წიწიბურას დიეტა: რეკომენდაციები და რჩევები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

რა არის წიწიბურას დიეტა? ამ სტატიაში წარმოდგენილი იქნება გამოცდილი პროფესიონალების რეკომენდაციები და რჩევები. თქვენ ასევე შეიტყობთ, სასარგებლოა თუ არა ასეთი დიეტური საკვები და რას ემორჩილებიან მას, ვისაც წონის დაკლება სურს.

ზოგადი ინფორმაცია და მომხმარებელთა აზრი

როდის გამოიყენება წიწიბურას დიეტა? ამ სტატიაში შეგიძლიათ იპოვოთ რეკომენდაციები, იმ ადამიანების ფოტოები, რომლებმაც წონაში დაკარგეს. ეს დაბალკალორიული დიეტა მათთვისაა, ვისაც სურს გამხდარი ფიგურის მიღება, მაგრამ არ სურს ზედმეტად შეზღუდოს საკუთარი თავი საკვებში.

ექსპერტები ამბობენ, რომ წიწიბურას დიეტა საკმაოდ მკაცრი დიეტაა. მაგრამ, ამის მიუხედავად, ადამიანი, რომელიც იცავს ასეთ დიეტას, არ განიცდის შიმშილის მუდმივ გრძნობას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ წიწიბურას დიეტა არის არაშიმშილი დიეტა. გამოყენებული მარცვლეულის კალორიული შემცველობის გამო, ადამიანი მუდმივად გრძნობს თავს სავსეს. ამავდროულად, აღნიშნული კვება საკმაოდ ეფექტურია და სწრაფად უწყობს ხელს წონის დაკლებას.

ადამიანების უმეტესობის მიმოხილვის მიხედვით, წიწიბურას დიეტაზე ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კგ-მდე ჭარბი წონა. ასევე, ბევრი მომხმარებელი აცხადებს, რომ მოცემული პროდუქტი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მათ საერთო კეთილდღეობას და გარეგნობას.

დიეტის შედეგი

როგორც ზემოთ აღინიშნა, წონის მნიშვნელოვანი დაკლებისთვის, ბევრი ადამიანი იცავს ისეთ დაბალკალორიულ დიეტას, როგორიცაა წიწიბურას დიეტა. რეკომენდაციები, მოცემული მეთოდის სარგებელი წარმოდგენილი იქნება ახლავე.

აღნიშნული დიეტის დაცვა აბსოლუტურად ყველას შეუძლია. მიუხედავად იმისა, რომ ის მკაცრია, არ გაუჭირდება გარკვეული დროის განმავლობაში გაუძლო.

წიწიბურას დიეტაზე დგომით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად დაიკლოთ წონა, არამედ გაასუფთავოთ თქვენი სხეული ყველა დაგროვილი ტოქსინებისაგან. ადამიანი ათავისუფლებს არა მხოლოდ საძულველ ცხიმოვან დეპოზიტებს, არამედ დერმატოლოგიურ პრობლემებსაც.

ამგვარად, მოცემული დიეტის სარგებელს აქვს მრავალი უპირატესობა კონკურენტებთან შედარებით. ის აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, საერთო კეთილდღეობას და ასევე შესამჩნევად ამცირებს ცელულიტს.

გტკივა?

შეიძლება წიწიბურას დიეტა საზიანო იყოს? რეკომენდაციები, ექსპერტების რჩევები ამტკიცებენ, რომ ნებისმიერი დაბალკალორიული დიეტის მსგავსად, მოცემული მეთოდი არ უნდა იქნას გამოყენებული დიდი ხნის განმავლობაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს დიეტა არ უნდა დაიცვათ ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს სხეულს. რასთან არის დაკავშირებული? ფაქტია, რომ წიწიბურას დიეტა მონოდიეტაა. ამიტომ მის დროს თქვენს ორგანიზმს საკვები ნივთიერებები ძალიან აკლია. შედეგად ვიტამინები და მინერალები ტოქსინებთან ერთად აქტიურად გამოირეცხება.

შემიძლია დავიკლო წონა?

ეფექტურია წიწიბურას დიეტა? რეკომენდაციები, მიმოხილვებიისინი ამბობენ, რომ ეს მეთოდი 100% ეფექტურია. ამის გადამოწმება ბევრმა შეძლო. მათივე თქმით, დაბალკალორიული დიეტის დროს ზედმეტი კილოგრამები დნება ჩვენს თვალწინ. ხდება ისე, რომ სასწორის ნემსი ერთ კვირაში იკლებს თითქმის 7 კგ-ით.

როგორ მოვამზადოთ კერძი?

ახლა თქვენ გაქვთ წარმოდგენა რა არის წიწიბურის დიეტა. ასეთი დაბალკალორიული დიეტის დროს სპეციალისტების რეკომენდაციები უშეცდომოდ უნდა დაიცვან. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ წონის ეფექტური დაკლებისთვის მარცვლეული მხოლოდ გარკვეული გზით უნდა მოხარშოთ. ამისთვის აიღეთ სავსე ჭიქა წიწიბურა, ფრთხილად დაალაგეთ და შემდეგ წვრილ საცერში მოათავსეთ და კარგად გარეცხეთ ცხელი და ცივი წყლის ქვეშ.

როგორც კი მთელი ჭუჭყიანი პროდუქტი ჩამოირეცხება, მას ათავსებენ ღრმა თასში და ასხამენ 2 არასრული ჭიქა თბილ ადუღებულ წყალს. ასეთი პროდუქტი არ უნდა დაექვემდებაროს რაიმე სითბოს დამუშავებას. ასევე, მას არ სჭირდება მარილი, შაქარი და რაიმე ზეთი (თუნდაც მცენარეული) დამატება. რამდენიმე საათში წიწიბურა ორთქლდება და შესამჩნევად გაფუჭდება.

მოხმარებული პროდუქტის რაოდენობა

როგორ უნდა დავიცვათ დაბალკალორიული დიეტა, როგორიცაა წიწიბურას დიეტა? საჭიროა ამ მეთოდის რეკომენდაციების, ინსტრუქციების შესწავლა. დიეტის არასწორად დაცვის შემთხვევაში შედეგი დამღუპველი იქნება.

ისინი, ვისაც ასეთი დიეტა დანიშნეს, ძალიან ხშირად სვამენ კითხვას, რამდენი წიწიბურა შეიძლება მოხმარდეს დღის განმავლობაში. ექსპერტები ამბობენ, რომ ორთქლზე მომზადებული კერძინებადართულია ჭამა ნებისმიერი რაოდენობით. თუმცა, ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ საღამოს 7 საათამდე. გასათვალისწინებელია, რომ ძილისა და მარცვლეულის ბოლო კვებას შორის პერიოდი უნდა იყოს მინიმუმ 4 საათი. ასევე, წონაში დაკლებულ ადამიანს მოუწევს უარი თქვას შაქრისა და მარილის გამოყენებაზე.

კიდევ რა მოითხოვს წიწიბურას დიეტას? ექსპერტების რეკომენდაციებში ნათქვამია, რომ ამ მეთოდის მეორე მნიშვნელოვანი მოთხოვნაა სუფთა წყლის საკმარისი მოხმარება. რადგან შეიძლება გამოყენებულ იქნას მინერალური (გაზის გარეშე) ან ჩვეულებრივი, გაფილტრული.

კიდევ რა ვჭამო დიეტის დროს?

რა თქმა უნდა, რაც უფრო მკაცრ დიეტას იცავთ, მით უფრო ეფექტურად იკლებთ ამ ზედმეტ კილოგრამებს. თუმცა ექსპერტები ამბობენ, რომ ზედმეტად საკვებით არ უნდა შემოიფარგლოთ. მაგალითად, წიწიბურას დიეტის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ ორთქლზე მოხარშული მარცვლეული, არამედ სხვა საკვებიც. დღის განმავლობაში დასაშვებია 1 ლიტრამდე ერთპროცენტიანი კეფირის დალევა, ასევე ერთი მწვანე ვაშლის ჭამა.

თუ ძილის წინ ძალიან გშიათ, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელი დაძინებამდე ერთი საათით ადრე. ამ შემთხვევაში უმჯობესია კეფირი ადუღებული წყლით განზავდეს ერთიდან ორამდე.

ასევე ასეთი კვების პერიოდში დიეტოლოგები გვირჩევენ მულტივიტამინის კომპლექსების მიღებას. ეს არ მისცემს საშუალებას ორგანიზმს დასუსტდეს და გაჯერდეს ყველა საჭირო ნივთიერებით.

სხვა რა მოთხოვნები უნდა დაიცვან კვების ისეთ წესს, როგორიცაა წიწიბურას დიეტა?უნდა დაიცვან ექსპერტების რეკომენდაციები. მათი მოსაზრებით, ასეთი დიეტის დატოვებისას კატეგორიულად აკრძალულია საკვებზე დაუყონებლივ აყრა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ დაკარგული კილოგრამების ძალიან სწრაფად დაბრუნებას.

შეიძლება თუ არა შაქრის შეცვლა თაფლით?

როგორც ზემოთ აღინიშნა, წიწიბურას დიეტა მოითხოვს შაქრის სრულ უარყოფას. მაგრამ ტვინს სჭირდება გარკვეული რაოდენობის გლუკოზა ეფექტური ფუნქციონირებისთვის. თუ ასეთი მიღება არ არის გათვალისწინებული, მაშინ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს საკმაოდ ძლიერი ლტოლვა ტკბილეულის მიმართ და ასევე დაქვეითდეს ეფექტურობა.

ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ნებადართულია თაფლის შემცველი სასმელის დალევა მთელი დიეტის განმავლობაში. ამისათვის ფუტკრის პროდუქტის ერთი დესერტის კოვზი უნდა განზავდეს ჭიქა ადუღებულ წყალში, შემდეგ კი დალიოთ. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი სასმელის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ როგორც უკიდურესი საშუალება (ტკბილეულისადმი ძლიერი ლტოლვით) და მხოლოდ დიეტის მე-2 ან მე-3 დღეს.

უკუჩვენებები

ბევრი ამტკიცებს, რომ წიწიბურას დიეტა თავის დროზე ძალიან დაეხმარა. რეკომენდაციები, კვების ამ წესის უპირატესობა უნდა იცოდეს ყველამ, ვისაც სურს შეიძინოს სუსტი ფორმები. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთ დიეტას აქვს უკუჩვენებები. მაგალითად, მისი დაცვა არ შეიძლება ლაქტაციისა და ორსულობის დროს. გარდა ამისა, ეს მეთოდი უკუნაჩვენებია მაღალი სისხლის შედედების მქონე ადამიანებში. რასთან არის დაკავშირებული? ფაქტია, რომ მოცემული პროდუქტი ხელს უწყობს სისხლის ძლიერ გასქელებას.

ასევე წიწიბურას დიეტაუკუნაჩვენებია შაქრიანი დიაბეტის და ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში. მას ვერ მოჰყვება ისინი, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიები აქვს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კვების ეს წესი ხშირად იწვევს დეჰიდრატაციას, ასევე არღვევს მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას.