მარტივი დიეტა სწრაფი წონის დაკლებისთვის ასევე გემრიელია

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ბევრ ქალს სურს გასცდეს საყვარელ საკვებს და ამავდროულად გამოიყურებოდეს ლამაზად და გამხდარი. მაგრამ ზოგიერთს აქვს მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ, მათთვის ყველაზე რთულია ფორმის შენარჩუნება. ხშირად, წონის სწრაფი კლება იწვევს სახის, მკერდის, დუნდულოების წონის დაკლებას და მხოლოდ ამის შემდეგ ქრება თეძოები და კუჭი. მაშ, რა არის ჭარბი წონის მოშორების მეთოდი აირჩიოს? ფიგურის მოწესრიგება, სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, დაგეხმარებათ მსუბუქი დიეტები წონის სწრაფი დაკლებისთვის. დიეტა არ ნიშნავს საკვების მთლიანად შეწყვეტას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ლეტარგია და გარეგნობის ცვლილება, რომლის გაუმჯობესებასაც ჩვენ ძალიან ვცდილობთ.

ყველამ დიდი ხანია ვიცით, რომ მარტივი და ეფექტური დიეტა არ არის შიმშილი, არამედ მხოლოდ სათანადოდ დაბალანსებული საკვები ნივთიერებები. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ სწორი მენიუ თქვენთვის და მკაცრად დაიცვან იგი. განვითარებული თანამედროვე დიეტები ითვლება კვების სისტემებად, რომლებიც ახანგრძლივებს ორგანიზმის ახალგაზრდობას და ჯანმრთელობას. ATამ სტატიაში შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის მარტივი დიეტა. წონის სწრაფი დაკლებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწიბურას მონო-დიეტა. წიწიბურა ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე მარცვლებისგან და ანიჭებს გაჯერების შეგრძნებას.

წიწიბურას დიეტა ითვლება უმარტივესად, გარდა თავად წიწიბურისა, მასში შედის კეფირიც. შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ სანელებლებისა და სანელებლების დამატების გარეშე. ჩამოიბანეთ კეფირით. კეფირის გარდა, საჭიროა დღეში სამ ლიტრამდე სითხის მიღება. წიწიბურას დიეტის დროს ნებადართულია ზოგიერთი ხილისა და დაბალკალორიული იოგურტის ჭამა. მისი დაკვირვება შესაძლებელია ორი კვირის განმავლობაში.

მარტივი დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის შეიძლება იყოს კეფირი. ისევე, როგორც წიწიბურა, გამოირჩევა სიმარტივით და ეფექტურობით, მაგრამ ამავდროულად, ერთ-ერთი ურთულესი დიეტაა. მისი არსი ისაა, რომ მხოლოდ კეფირის ჭამა შეიძლება და სხვა არაფრის. კეფირის დიეტის დაცვის მაქსიმალური ვადა 3 დღეა. ამ დღეების განმავლობაში ბევრმა ქალმა დაკარგა დიდი რაოდენობით ფუნტი.

ინნა ვოლოვიჩევას დიეტის მიხედვით, თქვენ უნდა უარი თქვათ ტკბილეულზე, სახამებლის შემცველ საკვებზე, შემწვარ საკვებზე და ალკოჰოლზე. ამ მენიუს ძირითადი პროდუქტებია წვენები და ხილი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული და თევზი. დილით უმჯობესია მიირთვათ წყლით მოხარშული შვრიის ფაფა, საღამოს კი, ექვსი საათის შემდეგ, შეეცადეთ საერთოდ არ მიირთვათ. შიმშილის ძლიერი გრძნობით, შეგიძლიათ მიირთვათ გრეიფრუტი, მაგრამ არა უმეტეს ერთი ხილისა. წონის სწრაფი დაკლებისთვის მარტივი დიეტა არ შეიცავს კარაქს, თეთრ პურს და შაქარს.

მეგაქალაქებში ძალიანგავრცელებულია ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, მათგან ერთ-ერთი იტალიურია. იგი შედგება რამდენიმე ეტაპისგან:

პირველი მოსამზადებელი ეტაპი - გრძელდება ერთი კვირა. ნებადართულია დაბალკალორიული იოგურტის, ბოსტნეულის ბულიონში მოხარშული ბრინჯის, მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეულის გამოყენება. ეს დიეტა გამორიცხავს ალკოჰოლს და ყავას;

მეორე ეტაპი გრძელდება სამი დღე. ამ დღეებში შეგიძლიათ მიირთვათ შვრიის ფაფა, ყველა სახის კენკრა, კეფირი, უცხიმო ყველი, გამომცხვარი მაკარონი ბოსტნეულით;

მესამე და ბოლო ეტაპი ორი დღე გრძელდება. შეგიძლიათ მიირთვათ ანანასი, მოხარშული ბოსტნეული, ქათამი და უცხიმო ყველი. ასე რომ, იტალიური დიეტა ძალიან მრავალფეროვანი და დამაკმაყოფილებელია, ამიტომ მას შეიძლება ვუწოდოთ უმარტივესი, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ეფექტური.

როგორც ხედავთ, წონის სწრაფი დაკლებისთვის მარტივი დიეტები მრავალფეროვანია, აირჩიეთ თქვენთვის უფრო ახლოს და დაიწყეთ წონის დაკლება. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი დიეტა უნდა იყოს შერწყმული ვარჯიშთან. დილით გააკეთე ტანვარჯიში და შენი ფორმები გაახარებს თვალს.