სისხლის ტიპის დიეტა: მენიუ, მახასიათებლები, რეკომენდაციები და მიმოხილვები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

სრულყოფილი ფიგურის დევნაში ქალები მზად არიან გააკეთონ წარმოუდგენელი რამ: საღამოებს დიდხანს ატარებენ ფიტნეს ცენტრებში, სვამენ უზარმაზარ რაოდენობას სუფთა წყალს, იღებენ წონის დაკლებისთვის სპეციალურ წამლებს და უსასრულოდ ცვლიან დიეტას. აქ ექიმები ხშირად უარყოფითად საუბრობენ ამ უკანასკნელზე და აღნიშნავენ, რომ მიღებული შთამბეჭდავი შედეგის შემდეგ გოგონები ისევ უბრუნდებიან წინა წონას. ხანდახან რამდენჯერმეც კი იმატებს და უბედურ ქალებს ისევ უწევთ სასურველ ფორმაში მოყვანის ახალი ხერხის ძიება. ყველაზე ხშირად, წონის დაკლება ერთადერთ გამოსავალს საკვების შეზღუდვაში ხედავს. თუ ამ ვარიანტს თქვენთვისაც შესაფერისად თვლით, მაშინ გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ სისხლის ჯგუფის დიეტას. მას მთელ მსოფლიოში ათწლეულების განმავლობაში იყენებენ ქალები და მამაკაცები, რომლებიც ოცნებობენ მთლიანად შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება და კვების ქცევა.

ჩვენ დაუყოვნებლივ აღვნიშნავთ, რომ სისხლის ჯგუფის დიეტა თითქმის მთლიანად უარყოფს კვების მკაცრ შეზღუდვებს. მისი დახმარებით, სხეულის ინდივიდუალობის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ აირჩიოთ დაბალანსებული დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მარტივად და სწრაფად დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები. სტატიაში ჩვენვისაუბრებთ დიეტის თავისებურებებზე სისხლის ჯგუფის მიხედვით (უარყოფითი და დადებითი Rh ფაქტორი არ მოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე), მივუთითებთ სასარგებლო და მავნე საკვებს და ასევე მივცემთ სავარაუდო მენიუს.

დიეტის ისტორია

დღევანდელ სამყაროში სიტყვა "დიეტა" ძალიან მოდური გახდა. თითქმის ყველა ქალმა იცის საკვების შეზღუდვის გზით წონის დაკლების მინიმუმ ხუთი განსხვავებული გზა. და მათ შორის არის ისეთებიც, რომლებიც განკუთვნილია რამდენიმე დღის, კვირის ან თუნდაც თვის განმავლობაში. თუმცა, მრავალფეროვან დიეტებს შორის არის სპეციალური, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში უცვლელი რჩება მთელ მსოფლიოში. მათი მოთხოვნა აიხსნება მაღალი ეფექტურობით და შედეგის კონსოლიდაციის უნარით. ეს კატეგორია მოიცავს დიეტას წონის დაკლებისთვის სისხლის ჯგუფის მიხედვით.

მისი შემქმნელი ამერიკელი ნატუროპათია. პიტერ დადამო მეორე თაობის ექიმია, მაგრამ მისი მთავარი აქცენტი ყოველთვის სიმსუქნე იყო, რაც ძალიან აქტუალურია ამერიკაში. მრავალი წლის განმავლობაში, წონის დაკლების ტექნიკის ავტორი ავითარებდა კონცეფციას, რომელიც აღმოფხვრის ჭარბი წონის პრობლემის არსს - არასრულფასოვან კვებას და ცხოვრების წესს. შედეგად, დაიბადა სისხლის ჯგუფის დიეტის იდეა, რაც დადასტურდა მრავალი განვითარებით.

ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს ტექნიკა უფრო მეტად ეხება ჯანსაღი კვების პრინციპებს, ვიდრე დიეტის კლასიკურ გაგებას. და ეს სავსებით გასაგებია, რადგან ნატუროპათს ადარდებს არა თავად დაავადებები, არამედ მათი მოძღვრება, ისევე როგორც მათი გამომწვევი მიზეზები. ვინაიდან სიმსუქნე ერთიამსოფლიოში ყველაზე გავრცელებულ დაავადებათაგან პიტერ დადამომ ადვილად მოახერხა მეთოდოლოგიის ფორმირებისთვის საჭირო მონაცემების შეგროვება.

ოცდამეერთე საუკუნის გარიჟრაჟზე, ნატუროპათმა გამოაქვეყნა თავისი კონცეფცია რამდენიმე წიგნში და მაშინვე გახდა ცნობილი. ამერიკელების დიდმა ნაწილმა ირწმუნა საკუთარი თავის და რჩევისთვის მიმართა დიეტის ავტორს. მისი დახმარებით გადაყარეს ზედმეტი კილოგრამები, შეცვალეს ცხოვრება და გააუმჯობესეს მისი ხარისხი. რამდენიმე წლის არსებობის შემდეგ, პიტერ დადამოს ტექნიკამ მას საშუალება მისცა გაეხსნა საკუთარი კლინიკა და გამხდარიყო ჰოლივუდის ვარსკვლავების წამყვანი დიეტოლოგი. მის კლიენტებს შორის არიან აღიარებული დივები, რომლებიც ცნობილია არა მხოლოდ როლებით, არამედ დახვეწილი ფიგურებით.

დიეტის თავისებურებები

ამერიკელი ნატუროპათის კონცეფციის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ, სისხლის ჯგუფიდან გამომდინარე, ადამიანები ქმნიან ხასიათს, მიდრეკილებას გარკვეული დაავადებებისადმი, ემოციური მახასიათებლებისა და, რა თქმა უნდა, კვების ქცევას.

თავის ნაშრომებში პიტერ დადამო ამტკიცებს, რომ გარკვეული სისხლის ჯგუფი გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მიერ საკვების შეწოვაზე. ეს შეიძლება ნაჩვენები იყოს შემდეგი მაგალითით. მაგალითად, თქვენ გაქვთ 1 დადებითი სისხლის ჯგუფი. პიტერ დადამოს დიეტა ვარაუდობს, რომ არ უნდა მიირთვათ პარკოსნები, რადგან ისინი ანელებენ საჭმლის მონელებას. თუ თქვენ უგულებელყოფთ ნატუროპათის რეკომენდაციებს და განაგრძობთ ლობიოს ან ოსპის ჭამას, მაშინ თქვენივე ლეციტინი კონფლიქტში მოვა პროდუქტის ლეციტინებთან. შედეგად, თქვენ უზრუნველყოფილი ხართ საჭმლის მონელების, ნივთიერებათა ცვლის და ჭარბი წონის დარღვევით.

სისხლის ჯგუფის დიეტა ეფუძნება საკვების არჩევის პრინციპებსთქვენი ლეციტინები. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იგრძნობთ თავს კარგად, გექნებათ საკმარისი ენერგია და სამუდამოდ დაივიწყებთ ჭარბ წონას.

მეთოდოლოგიის ფუნდამენტური პრინციპები

სანამ დაიწყებთ სწავლას, რომელი პროდუქტებია თქვენთვის შესაფერისი, თქვენ უნდა იცოდეთ ამ ძლიერი ტექნიკის ძირითადი პრინციპები:

• სისხლის ჯგუფის განსაზღვრა. პლანეტაზე ყველა ადამიანი იყოფა ოთხ სისხლის ჯგუფად. გასათვალისწინებელია, რომ სხვადასხვა ქვეყანაში მათ სხვანაირად შეიძლება ეწოდოს. მაგალითად, რუსეთში მიღებულია რიცხვების კლასიფიკაცია, მაგრამ ამერიკაში გამოიყენება ანბანური მასშტაბი. ნებისმიერ შემთხვევაში, შესაბამისი ანალიზის გავლის შემდეგ, ადამიანი იღებს ოთხიდან ერთ-ერთ აღნიშვნას (1, 2, 3, 4 ან A, B, O, AB).
• საკვების შერჩევა სისხლის ჯგუფის მიხედვით. დიეტა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ადამიანი თავის დიეტას აყალიბებს გენეტიკური მიდრეკილების საფუძველზე. ის ასევე იღებს ინფორმაციას არაჯანსაღი საკვების შესახებ, რომელიც სიმსუქნის უტყუარი გზაა. გარდა ამისა, დიეტაში მოცემულია ნეიტრალური ხასიათის პროდუქტების ცხრილი სისხლის ჯგუფის მიხედვით. შეზღუდული რაოდენობით ისინი არ მოუტანენ ორგანიზმს შესამჩნევ ზიანს.
• სავალდებულო ფიზიკური აქტივობა. მეთოდოლოგიის ავტორი ამტკიცებს, რომ ჭარბი წონის მოშორება მხოლოდ სწორად შერჩეული დიეტის დახმარებით შეუძლებელია. სისხლის ჯგუფზე ფოკუსირებული მან შეადგინა თითოეული ტიპისთვის შესაფერისი ვარჯიშებისა და ფიზიკური აქტივობების სია. მაგალითად, პიტერ დადამოს მიხედვით დიეტაში 1 დადებითი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს რეკომენდირებულია ენერგეტიკული დატვირთვები და სირბილი. მაგრამ მათთვის, ვისაც მეორე ჯგუფი ჰყავს, უმჯობესია აირჩიოსგაჭიმვის ვარჯიშები.
• ვიტამინების მიღება. დიეტის ავტორს ესმის, რომ ის მაინც ზღუდავს ადამიანებს გარკვეულ საკვებში და, შესაბამისად, ვიტამინებს, მიკროელემენტებსა და მინერალებს. ამიტომ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად უბრალოდ საჭიროა დიეტური დანამატების მიღება.

ზოგადად, დიეტოლოგები ასახელებენ Peter dAdamo მეთოდს, როგორც სპეციფიკურ კვების გეგმას, რომელიც შექმნილია მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში. უფრო მოკლე პერიოდი არ მოგცემთ საშუალებას დაამყაროთ ნივთიერებათა ცვლა და დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა. საინტერესოა, რომ სისხლის ჯგუფის დიეტის დამფუძნებელი (მასში არ არის გათვალისწინებული უარყოფითი და დადებითი Rh ფაქტორი) არ აღწერს რამდენად სწრაფად დაიკლებთ წონაში. ის ამტკიცებს, რომ ეს იმდენად ინდივიდუალური პროცესია, რომ მისი პროგნოზირება შეუძლებელია.

გაითვალისწინეთ, რომ თავად პიტერ დადამო თავის დიეტას ურჩევს არა მხოლოდ ჭარბწონიან ადამიანებს, არამედ მათ, ვისაც აწუხებს ნაწლავის დარღვევები, არასტაბილური ნერვული სისტემა და კეთილდღეობის ზოგადი გაუარესება.

რატომ ხდება წონის დაკლება?

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით დადებითად მოქმედებს წონაში კლებული ადამიანის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ყველას არ ესმის, რატომ დნება საძულველი კილოგრამები. ტექნიკის ავტორი მზადაა გაუმხილოს თავისი საიდუმლო ყველას, ვისაც მისი ცოდნა სურს. რატომ არის სისხლის ჯგუფის დიეტა ასეთი ეფექტური?

მოხმარებისთვის დაშვებული და აკრძალული პროდუქტების ცხრილი საერთოდ არ შეიცავს მავნე სწრაფი კვების კერძებს, სოდას და საკონდიტრო ნაწარმს. ფაქტია, რომ Peter dAdamo განიხილავს მხოლოდ იმ პროდუქტებს, რომლებიც ოდესღაც შეიძლებოდა ჩვენი მოხმარებაწინაპრები. ისინი ითვლებიან ძირითად და მხოლოდ მათგან იღებს ჩვენი ორგანიზმი თავისთვის აუცილებელ სამშენებლო მასალებს. ავტომატურად ართმევს თავს ყველაფერს მავნებელს და იწვევს ცხიმის დაგროვებას, ადამიანი იწყებს წონაში სწრაფად კლებას.

ამერიკელი ნატუროპათის მეთოდი ერთდროულად აიძულებს ადამიანს ყურადღებიანი იყოს მისი მომზადებისა და ჭამის მიმართ. დაწყებული დიეტის დაცვაზე, ყოველდღიურად უნდა იფიქროთ თქვენს დიეტაზე, მოამზადოთ კერძები განსაკუთრებულად, რაც თანდათან იწვევს თეფშებიდან აბსოლუტურად ყველაფრის გაქრობას, რაც ზედმეტია და მავნე. შემდეგ კი ზედმეტი კილოგრამები ქრება.

ფიზიკური აქტივობის გარეშე პიტერ დადამო ვერ ხედავს წონის დაკლებას. რეგულარული ვარჯიში ორგანულად ავსებს სწორად სტრუქტურირებულ დიეტას. თანდათანობით ორგანიზმი ეგუება ცხოვრების ახალ წესს და იწყებს უფრო აქტიურად მოშორებას საძულველი კილოგრამებისგან.

გასაკვირველია, რომ ბევრი დიეტისგან განსხვავებით, აქ წონის დაკლებას პორციების მნიშვნელოვნად შემცირება არ მოუწევს. ტექნიკის ამერიკელი შემქმნელი განმარტავს, რომ მასში მთავარია რითი ივსება კუჭი და არა საკვების რაოდენობა. ამის საფუძველზე ადამიანი შიმშილს ვერ გრძნობს, რაც იმას ნიშნავს, რომ კილოგრამების დაკლების პროცესი უფრო სწრაფად წავა და განწყობა ყოველთვის კარგი დარჩება.

პირველი სისხლის ჯგუფი

თუ თქვენ გაქვთ პირველი სისხლის ჯგუფი, მაშინ თქვენი წინაპრები ოდესღაც მონადირეები იყვნენ და მათი გენები თქვენზე გადაეცათ. პიტერ დადამოს თქმით, ეს იყო პირველი სისხლის ჯგუფი, რომელიც გაჩნდა დედამიწაზე. შესაბამისად ის უძველესს ეკუთვნის. საინტერესოა, რომ დიეტის დამფუძნებელს სჯეროდა, რომ თავდაპირველად ადამიანებს ჰქონდათ ერთი სისხლის ჯგუფი, რომელიცდაემატა მხოლოდ ევოლუციის პროცესში იმის გამო, თუ როგორ შეიცვალა ადამიანის პროფესია.

მონადირეებს აქვთ ძლიერი იმუნური სისტემა და სტაბილური საჭმლის მომნელებელი სისტემა, მაგრამ პარალელურად მათ აქვთ შემცირებული მეტაბოლიზმი. ამის საფუძველზე აუცილებელია პროდუქტების შერჩევა, რომლებმაც უნდა დაიწყოს მეტაბოლური პროცესები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.

მონადირეებს უბრალოდ აჩვენებენ, რომ ჭამენ წითელ ხორცს და ღვიძლს. მათი ჭამა შეიძლება თითქმის ყოველდღიურად და არაერთხელ. გენეტიკურად თანდაყოლილი იოდის დეფიციტის გამო, პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებმა დიეტაში უნდა შეიტანონ ზღვის მცენარეები და ზღვის პროდუქტები. მწვანე ბოსტნეული ასევე დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში.

თუ ცხიმებზე ვისაუბრებთ, მაშინ მათგან ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი ზეითუნის ზეთი იქნება. მონადირეებს შეუძლიათ მწვანე ბოსტნეულის სალათის დრესინგი. იდეალური გამოსავალი იქნება აქ კაკლის დამატება.

პურპროდუქტებიდან მონადირეებს შეუძლიათ მხოლოდ მარცვლეულის პურის ჭამა და აირჩიონ რძის პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ უცხიმო არჩევანი.

სასარგებლო, მავნე და ნეიტრალური პროდუქტების სია მონადირეებისთვის

Peter dAdamo-ს წიგნები გთავაზობთ პროდუქტების ვრცელ ჩამონათვალს. სისხლის ჯგუფის ცხრილში და დიეტაში უარყოფითი და დადებითი Rh ფაქტორი არ არის გათვალისწინებული. მეთოდოლოგიის შემქმნელს მიაჩნია, რომ ეს ფაქტორი გავლენას არ ახდენს ადამიანის კვების ქცევაზე.

თუ ვსაუბრობთ ნებადართულ პროდუქტებზე, შეგვიძლია მივუთითოთ შემდეგი: ყველა ჯიშის წითელი ხორცი (ძროხის, ცხვრის, სუბპროდუქტები), ზღვის პროდუქტები,წარმოდგენილია ძირითადად თევზით, წყალმცენარეებით, ბოსტნეულით (შარდი, გოგრა, ოხრახუში, ბროკოლი, ტურფა), ლეღვი, ქლიავი, ყველი. სასმელებიდან სასარგებლო იქნება ანანასის და ალუბლის წვენები.

მცირე რაოდენობით მონადირეებს შეუძლიათ ფრინველის, კურდღლისა და კვერცხის ჭამა. ამ ჯგუფში ასევე შედის კიბოსნაირები და მოლუსკები, ხაჭო, სტაფილო და სხვა ბოსტნეული, ბანანი და ყურძენი, მარცვლეული, გარდა შვრიის ფაფისა, თაფლი, შოკოლადი. ზოგჯერ შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი და წითელი ღვინო.

ღორის და ქონი, ხიზილალა, ქაშაყი და ორაგული, თითქმის ყველა რძის პროდუქტი, კარტოფილი, სოკო, სიმინდი, შვრიის ფაფა და ფქვილის პროდუქტები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან.

მიახლოებითი მენიუ ერთი დღისთვის: 1 სისხლის ჯგუფი

სისხლის ჯგუფის დიეტის ზემოაღნიშნული სია (Rh დადებითი და RH უარყოფითი ჩათვლით) იძლევა ფართო ადგილს სამზარეულოში იმპროვიზაციისთვის. მაგალითად, საუზმეზე შეგიძლიათ მოხარშოთ რამდენიმე კვერცხი, წიწიბურას ფაფა და დაუმატოთ ჭვავის პური.

სრული იქნება ლანჩი ორთქლზე მოხარშული ბროკოლით და ქერის ფაფა გვერდით კერძისთვის, ორთქლზე მოხარშული ძროხის სტეიკი და ბულიონი ბოსტნეულით. კარგი ვახშამი გამოვა მწვანე სალათიდან, ცხვრის კატლეტიდან ან ცხელად შემწვარი ხბოსგან. ჩამოიბანეთ ეს ყველაფერი მწვანე ჩაით თაფლით.

სისხლის ტიპის დიეტა (2)

მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის ნებადართული და აკრძალული საკვების ცხრილი მნიშვნელოვნად განსხვავდება ზემოთ მოყვანილიდან. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან, პიტერ დადამოს თქმით, სისხლი მაშინვე შეიცვალა, როგორც კი ხალხმა სოფლის მეურნეობით დაიწყო დაკავება. ამან გამოიწვიაის, რომ თანდათან, ცხოვრების ახალი წესის გავლენით, სისხლის ჯგუფების რაოდენობა ერთით გაიზარდა. დიეტის ავტორმა ასეთ ადამიანებს ფერმერები უწოდა.

ამ ჯგუფს აქვს დაბალი მჟავიანობა და კუჭის ნაზი ლორწოვანი გარსი და ამიტომ რეკომენდებულია ძირითადად ვეგეტარიანული დიეტა. ფერმერებში ხორცი საკმაოდ ცუდად შეიწოვება, იწვევს კუჭის სიმძიმეს და საჭმლის მონელებას. მაგრამ ბოსტნეული და ხილი, პირიქით, გეხმარებათ იყოთ სუფთა და მხიარული, მიუხედავად ამინდისა გარეთ.

მწარმოებლებმა არ უნდა ბოროტად გამოიყენონ სოუსები, მწნილები, სოდა და ხილის წვენები. ისინი აღიზიანებს ნაზ კუჭს და შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტი.

საკვების სია: სისხლის ტიპის 2 დიეტა

ცხრილი (დადებითი და უარყოფითი Rh არ არის კვების რაციონში ცვლილებების შეტანის მიზეზი), რომელიც მოცემულია პიტერ დადამოს ნაშრომებში, დეტალურად აღწერს ფერმერებისთვის შესაფერის პროდუქტებს. ასევე აქ შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც მკაცრად აკრძალულია. ჩვენ ჩამოვთვლით მონაცემებს ცხრილიდან.

ასე რომ, ფერმერებისთვის დაშვებულია ნებისმიერი რაოდენობით შემდეგი პროდუქტები:

• ცხიმიანი თევზი (კალმახი, სკუმბრია, ორაგული);
• ყველა სახის კომბოსტო თეთრი კომბოსტოს გარდა;
• ტურფა, სტაფილო, გოგრა;
• ხილი დიდი რაოდენობით (ანანასი, ალუბალი, გრეიფრუტი და ასე შემდეგ);
• არაქისი;
• პარკოსნები;
• წიწიბურა და შვრიის ფაფა;
• ხილის წვენები.

შემდეგი სასურსათო კალათა შეიძლება ჩაითვალოს ნეიტრალურად:

• ფრინველის ხორცი;
• მდინარის თევზი და ზღვის მცენარეები;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• კიტრი და ყაბაყი;
• საზამთრო, ჟოლო და მარწყვი;
• ნუში და თხილი;
• მარცვლეული;
• ტკბილეული.

მკაცრად აკრძალულია:

• წითელი ხორცი;
• კიბორჩხალები და მოლუსკები;
• რძე;
• კარტოფილი და სოკო;
• ბანანი და ფორთოხალი;
• სოუსები;
• შავი ჩაი და ძლიერი ალკოჰოლი.

დღიური მენიუ: ნიმუშის ვარიანტი

სისხლის ჯგუფის დიეტაში (2) პროდუქტები საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ მენიუს შემდეგი შესაძლო ვარიანტი. საუზმისთვის ფერმერებს შეუძლიათ მიიღონ ყველი ჭვავის პურზე და მსუბუქი სალათი ვაშლისა და ქლიავისგან. სადილი შედგება თევზის ნახარშის სუპისგან, ჩაშუშული ბოსტნეულისგან ან ჩაყრილი წიწაკისგან. შიგთავსი მზადდება წიწიბურას და სოკოსგან. გულიანი ვახშამი შეიძლება მოხარშული თევზისგან და გვერდითი კერძისგან (ბრინჯი ჩაშუშული სოკოთი).

სისხლის მესამე ჯგუფი: მახასიათებლები

თუკი პიტერ დადამოს კვლევაზე გავამახვილებთ ყურადღებას, მაშინ სხვა სისხლის ჯგუფი გამოჩნდა, როდესაც ჩვენმა წინაპრებმა გადაწყვიტეს წასულიყვნენ სამყაროს შესასწავლად. მათ დატოვეს სახლები და წავიდნენ ახალ ქვეყნებში. შედეგად, მათ მოუწიათ სხვადასხვა საკვების ჭამა. დიეტაში ამ ჯგუფს მომთაბარეები ეწოდება.

სისხლის მე-3 ჯგუფის დიეტა (დადებითი და უარყოფითი Rh) ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე წარმატებულად, ვინაიდან დიეტის თითქმის ნებისმიერი ექსპერიმენტი ხელმისაწვდომია მომთაბარეებისთვის. კატეგორიული აკრძალვა ექვემდებარება მხოლოდ თეთრი ფქვილისა და ტკბილეულისგან დამზადებული კერძებს. სისხლის მესამე ჯგუფის მქონე ადამიანებში გენეტიკური მახასიათებლების გამო, გლუტენი, რომელიც აღწევს ორგანიზმში, თითქმის მყისიერად იქცევაცხიმში. ის ასევე ხელს უწყობს დაღლილობის გაზრდას და სისხლში შაქრის მატებას.

რა ქმნის უხეშ მენიუს?

მომთაბარეების მენიუ შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. საუზმეზე მათ უფლება აქვთ მიირთვან მაგალითად მოხარშული კვერცხი, ხაჭო და იოგურტი. ლანჩზე კარგი იქნება პირველისთვის ბოსტნეულის ან სოკოს სუპ-პიურე და მეორეზე ბრინჯით გამომცხვარი თევზი. ვახშამი შეიძლება იყოს ორთქლზე მოხარშული კურდღლის კოტლეტი და ბოსტნეულის სალათი.

სისხლის მეოთხე ჯგუფი

ასეთი ადამიანების მხოლოდ შვიდი პროცენტია მსოფლიოში და მათი სისხლის ჯგუფი უახლესი იყო. იგი ჩამოყალიბდა მეორე და მესამე ჯგუფებიდან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ კატეგორიის ადამიანების პროდუქტები შერჩეულია ორივესთვის დაშვებულიდან. თუმცა, ეს სიმბიოზი ზოგჯერ უჩვეულო ფორმებს იღებს. მაგალითად, ხორცი, მაგრამ არა წითელი, მიეკუთვნება ნებადართულის კატეგორიას. ზღვის პროდუქტები ნებისმიერი რაოდენობით არის ჯანსაღი და უმჯობესია ცომეული და ხორბლის პური ჭვავის პურით ჩაანაცვლოთ.

თუ ზოგადად მე-4 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების დიეტაზე ვისაუბრებთ, ის ძლიერ წააგავს ხმელთაშუა ზღვის სამზარეულოს ბოსტნეულის, ზღვის პროდუქტების, რძის პროდუქტების, მწვანილისა და ყველის სიუხვით. სოკო და თხილი არ გამოიწვევს ზიანს, მაგრამ მათგან სარგებელი არ იქნება, ამიტომ ისინი კლასიფიცირდება როგორც ნეიტრალური.

როგორ შევქმნათ სწორი მენიუ?

თუ მე-4 სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლების მენიუზე ვსაუბრობთ, მაშინ საუზმეზე მათ შეუძლიათ შვრიის ფაფის მომზადება ხილით. ლანჩისთვის შესაფერისია თევზის წვნიანი, ინდაურის კოტლეტი და ჩაშუშული ბოსტნეული. და მშვენიერი ვახშამი გამოვა ოსპით სავსე გამომცხვარი პაიკისგან დაორთქლზე მოხარშული გოგრა.

დიეტის მიმოხილვა

პრაქტიკულად ყველა, ვინც სცადა დიეტა წონის დაკლებისთვის სისხლის ჯგუფის მიხედვით, მას კვების სისტემას უწოდებს. მისი დახმარებით ყველამ მოახერხა გარკვეული რაოდენობის კილოგრამების დაკლება სირთულეებისა და შიმშილის გარეშე. ბევრი ამბობს, რომ თავს ჯანმრთელად და აქტიურად გრძნობს.

ზოგადად, წონის დაკლების ამ მეთოდის ყველა მიმდევარი ამტკიცებს, რომ ის უნდა იქნას მიღებული საფუძვლად და ყოველდღიურად გამოიყენოთ სიცოცხლის ბოლომდე. ამ შემთხვევაში ჭარბი წონა არასოდეს დაგიბრუნდებათ.