ყავა გმატებს თუ წონაში? ყავის გავლენა ადამიანის სხეულზე

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბევრი ადამიანი იწყებს დილას ფინჯანი არომატული ყავით. სასმელი აძლიერებს და აუმჯობესებს განწყობას. გარდა ამისა, ის შეიცავს სასარგებლო მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა სხეულის მდგომარეობაზე. ეს ნივთიერებები ხელს უშლის მიოკარდიუმის და სისხლძარღვთა პათოლოგიების განვითარებას, ორგანიზმის უჯრედებიდან ტოქსინების ამოღებას. თუმცა, ბევრს აინტერესებს კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ყავისგან წონის მომატება? ეს სასმელი მსუქნებს თუ გამხდარს?

პროდუქტის ეფექტი სხეულზე

ყავის სარგებლობისა და ზიანის საკითხი ჯერ კიდევ საკამათოა. ექსპერტებს ამ საკითხთან დაკავშირებით ერთი თვალსაზრისი არ აქვთ. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ სასმელი აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. სხვები თვლიან, რომ ეს იწვევს მადის მატებას და ხელს უშლის სხეულის ცხიმების მოცილებას. ბევრ ადამიანს, ვინც აკვირდება თავის ფიგურას, იცავს სწორ კვებას და რეგულარულად ესწრება ვარჯიშებს, დაინტერესებულია კითხვაზე: "ყავა ცხიმდება თუ წონაში?". პასუხიბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. სასმელს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს და ცოტა კალორიას შეიცავს. ამიტომ, არ უნდა მიატოვოთ იგი დიეტაზე მყოფთათვის. გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ყავა ანელებს საკვებისადმი ლტოლვას, გამოაქვს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხე. არსებობს სპეციალური კვების სისტემაც კი, რომელიც გულისხმობს დაბალკალორიული საკვებისა და ამ სასმელის გამოყენებას. თუმცა, ასეთი დიეტა უნდა იყოს დაცული არა უმეტეს შვიდი დღის განმავლობაში. სანამ ასეთ დიეტაზე გადაწყვეტთ, საჭიროა სპეციალისტთან კონსულტაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი პათოლოგიით, მაგალითად, მიოკარდიუმის დაავადებებით, სასმელმა შეიძლება დააზიანოს სხეული. პასუხი კითხვაზე, გმატებს თუ წონაში ყავა, დამოკიდებულია ამ პროდუქტის გამოყენების ბევრ მახასიათებელზე.

ეს განხილულია შემდეგ თავებში.

როგორ გეხმარებათ სასმელი გამხდარი იყოთ?

კოფეინი, რომელიც მისი ნაწილია, ხელს უწყობს ყველა მეტაბოლური პროცესის გაუმჯობესებას. მაგალითად, ეს ნივთიერება აჩქარებს ლიპიდურ მეტაბოლიზმს. ამ თვისების გამო, სხეულის ცხიმი სწრაფად იწვის. გარდა ამისა, სასმელი ზრდის აქტივობას და ტონუსს. აუმჯობესებს გონებრივ აქტივობას, მეხსიერებას, ყურადღებას. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყავისგან ცხიმის მოპოვების ან წონის დაკლების საკითხზე პასუხი დამოკიდებულია პროდუქტის მომზადების ტიპსა და მეთოდზე. ცნობილია, რომ მყისიერი სასმელი ნაკლებად ჯანსაღია, ვიდრე დაფქული მარცვლეულისგან დამზადებული.

გარდა ამისა, მწარმოებლები მასში ხშირად აყენებენ სხვადასხვა მაღალკალორიულ დანამატებს.

ყავის დალევა და სპორტი

სასმელი ხელს უწყობს სხეულის წონის დაკლებას მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანი ინტენსიურად ვარჯიშობს, ანიჭებს კუნთებს კარგ დატვირთვას. ამ პროდუქტის ჭიქა, ვარჯიშამდე 60 წუთით ადრე დალეული, ზრდის გამძლეობას და ავსებს სხეულს ენერგიით, რაც ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ამიტომ სპორტი კარგ შედეგს იძლევა. ადამიანი მთელი ვარჯიშის განმავლობაში სიფხიზლეს გრძნობს. შეიძლება თუ არა ვარჯიშის შემდეგ ყავის დალევით ცხიმი? ამ კითხვაზე პასუხი, საბედნიეროდ, არის არა. პირიქით, ეს პროდუქტი სწრაფი ნახშირწყლების შემცველ საკვებთან ერთად ხელს უწყობს ვარჯიშის დროს დაკარგული ენერგიის აღდგენას. თუმცა ამ სიტუაციაში წონის დაკლებაც არ გამოდგება. ყავა ანაზღაურებს მხოლოდ სესიის დროს დაკარგულ კალორიებს.

ეს ვარიანტი შესაფერისია მათთვის, ვინც ვარჯიშობს არა წონის დასაკლებად, არამედ კარგი ფორმისა და კუნთების ტონუსის შესანარჩუნებლად. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს პროდუქტი ხელს უწყობს შარდვის გაზრდას. ამიტომ, მისი გამოყენებისას მნიშვნელოვანია საკმარისი სითხის დალევა.

სასმელზე დაფუძნებული დიეტა

ასეთი ენერგოსისტემის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ერთ-ერთი მათგანი, ყველაზე მკაცრი, გულისხმობს შავი შოკოლადის და შავი ყავის გამოყენებას გრანულირებული შაქრის დამატების გარეშე. საღამოს შვიდის შემდეგ სასმელი აკრძალულია. ამ დროს ყავის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა. დილით ნებადართულია 1 ჯერ ორ საათში. სითხის სახით ასევე დასაშვებია დღეში ერთი ჭიქა მინერალური წყალი გაზის გარეშე. Ყველა პროდუქტი,შავი შოკოლადის გარდა, აკრძალულია. ეს საკმაოდ რთული გზაა ყავაზე წონის დასაკლებად. ექსპერტების მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ უმჯობესია აირჩიოთ უფრო ნაზი ენერგოსისტემა. ეს დიეტა მოიცავს არა მხოლოდ სასმელის, არამედ ბოსტნეულის, ხილის და სხვა დაბალკალორიული საკვების გამოყენებას.

მთავარია შეარჩიოთ შავი ყავა დანამატების გარეშე ან შეიძინოთ სპეციალური პროდუქტი წონის დაკლებისთვის. ასეთი კვების სისტემა არ აზიანებს ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს კარგი შედეგის მიღწევას.

მაგალითი დიეტის დიეტა

მენიუს ნიმუში ასე გამოიყურება. დილის კვება შედგება ფინჯანი ყავისგან უცხიმო რძის დამატებით. დღისით და საღამოს შეგიძლიათ მიირთვათ უმარილოდ მოხარშული ქათმის მკერდი, მწვანე ვაშლი ან სხვა უშაქრო ხილი. ცოტა მოგვიანებით, ისინი კვლავ სვამენ სასმელს ლიმონის ნაჭერით. ბოლო ფინჯანი ყავა დასაშვებია ძილის წინ სამი საათით ადრე. ასეთი კვების სისტემის დაცვა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში - 14 დღემდე. ამ შემთხვევაში ადამიანი რვა კილოგრამამდე იკლებს.

გასათვალისწინებელი ნიუანსი

თუმცა ამ დიეტის ნებისმიერ ვერსიაზე გადასვლამდე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. უნდა გვახსოვდეს, რომ წონის დაკლებისთვის ხსნადი პროდუქტი არ იმუშავებს. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მარცვლოვან სასმელს. თუ მხოლოდ მას იყენებთ, კითხვა, ყავისგან იკლებთ თუ წონაში, რა თქმა უნდა, არ უნდა გაჩნდეს. თუმცა, თქვენ უნდა დაიცვათ ზომა და შემოიფარგლოთ პროდუქტის ხუთ ჭიქაზე დღეში. ეს თანხა უსაფრთხოცაა და ხელს უწყობსენერგიისა და შრომისუნარიანობის აღდგენა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია საკვების შეზღუდვის პერიოდში. გარდა ამისა, ყავის ნალექზე დაფუძნებული შეფუთვა კიდევ ერთი უსიამოვნო პრობლემის - ცელულიტის გამკლავებაში დაგეხმარებათ.

შეიძლება დავიმატო წონაში სასმელისგან?

ზოგჯერ ეს პროდუქტი იწვევს ცხიმის დაგროვებას. ყავა მსუქნებს, თუ მას დალევთ ძილის წინ სამი საათით ადრე. ძილის დარღვევა ხშირად იწვევს ღამით საჭმლის მიღების სურვილს და იწვევს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას. აქედან გამომდინარე, ზედმეტი ფუნტი. ყავის ენერგეტიკული ღირებულება მხოლოდ ორი კალორიაა. თუმცა, სასმელის დალევა ფუნთუშების, ჯანჯაფილის, ნამცხვრის, ნაყინის, გრანულირებული შაქრის ან ნაღების შემცველი სასმელის მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს მისი კვების ღირებულება. მხოლოდ სწრაფი მეტაბოლიზმის მქონე პირები რჩებიან გამხდარი ასეთი საჭმლის მიღებით.

თუ ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს მაღალკალორიული დანამატების შემცველ პროდუქტებს (კაპუჩინო, მოჩაჩინო, ლატე), მისთვისაც ცხადია პასუხი კითხვაზე, ყავა გასუქებს თუ წონაში. და ხსნადი ჯიშები არა მხოლოდ იწვევს არასასურველ ცხიმოვან დეპოზიტებს, არამედ შეიცავს არაჯანსაღ ნივთიერებებს.

გამოყენების ძირითადი წესები

ამიტომ, რომ წონაში არ მოიმატოთ, უნდა გახსოვდეთ ეს რეკომენდაციები:

1. გაითვალისწინეთ სასმელში შეტანილი დანამატების ენერგეტიკული ღირებულება (გრანულირებული შაქარი, თაფლი, რძე, ნაღები). ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკვების კალორიულ შემცველობას. თუ დაიცავთ დადგენილ ნორმებს, არასოდეს დაისმება კითხვა, უკეთესდება თუ წონაში ყავა.
2. მოერიდეთ გახშირებასკაპუჩინოს, ლატეს, მოჩაჩინოს და სხვა მსგავსი პროდუქტების მოხმარება.

1. უარი თქვით ტკბილეულზე, საკონდიტრო ნაწარმზე, ტკბილეულზე, რასაც ბევრი ადამიანი სჩვევია ამ სასმელის მიტაცებას.
2. დალიეთ ყავა სასურველია ჭამიდან ოცდაათი წუთის შემდეგ.
3. სჯობს მოერიდოთ ნაღების ან ცხიმიანი რძის დამატებას.
4. სხეულზე ყავის ეფექტის გათვალისწინებით, ის უზმოზე არ უნდა დალიოთ. პროდუქტი აღიზიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქსოვილებს. ეს იწვევს პათოლოგიების განვითარებას.
5. უარი თქვით ხსნარ ყავაზე, იაფ და საეჭვო სასმელებზე.