რა არის სასარგებლო კაკალი ქალებისთვის: შემადგენლობა, მიმოხილვები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ეს პროდუქტი აღიარებულია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ, როგორც უდავო სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის. ეს ფაქტი არც ერთ ადამიანში არ გამოიწვევს ეჭვს. უძველესი დროიდან ჩვენი წინაპრები არამარტო მიირთმევდნენ ნიგოზს, არამედ იყენებდნენ მას სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ.

რა გააკვირვა მსოფლიო ამერიკელმა მკვლევარებმა?

ამერიკელი მკვლევარების ერთ-ერთმა უახლესმა აღმოჩენამ მთელი მსოფლიო გააოცა. ფაქტია, რომ 43 გრ ნიგოზის ყოველდღიური მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს კიბოს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების და დიაბეტის რისკს. ეს გასაოცარია, რადგან ადრე ეს პროდუქტი სუპერკალორიულად ითვლებოდა და ცდილობდნენ შეეზღუდათ მისი გამოყენება სხვადასხვა პათოლოგიის და განსაკუთრებით სიმსუქნის მქონე პაციენტებში.

მაგრამ მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მხოლოდ 7 ნიგოზი დღეში ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს სისხლში 10%-ით და ამდიდრებს ორგანიზმს სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავებით თითქმის 20%-ით. ეს აღმოჩენები მხოლოდ ადასტურებს ჩვენი წინაპრების სიბრძნეს, რომლებიც ასე აფასებდნენ ამ ხილს და ეპყრობოდნენ მას, როგორც წამალს.მოდით მივიღოთ ყოვლისმომცველი მიდგომა და განვიხილოთ, რამდენად სასარგებლოა კაკალი ქალებისთვის?

რა არის ჭურვის ქვეშ?

რა თქმა უნდა, ყველა ის სასარგებლო თვისება, რაც ამ ნატურალურ პროდუქტს მიეკუთვნება, განპირობებულია მასში გარკვეული ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების არსებობით. ნიგოზი, რომლის შემადგენლობაში შედის დიდი რაოდენობით ვიტამინები, მინერალები და სხვა უნიკალური ნაერთები, შეიძლება კარგი სერვისი იყოს სხვადასხვა დაავადების დროს და გააძლიეროს ორგანიზმი.

მოდით ვნახოთ რას გვთავაზობს ეს პროდუქტი. ასე რომ, 100 გრ ნიგოზი შეიცავს:

• პროტეინები - 16
• ცხიმი - 60,8 გ. აქედან გაჯერებული - მხოლოდ 5,5 გ, მონოუჯერი - 18,2 გ, უჯერი - 30,4 გ.
• ნახშირწყლები - 11,1გრ
• დიეტური ბოჭკოვანი - 6.1გ

ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტების არსებობის თვალსაზრისით, ნიგვზის შემადგენლობა ასეთია (100გრ პროდუქტზე):

• ვიტამინი A - 8 მკგ; ბეტა-კაროტინი - 0,05 მგ; PP - 4,8 მგ; B1 - 0,4 მგ; B2 - 0,12 მგ; B5 - 0,8 მგ; B6 - 0,8 მგ; B9 - 77 მგ; C - 5,8 მგ; E - 2,6 მგ; K - 2.7 მგ.
• მინერალები: კალციუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, ნატრიუმი, ქლორი, რკინა, მანგანუმი, ფოსფორი, იოდი, ფტორი, სელენი, გოგირდი, თუთია, სპილენძი, კობალტი.

ამ ინფორმაციის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ: კაკალი არის სამკურნალო პროდუქტი, რომლის სარგებელი ძნელად შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. უბრალოდ დაფიქრდით, თუ რა უზარმაზარი რაოდენობის უნიკალური ნივთიერებები იმალება ამ ხილის ნაჭუჭის ქვეშ. მისი ყოველდღიური გამოყენება საკვებში, ჩვენ ვფარავთ საჭიროებასორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინები, მაკრო და მიკროელემენტები. ეს ნიშნავს, რომ დეფიციტური მდგომარეობები აღმოიფხვრება. სხეული იწყებს მუშაობას მთელი ძალით, ვგრძნობთ სიხალისეს, ძალის მოზღვავებას, ვიწყებთ ახალგაზრდების გამოჩენას ჩვენს თვალწინ და ბევრი დაავადება იკლებს.

შეუცვლელი ქალის სხეულისთვის

საოცარი შემადგენლობის წყალობით, ეს ხილი შეიძლება ჩაითვალოს მშვენიერი სქესისთვის სარგებლობის ნამდვილ საწყობად. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ კაკლის სარგებელს ქალებისთვის:

• ხელს უწყობს ისეთი საშინელი დაავადების პრევენციას, როგორიც არის ძუძუს კიბო. თხილში შემავალი ფიტოჰორმონები ეფექტურად იცავს მასტოპათიის განვითარებას.



• თხილში შემავალი მაგნიუმი ქალის ორგანიზმს უფრო გამძლეს ხდის სტრესისა და ნერვული სტრესის მიმართ, რაც მრავალი დაავადების გამომწვევია.
• მდიდარი ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი აძლიერებს თმას, აქრობს ქერტლს, აუმჯობესებს ხვეულების სტრუქტურას, აჩენს ელასტიურობას და ბზინვარებას.
• ვიტამინები E, A და C ახალგაზრდობის ნამდვილი ელექსირია, რომელიც მხარს უჭერს ქალის სხეულის ყველა სისტემას და აბრუნებს დაბერების პროცესს.
• B ვიტამინები კანს სრულყოფილს ხდის, ხელს უწყობს მის გაახალგაზრდავებას და რეგენერაციას.
• ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დაგეგმვისა და ნორმალური მიმდინარეობისას, ის ხელს უშლის ნაყოფში ნერვული მილის მძიმე პათოლოგიების განვითარებას.
• რკინა და ვიტამინი C, იდეალური პროპორციით, ეხმარება ქალებს ანემიასთან ბრძოლაში და სისხლის დაკარგვისგან გამოჯანმრთელებაში.
• ნიგოზი იმუნიტეტისთვისშეუცვლელი პროდუქტია. ანტიოქსიდანტებისა და ფლავონოიდების შემცველობა ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.

ნატურალური პროდუქტის უნიკალური თვისებების მთელი რიგის განხილვის შემდეგ, არავის შეეპარება ეჭვი კითხვაზე: „რას უხდება კაკალი ქალებს“.

შეიძლება წონის დაკლება თხილით?

ბევრ ქალს აწუხებს სხეულის იდეალურ ფორმაში შენარჩუნება. სწორი კვება, მრავალფეროვანი დიეტა, ფიტნეს გაკვეთილები - ყველა ამ ზომას რეგულარულად იყენებენ საყვარელი ქალბატონები იდეალური ფორმებისკენ. ჰკითხეთ რომელიმე მათგანს: "რა სარგებლობა მოაქვს კაკალს ქალებს?" ქალბატონების პასუხი, სავარაუდოდ, ცალსახა იქნება: „ეს პროდუქტები შეიცავს უამრავ კალორიას. ისინი უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან ან მინიმუმამდე შემცირდეს. ეს მოსაზრება ფართოდ არის გავრცელებული, მაგრამ მას არაფერი აქვს საერთო საქმის რეალურ მდგომარეობასთან.

სინამდვილეში, თხილში ცხიმის მაღალი შემცველობის მიუხედავად, ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას და წონის იდეალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებას. დასაქმების გამო, ყველა ქალს არ აქვს საშუალება დღის განმავლობაში სათანადო კვება მოაწყოს. ჩვეულებრივი ქალბატონის საჭმელი შედგება პიცისგან, ჰამბურგერის ან შოკოლადის ფილისგან და ეს არის პირდაპირი გზა ჭარბი წონისკენ. სწრაფი ნახშირწყლები და გაჯერებული ცხიმები, რომლებიც სავსეა სწრაფი კვების პროდუქტებით, იძლევა გაჯერების ილუზიას, მაგრამ სასტიკი შიმშილი საკმაოდ სწრაფად ბრუნდება. თხილი შესანიშნავი საჭმელია. ისინი სწრაფად გაჯერებენ და აძლევენბევრი ენერგია, ხოლო შემადგენლობაში შემავალი დიეტური ბოჭკოები დიდხანს ინარჩუნებს გაჯერების შეგრძნებას. თხილის რამდენიმე მარცვალი დაგეხმარებათ მშვიდად იცხოვროთ ლანჩამდე ან სადილამდე, ცდუნების გარეშე, რაიმე უსარგებლო და მაღალი კალორიული საჭმელი მიირთვათ.

უფრო სწრაფი, მაღალი, ძლიერი

გარდა მაღალი კვებითი და ენერგეტიკული ღირებულებისა, ნიგოზი, რომლის სასარგებლო თვისებები და გამოყენების უკუჩვენებები განპირობებულია მისი შემადგენლობით, შესანიშნავად ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. ამრიგად, ცხიმის დეპოზიტები ყველაზე შეუსაბამო ადგილებში იწყება ორგანიზმის მიერ ბევრად უფრო სწრაფად მოხმარებას. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი დიეტისა და სპორტული დარბაზის ეფექტის გასაძლიერებლად. გარდა ამისა, ძნელია გადაჭარბებული შეფასება ჭარბი წონის მოშორების მნიშვნელობის ქალის საერთო ჯანმრთელობისთვის. ბევრი ორგანო და სისტემა იწყებს სწორად მუშაობას, ორგანიზმი ათავისუფლებს უამრავ მავნე ნივთიერებას.

მცენარეული ცილა, რომელიც ნიგვზის შემადგენელი ნაწილია, ხელს უწყობს შესანიშნავი შედეგის მიღწევას სპორტულ ვარჯიშში. ამცირებს დაღლილობას, ზრდის გამძლეობას, ხელს უწყობს ცხიმოვანი მასის ჩანაცვლებას კუნთოვანი მასით. ეს ნიშნავს, რომ ძალიან მალე თქვენი სხეული მიიღებს იმ ფორმებს, რომლებზეც ადრე მხოლოდ ოცნებობდით.

ბოსტნეულის ან კარაქის ნაცვლად

შეგიძლიათ შეიტანოთ თხილი ბევრ სალათში, მარცვლეულში, პირველ და მეორე კერძში. ამრიგად, ქალს შეუძლია აღმოფხვრას ზეთის დამატება და ეფექტურად შეამციროს კერძის კალორიული შემცველობა. გარდა ამისა, ამ მანიპულაციისგან საკვების სარგებელი მხოლოდ იზრდება. შესანიშნავი საუზმეა შვრიის ფაფა ხილით, კენკრით დათხილი - მისცემს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.

არის რაიმე ზიანი თხილისგან?

თუმცა, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტი, ნიგოზი, სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები, რომლის გამოყენებაც უამრავ კამათს იწვევს, არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის. არის გარკვეული გარემოებები, როდესაც ამ ხილის დიეტაში შეყვანა შეუძლებელია ან მისი მოხმარება მინიმალური უნდა იყოს. თხილის მიღების უკუჩვენებებია:

• ინდივიდუალური მგრძნობელობა. თუ ადამიანმა იცის, რომ მიდრეკილია ალერგიული რეაქციებისკენ, მაშინ თხილის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გამოვლინებები გამონაყარიდან კვინკეს შეშუპებამდე.
• კოლიტის, ენტეროკოლიტის, ნაწლავის მწვავე დაავადებების არსებობა ასევე წინაპირობაა ნიგოზზე უარის თქმისთვის.
• თუ ადამიანს აქვს გაზრდილი სისხლის შედედება, ამ პროდუქტის გამოყენება უნდა შეთანხმდეს ექიმთან.
• კანის ისეთი დაავადებების არსებობა, როგორიცაა ეგზემა და ფსორიაზი, სერიოზული მიზეზია თხილის ჭამისგან თავის არიდებისა. მათ შეუძლიათ რეციდივის პროვოცირება.

თუმცა, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ კაკლის მოხმარებაზე პირდაპირი უკუჩვენება არ გაქვთ, არ არის რეკომენდებული მათთან ზედმეტად გატაცება. მიირთვით ეს ხილი ზომიერად, რათა არ გადატვირთოთ თქვენი ორგანიზმი ზედმეტი კალორიებით.

როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო თხილი?

ეს კითხვა მნიშვნელოვანია, რადგან პროდუქტის სარგებელი პირდაპირ დამოკიდებულია მის სამომხმარებლო თვისებებზე.

ბევრს ურჩევნია დიდი კაკლის ყიდვა, რადგან ფიქრობს, რომ არც ერთი არ არის უფრო ჯანსაღი. თუმცა, ნაყოფის ზომა საკმაოდ დიდიამათი მრავალფეროვნების მაჩვენებელი. პატარა კაკალს, დიდთან ერთად, თითქმის იგივე სასარგებლო თვისებები აქვს. ჭურვის სისქის ასპექტი ასევე წმინდა სუბიექტურია. უფრო მოსახერხებელია, რა თქმა უნდა, თხილის დაჭრა თხელი ნაჭუჭით, მაგრამ უფრო მასიური „შეფუთვით“ხილისთვის კითხვა „როგორ შეინახოთ ნიგოზი“არც ისე მწვავეა. ძლიერი ქერქი გაცილებით ნელა თხელდება, ბირთვი კი უცვლელ გემოს ინარჩუნებს და უფრო დიდხანს სარგებლობს. ექსპერტები გვირჩევენ თხილის გატეხვას. ნაყოფი უნდა იყოს მოყვითალო-ყავისფერი, არა გამხმარი. მუქი ლაქების არსებობა იმაზე მეტყველებს, რომ ნაყოფში დაიწყო დაბერების შეუქცევადი პროცესები და მან დაკარგა თვისებები. საკითხთან დაკავშირებით, თუ როგორ უნდა შეინახოთ ნიგოზი, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ის საუკეთესოდ ინახება ბნელ, გრილ, მშრალ და კარგად ვენტილირებადი ადგილას.

ჭურვიშია თუ არა?

ზოგიერთ ადამიანს ურჩევნია ნაჭუჭიანი ნიგოზი. ექსპერტები გვირჩევენ იყიდოთ ნაჭუჭში დარჩენილი ხილი. გასუფთავებული პროდუქტი სწრაფად იჟანგება, იძენს მჟავე გემოს და მის ზედაპირზე დევს მტვერი და მიკროორგანიზმები. სხვათა შორის, თუ ნიგოზზე მუქი ლაქები შენიშნეთ, მოერიდეთ ამ პროდუქტს.

თხილის სარგებელი ძნელია გადაჭარბებული შეფასება. თუმცა, საუკეთესო პროდუქტისთვისაც კი არსებობს ზომების კონცეფცია. დღეში ხუთი თხილი საუკეთესო საშუალება იქნება სხეულის ახალგაზრდობისა და ხალისის შესანარჩუნებლად.