სწორად მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათები წონის დაკლებისთვის

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ფაქტობრივად, მთელი წლის განმავლობაში შეგიძლიათ იპოვოთ პროდუქციის ოპტიმალური ასორტიმენტი წონის დასაკლებად ბოსტნეულის სალათების მოსამზადებლად, რომელიც იქნება ძალიან ჯანსაღი და გემრიელი, ზაფხულზე უარესი არ არის. ბევრი გვიანი ბოსტნეული ძალიან მრავალფეროვანი და დაბალკალორიულია, გარდა ამისა, ისინი ეხმარება ორგანიზმს ცხიმების დაწვაში. იგივე კომბოსტო, ხახვი, წიწაკა და ბუნების სხვა ზამთრის საჩუქრები შეიცავს ბოჭკოებს, რომლებიც ორგანიზმიდან გამოაქვს მავნე ნივთიერებებს და აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას.

ბევრს სჯერა, რომ წონის დაკლებისთვის ბოსტნეულის სალათები შეიძლება მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში შეზღუდვების გარეშე და წონა სავარაუდოდ დაეცემა. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ არაუმეტეს ერთნახევარი კილოგრამი ასეთი პროდუქტების დღეში. დიეტოლოგები გვირჩევენ სალათებისთვის ბუნების გამომცხვარი ან უმი საჩუქრების გამოყენებას. შეგიძლიათ მოამზადოთ ბოსტნეულის სალათები წონის დაკლებისთვის იმ პროდუქტებიდან, რომლებიც ყველაზე მეტად გიყვართ, ანგამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული რეცეპტები.

რაც მთავარია - სალათებს ხშირად ნუ მოამზადებთ კარტოფილით, ჭარხლით და ლობიოთი, მათი დიეტაში დამატება შეიძლება იშვიათად და ცოტათი, რადგან ეს ბოსტნეული საკმაოდ ნოყიერია და არ უწყობს ხელს წონის კლებას. რამდენ კალორიას შეიცავს ბოსტნეულის სალათი, სხვა საკითხებთან ერთად, გამოყენებული დრესინგიზე იქნება დამოკიდებული. რა თქმა უნდა, მაიონეზი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან. ეს პროდუქტი, გარდა მაღალი კალორიული შემცველობისა, შემადგენლობის გამო გაზრდილი მავნებლობითაც გამოირჩევა. თუ გიყვართ მაიონეზი, გააკეთეთ საკუთარი სახლის პირობებში და დროდადრო დაამატეთ ის თქვენს მენიუში.

წონის შესანარჩუნებლად ან წონის დასაკლებად გამოიყენეთ სხვადასხვა ბოსტნეული და ძირეული ბოსტნეული ბოსტნეულის სალათების მოსამზადებლად. ასეთი კერძების ფოტოებით რეცეპტები გამოქვეყნებულია წონის დაკლებისადმი მიძღვნილ ქალთა ჟურნალებში, მაგრამ ყველაზე მარტივი ბოსტნეულის სალათებიც კი, რომლებიც ყველა სახლში მომზადდება, ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი იქნება.

საგაზაფხულო სალათი

აიღეთ 1 კიტრი, 2 პომიდორი და 2 ტკბილი წიწაკა, მწვანილი გემოვნებით, მარილი, შავი პილპილი და ზეითუნის ზეთი. ბოსტნეული დავჭრათ და შევურიოთ ყველა ინგრედიენტი. სალათი მზადაა!

გოგრის სალათი ვაშლით

250გრ გოგრა და 200გრ ვაშლი, გახეხილი, რგოლებად დაჭერით 1 თავი ხახვი, დაუმატეთ ნიორი, ოხრახუში და კეფირი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი). აურიეთ.

სტაფილოსა და ბოლოკის სალათი

გახეხეთ 1 შავი ბოლოკი და 1 სტაფილო. ორი-სამი კბილი ნიორი დაჭერით, სალათს დაასხით კეფირი (დაახლოებით 100 გრ) და დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი.მდოგვი. დეკორაციისთვის კერძი შეგიძლიათ მწვანილით მოაყაროთ.

როგორც ხედავთ, ყველა ბოსტნეულის სალათი წონის დაკლებისთვის მზადდება ძალიან მარტივი რეცეპტების მიხედვით. შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეუთავსოთ ბოსტნეულის მრავალფეროვნება, კერძს დაუმატოთ ვაშლი, თხილი (მხოლოდ ცოტა!), სხვადასხვა მწვანილი და სოუსები.

სხვათა შორის, ორიოდე სიტყვა დავამატოთ ბენზინგასამართ სადგურებზე. სალათებს მათი სხვადასხვა სახეობის დამატება შეგიძლიათ, მთავარია გაითვალისწინოთ კალორიული შემცველობა და მარილის შემცველობა. ძალიან ნუ გაიტაცებთ კარაქის, არაჟნის ან სოიოს სოუსისგან დამზადებულ სამოსს. შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი ნელ-ნელა, ფაქტიურად ერთი ჩაის კოვზი. წონაში დაკლებული ქალები ჩვეულებრივ იყენებენ კეფირის ან ლიმონის წვენზე დაფუძნებულ სახვევებს, ისინი შეიცავს ცოტა კალორიას, მაგრამ კარგ გავლენას ახდენენ სხეულზე საკვები ნივთიერებების გამო.