ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

გაზაფხულის დადგომასთან ერთად წონის დაკლების თემა აქტუალური ხდება თითქმის ყველა ქალისთვის. ბოლოს და ბოლოს, ძალიან გინდა იყიდო მჭიდრო კაბა და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი და შენი ფიგურით ყველა გააოცო. თუ ყველაფერი შორს არის ისეთივე ვარდისფერისგან, როგორც ჩვენ გვსურს, მაშინ სასწრაფოდ უნდა ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე. და დღეს გვინდა ვისაუბროთ ნიახურის სუპზე წონის დაკლებისთვის. ეს მშვენიერი საშუალებაა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს მათაც კი, ვინც დიდი ხანია სასოწარკვეთილი აქვს ყოფილი ფორმების აღდგენაში.

მცდელობა გავუმკლავდე საკუთარ თავს

რა თქმა უნდა, თქვენ იცნობთ ყველა ამ არგუმენტს. როდესაც ვამჩნევთ, რომ კაბაში ჩარგვა აღარ გვაქვს, მზად ვართ ვინმეს დავაბრალოთ. ქმარი და შვილები არიან დამნაშავე, რადგან გამუდმებით ითხოვენ მათთვის ბლინების და სხვა გემრიელი კერძების მომზადებას. ასაკს და მეტაბოლიზმს აბრალებენ. მაგრამ მოდი, ვაღიაროთ. დაადანაშაულეთ საკუთარი კვების ჩვევები. და ცუდი არაფერი მოხდებათუ საკუთარ თავს ნებას დართეთ ფუნთუშა ან ბლინი საუზმეზე, იმ პირობით, რომ დანარჩენ დროს მიირთვით სწორი და ჯანსაღი საკვები. ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის მხოლოდ ის კერძია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მთლიანად გადახედოთ თქვენს საკვებზე დამოკიდებულებას და რადიკალურად შეცვალოთ ისინი.

რატომ ნიახური

დღეს არსებობს მრავალი განსხვავებული კვების სისტემა - წიწიბურაზე, კეფირზე, ვაშლზე. რატომ გადავწყვიტეთ ავირჩიოთ ასეთი ნათელი და სპეციფიკური გემოთი მცენარე? მიზეზი მარტივია, რადგან ის ნამდვილად ეხმარება ორგანიზმს ცხიმის რეზერვების განშორებაში.

დიახ, ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის შორს არის ყველაზე ნაცნობი კერძისგან. ერთი შეხედვით, მისი გემო შეიძლება საზიზღარი მოგეჩვენოთ. ეს დროებითია, სულ რამდენიმე დღეა და თქვენ შეეგუებით. პირიქით, სოსისი და ჩიფსები მალე უცნაურ საკვებად მოგეჩვენებათ.

გარეგნულად ნიახური ოხრახუშს წააგავს. მცენარე ძალიან მდიდარია ეთერზეთებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. დიეტაზე ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგრამ მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის ასრულებს ყველაზე მნიშვნელოვან ფუნქციას. როგორც ჩანს, ეს აახლებს თქვენს გემოვნებას. საიდუმლო არ არის, რომ რაც უფრო მეტს მიირთმევთ ტკბილს, ცხარეს, მლაშეს, მით უფრო ნაკლებად იგრძნობთ გემოს. და თუ ვსაუბრობთ რთულ კერძებზე და მრავალკომპონენტიან სალათებზე, მაშინ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ თქვენ უკვე დაგავიწყდათ, როგორ გაიგოთ, რას ჩასვამთ პირში. ბოსტნეულის წვნიანი დიეტის მხოლოდ რამდენიმე დღე აღადგენს თქვენს შეგრძნებებს.

რატომ სუპი

ასევე გონივრული კითხვა. რატომ არ შეიძლება უბრალოდ დაჭრა ნიახურის ყუნწები და შეურიო სხვებსბოსტნეული? ფაქტია, რომ მწვანე სალათის თეფშს არ შეუძლია გაჯერების შეგრძნება. თქვენ მაინც ეძებთ გზას, რომ დაარწმუნოთ თავი, რომ ხვალ დიეტაზე დადგები. ცხელ სუპს ასეთი მინუსი არ აქვს, მშვენივრად აკმაყოფილებს შიმშილს.

კიდევ რა შეგიძლიათ თქვათ ნიახურის სუპზე წონის დაკარგვისთვის? სწორი რეცეპტი დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში დიდი ტანჯვის გარეშე. მოდით, ახლა ცოტათი შევჩერდეთ ფიზიოლოგიაზე, რათა გავიგოთ, როგორ მუშაობს იგი. ოფიციალური მედიცინა ამტკიცებს, რომ ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ორგანიზმს დღეში დაახლოებით 400 გრ ნახშირწყლები სჭირდება. თუ ნორმა გადააჭარბა, მაშინ ყველაფერი დანარჩენი ცხიმში დეპონირდება. საპირისპირო სიტუაციაში, სხეული იწყებს დაკარგული ცხიმის რეზერვების ამოღებას.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ხშირად დიეტოლოგები ამ კანონს ძალიან ცალმხრივად განმარტავენ. ისინი გვთავაზობენ ნახშირწყლების მიღების მინიმუმამდე შემცირებას და ამით კარგი შედეგების მიღწევას. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ როდესაც ერთ-ერთი აუცილებელი ელემენტის მოხმარება მცირდება, ბალანსი ირღვევა. ორგანიზმს უჭირს რაიმე სახის დამახინჯება. ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს შაქრიანი დიაბეტი, უროლიტიზი და სხვა გართულებები.

მაგრამ ეს მინუსი არ ეხება ნიახურის სუპს წონის დაკლებისთვის. სწორი რეცეპტის მიმოხილვები ცხადყოფს, რომ ვიტამინების, ეთერზეთებისა და მინერალების კომბინაციის გამო, ნიახურის სუპები ნახშირწყლების მინიმალური შემცველობით ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას.

სუპის თვისებები

მიმოხილვა ნიახურის სუპის შესახებ წონის დაკლებისთვისგვხვდება დიდი რაოდენობით. საკმარისია გაეცნო კომპოზიციას და დაიწყებ იმის გაგებას, რომ მასში არის რაღაც. ნახშირწყლების შემცველობა მწვანე ფოთლებსა და ფესვებში მინიმალურია. ამავდროულად, ბოჭკოების რაოდენობა ძალიან მაღალია. ამიტომ დიეტის დროს შიმშილის ძლიერი გრძნობა არ გემუქრებათ. ამავდროულად ორგანიზმი იღებს საკმარის რაოდენობას სითხეს, რაც ძალზედ აუცილებელია ტოქსინების მოსაშორებლად.

ნიახური ცნობილია შარდმდენი თვისებებით. დაუბალანსებელი დიეტის დროს, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით ცილოვანი საკვების გამოყენებისას, არსებობს თირკმელებისა და შარდის ბუშტის კენჭების გაჩენის რისკი. ამ ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულის დიეტაში შეყვანა საშუალებას გაძლევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ეს რისკი.

როგორ გამოვიყენოთ სწორად ბოსტნეული

ეს არის უნიკალური ყველა მხრივ, მათ შორის სხვადასხვა ნაწილის ვარგისიანობა. მცენარის ფოთლები, ღერო და ფესვი შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუპის დასამზადებლად. ყველა მათგანი ხელს უწყობს ცხიმების წვას და წონის დაკლებას. და არის საოცარი ნიმუში, რაც დასტურდება მიმოხილვებით. წონის დაკლებისთვის სათანადო ნიახურის წვნიანი შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გსურთ. მეტიც, რაც მეტს მიირთმევთ, მით მეტ კალორიას დახარჯავთ მის შეწოვაზე.

რა თქმა უნდა, საუბარია ექსკლუზიურად ბოსტნეულის სუპებზე. მას არ უნდა დაემატოს მაღალკალორიული საკვები, ხორცი, ქონი ან კარაქი. შეგახსენებთ, რომ ნიახური იძლევა მსუბუქ შარდმდენ ეფექტს. ამიტომ არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა. თუმცა არ არის რეკომენდებული შაქრიანი სასმელების დალევა ან ჩაიში შაქრის ჩაყრა.

საყვარელი ბონის წვნიანი

სინამდვილეში, მისდამი სიყვარული ჩვეულებრივ იღვიძებს, როცა ხვდები, რომ პირველი შედეგები გამოჩნდება. წონის დაკლებისთვის ნიახურის სუპის მიმოხილვებს ძალიან ორიგინალურს უწოდებენ. როცა პირველად გასინჯავთ, ნიახურის გემოს გარდა, ვერაფერს იგრძნობთ. სერიოზული ტესტი მათთვის, ვისაც ნამდვილად არ უყვარს გამწვანება. მაგრამ მალე შეეგუებით.

მომზადებისთვის დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• დიდი კონა ნიახურისა და ოხრახუშის. ეს ის აუცილებელი ინგრედიენტებია, რომელთა გარეშეც არ შეგიძლიათ.
• კომბოსტოს საშუალო თავი. ზომა შეიძლება დარეგულირდეს თქვენი სურვილის მიხედვით.
• რამდენიმე პომიდორი.
• ბოლქვები, 5-6 ცალი.
• რამდენიმე ბულგარული წიწაკა.

კულინარიული სუპი

აი საიდან იწყება თქვენი დიეტა. წონის დაკლებისთვის ნიახურის სუპის რეცეპტი საკმაოდ მარტივია. ყველა დიასახლისს შეუძლია დაეუფლოს მას. ყველა ბოსტნეული უნდა იყოს დაჭრილი. კომბოსტო დანით წვრილად დავჭრათ, ყველა სხვა კუბიკი შემთხვევითი თანმიმდევრობით დავჭრათ. ეს შეიძლება იყოს კუბი ან ბლოკი.

ყველაფერს ჩაყრიან ქვაბში და ავსებენ წყლით. ადუღეთ წყალი და ადუღეთ მაღალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ შეამცირეთ სითბო და მიიყვანეთ მზადყოფნამდე, ანუ დარბილებამდე. მოხარშული წვნიანი უნდა მიირთვათ ყოველ ჯერზე, როცა შიმშილი იგრძნობთ. ამ მეთოდს ერთი ნაკლი აქვს: კვებას შორის ძალიან დიდი ინტერვალის გაკეთება არ შეიძლება. თუ მუშაობთ, მოგიწევთ თან წაიღოთ და მცირე შესვენებები გააკეთოთsnack.

ეს არის სწორი ნიახურის სუპის რეცეპტი წონის დაკლებისთვის. მიმოხილვები ამბობენ, რომ პირველი რამდენიმე დღე ასეთი დიეტის დაცვა ძალიან რთულია. მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ ეჩვევი. გარდა ამისა, მესამე დღიდან შეგიძლიათ მას ბოსტნეული და ხილი დაუმატოთ. თუ ჭარბი წონის მოშორების მუდმივი სურვილი გაქვთ, მაშინ ეს წვნიანი ნამდვილი ხსნა იქნება. ის ეხმარება 100% დროს. უფრო მეტიც, ასეთი დიეტა უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის. მესამე დღეს წონა მცირდება 2,5-3,5 კგ-ით. ეს დიდი სტიმულია დიეტის გასაგრძელებლად.

მენიუ კვირისთვის

რადგან ეს დიეტა სრულიად უსაფრთხოა, ექიმებიც კი გირჩევენ მას ოპერაციისთვის და წონის დაკლებისთვის მოსამზადებლად. ამიტომ, საჭიროების შემთხვევაში, შეიძლება განმეორდეს. ეს უნდა შეთანხმდეს ექიმთან. თუ წონაში კლება 6 კგ-ზე მეტია, მაშინ წონის დაკლების პროგრამა შეიძლება განახლდეს მხოლოდ ყოველკვირეული ინტერვალით.

მიახლოებითი მენიუ კვირისთვის:

• პირველი და მეორე დღე - მხოლოდ სუპი. შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც მოგწონთ, როგორც კი შიმშილი იგრძნობთ. თუ საღამოს ძალიან გაუჭირდება ჩვეულ საკვებზე უარის თქმა, მაშინ დასაშვებია რამდენიმე ხილის დამატება, გარდა ბანანისა და ნესვისა.
• მესამე დღიდან ნებადართულია უმი ან დაკონსერვებული მწვანე ბოსტნეული. წითელი ლობიოს, ბარდასა და სიმინდის ჭამა არ არის რეკომენდებული.
• მეოთხე დღე - ნებისმიერი რაოდენობის ბოსტნეული და ხილი, გარდა კარტოფილისა.
• მეხუთე დღეს მენიუს დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ სამი ბანანით და ერთი ჭიქა რძით.
• მეექვსე დღე. სუპს მაინც ვჭამთ. ATდამატებით შეგიძლიათ მიიღოთ 200 გრ უცხიმო ხორცი და 6 პომიდორი.
• მეშვიდე დღეს წვნიანს დაუმატეთ ყავისფერი ბრინჯი, ბოსტნეული და ხილი.

წონაში დაკლება კვირაში უნდა იყოს დაახლოებით 6 კგ.

პომიდვრის ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის

თუ არ მოგწონთ კლასიკური რეცეპტი, ან უბრალოდ მოგწყინდათ პირველ კვირას, მაშინ შეგიძლიათ სხვა ვარიანტის მომზადება. თუ მოგწონთ ტომატის წვენი, მაშინ აუცილებლად მოგეწონებათ ეს კერძი. გამოდის ნათელი, ორიგინალური და გემრიელი. ინგრედიენტების რაოდენობა გამოითვლება მიღებული ნიახურის რაოდენობის მიხედვით. 200 გრ აღებული ფესვისთვის დაგჭირდებათ:

• კომბოსტო.
• 6 თითოეული სტაფილო, ხახვი, ახალი პომიდორი.
• 1 დიდი წიწაკა.
• 400გრ ასპარაგუსი.
• 1.5 ლიტრი ტომატის წვენი.
• მწვანილი და სანელებლები.

მომზადების პროცესი მსგავსია, ბოსტნეული დაჭერით და დაასხით პომიდვრის წვენი. მზა კერძის გამოჩენა გვიჩვენებს რეცეპტს ფოტოთი. წონის დასაკლებად ნიახურის წვნიანს ადუღებენ 10 წუთის განმავლობაში ღია სახურავით, შემდეგ კი იმავე რაოდენობას მინიმალური სითბოს დახურული სახურავით. ეს კურსი შეიძლება ორჯერ განმეორდეს. მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 8 კგ-მდე.

სუპის სარგებელი

მათ, ვინც ერთხელ სცადა ეს დიეტა, ჩვეულებრივ არ ეთანხმებიან ამ სუპის რეცეპტს. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ეფექტურად შეამციროთ წონა, ასევე შეინარჩუნოთ იგი იდეალურ მდგომარეობაში მოგვიანებით. ამისათვის, იდეალური წონის მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ მიირთვათ ნიახურის წვნიანი დღეში ერთხელ. ნიახურის სუპების ძირითადი უპირატესობები:

• სწრაფი შედეგი. სულ რამდენიმე დღეში შეამჩნევთ წონის კლებას 2-3 კგ-ით.
• იაფფასიანი და მარტივი პროდუქტები.
• სხეული იღებს საკმარის სითხეს.
• ნიახური შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს და აქვს სამკურნალო თვისებები, დიეტის შემდეგ ორგანიზმის მდგომარეობა უმჯობესდება.

დასკვნის ნაცვლად

სცადეთ ნიახურის სუპის დიეტა და მოგეწონებათ. მენიუ არ არის ძალიან მშიერი და ორგანიზმი არ განიცდის ვიტამინების ნაკლებობას, რაც განასხვავებს დიეტების უმეტესობას. შეგიძლიათ ზედიზედ რამდენჯერმე გაიმეოროთ, ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოა. ასაკობრივი შეზღუდვები არ არსებობს. ნიახურის წვნიანი ყველას დაეხმარება იდეალურ ფორმაში იყოს. თუ არ მოგწონთ პომიდორი და კლასიკური, სცადეთ რაიმე შუაში. ანუ ბოსტნეულს დაასხით წყლისა და ტომატის წვენის ნარევი 50/50 თანაფარდობით. გემო უფრო დელიკატურია.