შესაძლებელია თუ არა წიწიბურა ძუძუთი კვების დროს კვების პირველ თვეებში? წიწიბურას სარგებელი მეძუძური დედის დიეტაში

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

მეძუძური ქალი მშობიარობის შემდეგ მთლიანად ცვლის დიეტას. ლაქტაციის პირველ თვეებში ახალგაზრდა დედა ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს კვებაზე. მართლაც, ამ პერიოდში ბავშვის ორგანიზმი სუსტია და ახლახან იწყებს გარე გარემოსთან ადაპტაციას. მარცვლეული ითვლება ჯანსაღი დიეტის საფუძვლად. შესაძლებელია თუ არა წიწიბურის ჭამა ძუძუთი კვების დროს? ბევრი ახალგაზრდა დედა დაინტერესებულია ამ საკითხით.

იდეალურია ლაქტაციისთვის

ეს მარცვლეული შესანიშნავია მეძუძური ქალებისთვის.

არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს და აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება. ამიტომ, ექსპერტები ურჩევენ, ახალგაზრდა დედებს ეს პროდუქტი რაციონში შეიტანონ. წიწიბურა ძუძუთი კვების დროს ხელს უწყობს სისხლში რკინის კონცენტრაციის გაზრდას, აუმჯობესებს კანის, თმისა და კბილის ქსოვილის მდგომარეობას. თუმცათქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ასეთი მარცვლეული. გარდა ამისა, ლაქტაციის პირველ თვეებში არ არის რეკომენდებული მისი შერწყმა რძესთან.

პროდუქტის სასარგებლო თვისებები

ასე რომ, პასუხი კითხვაზე, შეგიძლიათ თუ არა წიწიბურას ძუძუთი კვების დროს გამოყენება, რა თქმა უნდა, დადებითია. ეს მარცვლეული ლაქტაციის პერიოდში ქალებისთვის ჯანსაღი დიეტის ნაწილად ითვლება. მას ბევრი დადებითი თვისება აქვს. წიწიბურას აქვს შემდეგი სარგებელი:

1. ალერგენისა და გლუტენის გარეშე. სწორედ ამიტომ, ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ ქალებს ამ ტიპის მარცვლეულის მიღებას ლაქტაციის პირველ თვეებში.
2. პროდუქტი სწრაფად შეიწოვება. ყველა სასარგებლო ნაერთი, რომელსაც ის შეიცავს, ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში.
3. კულტივირების პროცესში წიწიბურას არ მკურნალობენ მავნე ნივთიერებებით.
4. მარცვლეულის შემადგენლობა შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას. ის ხელს უშლის ანემიის განვითარებას ქალებში, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ იმშობიარეს.
5. პროდუქტი შეიცავს კალციუმს, რომელიც დადებითად მოქმედებს კანის, ძვლების, ფრჩხილის ფირფიტების, კბილის ქსოვილისა და თმის მდგომარეობაზე.
6. მარცვლეულის შემადგენლობაში შედის B ვიტამინები, ორგანული მჟავები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები: ბორი, ფოსფორი, თუთია, იოდი. ეს მიკროელემენტები მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესებში, ახდენს მიოკარდიუმის ფუნქციის ნორმალიზებას, ორგანიზმის უჯრედებიდან ჭარბი ქოლესტერინის გამოდევნას.
7. პროდუქტი ეხმარება გაუმკლავდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევებს (ყაბზობა, შებერილობა). ასეთი ფენომენი ხშირად შეინიშნება მშობიარობის შემდეგ.
8. ბროწეული ხელს უწყობს ღვიძლის, იმუნური სისტემის, მხედველობის ორგანოების კარგ ფუნქციონირებას დაჰემატოპოეზი.
9. პროდუქტი ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას. ამ ქონების წყალობით ახალგაზრდა დედას შეუძლია მოიცილოს ზედმეტი კილოგრამები, რომლებიც მან ნაყოფის ტარებისას მოიმატა.
10. ხორვატები კარგია C ვიტამინის შეწოვისთვის. ამიტომ ქალს რეკომენდებულია ამ ნივთიერების შემცველი საკვების მიღება ფაფასთან ერთად.
11. წიწიბურა ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, აქრობს პრობლემებს გულსა და სისხლძარღვებთან.
12. კრუპი ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის ნორმალური დონის შენარჩუნებას. ის დიაბეტის შესანიშნავ პრევენციას ემსახურება.

რამდენად სასარგებლოა წიწიბურა ბავშვისთვის ძუძუთი კვებისთვის? ფაფაში შემავალი ნივთიერებები სწრაფად ხვდება ბავშვის ორგანიზმში იმის გამო, რომ პროდუქტი ადვილად ითვისება. კრუპი ხელს უწყობს ბავშვის იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალიზებას.

წიწიბურას როლი ჰორმონალური დონის ნორმალიზებაში

ცნობილია, რომ ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალის ორგანიზმი მნიშვნელოვან ცვლილებებს განიცდის. ბევრი ახალბედა დედას ექმნება ისეთი პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა.

ეს ფენომენები აიხსნება ჰორმონალური დისბალანსით. მაგნიუმის მაღალი შემცველობის გამო, წიწიბურა ძუძუთი კვების დროს ხელს უწყობს ნერვული სისტემის აქტივობის სტაბილიზაციას და ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას. პროდუქტის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს უძილობის, დეპრესიული განწყობის, გაღიზიანებისა და შფოთვის აღმოფხვრას.

მნიშვნელოვანი პუნქტები, რომლებიც გასათვალისწინებელია მარცვლეულის არჩევისას

ექსპერტები გვირჩევენ რაციონში წიწიბურას ჩართვას ძუძუთი კვების დროს ლაქტაციის პირველ თვეში. გარდა ამისა, ის სასარგებლოა ერთ წლამდე ჩვილებისთვის, როგორც დამატებითი საკვები. თუმცა, პროდუქტის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ასპექტებს:

1. შენახვის ვადა. აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ უახლეს წიწიბურას.
2. პროდუქტის ხარისხი.



კარგ ბურღულს აქვს გლუვი კიდეები, რომლებიც არ განსხვავდება ფერით.

3. მწვანე წიწიბურა ძუძუთი კვების დროს ყველაზე სასარგებლო ფაფის ჯიშია. ის არ ექვემდებარება თერმულ დამუშავებას და შესაბამისად ინარჩუნებს ყველა დადებით თვისებას. თუმცა, ეს მარცვლეული საკმაოდ ძვირია. თუ შეუძლებელია ამ პროდუქტის ყიდვა, ექსპერტები გირჩევენ ბირთვის შეძენას. Prodel არის ყველაზე ნაკლებად სასარგებლო ვარიანტი. იგი შედგება დაქუცმაცებული მარცვლებისგან და შეიცავს რამდენიმე ვიტამინს.

მარცვლეულის დიეტაში შეყვანის თავისებურებები

წიწიბურა ძუძუთი კვების დროს, როგორც წესი, ახალშობილებში ალერგიას არ იწვევს. პროდუქტის უსაფრთხოების მიუხედავად, იგი უნდა იყოს შეტანილი ახალგაზრდა დედის დიეტაში განსაკუთრებული სიფრთხილით. ლაქტაციის პირველ თვეში უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით მარცვლეული. მართლაც, ამ დროს ახალშობილში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოები ჯერ კიდევ არ არის სრულად ადაპტირებული გარე გარემოსთან. ამიტომ ფაფას შეუძლია საჭმლის მომნელებელი დარღვევების პროვოცირება. პირველად ახალგაზრდა დედამ უნდა შემოიფარგლოს ორი დიდი კოვზი მარცვლეულით. ლაქტაციის შემდეგ აუცილებელია ბავშვის მდგომარეობის დაკვირვება. კოლიკის, განავლის დარღვევის და მეტეორიზმის არარსებობის შემთხვევაში, პროდუქტის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს. პრობლემების შემთხვევაშიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან ფაფის დიეტაში შეყვანა უნდა გადაიდოს დაახლოებით 2 თვით. ალბათ, ამ დროისთვის, ბავშვის საჭმლის მომნელებელი ორგანოები უკვე საკმარისად ჩამოყალიბებული იქნება და წიწიბურა არ გამოიწვევს უარყოფით რეაქციებს. ექსპერტები გვირჩევენ პროდუქტის დოზის თანდათანობით გაზრდას 150 გრამამდე დღეში.

სიფრთხილის ზომები

წიწიბურას რძესთან ერთად ძუძუთი კვების დროს არ არის რეკომენდებული ბავშვის თორმეტი თვის ასაკამდე. მანამდე მარცვლეულის მოხარშვა შესაძლებელია მხოლოდ წყლით. კარაქი ასევე არ უნდა დაემატოს.

ლაქტოზა, რომელიც რძის პროდუქტების ნაწილია, შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში საჭმლის მომნელებელი დარღვევები. ძუძუთი კვების პირველ თვეებში ექსპერტები ურჩევენ მწვანე წიწიბურას ჭამას. უფრო გვიან პერიოდში, ჩირი შეიძლება დაემატოს ფაფას (ბავშვში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და ალერგიის პრობლემების არარსებობის შემთხვევაში). უმჯობესია უარი თქვან გრანულირებულ შაქარზე. ეს ხელს უწყობს ბავშვში მეტეორიზმის გაჩენას.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ყოველთვის წიწიბურას ჭამა?

მარცვლეულის ყველა სასარგებლო თვისების მიუხედავად, არ უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით შემდეგი პირობების არსებობისას:

1. საშარდე სისტემის სერიოზული დარღვევები.
2. შაქრიანი დიაბეტი.



3. მაღალი წნევა (მარცვლეული შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ზრდის სისხლძარღვების მოცულობას).

საჭმლის მომზადების თავისებურებები

არის მრავალი რეცეპტი, რომელიც შეიცავს ამ პროდუქტს. ყველა მათგანი არ არის შესაფერისიქალები ლაქტაციის პერიოდში. ძუძუთი კვების დროს წიწიბურას მომზადების პროცესში ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ასპექტებს:

1. პირველ რიგში, მარცვლები კარგად უნდა გაირეცხოს. წყალი აშორებს მავნე ნაერთებს მარცვლეულის ზედაპირიდან. მათ შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე. გაუხსნელი ლობიო უნდა გადააგდოთ.
2. შემდეგ მარცვლეულს აშორებენ ტენს. მარცვლები მოათავსეთ გახურებულ ტაფაში და შეწვით საშუალო ცეცხლზე ხუთი წუთის განმავლობაში. დროდადრო ურიეთ, რომ პროდუქტი არ დაიწვას. მომზადების ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გახადოთ კერძი მადისაღმძვრელი და დამტვრეული.
3. შემდეგ მარცვლები მოათავსეთ ქვაბში, დაასხით ცივი წყალი. სითხის მოცულობა ორ-სამჯერ უნდა იყოს მარცვლეულის რაოდენობაზე. ჭურჭელს დავამატოთ ცოტა მარილი და დავდგათ ცეცხლზე, სახურავის დახურვის შემდეგ. მიიყვანეთ ადუღებამდე. მოხარშეთ ფაფა, სანამ არ შთანთქავს მთელ ტენს. ცეცხლის შემცირება შესაძლებელია ისე, რომ პროდუქტი არ დაიწვას.
4. შემდეგ მარცვლეული გაცივდება თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. გახსენით სახურავი და აურიეთ კერძი.

ძუძუთი კვების დროს წიწიბურა შეიძლება გამოვიყენოთ ხორცისა და თევზის კერძების, ქათმის რბილობის გვერდით კერძად.

მისგან მზადდება წვნიანიც. ასეთი მარცვლეულის პირველი კერძი არ ახდენს მნიშვნელოვან გავლენას ლაქტაციის პროცესზე და რძის რაოდენობაზე. თუმცა, ის მკვებავია და სარგებელს მოაქვს როგორც დედას, ასევე პატარას. წვნიანი მზადდება წიწიბურისგან ბოსტნეულის დამატებით (ახალი ან გაყინული). კერძში უცხიმო ხორცს ასხამენ.

მარცვლეულის დაფუძნებული დიეტა

შემიძლიაწიწიბურა ახალშობილის ძუძუთი კვების დროს ახალგაზრდა დედას, რომელსაც სურს წონაში დაკლება? ექსპერტები ამ კითხვას დადებითად პასუხობენ. ამ პროდუქტზე დაფუძნებული დიეტა ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას, რაც ქალმა ორსულობის პერიოდში მოიპოვა. გარდა ამისა, დიეტა, რომელიც შეიცავს მარცვლეულს, არ დააზარალებს ბავშვს. ახალგაზრდა დედების მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ კვების ეს სისტემა დაეხმარა მათ 14 დღეში დაეკლოთ ხუთიდან ცხრა კგ ჭარბი წონა. თუმცა, მეძუძური ქალის დიეტა დაბალანსებული უნდა იყოს. და ეს არ უნდა იყოს დაკვირვებული ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. ასეთი დიეტა შედგება ადუღებული წყლით მოხარშული მარცვლეულისგან. ფაფის გარდა მენიუში შედის მწვანე ვაშლი და უცხიმო კეფირი. ქალმა ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროს ორ ლიტრამდე უგაზო წყალი. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას ფიზიკური დატვირთვა და ვარჯიში სჭირდება.

კვების თავისებურებები ლაქტაციის პერიოდში

ექსპერტები არ გირჩევენ წიწიბურას დიეტის დაწყებას ძუძუთი კვების პერიოდში ლაქტაციის პირველი 30 დღის განმავლობაში. ჩათვალეთ, რომ ჭარბ წონასთან გამკლავების ერთადერთ გზად არ ღირს. იმისათვის, რომ არ მოხდეს ჩვილში კეთილდღეობის გაუარესების, ვიტამინის დეფიციტის და ჯანმრთელობის პრობლემების პროვოცირება, ექიმები გვირჩევენ უპირატესობა მიანიჭოთ ჯანსაღ და დაბალანსებულ დიეტას.

საჭმელი უნდა შეიცავდეს ყველა იმ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ლაქტაციის პერიოდში ფრთხილად უნდა იყოთ პროდუქტების არჩევისას. ზოგადად, ხელოვნურიდანამატები, ფერები, კონსერვანტები და გმო.