როგორი უნდა იყოს ჩაი წონის დაკლებისთვის? სასარგებლო და მავნე დანამატები ჩაიში

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ჩაი წონის დაკლებისთვის ძალიან მაცდური საშუალებაა ბევრი ჭარბწონიანი ადამიანისთვის. როგორც ჩანს, ეს უფრო ადვილი იქნებოდა - დალიეთ ჩაი და დაიკლეთ წონა, არაფრის კეთების დროს!

თუმცა, დაუყოვნებლივ უნდა გადაწყვიტოთ, რომ ის ჩაი, რომელიც იყიდება მაღაზიებში ან აფთიაქებში, როგორც წონის დაკლების საშუალება, ხშირად შეიცავს საფაღარათო და შარდმდენებს. ამით აიხსნება მათი „გასახდომი“ეფექტი, რომელიც მთავრდება ორგანიზმიდან სითხის ამოღებამდე.

საფაღარათო ბალახებითა და ხილით ჩაის მოხმარებით გამოწვეული ნაწლავური აშლილობის შემთხვევაში, ყველა სასარგებლო ნივთიერება (ვიტამინები, მინერალები) წყვეტს საკვებიდან შეწოვას. ხოლო ასეთი სასმელის ხანგრძლივი გამოყენება ხელს უწყობს იმუნიტეტის შემცირებას, ორგანიზმიდან კალციუმის მარილების გამოდევნას, თირკმელებისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევას.

როგორ ავირჩიოთ ჩაი წონის დასაკლებად?

მაღალი ხარისხის და ჯანსაღი ჩაის ასარჩევად შეეცადეთ შეიძინოთ სერტიფიცირებული პროდუქტი, რომლის შეფუთვაზეც მითითებულია მისი შემადგენლობა. მოერიდეთ ჩაის, რომელიც შეიცავს სინთეზურ დანამატებს, ისევე როგორც მათ, ვისი ინგრედიენტებიც შეფუთვაზეა გაფუჭებული.ნამდვილი გასახდომი ჩაი ჩვეულებრივ მზადდება მწვანე ჩაისგან სხვადასხვა მცენარეული დანამატებით, არაგმო და ქიმიური კომპონენტებით, სასმელის ინგრედიენტები საგულდაგულოდ არის შერჩეული.

თუ თქვენი ჩაი შეიცავს წიწაკის ქერქს, კასიის ფოთლებს ან სენას ფოთლებს, თქვენ ყიდულობთ საფაღარათო საშუალებას. ამ ჩაის სარგებელი მინიმალური იქნება.

რა ინგრედიენტებს შეიძლება შეიცავდეს გასახდომი მცენარეული ჩაი?

კამა, იონჯა, კოჭა, კუნელი, სელი, გარცინია, დენდელიონის ფესვი ან ჭინჭრის ბალახი ითვლება აღიარებულ სამკურნალო საშუალებად. ჩაის სასიამოვნო გემოს მისაცემად მწარმოებლებს შეუძლიათ მასში მოათავსონ ლიმონის ბალზამი ან პიტნა, ცაცხვის ყვავილები, მოცხარის ფოთლები და მარწყვი. ყველა ეს მცენარე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, შიმშილის განცდას და კიდევ უფრო აძლიერებს მწვანე ჩაის პოლიფენოლების ეფექტს.

შეგიძლიათ თავად შეაგროვოთ ეს მცენარეები და მოამზადოთ მათგან სამკურნალო კოლექცია. რატომ არ ამზადებთ ზაფხულში თივას, ჟოლოს ფოთლებს, მოცხარს, ცაცხვის ყვავილს ან პიტნას? ყველა ეს კომპონენტი შეიძლება დაემატოს მწვანე ჩაის, ასე რომ თქვენ მიიღებთ ჯანსაღ და ეფექტურ სასმელს ჭარბ წონასთან საბრძოლველად.

მწვანე ჩაის სარგებელი წონის დაკარგვისთვის

შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომელთაგან მთავარია კატექინი, რომელიც მიეკუთვნება ნივთიერებების ჯგუფს, რომელსაც ეწოდება "ფლავონოიდები". კატეხინის კონცენტრაცია ყველაზე მაღალია თეთრ და მწვანე ჩაიში, ხოლო შავ ჩაიშინივთიერება მცირდება ჟანგვის პროცესის გამო. კატეხინს აქვს უფრო გამოხატული ანტიოქსიდანტური ეფექტი, ვიდრე ვიტამინები C და E, რომლებიც ითვლება საუკეთესო ანტიოქსიდანტებად.

ჩაი ასევე შეიცავს კოფეინს, უფრო სწორად მის ცალკეულ ფორმას, თეოფილინს. ამ ნივთიერებას შეუძლია დააჩქაროს ცხიმების წვის პროცესი, გამოთავისუფლებულ ცხიმს კი ორგანიზმი იყენებს ენერგიის წყაროდ.

L-თეანინი - ეს ამინომჟავა გვხვდება მხოლოდ მწვანე ჩაიში. სხეულში მას შეუძლია გარდაიქმნას გამა-ამინობუტერინის მჟავად, რომელიც შეუცვლელი ნივთიერებაა ტვინში ნერვული იმპულსების გადაცემისას. ლ-თეანინის მიღება ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაზრდას და ამავდროულად მოქმედებს სხეულზე დამამშვიდებლად. L-თეანინი არის ცხიმების დამწვრობის კომპონენტი, რომელიც გამოიყენება სპორტულ მედიცინაში.

მწვანე ჩაიში შემავალი პოლიფენოლების გამო იმატებს სითბოს გადაცემა და დაჩქარებულია ცხიმების წვის პროცესი. ეს არის კატექინების, თეოფილინისა და ლ-თეანინის კომბინაცია, რომელიც გამოხატულ ეფექტს იძლევა წონის დაკლებაზე.

როგორ დალიოთ ჩაი წონის დასაკლებად?

ჩაის მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, ის უნდა მიირთვათ რძის, შაქრისა და ნაღების გარეშე. ასევე, ჩაი ნამცხვრებთან, კრეკერებთან, სენდვიჩებთან ერთად არ უწყობს ხელს წონის კლებას.

წონის დასაკლებად მწვანე ჩაი უნდა დალიოთ. წონის დაკლება ეფექტური იქნება, თუ მას დღეში ერთი ლიტრის ოდენობით გამოიყენებთ. დაუყონებლივ არ უნდა გადატვირთოთ ორგანიზმი ასეთი დიდი რაოდენობით ჩაით, დაიწყოთ მისი დალევა 2-3 ჭიქით. შემდეგ, თუ სასმელს კარგად მოითმენთ, მიიყვანეთ რეკომენდებულ რაოდენობამდე.ნორმები. თუმცა, დღეში 1,5 ლიტრზე მეტი ჩაის დალევა არ არის რეკომენდებული და არ უნდა დალიოთ უზმოზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუჭს ზიანს მიაყენებთ. ჩაის დასალევად საუკეთესო დროა ჭამიდან ერთი საათი.