როგორი ნამცხვრები შემიძლია ძუძუთი გამოვიკვებო: რეკომენდაციები ექსპერტებისგან

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ახალი და ხრაშუნა გემოთი ორცხობილა - ვის არ უყვარს ეს ტკბილი კერძები? ბევრი მეძუძური დედა ასევე არ ერიდება უგემრიელესი ნამცხვრებით განებივრებას. თუმცა მათ აჩერებს მისი შესაძლო უარყოფითი გავლენა ახალშობილის ორგანიზმზე.

მაშ რა სახის ნამცხვრები შემიძლია ძუძუთი გამოვიკვებო? სტატიაში საუბარი იქნება მხოლოდ დაშვებულ გამოცხობაზე, მის დადებით და უარყოფით თვისებებზე.

ბისკვიტის სარგებელი ლაქტაციის პერიოდში

როგორც ნებისმიერი პროდუქტი, ასეთი ნამცხვრებიც შეიძლება დაგვეხმაროს და ზიანი მიაყენოს. ქუქიების ექსპერტების უპირატესობებში შედის:

1. დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები მის შემადგენლობაში. ასეთ საკვებს შეუძლია ქალის ორგანიზმის ენერგიით აღჭურვა, რაც მისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვების პერიოდში.
2. ტკბილეული (მეცნიერებმა დაადასტურეს ეს) უზრუნველყოფს ენდორფინების - სპეციალური ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას. ამიტომ, ტკბილი ფუნთუშები დაგეხმარებათ ლაქტაციის პერიოდში გავრცელებული დეპრესიისგან.
3. ასევე, ასეთი ნამცხვრები მონაწილეობენ კიდევ ერთი ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებაში. სწორედ ის აძლევს ქალს საშუალებას უფრო ადვილად გაუმკლავდეს უძილობას და დაღლილობას.

აქედან გამომდინარე, კითხვაზე, შეგიძლიათ თუ არა ფუნთუშების ჭამა ძუძუთი კვების დროს, პასუხი შემდეგია: მათი ჭამისგან ჯერ კიდევ არის სარგებელი.

მავნე გამოცხობა

მაგრამ ნებისმიერ პროდუქტს აქვს არა მხოლოდ სასარგებლო თვისებები. მას ასევე შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ნამსხვრევებისა და დედის სხეულზე. ამრიგად, ქუქიების მინუსებში შედის შემდეგი ფაქტები:

1. ტკბილეულის დიდი რაოდენობით მიღება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. თუ არის ნამცხვრები ყოველგვარი ნორმების გარეშე, არის რისკი, რომ ქალმა მოიმატოს ჭარბი წონა. ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კარიესი. და მეძუძური დედები უკვე რისკის ქვეშ არიან.
2. ქალის რაციონში შემავალი მარტივი ნახშირწყლები ზოგჯერ უარყოფითად მოქმედებს ახალშობილზე. მაგალითად, ფუნთუშების დიდი რაოდენობით ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს დიათეზი ჩვილებში.
3. საფუარიზე დაფუძნებული გამოცხობა ხანდახან ბავშვში იწვევს გაზს და კოლიკას.

ამგვარად, ორცხობილა შეიძლება მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით. ამ შემთხვევაში მას მხოლოდ სარგებლობა შეუძლია ორგანიზმისთვის.

და არც სტრესი და არც სხვა პრობლემები არ უნდა აიძულოს მეძუძურ დედას მიირთვას ნამცხვრები კილოგრამებში.

ახლა კიდევ ერთი კითხვა ჩნდება: როგორი ნამცხვრები შემიძლია ძუძუთი გამოვიკვებო? ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეში ქალმა უნდა გამოირიცხოსთქვენი დიეტური საკვებიდან, რამაც შეიძლება მასში ალერგია გამოიწვიოს. ამიტომ, თქვენ უნდა აირჩიოთ ქუქიები, რომლებიც არ დააზარალებს ახალშობილს.

რომელია ყველაზე უსაფრთხო მკურნალობა

მეძუძური დედა დღეს არც ისე ადვილია სწორი ტიპის პროდუქტის არჩევა მისი მრავალფეროვნების გამო. ამიტომ, პირველი ნაბიჯი არის ყურადღება მიაქციოთ ამ ტიპის ქუქიებს:

• შვრიის ფაფა.
• "იუბილე".
• ბისკვიტი (შაქრით ან მის გარეშე).
• ჭვავის.
• სიმინდი.
• ხაჭო.
• შემიძლია მქონდეს ქუქიები "მარია". ძუძუთი კვების დროს ის ყველაზე პოპულარული და სასარგებლოა.

და ისეთი სახის ნამცხვრებიდან, როგორიცაა ორცხობილა, შოკოლადი და კრეკერი, უმჯობესია ლაქტაციის პერიოდში დედამ უარი თქვას. გარდა ამისა, პროდუქტი არ უნდა შეიცავდეს შემავსებლებს, სანელებლებს და სხვადასხვა შიგთავსს.

კიდევ ერთი კითხვა, რომელიც აინტერესებს დედებს: შესაძლებელია თუ არა ბავშვის ფუნთუშების მიღება ძუძუთი კვების დროს? ყოველივე ამის შემდეგ, ის მზადდება სპეციალურად ბავშვებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ ის შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და მავნე ნივთიერებების შემცველობა მინიმუმამდეა დაყვანილი. ექსპერტების პასუხი: დიახ, ასეთი ფუნთუშების მოხმარება ნებადართულია ძუძუთი კვების პერიოდში.

ახლა ცოტათი ნებადართული პროდუქტების შემადგენლობისა და უპირატესობების შესახებ.

შვრიის ფუნთუშების თვისებები

უკვე აღინიშნა, რომ შვრიის ფაფისგან დამზადებული პროდუქტი დამტკიცებულია მეძუძური დედებისთვის გამოსაყენებლად. თუმცა, ყველაზე ხშირად ამ ფუნთუშებს აცხობენ ხორბლის ფქვილისგან. ასე რომ, მის შემადგენლობაში, სავარაუდოდ, არის წებოვანა, პალმის ზეთი და კონსერვანტები. ამიტომ უფრო სასარგებლო იქნება შვრიის ფაფის მომზადებაქუქიები საკუთარ თავზე. მაშინ ის აუცილებლად შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას: A, B ვიტამინებს, მიკრო და მაკრო ელემენტებს (რკინა, სელენი, მანგანუმი). შვრიის ნამცხვარი ასევე შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უშლის შეკრულობას და აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას.

ამ კერძის მოსამზადებლად საჭიროა შემდეგი ინგრედიენტები:

• 3 ჭიქა შვრიის ფაფა;
• 3 კვერცხი;
• რძე (170 გ);
• ვანილინი დანის წვერზე;
• 3 ს.კ. კოვზები მცენარეული ზეთი.

მომზადების პროცესი მოიცავს შემდეგ ნაბიჯებს:

1. შვრიის ფაფას ასხამენ წყალს, რომ გაფუჭდეს.
2. შემდეგ დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები.
3. ფუნთუშეულის ცომი კოვზით წაუსვით ცხიმწასმულ ტაფაზე.

გამოაცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე.

ეს დესერტი ნამდვილად დასაშვებია, მაგრამ რა თქმა უნდა შეზღუდული რაოდენობით. ერთი შესწორება - რეცეპტი შესაფერისია ჩვილების დედებისთვის, რომლებიც ჩვეულებრივ მოითმენენ ქათმის კვერცხებს. მიუხედავად იმისა, რომ ცომეულში ამ პროდუქტის მიმართ ალერგია ნაკლებად ხშირია, ვიდრე სუფთა სახით მოხმარებისას.

და კიდევ ერთი რამ: თუ ბავშვის ორგანიზმი უარყოფითად რეაგირებს რძეზე, უმჯობესია მისი ჩანაცვლება წყლით.

ნამცხვრები ლაქტაციისთვის

ეს არის დამაკმაყოფილებელი და ამავდროულად დიეტური პროდუქტი, ამიტომ შედის დიეტაში და საჭიროებს გარკვეულ დიეტურ შეზღუდვებს.

როდესაც ქალები ფიქრობენ იმაზე, თუ რა ფუნთუშების მიღება შეიძლება ძუძუთი, ექსპერტები გვირჩევენ მის გამოყენებას. ფქვილი, რომლისგანაც მზადდებაბოჭკოებით მდიდარი პროდუქტი. მზა ქუქიები შეიცავს მიკრო და მაკრო ელემენტებს (თუთია, იოდ, ფოსფორ და სხვა).

თუმცა, ფუნთუშების შემადგენლობა კვლავ შეიცავს ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონის გამოჩენა მეძუძურ დედებში. ამიტომ ჯობია ის მხოლოდ საჭმელად გამოიყენოთ.

ასეთი პროდუქტის რეცეპტიც საკმაოდ მარტივია და მისი დამოუკიდებლად მომზადება არ გაგიჭირდებათ.

ბისკვიტის ნამცხვრებისთვის საჭიროა შემდეგი პროდუქტები:

• წყალი (110 მლ);
• ხორბლის ფქვილი 1 კლასი (400 გ);
• 2 ს.კ. კოვზები შაქარი;
• ცოტა ვანილი;
• 2 ს.კ. კოვზები მცენარეული ზეთი.

ჩაასხით კონტეინერში ოთახის ტემპერატურის წყალი. დაამატეთ დანარჩენი კომპონენტები. ცომს უნდა ჰქონდეს სქელი კონსისტენცია. მას ახვევენ არც თუ ისე სქელ ფენად და შემდეგ ჭიქით ჭრიან წრეებს.

გამოსაცხობ ფირფიტაზე წაუსვით მცენარეული ზეთი ან მოაყარეთ საცხობი ქაღალდი. პროდუქტი დნება და ცხვება 200 გრადუსზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.

სხვათა შორის, დიეტური ფუნთუშების მომზადება შეგიძლიათ უშაქროდ.

"მარიამი" ძუძუთი კვების დროს

ასეთი პროდუქტი ყველაზე ჯანსაღი და ნაკლებად ალერგენულია ყველა სახის ტკბილეულს შორის. ნამცხვრის რეცეპტი ძალიან მარტივია, თავად პროდუქტი კი დამაკმაყოფილებელი და მკვებავია, მაგრამ მინიმალური კალორიებით.

ასე რომ, როდესაც ქალი წყვეტს რომელი ფუნთუშები აწოვოს ძუძუთი, "მარია" ყველაზე შესაფერისია.

ეს პროდუქტი ასევე შესაფერისია ჩვილების კვებისათვისრძეში წინასწარ გაჟღენთილი 7-8 თვე.

მაგრამ სანამ ამ ფუნთუშას იყიდით, უნდა შეისწავლოთ მისი შემადგენლობა. არ უნდა შეიცავდეს კონსერვანტებს და სხვა მავნე ინგრედიენტებს. მიუხედავად ყველა უპირატესობისა, პროდუქტს არც უნდა გაიტაცოთ - საკმარისია დღეში 50-100 გ-ის გამოყენება.

როგორ შევიტანოთ ნამცხვრები ქალის დიეტაში

ახლა იმის შესახებ, თუ რამდენი ფუნთუშა შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში ძუძუთი კვების დროს და როდის არის საუკეთესო დრო ამის დასაწყებად.

იმის გამო, რომ ასეთი კერძი არ არის ყველაზე უსაფრთხო პროდუქტი, იგი ინერგება ფრთხილად, შემდეგი წესების დაცვით:

• მშობიარობიდან პირველ თვეში ქალს უფლება აქვს მიირთვას მშრალი ორცხობილა, ბავშვის ნამცხვარი ან "მარი"..
• თუ მეძუძურ დედას აწუხებს ყაბზობა ან გაიკეთა საკეისრო კვეთა, მაშინ მან გარკვეული ხნით უარი უნდა თქვას ფქვილის ნებისმიერ პროდუქტზე.
• თავდაპირველად შეეცადეთ მიირთვათ დღეში 1 ცალი და მხოლოდ დილით. თუ ბავშვი დღის განმავლობაში მშვიდად იქცევა და არ აღენიშნება ალერგიის სიმპტომები, პროდუქტის რაოდენობა იზრდება 2-4 ცალამდე.

უმჯობესია მიირთვათ ქუქიები დილით მათი მაღალი კალორიული შემცველობის გამო.

დასკვნა

მაშ, შესაძლებელია თუ არა ფუნთუშების მიღება ახალშობილის ძუძუთი კვების დროს? დიახ, მეძუძურ დედას შეუძლია მათში ჩაბმა. თუმცა, მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ პროდუქციის ხარისხს და არ იყიდოთ მაღაზიაში, არამედ თავად გამოაცხოთ.

და კიდევ ერთი რამ: წარმოგიდგენთ ახალ პროდუქტსდიეტა, აუცილებელია ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი. ალერგიის პირველივე ნიშნის შემთხვევაში, ორცხობილა ცოტა ხნით უნდა ამოიღოთ მენიუდან.