წყალი წონის დაკლებისთვის. სითხის საშუალებით წონის დაკლების რამდენიმე გზა

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედში შემავალი წყალი აუცილებელია მარილების დასაშლელად და ორგანიზმიდან ტოქსინების მოსაშორებლად. მისი დახმარებით ქსოვილებს მიეწოდება ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები. წყალი ასევე მონაწილეობს საჭმლის მონელების პროცესებში. რუსეთის მედიცინის ინსტიტუტის მიერ რეკომენდებული ამ სიცოცხლის მომტანი ტენიანობის რაოდენობაა 12,5 ჭიქა წყალი მამაკაცებისთვის და 11 ჭიქა წყალი ქალებისთვის. ეს რეკომენდაცია ვრცელდება ყველა 24-საათიანი სითხის მიღებაზე, მათ შორის წვენებს, ყავას, სუპს და საკვებზე დაფუძნებულ წყალს.

წყალი ასევე არის წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა. წონის დაკლებისთვის წყალი არ შეიცავს კალორიებს და ორგანიზმს საშუალებას აძლევს ცხიმების უფრო ეფექტურად გადამუშავებას, რადგან აუმჯობესებს ღვიძლის გამწმენდ მუშაობას. წონის დაკლების რამდენიმე მეთოდი არსებობს წყლით.

წყალი წონის დაკლებისთვის: გამოყენების რეკომენდაციები

დღეში წყლის რაოდენობა გამოითვლება სხეულის წონის მიხედვით. ყოველ კილოგრამ მასაზე არის 30 მლ წყალი. მაგალითად, თუ თქვენი წონა არის 7 კგ, მაშინ დაგჭირდებათ 2,1 ლიტრი წყალი დღეში. პირველი პორცია მიიღება დილით უზმოზე, დანარჩენისითხეები თანაბრად უნდა გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში. წყალს სვამენ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და ჭამიდან ორი საათის შემდეგ. არ უნდა დალიოთ წყალი ჭამის დროს, რათა ხელი არ შეუშალოთ საჭმლის მონელების პროცესს.

არ უნდა გადატვირთოთ ორგანიზმი ერთ დღეში დიდი რაოდენობით სითხით, უმჯობესია ამის გაკეთება ეტაპობრივად. დაიწყეთ ერთი ჭიქა წყალი დილით და კვებას შორის. ამის შემდეგ, ყოველ დალევაზე დაამატეთ 100 მლ. ერთი კვირის შემდეგ გაზარდეთ სითხის რაოდენობა კიდევ 100 მლ-ით, სანამ არ მიაღწევთ საჭირო მაჩვენებელს. დალიეთ სუფთა წყალი და არა ყავა ან ჩაი.

წყალი წონის დასაკლებად ლიმონით

ეს მეთოდი შემოგვთავაზა ტერეზა ჩონგმა (ბრიტანელმა ექიმმა) და დეტალურად არის აღწერილი მის წიგნში ლიმონის წვენის დიეტა. ტერეზა ჩონგი ეყრდნობა იმ ფაქტს, რომ ლიმონი ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას და აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას, რომელიც იწყებს ცხიმების ეფექტურად გადამუშავებას.

დილით დალიეთ ერთი ჭიქა წყლით განზავებული ლიმონის წვენი. დღის განმავლობაში ლიმონის ნაჭრებს სვამენ წყალში. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლენდერი. გამოიყენეთ იგი ლიმონის პიურეს დასამზადებლად, რომელსაც უმატებენ საკვებსა და სასმელს. კერძებს მოაყარეთ ლიმონის ცედრა, ხორცს ან თევზს დაასხით ლიმონის წვენი.

მეთოდი უკუნაჩვენებია კუჭის წვენის მომატებული მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის. ასევე, ლიმონიანი წყალი არ უნდა მიიღოთ გარკვეულ მედიკამენტებთან ერთად, როგორიცაა საძილე აბები.

წონის დასაკლებად წყალი თაფლით

მოამზადეთ ჯანსაღი სასმელი შემდეგნაირად: ჩაასხით სუფრის კოვზი თაფლი ჭიქა თბილ წყალში.(უმჯობესია მუქი თაფლის მიღება) და ლიმონის წვენი. თაფლის წყალი უნდა მიირთვათ დილით უზმოზე და ყოველ ჯერზე ჭამამდე (ნახევარი საათით ადრე). წყალი ლიმონით და თაფლით შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დაიცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან. ეს უკანასკნელი დიდი რაოდენობით წარმოიქმნება წონის დაკლების პერიოდში ცხიმის მოლეკულების დაშლის გამო.

სასმელს ფართოდ იყენებენ აიურვედას სწავლებების მიმდევრები. ის საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ორგანიზმი ჯანსაღი ნახშირწყლებით, რაც შიმშილის გრძნობას გაგიფუჭებთ. ლანჩზე ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ. ლიმონი ხელს უშლის თაფლში შემავალი შაქრის სწრაფ შეწოვას.

შეამცირეთ კუჭში ჭამის შემდეგ წარმოქმნილი სიმძიმე, ასევე დაგეხმარებათ თაფლის წყალი წონის დაკლებისთვის. ამის შესახებ მიმოხილვები ქსელში საუბრობს ჯანსაღი სასმელის ეფექტურობაზე. ბევრმა დაიკლო რამდენიმე კილოგრამი ამ მეთოდის გამოყენებით - იმ პირობით, რომ შეამცირებს კალორიების მიღებას. თაფლის წყალი აადვილებს ნებისმიერი დიეტის მოთმენას, ამცირებს დისკომფორტს, რომელიც ხშირად ჩნდება დიეტური შეზღუდვების პერიოდში. თაფლი ლიმონთან ერთად ხელს უწყობს კალციუმის უკეთ ათვისებას, რომლის ნაკლებობით წონაში მატება ადვილია.

ცივი წყალი წონის დაკლებისთვის

თუ შიგნით სვამთ გაციებულ წყალს, ორგანიზმი ხარჯავს დამატებით ენერგიას მის გასათბობად, შესაბამისად, მეტი კალორია იწვება. მხოლოდ ცივი წყლით ვერ დაიკლებთ წონაში, მაგრამ შეგიძლიათ სადილის შემდეგ დესერტით მიირთვათ თქვენი ფიგურის დაზიანების გარეშე.