პროდუქტის თავსებადობა - რა უნდა იცოდეთ?

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ალბათ, არ არსებობს დედამიწაზე ადამიანი, რომელიც ერთხელ მაინც არ "დაჯდება" რაიმე სახის დიეტაზე. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს - ეს არის ზოგიერთი დაავადება, ჩვენი სხეულის სპეციფიკური მახასიათებლები, ცხოვრების წესი, და ადამიანის დაბადების ადგილი და თუნდაც მისი კუთვნილება რომელიმე რელიგიისადმი. დიეტა (ბერძნულიდან δίαιτα, რაც ნიშნავს "ცხოვრების გზას") არის სპეციფიკური წესების ერთობლიობა, რომელიც უნდა დაიცვათ თქვენი დიეტის დაგეგმვისას.

ამ თვალსაზრისით, პროდუქტის თავსებადობა ასევე არის დიეტური იდეოლოგია, რომელიც მიმართულია კვების გამარტივებაზე, სხვადასხვა ნივთიერებების ურთიერთგავლენის გათვალისწინებით. ეს გავლენა ორმხრივია. ერთის მხრივ, პროდუქციის რეალური შეუთავსებლობაა, მეორე მხრივ, მათ კომპეტენტურ კომბინაციას შეუძლია ჩვენი საკვების გამდიდრება. და აქედან გამომდინარეობს საკვების შერჩევის დადებითი ან უარყოფითი გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, სწორი კვება არ არის ძალიან რთული, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ რითი ჭამოთ.

მაგალითად, ბევრი ადამიანი, წონის დაკლების მიზნით, უარს ამბობს ცხიმების შემცველ საკვებზე და თითქმის მთლიანად გადადის მცენარეულ საკვებზე. უსარგებლო, გულწრფელად. რადგან ცხიმები აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის: ისინიისინი ენერგიის წყაროა, ასე აუცილებელია ჩვენი უჯრედებისთვის. ცხიმების ენერგეტიკული ღირებულება დაახლოებით 2-ჯერ მეტია, ვიდრე.

ნახშირწყლები. რა თქმა უნდა, ეს ექვემდებარება მათ სრულ ათვისებას, რაც მხოლოდ ჯანმრთელ ორგანიზმშია შესაძლებელი პროდუქტების თავსებადობის გათვალისწინებით.

გარდა ამისა, ცხიმის არსებობა აუცილებელია, თუ გვინდა მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ მცენარეული საკვებისგან, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ. ამ თვალსაზრისით, საკვების თავსებადობა დიეტის ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტია. ასე, მაგალითად, სტაფილოში შემავალი კაროტინი ცხიმში ხსნადი ნივთიერებაა და ცხოველური ან მცენარეული წარმოშობის ცხიმის გარეშე ის უბრალოდ ვერ შეიწოვება და შესაბამისად არ ექნება თავისი დადებითი ეფექტი. ასე რომ, სტაფილოს მცენარეულ ზეთთან ან არაჟანთან კომბინაცია აუცილებელი პირობაა ამ კერძისგან მაქსიმალური სარგებლობისთვის.

იმისთვის, რომ თავად გაიგოთ, რა პროდუქტების კომბინირება შეიძლება, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ყველა მათგანი პირობითად შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად. ეს არის ცილებით მდიდარი საკვები, მცენარეული საკვები და ნახშირწყლების შემცველი საკვები.

ცილოვანი საკვები შეიწოვება მჟავების თანდასწრებით, ნახშირწყლებიანი საკვები ტუტეების თანდასწრებით, ხოლო მცენარეული საკვები ხასიათდება იმით, რომ შეიცავს როგორც საკვებ ნივთიერებებს, ასევე მათი დაშლის ფერმენტებს..

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის პროდუქტის თავსებადობა. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სხეულის გადაკეტვა ტოქსინებით, რომლებიც წარმოიქმნება ცუდის შედეგადსაჭმლის მონელება. ცილოვანი საკვების კომბინაცია მცენარეულ საკვებთან არის სწორი და ჯანსაღი, ისევე როგორც ნახშირწყლების კომბინაცია ბოსტნეულთან და ხილთან. მაგრამ უმჯობესია არ შეურიოთ ცილები და ნახშირწყლები, ამისგან კარგი არაფერი გამოვა. ასწავლეთ საკუთარ თავს დესერტის მირთმევა მთავარი ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ მაინც და ძალიან მალე იგრძნობთ სწორი, ჯანსაღი კვების სარგებელს.