ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკლებისთვის - კვირის მენიუ, თვისებები და ეფექტურობა

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

თუ წონის დაკლების მრავალრიცხოვანმა მცდელობამ ვერაფერი გამოიწვია, მაშინ წონის დაკლებისთვის ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბოსტნეულის დიეტას. ასეთი დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ დიდხანს იგრძნობთ სისრულეს და ჭარბი ჭამის ტენდენცია თანდათან გაქრება.

ბოსტნეულის სარგებელი

ბოსტნეული ხშირად არასაკმარისად შეფასებული ინგრედიენტებია სამზარეულოში. მათ ასევე მცირე ყურადღება ექცევა კვების სისტემების მომზადებაში და მრავალფეროვანი დიეტის დროს. მაგრამ ბოსტნეული არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც აუმჯობესებს არა მხოლოდ შინაგანი ორგანოების, არამედ მთლიანად ორგანიზმის მუშაობას.

ბოსტნეული შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, ხელს უწყობს ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას. ხორცპროდუქტებისგან განსხვავებით, მათ აქვთ ცილის გაცილებით დაბალი შემცველობა, მაგრამ სანაცვლოდ ადამიანი იღებს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, პექტინს და სხვა მნიშვნელოვან კომპონენტებს. ბოსტნეული ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს.

ბოსტნეული შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და პერიფერიაზე. მათ აქვთ ანტიოქსიდანტიმოქმედებს და ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. ზოგიერთი ცნობით, დაახლოებით 500 გრამი ბოსტნეული უნდა იყოს ყოველდღიურად ზრდასრულთა დიეტაში.

დიეტები

ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკლებისთვის განსხვავდება ჩვეულებრივისგან იმით, რომ ამ კონკრეტული ტიპის საკვების მაღალი გაჯერება კერძს უფრო დამაკმაყოფილებელს და ჯანსაღს ხდის. ამის გამო ადამიანი საკვების უფრო მცირე ნაწილით არის გაჯერებული და მისი კვების რაციონის კალორიულობა იკლებს.

არის ამ დიეტისა და კვების სისტემების უზარმაზარი მრავალფეროვნება, მაგრამ ზოგიერთის ყურადღების მიქცევა ღირს, რადგან ისინი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში, არამედ აღმოჩნდებათ სავსე გემრიელი კულინარიული კერძებით.

რძისა და ბოსტნეულის დიეტა

წონის დაკლებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დიეტა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ლაქტოზის მონელების პრობლემა არ გაქვთ. ლაქტოზა არის რძის შაქარი, რომელიც გვხვდება პასტერიზებულ და UHT რძეშიც კი.

მაგრამ თუ, ამის მიუხედავად, გადაწყვეტთ ამ დიეტის გამოყენებას, რადგან პრობლემები გაქვთ რძის მონელებასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ შეიძინოთ ფერმენტი ლაქტაზა სპეციალიზებულ მაღაზიებში. ის უბრალოდ აიღებს ლაქტოზის მონელების მთელ სამუშაოს.

ამ დიეტისთვის დაგჭირდებათ:

• რძე - 1ლ.
• ხაჭო ცხიმის შემცველობით 0% -1, 8% - 200 გრამი.
• ყავა, ჩაი, კომპოტი - შაქრის გარეშე ნებისმიერი რაოდენობით.
• სრულფასოვანი პური - 200 გრამი.
• ტურნიპი, კარტოფილი - 200 გრამი.
• ხილი, კენკრა - 300 გრამი.
• კარაქი - არაუმეტეს 30 გრამი.

ამ დიეტით თქვენი ყოველდღიური დიეტა იქნება დაახლოებით 1000 კილოკალორია. კარტოფილი და ტურფა არ არის რეკომენდებული შემწვარი, უმჯობესია მოხარშოთ ან ორთქლზე მოხარშოთ, შემდეგ პროდუქტში მეტი საკვები დარჩება.

კულინარიული რჩევები:

• კერძების უკეთ მონელებისთვის შეურიეთ, მაგალითად, ხაჭო 100 გრამი ოდენობით 50-100 მლ რძეში, ეს საშუალებას მოგცემთ სწრაფად შეიწოვოთ ხაჭო, რადგან გაჟღენთილია და კუჭი უფრო სწრაფად შეძლებს მის მონელებას.
• თუ გადაწყვეტთ კარტოფილის მოხარშვას, მაშინ მოხარშვის შემდეგ გამოიღეთ, გამოწურეთ ბუშტით და დაუმატეთ მცირე რაოდენობით რძე და 15 გრამი კარაქი. ამ შემთხვევაში ძალიან გემრიელ და დამაკმაყოფილებელ კერძს მიიღებთ.
• კენკრა შეიძლება უსაფრთხოდ დაემატოს ხაჭოს სხვადასხვა გემოს შეგრძნებისთვის.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს დიეტა საერთოდ არ იყენებს დამატებით შაქარს და მარილს, რადგან ისინი სხეულის შემადგენლობაში ცვლილებებს გამოიწვევს. მარილი ხელს უწყობს სითხის შეკავებას, ხოლო შაქარი ზრდის მადას.

დიეტა ეფექტურია, რადგან ის შეიცავს ნაკლებ ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს. საშუალო ადამიანი დღეში დაახლოებით 2000 კილოკალორიას იღებს, ამ დიეტით კი ნახევარს მიიღებთ. ერთი კვირის განმავლობაში წონის დაკლება იქნება დაახლოებით 3-5 კილოგრამი. ამის შემდეგ აუცილებელია კალორიების მიღება 1500 კილოკალორიამდე გაზრდა და ამ დიეტაზე დარჩენა.

დიეტა მსგავსი ეფექტურობით

შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეფირი-ბოსტნეულის დიეტა წონის დასაკლებად ისევე, როგორც რძე-ბოსტნეულის დიეტა, რადგან ისინი ძალიან ჰგავსეფექტურობა. მაგრამ თუ მზად ხართ უფრო რთული კვების სისტემისთვის, მაშინ მიჰყევით ქვემოთ ჩამოთვლილ პუნქტებს.

ამ დიეტისთვის დაგჭირდებათ:

• 1ლ კეფირი 1%.
• ნებისმიერი ბოსტნეულის ნაზავი, მაგრამ არაუმეტეს 2 კილოგრამი.

დიეტის არსი ასეთია - სვამთ 200 მლ კეფირს, ერთი საათის შემდეგ მიირთმევთ 200 გრამ მოხარშულ ან ორთქლზე მოხარშულ ბოსტნეულს. შემდეგ, ერთი საათის შემდეგ, კვლავ დალიეთ 200 მლ კეფირი და ასე მეორდება ციკლი, სანამ ყველა კომპონენტი არ დასრულდება. ამას ჩვეულებრივ სჭირდება დაახლოებით 10 საათი, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს მთელი დღის განმავლობაში.

ეს დიეტა არ არის რეკომენდებული ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ვინაიდან კუჭისთვის მნიშვნელოვანია ცილის ბოჭკოები, რომლებიც დიდი რაოდენობით გვხვდება ხორცში და ამ დიეტაში ის არ არის. 7 დღის შემდეგ თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ ნორმალურ დიეტას, მაგრამ ნაკლები პორციებით.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკლებისთვის კარგი ეფექტურობაა. მისი მენიუ უფრო მრავალფეროვანია, ვიდრე წინა ვერსიაში და შეიცავს ნებისმიერ ხილსა და ბოსტნეულს, გარდა კარტოფილისა, მანგოსა და ბანანისა. შეზღუდვები გამოწვეულია იმით, რომ ეს ხილი და ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით სახამებელს, რომელიც ძალიან მაღალკალორიულია და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში გადამუშავებისას გლუკოზად გადაიქცევა.

მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკლებისთვის ძალიან მარტივად მოითმენს, რადგან ნებადართული მოხმარებული საკვების მოცულობა შეზღუდული არ არის. ზოგიერთ შემთხვევაში, მაინც რეკომენდებულია საკვების წონის ერთნახევარ კილოგრამამდე შეზღუდვა, ვინაიდანასეთი საკვების დიდმა რაოდენობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს კუჭის გამართულ მუშაობას.

მიახლოებითი დიეტა ერთი დღისთვის:

• 200 გრამი ყურძენი;
• 200 გრამი ბროწეული;
• 100 გრამი კიტრი;
• 300 გრამი კომბოსტო;
• 200 გრამი სტაფილო;
• 200 გრამი ვაშლი.

შეგიძლიათ აიღოთ ყოველივე ზემოთქმული ნებისმიერი თანმიმდევრობით და ნებისმიერი კომბინაციით. ეს ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკლებისთვის კარგია, რადგან თითქმის ყველაფერი, რისი ჭამა შეგიძლიათ, არ საჭიროებს მოხარშვას. რეკომენდირებულია ამ დიეტის დაცვა ერთ კვირამდე, შემდეგ დაამატეთ ცილოვანი საკვები, რათა ორგანიზმმა არ დაკარგოს.

სუპები დიეტის დროს

სუპები შესანიშნავი ვარიანტია უფრო მრავალფეროვანი დიეტის შესაქმნელად. ისინი უფრო დაბალკალორიულნი არიან, მაგრამ უფრო გაჯერებულნი არიან ულუფის დიდი ზომის გამო.

ბოსტნეულის წვნიანი დიეტა წონის დაკლებისთვის დაგეხმარებათ წონაში კიდევ უფრო სწრაფად დაიკლოთ, ვიდრე წინა ვარიანტები.

ამ დიეტის დადებითი მხარეები:

• დიეტური მრავალფეროვნება.
• კმაყოფილება.
• აუმჯობესებს ორგანიზმის მდგომარეობას სითხის გამო.
• საჭმლის სწრაფი მომზადება.

ძირითადად ეს დიეტა შესაფერისია მათთვის, ვისაც არ სურს კალორიების დათვლა, ცხიმისმწველი ყიდვა და ფიტნესის გაკეთება.

იმისთვის, რომ ყოველდღიურად დიდი დრო არ დახარჯოთ სუპის მომზადებაზე, რეკომენდებულია ბოსტნეულის ბულიონის მომზადება რამდენიმე დღით ადრე. ამისათვის დაამატეთ ორი დიდი სუფთა კარტოფილის კანი მდუღარე წყალში, 5-7 ლიტრი მოცულობით. რეცეპტი არ იყენებს მთელსკარტოფილი, რადგან ის არ არის შესაფერისი წონის დაკლებისთვის. შეგიძლიათ მოამზადოთ ის ოჯახის სხვა წევრებისთვის.

ასევე მდუღარე წყალს დაუმატეთ დაახლოებით 10 საშუალო ზომის სტაფილო, 300 გრამი ხახვი, ნახევარი ნიახურის ფესვი და ცოტა ქინძი არომატისთვის. ყველა ბოსტნეული უნდა იყოს წვრილად დაჭრილი, ბულიონი კი მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში უნდა მოხარშოთ. შემდეგ გააგრილეთ და გადაწურეთ წვრილად გახეხილით ან ნაჭრით. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ბულიონი სუპების მოსამზადებლად 3-4 დღის განმავლობაში.

სხვადასხვა ინგრედიენტების გამოყენებით შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა არომატის სუპები და წონის დაკლებისთვის თქვენი ბოსტნეულის დიეტა არ იქნება მოსაწყენი თავისი ერთფეროვნებით.

კომბოსტოს სუპის რეცეპტი წონის დაკლებისთვის

ეს რეცეპტი გამოირჩევა თავისი სიმარტივით და იაფად. კომბოსტო ძალიან სწრაფად იხარშება და კარტოფილზე იაფიც კი ღირს. გარდა ამისა, კომბოსტო შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მინერალს და ბოჭკოს, რომლებიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ბოჭკოვანი კარგია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის, რადგან აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას მასში შემავალი ბოჭკოების გამო და ხელს უწყობს ნარჩენებისა და ტოქსინების აღმოფხვრას.

მიღებული კერძის კალორიული შემცველობა დაახლოებით 50 კილოკალორიაა, ამიტომ არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ დიდი რაოდენობით წვნიანმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს წონაზე.

ინგრედიენტების სია სუპის მოსამზადებლად:

• კომბოსტო – 500 გრამი.
• სტაფილო - 5 ცალი
• ბულგარული წიწაკა - 1 ც.
• მწვანე ლობიო (ახალი ან გაყინული) - 250 გრამი.
• პომიდორი - 4 ცალი

მომზადების ნაბიჯები:

• ყველაფერი სიაში, გარდა პომიდვრისა, უნდაკარგად ჩამოიბანეთ, დაამუშავეთ და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
• აიღეთ დაახლოებით ორი ლიტრი წინასწარ მომზადებული ზემოთ აღწერილი ბულიონი და დაამატეთ დაჭრილი ბოსტნეული.
• მიიყვანეთ ნარევი ადუღებამდე და ადუღეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.
• როგორც კი სრულდება ნახევარი საათი, თქვენ უნდა დაუმატოთ წვრილად დაჭრილი პომიდორი და კიდევ დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში დავტოვოთ ადუღებამდე.
• გააჩერეთ წვნიანი დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.

სურვილისამებრ შეგიძლიათ წვნიანს ოდნავ მოაყაროთ მარილი, მაგრამ შემდეგ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ ჭარბი წყალი დარჩება ორგანიზმში, რადგან მარილი წყალს „აკავშირებს“და ხელს უშლის მის სწრაფად გამოსვლას ორგანიზმიდან.. ამ დიეტის დაცვა რეკომენდებულია არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში.

ამ წვნიანის დიეტაში გამოყენებისას თქვენ დაიწყებთ წონის დაკლების სწრაფ პროცესს. ბოსტნეულის დიეტის რეცეპტი შეიცავს კალორიების მცირე რაოდენობას, ამიტომ ერთი კვირის განმავლობაში წონაში კლება შეიძლება იყოს ათ კილოგრამამდე.

პროტეინი დიეტის დროს

ნებისმიერი დიეტის შესრულებისას ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს დიეტაში ცილის საჭიროება, რადგან ის ორგანიზმისთვის ყველაზე ღირებული საკვებია. თუ შევადარებთ დიეტებს, რომლებიც შეიცავს ცილის წყაროებს და ცილოვან დიეტებს, მაშინ ბევრად უფრო სწორია არჩევანის გაკეთება პირველი ვარიანტის სასარგებლოდ. სიაში შემდეგი იქნება ცილოვან-ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკლებისთვის, რომელიც თქვენთვის სასურველი მენიუა, თუ პირველად ცდილობთ დიეტის დაცვას ან ვარჯიშს.

კვირის აუცილებელი კომპონენტები:

• 8 C0 ქათმის კვერცხი;
• 400 გრამი ქათმის ფილე;
• 300გრამი თეთრი ან წითელი თევზი;
• 400 გრამი ხაჭო 1,8% ან ნაკლები ცხიმის შემცველობით;
• ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით და ნებისმიერი რაოდენობით, გარდა კარტოფილისა.

დიეტის რეკომენდაციები:

• 1 დღე - დილით უნდა მიირთვათ 1 მოხარშული კვერცხი. ლანჩზე შეგიძლიათ მოამზადოთ მსუბუქი წვნიანი კომბოსტოს, ნიახურისა და ბულგარული წიწაკისგან და მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით. სადილისთვის საჭიროა 100 გრამი ქათმის ფილე მოხარშოთ და შეგიძლიათ მიირთვათ ჩაშუშულ ბოსტნეულთან ერთად.
• 2 დღე - საუზმეზე უნდა მიირთვათ 100 გრამი ხაჭო, ლანჩზე ნებისმიერი რაოდენობის მოხარშული ბოსტნეული, სადილისთვის კი 2 მოხარშული კვერცხი.
• 3 დღე - დილით თქვენ უნდა მიირთვათ 100 გრამი თევზი, ლანჩზე ბოსტნეულის წვნიანი და საღამოს 100 გრამი ქათმის ფილე.
• 4 დღე - საუზმე უნდა იყოს ბოსტნეულის წვნიანი, ლანჩზე 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, ვახშამზე 1 მოხარშული კვერცხი.
• 5 დღე - დილით მიირთვით 100 გრამი თევზი, ლანჩზე 2 მოხარშული კვერცხი და ვახშამზე ბოსტნეულის წვნიანი.
• 6 დღე - დილით 100 გრამი ქათმის ფილე ნებისმიერი რაოდენობით მოხარშულ ბოსტნეულთან ერთად, ლანჩზე 1 კვერცხი, ვახშამზე 100 გრამი უცხიმო ხაჭო.
• 7 დღე - საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობის ბოსტნეული და 100 გრამი თევზი, ლანჩზე ბოსტნეული და კვერცხი, სადილისთვის კი 100 გრამი უცხიმო ხაჭო.

ეს ცილოვან-ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკლებისთვის უნივერსალურია იმ მხრივ, რომ შეგიძლიათ შეცვალოთ მითითებული კერძების მიღების თანმიმდევრობა ერთი დღის განმავლობაში. მისი თავისებურება ის არის, რომ დიეტის დასაწყისში უფრო დიდია ცილის დეფიციტი, ვიდრე ბოლოს. ეს კეთდება იმისთვის, რომ თანდათან დაუბრუნდეს ორგანიზმისთვის უფრო მისაღებ დიეტას.

ამას იყენებთდიეტა, შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 2-3 კგ ერთ კვირაში. უფრო თვალსაჩინო შედეგისთვის, ციკლი შეიძლება განმეორდეს 2-3-ჯერ.

ხილი დიეტის დროს

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკლებისთვის კარგია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ დიეტის დივერსიფიკაციას ბოსტნეულისა და ხილის სხვადასხვა კომბინაციით. ბევრმა ადამიანმა, ვინც წონაში იკლებს, იცის, რამდენად რთულია დიეტა ტკბილეულის გარეშე და ამ ტიპის დიეტაში ხილი უმკლავდება ამ პრობლემას.

შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით, ბოსტნეულის მსგავსად, მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ბევრი ხილი შეიცავს სხვადასხვა სახის შაქარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებში დუღილი, ამიტომ უნდა მიირთვათ ხილის რაოდენობა, რომელიც არ იწვევს კუჭში სიმძიმის შეგრძნება, შებერილობა, გულძმარვა და მეტეორიზმი.

ამ დიეტის სავარაუდო დიეტა ერთი დღის განმავლობაში:

• საუზმისთვის - ახალი კომბოსტოს სალათი კიტრით.
• ლანჩი - კიტრის, ბულგარული წიწაკის და პომიდვრის ნაზავი.
• საჭმელი - 2 ვაშლი ან მსხალი.
• ვახშამი - პომიდვრის და კიტრის სალათი. ვაშლი და ყურძენი.

შეგიძლიათ ასევე გამოიყენოთ დიეტა, ერთ დღეს მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული და მეორე დღეს მხოლოდ ხილი, შემდეგ ამ დიეტის მენიუ პირველ დღეს ასე გამოიყურება:

• საუზმე - კომბოსტოს, კიტრისა და სიმინდის სალათი.
• ლანჩი - პომიდორი, ბულგარული წიწაკის სალათი და კომბოსტო.
• საჭმელი - საშუალო ზომის სტაფილო.
• ვახშამი - კომბოსტოს და კიტრის სალათი, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა.

ხილის დღეს მენიუ ასეთი იქნება:

• საუზმე - ფორთოხალი და ვაშლი.
• ლანჩი - საზამთრო,100 გრამი ალუბალი და მსხალი.
• ვახშამი - ნესვი, ატამი და რამდენიმე ნაჭერი ანანასი.

თუ არ მოგწონთ ხილი ან ბოსტნეული, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეცვალოთ ისინი სხვებით, ეს არის ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის მნიშვნელოვანი თვისება წონის დაკლებისთვის. მიმოხილვები ამბობენ, რომ მისი დახმარებით წონაში კლება ხდება დაახლოებით 5 კგ-ით ერთ კვირაში, ხოლო პროდუქტების შეცვლის უნარი გამორიცხავს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს.

ბოსტნეული დიეტის უპირატესობები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ დიეტის უპირატესობაა მომზადების სიჩქარე, მრავალფეროვანი პროდუქტის შერევის უნარი და მაღალი ეფექტურობა. წონის დაკლების ან მსგავსი ბოსტნეულის დიეტის მენიუები ყოველთვის გამოირჩევა სიმარტივით და იაფად.

დიეტის ერთი კვირის განმავლობაში პროდუქტების შესაძენად, დაგჭირდებათ დაახლოებით ათასი მანეთი. გამოდის, რომ ამ დიეტების დახმარებით წონის დაკლება არა მხოლოდ გემრიელი და ჯანსაღი, არამედ ეკონომიურიცაა. ამას მოწმობს წონის დაკლებისთვის ბოსტნეულის დიეტის მრავალი მიმოხილვა. ამ კვების სისტემების შედეგია წონის დაკლება 2-დან 10 კგ-მდე მხოლოდ კვირაში. ამიტომ, ღირს ამ დიეტებისთვის ყურადღების მიქცევა, თუ თქვენთვის ძალზე მნიშვნელოვანია წონის სწრაფად დაკლება.

როგორ იკლებთ წონაში?

ბევრს არ ესმის, როგორ იკლება წონა და რატომ. კითხვაზე პასუხი ძალიან მარტივია. როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს მიმართოს ზემოთ აღწერილ დიეტებს, ის განზრახ ქმნის კალორიების დეფიციტს.

მაგალითად, ნორმალური კვებით, დღეში დაახლოებით 2000 კილოკალორიას ჭამს და წონა არ იკლებს. დიეტის გამოყენებისას კი რაოდენობასაკვების მიღება მცირდება და ორგანიზმი სრულად ვერ ასრულებს თავის ფუნქციებს, შემდეგ ის გადადის ცხიმის რეზერვებზე და მათგან იღებს კალორიებს, ამიტომ ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობა იწყებს კლებას.

წონის დაკლებისთვის ან ნებისმიერი სხვა ბოსტნეულის დიეტის ეფექტურობა უფრო მაღალი იქნება, თუ შეამცირებთ მოხმარებული საკვების რაოდენობას ყოველდღიურად, მაშინ დიეტის კალორიული შემცველობა შემცირდება და თქვენ დაიწყებთ წონის დაკლებას კიდევ უფრო სწრაფად..