბილობამდე და შემდეგ გადაყლაპოთ.