რა არის გაზაფხულის ბერიბერი? სიმპტომები და ბრძოლის მეთოდები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბოლოს და ბოლოს, გაზაფხული დადგა, მზე გამოჩნდა, მაგრამ… განწყობა და კეთილდღეობა საშუალოზე დაბალია, სარკეში ასახვა კი არ არის გამამხნევებელი. სავარაუდოდ, თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ვიტამინები. ჩვენი სხეული არის ძალიან რთული სისტემა, რომელიც შეიძლება დაავადდეს თუნდაც ერთი კომპონენტის ხანგრძლივი ნაკლებობით. ეს ასევე ეხება ვიტამინებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნივთიერებები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. ისინი მონაწილეობენ ორგანიზმის ყველა ფიზიოლოგიურ და ბიოქიმიურ პროცესში, ამიტომ ცხადია, რომ ერთ-ერთის არარსებობა.

კომპონენტები იწვევს დისბალანსს. ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობას ან ნაკლებობას „ავიტამინოზი“ეწოდება. და ყველაზე ხშირად ეს მდგომარეობა გაზაფხულზე შეინიშნება. გაზაფხულის ავიტამინოზი მასობრივი მდგომარეობაა. მისი სიმპტომები გვხვდება მოსახლეობის 60-90%-ში. როგორც ჩანს, ექიმთან მისასვლელი არაფერია, მაგრამ ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამაზრზენია.

გაზაფხულის ბერიბერი. სიმპტომები

• ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობა, მომატებული ძილიანობა, დაღლილობა.
• ქერცლიანი კანი, დაღლილი თმა, მტვრევადი თხელი ფრჩხილები.
• ღრძილების სისხლდენა, პირის კუთხეებში შეიძლება გაჩნდეს ბზარები, რომლებიც კარგად არ შეხორცდება.
• მხედველობა დაქვეითებულია, განსაკუთრებით დაბალი განათების პირობებში (საღამოს).
• დაქვეითებული კონცენტრაცია და ყურადღება, მეხსიერების დაქვეითება.
• არსებული დაავადებების გამწვავება, გაციებისადმი მიდრეკილება.

ამ მდგომარეობის თავიდან აცილების ან ნორმალურად დაბრუნების ყველაზე საიმედო გზაა კარგი კვების დამყარება. ზამთარში ხშირად გვაცდუნებს „არაჯანსაღი“პროდუქტები, მათ შორის მაკარონი, პურ-ფუნთუშეული, ნახევარფაბრიკატები, ხორცი. ცივ ამინდში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ ხილი და ბოსტნეული. მაშინ გაზაფხულზე ტანჯვა არ მოგიწევთ. საგაზაფხულო ბერიბერი მშვენივრად "მკურნალობს" კვების მიმართ სწორი და გონივრული მიდგომით. ეს გზა ბევრია

უფრო ეფექტური ვიდრე მედიკამენტების ან ვიტამინის კომპლექსების მიღება. თუ არ არის კვების გაუმჯობესების შესაძლებლობა, მაშინ შეგიძლიათ და უნდა გამოიყენოთ ვიტამინის კომპლექსები. მაგრამ ნატურალურ პროდუქტზე უკეთესი არაფერია.

გაზაფხულის ბერიბერის დამარცხების გასაადვილებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ წარმოდგენა, რომელი საკვები შეიცავს ვიტამინებს:

ვიტამინი A: სტაფილო, პომიდორი, ჭარხალი, გოგრა, წითელი წიწაკა, გარგარი, სიმინდი, ჭინჭარი.

B ვიტამინები: B1 - მაფინები, შვრია, ბრინჯი, საფუარი, ღორის და საქონლის ხორცი, თხილი, კვერცხის გული და პარკოსნები. B2 - რძე, ხორცი, თევზი, საფუარი, ახალი ბოსტნეული, მარცვლეული (ამ ვიტამინის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ტუტე გარემოს არარსებობა).

ვიტამინი C: ციტრუსები, ვარდის თეძო, შავი მოცხარი, ვაშლი, ზღვის წიწაკა, მარწყვი, მარწყვი, მწვანილი, კომბოსტო, კარტოფილი, მჟავე, წითელიწიწაკა.

ვიტამინი D: რძის პროდუქტები, თევზის ზეთი და წითელი თევზის სხვადასხვა სახეობა, კვერცხის გული და კარაქი.

ვიტამინი E: ვარდი, კვერცხის გული, მწვანე ბოსტნეული, მცენარეული ზეთი.

იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ ან არ მიიღოთ საგაზაფხულო ბერიბერი, უნდა იკვებოთ სწორად. ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღიურად თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს ყველა საკვები ჯგუფისგან. მსოფლიოში არ არსებობს არც ერთი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს სიცოცხლისთვის აუცილებელ ყველა ნივთიერებას, ამიტომ მენიუში ყოველდღე უნდა იყოს ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, რძე და ხორცი. განსაკუთრებით ზამთარში და გაზაფხულზე, როცა გაზაფხულის ვიტამინების დეფიციტი ჩნდება ჰორიზონტზე.