მეძუძური დედის დიეტა თვეების მიხედვით (კომაროვსკი). დიეტა მშობიარობის შემდეგ

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბევრი ახალგაზრდა მშობელი ბავშვის ჯანსაღი განვითარების საკითხებში ისმენს ცნობილი პედიატრის ევგენი კომაროვსკის რჩევებს. გამონაკლისი არც მეძუძური დედის დიეტის საკითხია.

კომაროვსკი მოუწოდებს მშობლებს, იმოქმედონ საღი აზრის პრინციპებიდან და არ ჩაატარონ ექსპერიმენტები, რადგან ყველაფერი, რასაც მეძუძური ჭამს, გადადის დედის რძეში. დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ნაცნობ და მარტივ საკვებს, ვინაიდან მოუმწიფებელი ბავშვის ორგანიზმი, რომელიც იღებს ახალ ნივთიერებებს, შეიძლება განიცდიდეს საჭმლის მონელებასა და ასიმილაციაში სირთულეებს.

კვება

საკვები ორგანიზმს უნდა მიაწოდოს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ყველა საკვები ნივთიერება - ეს ბუნების კანონია. თუ ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება კვება, რათა უბრალოდ შეინარჩუნოს სხეულის ნორმალური მდგომარეობა, მაშინ ეს არ არის საკმარისი ნამცხვრისთვის და მას სჭირდება სწორი საკვები სრული ზრდისა და განვითარებისთვის. ყველა ზრდასრულს ესმის და აქტიურად იყენებს პრინციპს „ყველაფერი საუკეთესო ბავშვებისთვის“. მაგრამ ბევრი მოსიყვარულე მშობელი ხშირად უშვებს შეცდომას და ფიქრობს, რომ ის, რაც სინამდვილეში ცუდია, საუკეთესოა.

ბავშვის ორგანიზმმა უნდა აითვისოს ისინიპროდუქტები, რომლებიც მას სჭირდება დროის მოცემულ პერიოდში. და რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო იმის მტკიცება, რომ არ არსებობს ისეთი პროდუქტი, რომლის სარგებლიანობაც დედის რძეს უტოლდება. სწორედ ამიტომ ჰქვია ბავშვის ძუძუთი კვება ბუნებრივ.

ძუძუთი კვების სარგებელი

ბევრი გვერდი დაიწერა ძუძუთი კვების სარგებელის შესახებ. თუმცა, უნდა იყოს წარმოდგენილი მთავარი მტკიცებულება იმისა, რომ ძუძუთი კვება აუცილებელი პირობაა ბავშვის სწორი განვითარებისთვის.

1. დედის რძეს ყოველთვის აქვს ოპტიმალური ტემპერატურა, ის იდეალურად სუფთაა, შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ეხმარება ბავშვის ორგანიზმს საჭმლის მონელებაში, დედის რძით ბავშვი იღებს იმუნიტეტს, რომელიც იცავს მას ინფექციებისგან.
2. ბავშვის ბუნებრივი კვებით, თქვენ დაზოგავთ ოჯახის ბიუჯეტს, რადგან ფორმულა არ არის იაფი.
3. ეს არის დროის დაზოგვა. ძუძუთი კვება უფრო სწრაფია, ვიდრე ჯერ მაღაზიაში წასვლა, შემდეგ ადუღეთ ბოთლი, ჩაასხით ფორმულა, გააცხელეთ, აურიეთ, გაცივდით, დაიბანეთ - და ასე შემდეგ მუდმივად.
4. გამორიცხავს ბავშვის ინფექციას ნაწლავური ინფექციით. და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სრულყოფილი სისუფთავის უზრუნველყოფა ნარევების მომზადებასა და შენახვაში, განსაკუთრებით ზაფხულში. სად მთავრდება? ბავშვთა ინფექციური საავადმყოფო.
5. შეგიძლიათ აჭამოთ თქვენი ბავშვი ნებისმიერ დროს, სადაც არ უნდა იყოთ.
6. დროთა განმავლობაში იცვლება დედის რძის შემადგენლობა, რაც იდეალურად ემთხვევა ბავშვის მზარდ სხეულს.
7. ძუძუთი კვების სარგებელის არასაკმარისი შეფასებით, თქვენ არ იცით ოდენობაპრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, თუ ბავშვს განუვითარდება ძროხის რძის აუტანლობა. დაფიქრდი, რამდენ ნერვებს და ფულს დახარჯავ ნამცხვრების გამოკვებაზე?

ბუნებრივი კვება: მომხრე თუ წინააღმდეგ?

დედის რძის ნაკლებობა დიდი ხანია აღარ არის ტრაგედია. ფსიქოლოგიურად ახალგაზრდა დედა ამას პრობლემად ან უბედურებად არ აღიქვამს და არანაირ ძალისხმევას არ ხმარობს რძის დაზოგვისთვის. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ სხვების გამოცდილება გვთავაზობს, რომ შეგიძლიათ მის გარეშე იკვებოთ.

მაგრამ ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს: ბუნებრივი კვებით ბავშვის ჯანმრთელობა უკეთესი დარჩება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დედის რძის გარეშე ბავშვი აუცილებლად დაავადდება, მაგრამ სირთულეები აუცილებლად წარმოიქმნება.

მემკვიდრეობა

როგორც წესი, ყველა ახალგაზრდა დედას აქვს რძე, მაგრამ ეს რაოდენობა შეიძლება არ მოერგოს ბავშვს. არ რეგულირდება წამლებით, დიეტებით, ცხოვრების წესით. არსებობს ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს რძის რაოდენობას - ეს არის გენეტიკური მიდრეკილება. ეს ნიშნავს, რომ ჰორმონები, რომლებიც ასტიმულირებენ და პასუხისმგებელნი არიან რძის გამომუშავებაზე, დამოკიდებულია მემკვიდრეობაზე. მაშასადამე, თუ დედამ ძუძუთი გაწვა, მაშინ ვერ გაამართლებ შენს სიზარმაცეს მემკვიდრეობითი ფაქტორის მითითებით.

ცხოვრების წესი

გარდა გენეტიკური მიდრეკილებისა, რძის წარმოებაზე გავლენას ახდენს უარყოფითი ემოციები, ცხოვრების წესი (ძილი, აქტივობა, დაღლილობა), დიეტა.

ახალგაზრდა დედისთვის ძალიან რთულია უარყოფითი ემოციების გამორიცხვა, მაგრამ მისი ცხოვრების წესის კორექტირება შესაძლებელია. მოაწყეთ თქვენი დღე ისე, რომიყო რაც შეიძლება ნაკლები უსიამოვნო და არასაჭირო ქმედება. და რაც უფრო ნაკლებ დროს დაუთმობთ დაუთოებას, დასუფთავებას, საჭმლის მომზადებას, მით უკეთესი თქვენთვის და, შესაბამისად, ბავშვისთვის. თქვენ ვერ შეძლებთ ძუძუთი სწორად კვებას, თუ არ გაქვთ საკმარისი ძილი, დასვენება ან სხვა აქტივობები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ბავშვებთან.

ბავშვი ოჯახის წევრია. და თქვენ ვერ მიიყვანთ თქვენს სიყვარულს მის მიმართ ტკივილამდე. დაიცავით ოქროს შუალედი. და თუ ღამით დაიწყებთ საყვარელ შვილთან ხტუნვას ყოველ 5 წუთში, მაშინ რისკავთ რძის საერთოდ დაკარგვას. ასე რომ არ დაივიწყოთ საკუთარი თავი, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ ერთი მთლიანობა ხართ!

დიეტა

მეძუძური დედის დიეტა (კომაროვსკიმ შეიმუშავა) შედგება ქალისა და ბავშვისთვის საკმარისი რაოდენობის უსაფრთხო საკვებისგან. ამიტომ, ამ საკითხში ექსპერიმენტების ჩატარება შეუძლებელია. თქვენი ბავშვი უკეთესი იქნება, თუ შეზღუდავთ ციტრუსის ხილის, შოკოლადის (კაკაოს), მარწყვის, ყავის და სხვა ალერგენების მიღებას. თორემ, ალბათ, ინანებთ, რადგან შოკოლადის ფილას ჭამის შემდეგ, ზრდასრულ ბავშვს გამონაყარი დაეფარება და მთელი ღამე ქავილით. სწორედ ეს შეზღუდვა მოიცავს დიეტას მშობიარობის შემდეგ.

მკვებავმა დედამ უნდა ისწავლოს შემდეგი: ყველაფერი, რასაც ის ჭამს, ასე თუ ისე ხვდება რძეში. მის გემოზე გავლენას ახდენს მარილიანი, მჟავე, ცხარე კერძები, სუნი - ნიორი. ამიტომ, ისინი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ზოგიერთმა საკვებმა, როგორიცაა პარკოსნები, კომბოსტო, შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში დიარეა.

უნდა გვახსოვდეს, რომ რძეში გაზრდილი ცხიმის შემცველობა ბავშვს დიდი რაოდენობით ენერგიას დასჭირდება წოვისთვის.და საჭმლის მონელება და დედას გაუჭირდება გამოხატვა. ამიტომ არ არის აუცილებელი რძეში ცხიმის მიზანმიმართულად გაზრდა. მეძუძური დედებისთვის მშობიარობის შემდგომი დიეტა მოიცავს ისეთი საკვების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ღორის ხორცი, არაჟანი, კარაქის კრემები და ა.შ. და რაციონში მცენარეული ცხიმების (მზესუმზირის და სიმინდის ზეთი) ჩართვას.

თუ ჭარბი წონის პრობლემა არ არის, მაშინ სადილად სასარგებლოა სემოლინის ფაფის მირთმევა. ორგანიზმს სჭირდება სხვადასხვა სახის ახალი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც უნდა მიირთვათ 500გრ დღეში. კონსერვი უნდა გადააგდოთ.

მეძუძური დედის დიეტა თვეების განმავლობაში დამოკიდებულია ბავშვის ორგანიზმის რეაქციაზე სიახლეებზე. თუ ეჭვი გეპარებათ მიირთვათ ესა თუ ის პროდუქტი თუ არა, მაშინ სცადეთ მცირე რაოდენობით. ჰქონდა თუ არა ბავშვს რაიმე ალერგიული რეაქცია გამონაყარის, ფხვიერი განავლის ან ცუდი ძილის სახით? მაშინ მიირთვით თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

სითხის მიღება

საკითხი ლაქტაციის პერიოდში მიღებული სითხის ოდენობის შესახებ საკამათო რჩება. მეცნიერები ამბობენ, რომ სითხის რაოდენობა არ მოქმედებს რძის რაოდენობაზე, დედები კი პირიქით ამბობენ.

კომაროვსკი ამბობს, რომ თუ რძის რაოდენობა უხდება პატარას, მაშინ დედამ არ უნდა დალიოს არაფერი მისი სურვილის საწინააღმდეგოდ. მაგრამ თუ რძე არ არის საკმარისი, მაშინ ყოველი კვების შემდეგ, ბავშვის დასაძინებლად, წადით სამზარეულოში, სადაც 0,3-0,5 ლიტრიანი ფინჯანი უნდა გელოდებათ. ღამით, თქვენ ასევე უნდა დაიცვან ეს რეჟიმი. ამიტომ სასურველია, კომპოტი ან ჩაი წინასწარ მოამზადოთ თერმოსში, რათა შემდგომში ზედმეტი აურზაური არ მოხდეს.

მეძუძური დედის დიეტა თვეების მიხედვით მოიცავს მიღებასსითხე:

1. ტკბილი ჩაი რძით (სასურველია მწვანე შავზე).
2. ხმელი ხილის კომპოტი (ქიშმიში, ჩირი გარგარი, ვაშლი).
3. ზომიერად წვენები ვაშლის, ყურძნის, სტაფილოსგან.
4. გამომცხვარი ან მოხარშული რძე, რძის პროდუქტები.

ზოგიერთი ექიმი რეკომენდაციას უწევს თხილს, ჭინჭრის ნახარშს, საფუარს და წამლებს, როგორიცაა პიროქსანი, აპილაკი, გლუტამინის და ნიკოტინის მჟავები რძის არასაკმარისი მიწოდებისთვის, მაგრამ არ გაზვიადოთ მათი მნიშვნელობა.

გჯეროდეთ, რომ ღამით მშვიდად მძინარე დედის სხეულს შეუძლია გამოიმუშაოს სწორი რაოდენობით რძე საკმარისი რაოდენობით.

მეძუძური დედის დიეტა თვეების მიხედვით (კომაროვსკი)

ახალშობილის საჭმლის მომნელებელი სისტემა განსაკუთრებულ მოვლას მოითხოვს. ამიტომ მეძუძური დედის დიეტა (მშობიარობიდან 1 თვე) უნდა შედგებოდეს ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო, უგლუტენო მარცვლეული, მჭლე სუპები, რომლებიც არ შეიცავს თეთრ კომბოსტოს, უცხიმო ხორცს გამომცხვარ, ჩაშუშულ ან მოხარშულ ფორმაში. დიეტაში ხილი წარმოდგენილია მხოლოდ მწვანე ვაშლით, შეგიძლიათ მიირთვათ ჩირი (გარდა ქიშმიშისა). პურის გამოყენება შეზღუდული უნდა იყოს, მიირთვით მხოლოდ ჭვავის ან ქატო. მეძუძური დედის დიეტა (1 თვე) არ უნდა შეიცავდეს ცხობას. ზეთებს (კარაქს ან მცენარეულს) მხოლოდ კერძებს უმატებენ.

კიდევ რას გვთავაზობს მეძუძური დედის დიეტა თვეების განმავლობაში? კომაროვსკი რეკომენდაციას უწევს დიეტის გამდიდრებას ხილით (წითელი და ციტრუსოვანი ხილის გამოკლებით) და ახალი ბოსტნეულით, როგორიცაა კიტრი, სტაფილო პირველი სამი თვის განმავლობაში, მწვანილის ჩათვლით დამაკარონი. კვირაში ერთხელ ან ორჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხი, უცხიმო თევზი, სალათებს დაუმატოთ არაჟანი, მეორად ნახარშზე წვნიანი მოხარშოთ. ნუში ნებადართულია.

შემდეგ, მეძუძური დედის დიეტა იცვლება თვეების მიხედვით. კომაროვსკი მოწმობს, რომ მეოთხე თვიდან შეგიძლიათ შეიძინოთ მშრალი ორცხობილა, მარშამლოუ და მარმელადი, რძე. დიეტაში შედის წვენები, მურაბა სტაფილოდან, ალუბალი, მოცვი, ვაშლი, მოცხარი.

6 თვის შემდეგ მენიუში შეიძლება გამოჩნდეს ზღვის პროდუქტები ან შემწვარი საკვები.

მშობიარობიდან პირველი წლის შემდეგ დედა გადადის ჩვეულ დიეტაზე, რა თქმა უნდა, თუ ის შეესაბამება ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის წესებს.

ეს არის მეძუძური დედის დიეტა თვეების განმავლობაში. კომაროვსკიმ ჩამოაყალიბა წესი: ახალი პროდუქტების შეყვანა უნდა მოხდეს დილით და სათითაოდ, რათა მათზე ბავშვის რეაქცია დაინახოს.

სწორი დიეტა დიათეზისთვის

ახალშობილები უფრო მეტად განიცდიან დიათეზს. ეს დაავადება ვლინდება გამონაყარით კანზე. ასეთი სიმპტომის არსებობა სერიოზული არგუმენტია თქვენი კვების რაციონის გადასინჯვისთვის, რადგან ყველაფერი, რაც დედის მიერ შეჭამეს, გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

დიათეზის მქონე მეძუძური დედის დიეტა მოიცავს საზღვარგარეთული ხილის, შოკოლადის გამორიცხვას. თქვენ არ გჭირდებათ კვერცხის, რძით კერძების, ქათმის ხორცის, პომიდვრის, ხახვი, ნიორი და სანელებლების ჭამა. უნდა გეშინოდეს სიმინდის, სტაფილოს, კომბოსტოს, წითელი ხილის, პარკოსნების, ყურძნის, ქლიავის. მნიშვნელოვანია დააკვირდეთ, რომელი საკვები იწვევს ბავშვში რეაქციას.

შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო რძის პროდუქტები, მარცვლეული, ბოსტნეულის ბულიონი, ხბოს უცხიმო ბულიონი, ვაშლი, მწვანილი,დალიეთ მცენარეული ჩაი. დიათეზი იწვევს ალერგენს, რომელიც ძროხის რძის ნაწილია. ეს არის კარგი მიზეზი, რომ მენიუდან გამორიცხოთ რძე, საქონლის ხორცი და ხბოს ხორცი.

სამაგალითო მენიუ დღისთვის

მეძუძური დედის დიეტა დღის განმავლობაში შეიცავს ყოველდღიური მენიუს აღწერას. დილის 6 საათზე უნდა დაიწყოთ კეფირის დილის მიღებით. საუზმეზე შეგიძლიათ ბრინჯის ფაფა მოამზადოთ რძით, პური კარაქით და ყველით, ჩაი. ვახშმის წინ მიირთვით ვაშლი და დალიეთ ჩაი.

ლანჩი შედგება პურის, სტაფილოს სალათასგან, გარგარის ჩირისგან, მოცვი მცენარეული ზეთით, ახალი კომბოსტოს წვნიანი, კარტოფილის სალათი ჩაშუშულით, ხმელი ხილის კომპოტი.

შუადღის საჭმელად შეგიძლიათ დალიოთ ვაშლის წვენი, მიირთვათ ნამცხვრები ან კრეკერები.

ვახშამზე შეგიძლიათ მოამზადოთ კიტრის სალათი მწვანილებით, შემწვარი მცენარეული ზეთით, მოხარშული თევზი რძის სოუსში და ბოსტნეულის ჩაშუშულში, დალიოთ ჩაი რძით.

ჰიპოალერგიული კვება

მეძუძური დედების სპეციალური დიეტა დაფუძნებულია ჰიპოალერგიულ კვებაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია მშობიარობიდან პირველი 3 თვის განმავლობაში შეზღუდვების დაცვა. შემდეგ, როგორც წესი, დამსწრე ექიმი იძლევა ახალი პროდუქტების შემოტანის საშუალებას, მაგრამ არა უმეტეს თვეში 2-ჯერ. თქვენ უნდა დაიცვათ წესები:

1. მიირთვით მხოლოდ ადგილობრივი ხილი და ბოსტნეული, მოერიდეთ საზღვარგარეთ.
2. ორთქლზე მოხარშული ან ღუმელში მომზადებული კვება უარყოფითად არ მოქმედებს დედის კუჭის ლორწოვან გარსზე, შეიცავს ვიტამინებს.
3. შეეცადეთ დივერსიფიკაცია გაუწიოთ დიეტას ნებადართული საკვებით და არ მიირთვათ ერთი და იგივე.

დახურვისას

მეძუძური დედების დიეტასთან დაკავშირებით, არსებობს განსხვავებული მიმოხილვები. არ არსებობს კონსენსუსი იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ მიირთვათ და რა არა. კომაროვსკი გვირჩევს მიირთვათ თქვენი განედებისთვის ნაცნობი საკვები, საზღვარგარეთაც შესაძლებელია, მაგრამ ნელ-ნელა. კონსერვაცია უნდა გამოირიცხოს მასში ხელოვნური დანამატების შემცველობის გამო. შეხედეთ პროდუქტის შემადგენლობას, არ უნდა იყოს გენმოდიფიცირებული დანამატები - ისინი გვხვდება ჩიფსებში, იოგურტებში. მშობიარობიდან პირველი ორი კვირის განმავლობაში თავი შეიკავეთ ალერგენული საკვებისგან. არ გამოიყენოთ ხიზილალა, რადგან ის იწვევს ყაბზობას ნამსხვრევებში. და რაც მთავარია - არ ჭამოთ ზედმეტი!