2 ლიტრი წყალი რამდენი ჭიქაა? ღირს თუ არა საკუთარი თავის საყვედური, რომ არ სვამს ნორმას

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

თანამედროვე დიეტოლოგები გვირჩევენ დაიცვან კვების ძირითადი წესი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი - დალიოთ დღეში 2 ლიტრი წყალი. აი რამდენი ჭიქა უნდა დალიოთ, გაგიკვირდებათ? საიდან გაჩნდა ასეთი ნორმა და აუცილებელია თუ არა მისი სრული დაცვა, ყოველი დაუმთავრებელი ჭიქისთვის საკუთარი თავის საყვედური?

2 ლიტრი წყალი რამდენი ჭიქაა?

პირველ რიგში, მოდით ვუპასუხოთ მთავარ კითხვას: 2 ლიტრი წყალი არის 8 ჭიქა. გაანგარიშება არის ჩვეულებრივი სახიანი მინა, სავსე პირამდე. დიეტოლოგიაში წყლის მოხმარების ამ მაჩვენებელს უწოდებენ "რვა ჭიქის წესს", მაგრამ არავინ იცის მისი გარეგნობის ძირითადი მიზეზი.

საიდან გაჩნდა "8 ჭიქა წესი"?

ერთხელ კითხვაზე "2 ლიტრი წყალი რამდენი ჭიქაა?" დაინტერესდა გამოჩენილი ნევროლოგი შეერთებული შტატებიდან, სახელად ჰაინც ვალტინი. იგი დაინტერესდა ამ ნორმით და გადაწყვიტა ჩაეტარებინა კვლევების სერია, რომელიც ადასტურებდა „8 ჭიქის წესს“.

მან დაასკვნა, რომ ეს რეკომენდაცია მეცნიერული გაუგებრობის შედეგი იყო. ჯერ კიდევ მეორე მსოფლიო ომის წლებში, აშშ-ს მთავრობის დეპარტამენტი პასუხისმგებელი იყოდიეტური ნორმები, რეკომენდებულია წყლის გამოყენება კილოკალორიების შესათვისებლად. გამოთვლა ასე გაკეთდა: კილოკალორიების დღიური ნორმა არის დაახლოებით 1900 კკალ, თითოეულ კილოკალორიაზე უნდა იყოს მინიმუმ 1 მლ წყალი, ჯამში ყოველდღიურად ვიღებთ თითქმის 2 ლიტრს..

მაგრამ მაშინ ბევრი ფაქტორი არ იქნა გათვალისწინებული, რამაც საბოლოოდ უნდა მოახდინოს კორექტირება წყლის მოხმარების მაჩვენებელზე.

თითოეულს თავისი ნორმისადმი

გამოდის, რომ ნორმა შეიძლება იყოს მკაცრად ინდივიდუალური და დამოკიდებული იყოს შემდეგ პუნქტებზე:

• კლიმატური პირობები - როცა ძალიან ცხელი ამინდია, ორგანიზმი ათავისუფლებს მეტ სითხეს ოფლის სახით.
• საჭმელი და სასმელი - თქვენი დღიური დატენიანების ნახევარი შეიძლება იყოს საკვებიდან, ხოლო ჩაი ან ყავა შარდმდენი საშუალებაა და გშლით.
• ცხოვრების წესი - სპორტის ან მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს ორგანიზმი მეტ ტენიანობას კარგავს. ასევე ცნობილია, რომ მეძუძური დედის ორგანიზმი დღეში 1,5-ჯერ მეტ წყალს და კალორიას კარგავს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანის ორგანიზმი.

მინის წესი დღეს დღითიდღე დნება, რადგან ცხადია, რომ სუსტ ოფისის გოგონას ნაკლები წყალი სჭირდება, ვიდრე სპორტსმენს ან მტვირთავს. შეუძლია თუ არა ბავშვს ერთი ჭიქა მაინც დალიოს?

როგორ გავიგოთ, რომ წყალი არ არის საკმარისი?

2004 წელს იმავე დეპარტამენტმა აღიარა თავისი ძველი შეცდომა და გამოაქვეყნა ახალი მონაცემები - ადამიანს ურჩევენ ყოველდღიურად ბევრად მეტი დალევა.2 ლიტრზე მეტი წყალი. რამდენი ჭიქის დალევა გჭირდებათ, გეკითხებით? საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა!

არც ერთი დაუმთავრებელი ჭიქა არაფერზე არ მოქმედებს, წყალი უნდა დალიოთ რამდენიც გინდათ. არსებობს კვლევები, რომლებიც ადასტურებს, რომ ჯანმრთელი ადამიანი ძალისხმევის გარეშე მოიხმარს საჭირო რაოდენობის სითხეს საკვებთან და სასმელთან ერთად. ამიტომ, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი იმის ცოდნა, თუ რამდენი წყალია ჭიქაში. მხოლოდ რეკომენდირებულია არ დაივიწყოთ ტენიანობის რეზერვების შევსება ცხელ ამინდში და დეჰიდრატაციის დროს დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. და უმჯობესია დალიოთ მხოლოდ მაშინ, როცა ამის სურვილი გაქვთ.