რამდენ კალორიას შეიცავს კიტრი და პომიდორი და ამ ბოსტნეულის სალათში

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:22

ბოსტნეული ბუნებრივი ენერგიისა და სხვადასხვა მიკროელემენტებისა და ვიტამინების შეუცვლელი წყაროა. მათი მუდმივი გამოყენება საკვებში იწვევს იმ ფაქტს, რომ ორგანიზმი რეგულირდება, უმჯობესდება საჭმლის მონელება და მრავალი შინაგანი ორგანოს ფუნქციონირება. და მაინც - ბოსტნეული ხელს უწყობს ისეთი უხეში და მძიმე სახის საკვების მონელებას, როგორიცაა მწვადი ან ათქვეფილი კვერცხი ბეკონით, მაგალითად და მრავალი სხვა. ტყუილად არ არის კავკასიაში ხორცს დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის მოხმარება. და მათში შემავალი ბოჭკოვანი საგულდაგულოდ ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს არასაჭირო დამუშავებული ნარჩენებისგან. იმის შესახებ, თუ რამდენ კალორიას შეიცავს კიტრი და პომიდორი და რამდენად სასარგებლოა ისინი ადამიანის ორგანიზმისთვის, ჩვენს სტატიაში გეტყვით.

კიტრი და პომიდორი

კიტრი და პომიდორი არ არის გამონაკლისი. ისინი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ბოსტნეულია ჩვენი უზარმაზარ სივრცეშისამშობლო - რუსეთი. გარდა ამისა, ისინი ძალიან ხელმისაწვდომია ყველა რეგიონში (არ ჩავთვლით, ალბათ, შორეული ჩრდილოეთისა და შორეული აღმოსავლეთის რეგიონებს და მაშინაც კი - თანამედროვე კომუნიკაციით ეს განსაკუთრებული პრობლემა არ არის). გარდა ამისა, მინდვრის ეს საჩუქრები სუპერმარკეტებში იყიდება თითქმის მთელი წლის განმავლობაში, რაც მათ მნიშვნელოვანს ხდის ჩვეულებრივი რუსების სასურსათო კალათისთვის. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყველამ არ იცის რამდენ კალორიას შეიცავს კიტრი და პომიდორი. ანუ მათ იციან, რომ ისინი ცოტაა - ეს ცალსახაა, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიეტოლოგები არ ურჩევდნენ მათ გამოყენებას სიმსუქნე ადამიანებს. ჩვენ შევეცდებით ვუპასუხოთ ამ და რამდენიმე სხვა თანაბრად საინტერესო კითხვას ქვემოთ.

კიტრის სარგებლობის შესახებ

ცოტა ვისაუბროთ კიტრის, როგორც პროდუქტის სარგებელზე. ბოლოს და ბოლოს, ზოგიერთს სჯერა, რომ კიტრში, წყლის გარდა, არაფერია. და ისინი ფუნდამენტურად არასწორია. წესების მიხედვით და სასუქების გადაჭარბებული გამოყენების გარეშე მოყვანილი ეს ბუნებრივი პროდუქტი შეიცავს უამრავ შაქარს, მინერალურ მარილებს და ვიტამინებს. ხოლო მისი გამოყენება ამცირებს კუჭის წვენის მჟავიანობას. როგორც წესი, კიტრს ჯერ კიდევ მოუმწიფებლად მიირთმევენ. ხოლო მისი რეგულარული გამოყენება ანელებს ორგანიზმში ცხიმის წარმოქმნას და ხელს უშლის მის დაგროვებას.

კალორიები ახალ კიტრში

მათ, ვისაც ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა სურს, დიეტოლოგები მკაცრად ურჩევენ სეზონზე კვირაში ერთხელ სამარხვო კიტრის დღის მოწყობას: მიირთვით მხოლოდ კიტრი 2 კილოგრამამდე რაოდენობით. ამრიგად, კიტრი ერთგვარ გამწმენდ როლს ასრულებს, ორგანიზმიდან ყველა სახის შხამს და ტოქსინებს გამოდევნის.დაგროვილი. და ვინაიდან კიტრი 90%-ით ან მეტით სითხეებისგან შედგება, მისგან ბევრ ცხიმს ვერ მიიღებთ - ის პრაქტიკაშია გამოცდილი. 100 გრამ ახალ სათბურის კიტრში მხოლოდ 11 კკალა. თუ კიტრი დაფქვა - 14-მდე, რაც ასევე შესანიშნავი შედეგია. ამრიგად, განტვირთვის დღის განმავლობაში - ყველაფერი! - გამოიყენებ მხოლოდ 220 კკალს, განსაკუთრებით სხეულის დაზიანების გარეშე. ხოლო კალიუმის და წყლის მაღალი შემცველობისგან იქნება გამწმენდი შარდმდენი ეფექტი. ამასთან, კიტრის ჭამისას უნდა გვახსოვდეს, რომ მათი გაშენება შესაძლებელია დიდი რაოდენობით ნიტრატებით. ამ შემთხვევაში (ვის აქვს ასეთი შესაძლებლობა) უნდა გაიზარდოს საკუთარი პროდუქტი. ან ჭამის წინ გააცალეთ კანი - მასში მავნე ნივთიერებების შემცველობა ყოველთვის იმატებს.

პომიდორი: კალორია 100 გრამზე

ეს ბოსტნეული (უფრო ზუსტად, კენკრა) ასევე საინტერესო და ღირებულია ადამიანის ორგანიზმისთვის. შეიცავს როგორც რკინას, ასევე სპილენძს (განსაკუთრებით კარგია ანემიით დაავადებულთათვის), ასევე A და C ვიტამინებს. დაბალია პურინების შემცველობით, ამიტომ ნებადართულია ჩიყვის დროსაც კი. მას აქვს მსუბუქი შარდმდენი და რბილი სოკოს საწინააღმდეგო ეფექტი. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ნივთიერებათა ცვლას - აი რა არის პომიდორი. თუმცა კალორიული შემცველობა 100 გრამზე არც ისე მცირეა, როგორც კიტრის. ახალი პროდუქტი შეიცავს 25 კკალ-მდე, ჯიშის მიხედვით. მაგრამ ეს მაჩვენებლებიც კი გვაძლევს საშუალებას გირჩიოთ პომიდორი დიეტური მიზნებისთვის. იმის შესახებ, თუ რამდენ კალორიას შეიცავს კიტრი და პომიდორი, ჯანმრთელ ადამიანებზე ბევრი არ ინერვიულოთ. ვინაიდან მათი მცირე რაოდენობა საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ეს ბოსტნეული რეგულარულად.და მუდმივობა, თუნდაც ყოველდღე. ასეთი გამოთვლები, დიდი ალბათობით, სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც მიჩვეულია დიეტას და იმ ფაქტს, რომ თქვენ უნდა დათვალოთ მიღებული კალორიები.