პური ძუძუთი კვების დროს: ნებადართული და აკრძალული საკვების ჩამონათვალი, გავლენა ბავშვზე, მიმოხილვები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ორსულობისას მომავალი დედა ჭამს რასაც მოეწონება. მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ასეთი დასაშვებობა მთავრდება. მოდის გაზრდილი პასუხისმგებლობის პერიოდი ნებისმიერ პროდუქტზე, რომელიც ხვდება ახლადშექმნილი დედის მაგიდას. ყველაზე მეტად, ახალგაზრდა დედას აშინებს უკვე მშობიარე მეგობრების მიმოხილვები, რომ ბავშვის გაჩენის შემდეგ პირველ თვეებში თითქმის არაფერია შესაძლებელი. ბოლოს და ბოლოს, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს მუცელთან დაკავშირებული პრობლემები, ალერგია და სხვა დაავადებები.

რისი ჭამა შეიძლება მშობიარობიდან პირველ თვეში? შესაძლებელია თუ არა ძუძუთი კვების დროს პურის ჭამა? რომელი საკვების დავიწყება მოუწევს ცოტა ხნით და რომელი საკვების დამატება. ამ ყველაფრის შესახებ სტატიაში შეიტყობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორად შედგენილი დიეტა არის დედისა და მისი ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღები. დედის რძით ბავშვი იღებს ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას, რომელსაც დედა საკვებით იღებს. ცნობილია, რომ ძუძუთი კვება საუკეთესო საშუალებაა ბავშვისთვის სიყვარულის, ზრუნვისა და ჯანმრთელობისთვის.

პურიმშობიარობის შემდგომი დიეტა

არსებობს მოსაზრება, რომ პური ცუდია მეძუძური დედისთვის. ახლა ეს ყველაფერი ტყუილია. შეგიძლიათ პურის ჭამა ძუძუთი კვების დროს. მისი გამოყენება სავალდებულოა (სურვილისამებრ), რადგან ამ პროდუქტში შემავალი ნახშირწყლები ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ დახარჯული ენერგიის შევსებას.

კიდევ ერთი საკითხია, რამდენს შეჭამს მას ახალი დედა. ყველაფერი ნორმალურად უნდა იყოს. და მოგეხსენებათ, ყველაფერი ზომიერად სასარგებლოა, თითქმის ყველაფერი. იდეალურ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დღეში 3 ნაჭერი პურის მირთმევა და ამაზე ცუდად არავინ იგრძნობს თავს. მაგრამ ამ პროდუქტის ბოროტად გამოყენებამ, მიმოხილვების მიხედვით, შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და სხვა პრობლემები ბავშვში მუცელთან დაკავშირებით.

პური მშობიარობიდან პირველ თვეში

ნუ შეაფასებთ პურის სარგებელს ცრურწმენით. ამ პროდუქტში უფრო მეტია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. ნებადართულია მისი გამოყენება დედის მშობიარობიდან გამოჯანმრთელების პირველი დღიდან. როგორც თავად შენიშნეთ, სამშობიაროში მას მიირთმევენ საუზმეზე და ლანჩზე ძირითად კერძთან ერთად.

დედამ მშობიარობის შემდეგ ძალების აღსადგენად და ასევე ორგანიზმის ენერგიით ავსება რძის წარმოებისთვის. აქ მთავარი მხოლოდ ღონისძიების დაცვაა და ყველაფერი კარგად იქნება.

პურის სარგებელი დედისთვის და მისი ბავშვისთვის

თუ ფიქრობენ, რომ პური მავნებელია და მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას იწვევს, ქალები ცდებიან. რა თქმა უნდა, თუ პურის პროდუქტებს არაზომიერად მოიხმართ, მაშინ არ შეგიძლიათ ზედმეტი ცხიმის დაგროვების გარეშე. პურის სწორი „დოზა“ძუძუთი კვების დროს, პირიქით,შეიძლება იყოს მომგებიანი.

პურის დასაშვები რაოდენობა საუზმესა და ლანჩზე ხელს უწყობს მშობიარობის შემდეგ კუნთების ტონუსის ამაღლებას, ყველა ქალისთვის საძულველი ცელულიტის გაჩენას და კანის ელასტიურობას. ამას ადასტურებენ ახალგაზრდა დედები თავიანთ მიმოხილვებში. ეს ყველაფერი უბრალოდ აუცილებელია იმ ქალმა, რომელმაც ცოტა ხნის წინ გააჩინა თავი იგივე იგრძნოს და ლამაზად გამოიყურებოდეს.

პურის სარგებელი შემდეგია:

• მცენარეული ცილის შემცველობა ამ პროდუქტს კონსტრუქტორად აქცევს. ყოველივე ამის შემდეგ, ცილები ხელს უწყობს კანის (კუნთების) უჯრედების განახლებას.
• ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.
• B ვიტამინების შემცველობა აუმჯობესებს განწყობას და ებრძვის სტრესს (დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე).
• და, რა თქმა უნდა, ნახშირწყლები, რომლებიც ასე აუცილებელია ორგანიზმში სრული სიცოცხლისა და ენერგიის წარმოებისთვის.
• გარდა ამისა, პური შეიცავს რკინას, ნატრიუმს, მაგნიუმს და სხვა მიკროელემენტებს.

მერე რა ხდება? მშობიარობიდან პირველ თვეში ძუძუთი კვების დროს პური არც ისე მავნეა, არამედ სასარგებლო. ყოველივე ამის შემდეგ, სარგებელი აუცილებლად გადაეცემა პატარას. ბავშვი იღებს ნივთიერებებს, რომლებიც ძვირფასია ორგანიზმის „კონსტრუქციისთვის“და განვითარებისთვის.

რატომ უნდა შეწყვიტოთ მეძუძური დედისთვის პურის ჭამა

მიუხედავად იმისა, რომ ადრე შეიტყვეთ ამ პროდუქტის სარგებლობის შესახებ, მიუხედავად ამისა, არის რამდენიმე პუნქტი, როდესაც ახალშობილის ძუძუთი კვების დროს უნდა შეწყვიტოთ პურის ჭამა. თუ შეამჩნევთ, რომ ამ პროდუქტის ჭამის შემდეგ თქვენი ბავშვიჩნდება ალერგია, შემდეგ პროდუქტი გარკვეული ხნით უნდა გამოირიცხოს მენიუდან. ქიმიური დანამატები (გემო, საღებავი) შეიძლება იყოს დამნაშავე.

ფრანგული პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით საფუარს, ასევე მცენარეულ ცხიმებს. საშიშროება მდგომარეობს დედის წონის მატებაში, ყაბზობის გამოჩენაში და ბავშვში მუცელთან დაკავშირებული პრობლემები. როგორც ექიმები თავიანთ რეკომენდაციებში ამბობენ, არასწორად მომზადებულმა და შენახულმა პურმა შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს დედისა და ბავშვის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ქალების გამოხმაურება ამას ადასტურებს.

როგორი პური უნდა იყოს მეძუძური ქალის სუფრაზე

ყველაზე ჯანსაღი და უსაფრთხო პური ძუძუთი კვებისთვის არის შავი. ფაქტია, რომ იგი მზადდება ჭვავის ფქვილისგან, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ასეთი საცხობი შემადგენლობაში შემავალი ნივთიერებები დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და ახდენს საჭმლის მონელების პროცესის ნორმალიზებას.

ყველაზე პოპულარული, მიმოხილვების მიხედვით, არის "ბოროდინსკის" პური. მისი დამზადების ტექნოლოგია საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ ყველა სარგებელი მაქსიმალურად. ის არ შეიცავს მავნე დანამატებს, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის კეთილდღეობაზე. ჭვავის ფქვილის პროდუქტი შესანიშნავი დამატებაა მეძუძური ქალის ძირითად დიეტაში, რომელიც ავსებს ორგანიზმს B, E და PP ვიტამინებით.

ნებადართული ვარიანტებიდან მაინც შეიძლება გამოირჩეოდეს პური ქატოს ფქვილისგან. ასეთი პროდუქტი უხვად შეიცავს ბოჭკოს და ვიტამინებს E და B. ამ ტიპის პური რეკომენდირებულია ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ განავლის პრობლემები.(ყაბზობა). ახლა თქვენ იცით, რა სახის პური შეგიძლიათ ძუძუთი აწოვოთ.

როგორ ავირჩიოთ "სწორი" პური

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ახალი პროდუქტები საუკეთესოდ ითვლება. ისინი შეიცავს საკმაოდ ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას. ამიტომ, თქვენ უნდა შეიძინოთ პროდუქტები სანდო მაღაზიებში, სადაც ყოველდღიურად მიეწოდება ახალი ნამცხვრები (ან თქვენი საკუთარი წარმოება).

არ იყიდოთ საკონდიტრო ნაწარმი, რომელიც დახლზე არის შესაფუთის გარეშე, ან შეფუთული პლასტმასის ჩანთაში. ასეთ პროდუქტებს მცირე სარგებელი აქვს. პურის შეფუთვისა და შენახვის სწორი ვარიანტია ქაღალდის ჩანთა. სწორად მომზადებული პროდუქტის გამორჩეული თვისება სასიამოვნო არომატია. მაგრამ ძალიან გამოხატული სუნი მიუთითებს არომატების არსებობაზე. და ეს სავსეა ბავშვში ალერგიული რეაქციის გამოვლენით.

შეეცადეთ შეიძინოთ ზუსტად იმ რაოდენობის პროდუქტი, რომლის მირთმევაც შეგიძლიათ ოჯახთან ერთად ერთ დღეში. ძველ პურს აღარ აქვს საკვები ნივთიერებები. ყურადღება მიაქციეთ როლის ერთგვაროვნებას. ნორმალურ პროდუქტს არ უნდა ჰქონდეს დიდი ღრუები (ფორები). ხარისხიან პურს აქვს მკვრივი და ერთგვაროვანი სტრუქტურა. ნუ იყიდით პროდუქტს, თუ არ მოგწონთ სუნი (მჟავე, საფუარი ან დაბნეული არომატი), ან თუ გარეგნობა საეჭვოა.

თეთრი პური მეძუძური დედის სუფრაზე

ზოგიერთი ქალი თავის მიმოხილვაში ამბობს, რომ უყვარს თეთრი პური. ახალი პურის ნაჭერი კარაქით ნორმალურ მდგომარეობაში (დედისა და ბავშვის ყაბზობის ნაკლებობა) არ არისზიანს მოუტანს. თუმცა, ძუძუთი კვების ექსპერტები გვირჩევენ, თავი შეიკავოთ ამ პროდუქტის ხშირი მოხმარებისგან, ამას ხსნიან უსარგებლო კომპონენტების მაღალი შემცველობით, რომლებსაც გემოს მეტი არაფერი მოაქვთ.

თეთრი პური ძუძუთი კვების დროს უსარგებლო გახდა სახამებლისა და საფუარის შემცველობის გამო, რაც დადებითად არ მოქმედებს ორ ორგანიზმზე (დედასა და შვილზე). ფქვილი, საიდანაც ეს პროდუქტი მზადდება, ექვემდებარება ღრმა გაწმენდას, რაც ნიშნავს, რომ ის კარგავს ყველა სასარგებლო ნივთიერებას. შეამცირეთ ან გამორიცხეთ ის თქვენი რაციონიდან ჯანსაღი, ბოჭკოვანი საკვების მიღებით.

როგორ მოვამზადოთ საკუთარი ჯანსაღი პური

ვერასოდეს იქნებით დარწმუნებული, რომ შეძენილი პროდუქტი 100%-ით სრულყოფილი იქნება ყველანაირად. და როგორც დიდი ხალხი ამბობს, თუ გინდა რაღაცის გაკეთება კარგად, მაშინ გააკეთე ეს შენ თვითონ. სახლში მომზადებული პური ძალიან სასარგებლოა, რადგან იცით, რას აყენებენ მასში, ზოგიერთი არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლისგან განსხვავებით.

სახლში შეგიძლიათ მოამზადოთ პროდუქტები, რომლებიც ძალიან იშვიათია მაღაზიის თაროებზე. ერთ-ერთი მათგანია სიმინდის პური. რეკომენდებულია მეძუძური დედების მიერ მათ მიმოხილვებში. ეს არის იდეალური ვარიანტი, რომელიც შეიცავს უამრავ სარგებელს. ასე რომ, სასწაული ფუნთუშის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• აიღეთ 400 გრამი სიმინდის ფქვილი (სასურველია ნახევრად განსხვავებული დაფქვით) და შეურიეთ ოთახის ტემპერატურის ჭიქა რძეს. ამ მასაში ათქვიფეთ 1 ქათმის კვერცხი, მარილი და დაასხით ნახევარი ჩაის კოვზი სოდა (არაჩამქრალი).
• შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად და მოზილეთ ცომი, რომელიც ოთახის ტემპერატურაზე ნახევარი საათით "დასამწიფებლად" დაგჭირდებათ.
• დროის გასვლის შემდეგ მიღებული მასა მოათავსეთ მომზადებულ ფორმაში (წინას ზეთ შეღებილი). თქვენ უნდა შეავსოთ ფორმა ნახევრად. თუ ცომი დაგვრჩა, უბრალოდ მოამზადეთ კიდევ ერთი პური.
• შედგით პროდუქტი ღუმელში 40 წუთით, წინასწარ გახურეთ ღუმელი 180 გრადუსზე.

ბოლოს მიიღებთ სურნელოვან და ჯანსაღ ხელნაკეთ პურს. პროდუქტის გამოყენება რეკომენდებულია მშობიარობიდან 2 კვირის შემდეგ. თუ პირველი დოზის შემდეგ ვერ შენიშნეთ უარყოფითი რეაქციის (ალერგიის) გამოვლინება, მაშინ მიირთვით თქვენი ჯანმრთელობისთვის. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ყველაფერში უნდა იყოს საზომი.

პურის ალტერნატივა: მჭლე ხრაშუნა პური

როდესაც ჩნდება კითხვა, რა სახის პური არ არის მავნე ძუძუთი კვების დროს, შეიძლება დაიბნეთ. თუ ექიმმა თქვა, რომ ცოტა ხნით რაციონიდან გამორიცხეთ და თავს ვერ იკავებთ, მაშინ შეგიძლიათ ეს პროდუქტი პურით ჩაანაცვლოთ. ასეთ პროდუქტში საფუარი არ არის, რაც თავისთავად კარგია. დიეტური ბოჭკოების მაღალი შემცველობა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობა, არ მოიმატოთ ჭარბი წონა. ასეთი პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, რომლებიც მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვების პერიოდში და დადებითად მოქმედებს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ზოგადი რეკომენდაციები: რა უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს

ყველა მშობიარობსგანსხვავებულად. ქალებს, რომლებმაც ბუნებრივად გააჩინეს, შეუძლიათ უფრო დიდი მაგიდის შეძენა. მაგრამ საკეისრო კვეთის შემდეგ არის გარკვეული შეზღუდვები კვების კუთხით. მაგრამ ეს მხოლოდ პირველ დღეებშია, შემდეგ ყველაფერი ძირითადად იგივეა.

ასე რომ, საკეისრო კვეთის შემდეგ პირველ დღეს ჭამა საერთოდ არ არის რეკომენდებული. შეგიძლიათ დალიოთ წყალი (არა გაზიანი). მეორე დღიდან დედას ეძლევა მსუბუქი ბულიონი (ხორცისგან), გამომცხვარი ვაშლი, ასევე წყალში მოხარშული მარცვლეული. პირველ კვირას საჭიროა მკაცრად დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები კვების შესახებ. ძუძუთი კვების პირველ დღეებში შეგიძლიათ მიირთვათ პური (1-2 ნაჭერი, არა მეტი).

ქალები, რომლებმაც ბუნებრივად იმშობიარეს, არ არიან დაზღვეული მშობიარობის დროს გასკდომისგან. ამიტომ პერინეუმში ნაკერების გაჩენის შემთხვევაში რეკომენდებულია დიეტის დაცვა. პირველი ხუთი დღის განმავლობაში არ უნდა მიირთვათ ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები (უმი ხილი და ბოსტნეული, უხეში პური, ქატო). სასურველია გამოიყენოთ მარცვლეული წყალთან ერთად, მსუბუქი სუპები და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კეფირი, უშაქრო იოგურტი).

ყველაზე დიდი ტესტი ელის დედას მშობიარობიდან პირველ თვეში. შეგიძლიათ მიირთვათ შემდეგი საკვები:

• უბრალო წყალი (თუ მინერალური, მაშინ გაზის გარეშე);
• კეფირი (დაბალი ცხიმიანი);
• კარტოფილის პიურე;
• მყარი ყველი (50% ცხიმი, არა მეტი);
• წყლით მოხარშული ფაფა;
• მოხარშული ჭარხალი (თუ ბავშვს არ აქვს ალერგიული რეაქცია);
• გამომცხვარი ვაშლი (სასურველია მწვანე ჯიშები);
• პური (შავი, ქატო);
• ბანანი (არაუმეტეს 1 დღეში).

დაწყებულიმომავალ თვეში დედას შეუძლია დიეტის გაფართოება:

• შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხი (კვირაში 2-ჯერ);
• დალიეთ ჩირის კომპოტები;
• მიირთვით ხელნაკეთი ძეხვი (ძროხის ხორციდან);
• ბისკვიტი;
• თხილი (შეზღუდული);
• თაფლი (არაუმეტეს 1 სუფრის კოვზი დღეში);
• კარაქი (50 გრამამდე დღეში);
• რძე (დაბალი ცხიმიანი);
• თევზი (ვირთევზა, ჰაკი, ქაშაყი).

შემდეგ, ექვს თვესთან ახლოს, დედას შეუძლია ნელ-ნელა სცადოს პროდუქტები (რაც მას სურს) და დააკვირდეს ბავშვის რეაქციას. შეეცადეთ შემოიტანოთ ერთი პროდუქტი და დააკვირდეთ რეაქციას რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა გაიგოთ, რამ გამოიწვია ბავშვის უარყოფითი რეაქცია.

გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი და თამბაქო მკაცრად აკრძალულია ძუძუთი კვების დროს. არ არის რეკომენდებული შემწვარი, ცხარე, შებოლილი და ეგზოტიკური კერძების გამოყენება. იყავით მომთმენი სანამ თქვენი ბავშვი იზრდება. ყოველივე ამის შემდეგ, დედის სწორი კვება არის ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღები, რომელიც მისგან იღებს რძეს. ჯანმრთელობა თქვენ და თქვენს შვილებს.