ფორთოხალი წონის დაკლებისთვის. ფორთოხალი წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები

2025 ავტორი: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ბევრი ფორთოხალს მზესთან ასოცირდება. ამ ხილის არომატს შეუძლია გაზარდოს სიცოცხლისუნარიანობა და გააუმჯობესოს განწყობა. არსებობს მოსაზრება, რომ ფორთოხლის კორომში ყოფნისას შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და დამშვიდდეთ. რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ ლამაზი ლეგენდაა, მაგრამ მასში მაინც არის გარკვეული სიმართლე, რადგან ეს მზიანი ციტრუსი შეიცავს უამრავ ასკორბინის მჟავას.

ჩვენი ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლო წითელი (სიცილიური) ფორთოხალი, რომელიც ხელს უშლის ცხიმოვანი მასის დაგროვებას. საბედნიეროდ, ჩვენს დროში სამკურნალო ეგზოტიკური ხილის პოვნა პრობლემატური არ არის და საფასო პოლიტიკაც მისაღებია. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ფორთოხალი კარგია წონის დაკლებისთვის.

ასეთი გემრიელი, ვიტამინებით მდიდარი დიეტა არა მხოლოდ გვეხმარება ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში, არამედ აშორებს თავისუფალ რადიკალებს და ტოქსინებს, რადგან ციტრუსები მდიდარია ბოჭკოებით. დიეტური ბოჭკოების წყალობით, ჩვენ დიდხანს არ ვგრძნობთ შიმშილს. გაჯერების შეგრძნება ხუთ საათამდე გრძელდება. მოდით ვისაუბროთ ამაზე უფრო დეტალურად.

შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები

ტრადიციული მედიცინა ამას ანიჭებსხილის სამკურნალო თვისებები. ციტრუსი ხელს უწყობს ავთვისებიანი სიმსივნეების წინააღმდეგ ბრძოლას, შლის მეტაბოლურ პროდუქტებს და მავნე ტოქსინებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის გარეგნობაზე და იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. გარდა ამისა, C ვიტამინის უზარმაზარი შემცველობის გამო ითვლება ძლიერ ანტიოქსიდანტად და რეკომენდებულია გაახალგაზრდავებისთვის.

ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ ციტრუსები სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე, ვინაიდან შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს. სწორედ ამიტომ ფორთოხალი ნაჩვენებია წონის დაკლებისთვის და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის მრავალი ექიმისა და დიეტოლოგის მიერ. აღსანიშნავია მათში სპეციალური ნივთიერებების - ლიმონოიდების არსებობა, რომლებიც სასიამოვნო სიმწარეს ანიჭებენ ნაყოფს. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ისინი ბლოკავს კიბოს უჯრედებს და იცავს სისხლძარღვებს.

ამ ხილის პატარა ნაჭერი თქვენს გულს გაჯანსაღებს. ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9), რომელიც შეიცავს შემადგენლობაში, არეგულირებს არტერიულ წნევას, ხელს უშლის ინსულტს, ხსნის დეპრესიას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიეტის დროს. როგორც ვხედავთ, ციტრუსის სარგებელი უსაზღვროა.

კალორია

ფორთოხალი ხელს უწყობს წონის დაკლებას არა მხოლოდ ბოჭკოს შემცველობის გამო, არამედ დაბალი კალორიული შემცველობის გამო. ერთი ხილი შეიცავს დაახლოებით 90 კალორიას. მას შემდეგ რაც მიირთმევთ საშუალო ზომის ფორთოხალს, სულ მცირე სამი საათის განმავლობაში იქნებით სავსე და ენერგიული, ზედმეტი ცხიმის დამატების გარეშე. ციტრუსის დაბალკალორიულმა შემცველობამ დიეტოლოგებმა ეფექტური დიეტის შექმნის შთაგონება გამოიწვია.

თუ გადაწყვეტთ საკუთარ თავზე სცადოთ, მაშინ იცოდეთ, რომ დიეტაში ცხიმები და ცილებიც უნდა იყოს წარმოდგენილი.ამ მნიშვნელოვანი კომპონენტების გარეშე დაიწვება არა ცხიმი, არამედ კუნთოვანი მასა. გახსოვდეთ: ცხიმის გარეშე, სასიცოცხლო მნიშვნელობის ვიტამინები და მინერალები არ შეიწოვება. ეს ციტრუსები არის მენიუს საფუძველი, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის და სხვა პროდუქტების სრულად ჩამორთმევა. უფრო ხანგრძლივი და ეფექტური შედეგისთვის გამოიყენეთ ფორთოხლის ზეთი წონის დასაკლებად.

წონის დაკლების კომპლექსური მეთოდი

ეთერზეთი ფართოდ გამოიყენება მასაჟისა და ტანის შესახვევად. ადეკვატურ დიეტასთან ერთად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აშორებს ზედმეტ სითხეს. ციტრუსის ზეთის არომატი დადებითად დგება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მკურნალობა სახლში.

მაღალი შესრულების შეფუთვა:

• აურიეთ სამი წვეთი ფორთოხალი, ღვია, კვიპაროსი და ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. მიღებული ნარევი შეიზილეთ პრობლემურ ადგილებში მასაჟის მოძრაობებით და შეფუთეთ ფილმით. გაიჩერეთ 20 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ.
• მშვენიერი რეცეპტი, რომელიც აჩვენებს განსაცვიფრებელ შედეგებს მოკლე დროში: შეუთავსეთ ხუთი წვეთი ფორთოხლის ზეთი, ერთი წვეთი ვარდის ზეთი, ორი წვეთი ლავანდა და დიდი კოვზი სეზამი. წაისვით ზემოთ რეცეპტის მსგავსად.
• აიღეთ ორი დიდი კოვზი მძიმე ნაღები, დაამატეთ მათ 10 წვეთი ციტრუსის ეთერზეთი, 100 გრამი ლურჯი თიხა. ნარევი ცოტაოდენი წყლით განზავდეს, რომ მიიღოთ ერთგვაროვანი სქელი კონსისტენცია. წაისვით ჩვეულებრივ სახვევებზე და შემოიხვიეთ კანზე, ზემოდან დააფარეთ ფენა, გააჩერეთ ნახევარი საათი და ჩამოიბანეთ.

შეგიძლიათ აბანოში დაამატოთ ფორთოხლის ეთერზეთი წონის დაკლებისთვის. ამ ნივთიერების 10 წვეთი ჯერ კრემში უნდა გაიხსნას. პროცედურა გრძელდება არაუმეტეს 20 წუთისა. 10 წვეთი ზეთისა და ჭიქა ყავის ნალექისგან დამზადებული ხელნაკეთი ყავა-ფორთოხლის სკრაბი კარგად დაამტკიცა. მიღებული შემადგენლობა შეიზილეთ მთელ სხეულზე და ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

ასეთი მანიპულაციები აკრძალულია დაზიანების, გაღიზიანებისა და კანის ალერგიის შემთხვევაში. მადის შესამცირებლად ექსპერტები გვირჩევენ ჭამის წინ ციტრუსის ზეთების არომატის ჩასუნთქვას და ვანილის სანთლის დაწვას. ასეთი მარტივი რეკომენდაციები დადებითი ემოციებით აგავსებთ და შიმშილს შეგიმცირებთ.

ფორთოხალი წონის დაკლებისთვის: დიეტების სია

ბევრი მიმოხილვა ქალებისა და მამაკაცების შესახებ, რომლებიც მიჰყვებოდნენ კვების ამ წესს, ამბობენ, რომ ეს საკმაოდ მკაცრია. მაგრამ ფაქტიურად რამდენიმე კვირაში წონა უბრალოდ ქრება 3-დან 10 კგ-მდე და აღარ ბრუნდება. ეს უბრალოდ "ჯდომა" ამ დიეტაზე სამ კვირაზე მეტია აკრძალულია. ქვემოთ ნახავთ ფორთოხლის რეკომენდებული დიეტების ჩამონათვალს.

კვერცხი-ფორთოხალი

გპირდებით, რომ დაგეხმარებათ დაიკლოთ 7 კგ-მდე დაახლოებით შვიდ დღეში, მტანჯველი შიმშილისა და გვერდითი ეფექტების გარეშე. მისი სქემა საკმაოდ მარტივია: ამ ხილის ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ ერთი კილოგრამი (6-7 ცალი).

პირველ კვირაში დიეტა შეავსეთ მოხარშული კვერცხით, მეორეში შეიტანეთ მარცვლეული, მარილი, მესამე უნდა იყოს მდიდარი სხვა ხილით (ბანანი, ყურძენი) და ბოსტნეული.

თუთქვენ სასწრაფოდ გჭირდებათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, გირჩევთ დაიცვათ ცილოვან-ფორთოხლის დიეტა, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს არაუმეტეს სამი დღისა. მენიუ შედგება 5-6 მოხარშული ცილისგან და ექვსი ახალი ფორთოხლისგან. ცხიმი დნება ჩვენს თვალწინ, სიმსუბუქე იგრძნობა მთელ სხეულში.

ქათმის-ფორთოხლის დიეტა

ფორთოხლის სარგებელი წონის დაკლებისთვის ფასდაუდებელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შერწყმულია მოხარშულ ქათმის ფილესთან. იგულისხმება ცალკე კვება, ანუ ერთ დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ორასი გრამი მოხარშული ქათამი და არაუმეტეს სამი ხილისა. მიღებების რაოდენობა არის 6-ჯერ დღეში. დიეტის დროს ეცადეთ მეტი იმოძრაოთ - და მაშინვე შეამჩნევთ დადებით შედეგს.

ვაშლი-ფორთოხალი

გირჩევთ ამის გაკეთებას გაზაფხულის ან ზაფხულის დასაწყისში, როცა ცივი ზამთრის შემდეგ წონის ნორმალიზება, ორგანიზმის გაწმენდა და კარგი ემოციებით დამუხტვა გჭირდებათ. იგი განკუთვნილია არაუმეტეს შვიდი დღის განმავლობაში. ამ პერიოდში დალიეთ ბევრი სითხე და მოერიდეთ მძიმე კვებას.

მიირთვით ჭვავის პური, უცხიმო ყველი და უშაქრო მწვანე ჩაი დილით და სადილზე.

ჭამეთ ფორთოხალი და ვაშლი 4 საათის შემდეგ.

სადილის დროს მოამზადეთ ხილის სალათი (ვაშლი, ფორთოხალი) და ჩაიცვით კლასიკური უცხიმო იოგურტი.

დღის განმავლობაში დალიეთ სამ ლიტრამდე წყალი (მაინც), დაკავდით სპორტით და შემდეგ შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-7 კილოგრამი.

ხუთი დღის შემდეგ შეისვენეთ რამდენიმე დღით, უბრალოდ არ გადატვირთოთ ორგანიზმი ცხიმიანი და ტკბილი საკვებით. შეუცვლელია სწრაფი და გრძელვადიანი შედეგისთვისფორთოხალი წონის დაკლებისთვის ადამიანების მიმოხილვები, რომლებმაც ეს მეთოდი საკუთარ თავზე გამოსცადეს, ძირითადად დადებითია.

უარყოფითი და უკუჩვენებები

მაგრამ, უპირატესობების გარდა, არის უარყოფითი მხარეებიც. წონის დაკლებისთვის ფორთოხალი არ არის შესაფერისი ციტრუსის მიმართ ალერგიული ადამიანებისთვის. წონის დაკლების ეს მეთოდი არ არის რეკომენდებული კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ამ ხილში შემავალმა ნივთიერებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის აშლილობა.

ყველა დანარჩენს შეუძლია დატკბეს ფორთოხლის დიეტით, უმტკივნეულოდ მოირგოს ფიგურა და დატკბეს გემოთი.