ვინ უნდა ჭამოს ბანანი და როდის? პროდუქტის სარგებელი და ზიანი

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04:41

გამოდის, რომ ბანანი არამხოლოდ ტკბილია, როგორც ჩვენ მიჩვეული ვართ მისი ნახვა შიდა ბაზარზე. ბევრი ჯიში და ჯიშია. ზოგიერთი ბანანი შეიძლება მიირთვათ უმი, ზოგი კი სავალდებულო თერმულ მკურნალობას მოითხოვს. იმ ქვეყნებში, სადაც ისინი სამრეწველო მასშტაბით იზრდებიან, მიირთმევენ არა მხოლოდ ნაყოფს, არამედ ფოთლებს, ზოგჯერ კი ქერქს. ზოგიერთი სახელმწიფოს ეკონომიკა პირდაპირ დამოკიდებულია ამ მცენარის მოსავალზე. ძირითადად საუბარია ეკვატორთან ახლოს მდებარე ქვეყნებზე, საიდანაც ბანანის ექსპორტი ხდება. მათი სარგებელი უდაოა, მაგრამ, სამწუხაროდ, ზოგჯერ ოდნავ გაზვიადებულია. ყველა პროდუქტის მსგავსად, ბანანს აქვს არა მხოლოდ სასარგებლო თვისებები, არამედ გამოყენების გარკვეული უკუჩვენებები. ამიტომ, სანამ მათ დიდი რაოდენობით მიირთმევთ, უმჯობესია გაეცნოთ შესაძლო შედეგებს.

ბანანის სარგებელი ბავშვებისთვის

ეს ხილი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. ის შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს, რკინას და ზოგიერთ სხვა ელემენტს. გარდა ამისა, ბანანი ძალიან მკვებავია და შეიცავს A, E და B ვიტამინებს (თითქმის სრულად). მაგრამ მოსაზრება რომეს ხილი მსუბუქია და სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის - არასწორია. სინამდვილეში ეს პროდუქტი საკმაოდ კალორიულია და ნაწლავებით ძნელად მოსანელებელია. კუჭისთვის მისი სარგებელი უდავოა, მაგრამ დანარჩენმა ორგანოებმა შეიძლება ვერ გაუმკლავდნენ ბანანის დიდ რაოდენობას.

ბავშვებს ხშირად ურჩევენ ამ ხილს ადრეული ასაკიდან (პირველ კვებამდე). მაგრამ, ზოგიერთი დიეტოლოგისა და პედიატრის აზრით, ბანანი არც ისე უსაფრთხოა ბავშვის ორგანიზმისთვის. რა თქმა უნდა, მათ გამოყენებას სარგებელი მოაქვს, მაგრამ ჯობია მშობლებმა არ გაიტაცონ და დიეტაში შეიტანონ მკაცრად შეზღუდული რაოდენობით.

რაც შეეხება ზრდასრულ სხეულს, მას რა თქმა უნდა გაუადვილდება ამ ხილის მონელება. მაგრამ ნახშირწყლების საკმაოდ მაღალი შემცველობის გამო, ბანანი უნდა შემოიფარგლოს პანკრეასის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხილი საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი და მაღალკალორიულია (შეიძლება შეიცავდეს 140 კილოკალორიას), არსებობს ბანანის დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. თუმცა, ექსპერტები მკაცრად გირჩევენ ხილის მირთმევას ცილებით მდიდარ საკვებთან ერთად (როგორიცაა რძე ან უცხიმო ხორცი) და ისევ შეზღუდული რაოდენობით.

სეზონური (მაგალითად, შემოდგომის) დეპრესიის დროს ბანანმა შეიძლება გაგახაროთ. ნაყოფის სარგებელი ამ მხრივ არაერთხელ იქნა გამოცდილი და დადასტურებული ემპირიულად - მათ შორისაა ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები. და ისინი ასევე ხელს უწყობენ სისხლში სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის ზრდას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაცანემია.

ბანანის სარგებელი სპორტსმენებისთვის

ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად განიცდიან ფიზიკურ აქტივობას, ესაჭიროებათ კალიუმის, რკინისა და ვიტამინების შევსება. რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება გაკეთდეს ყველა სახის სინთეზური ვიტამინისა და დიეტური დანამატის გამოყენებით, მაგრამ მათი ბუნებრივი ფორმით, ნებისმიერი მინერალი უკეთესად შეიწოვება და მეტი სარგებელი მოაქვს.

ენერგიის ერთ-ერთი წყარო სპორტსმენებისთვის და სხვა აქტიური ცხოვრების მქონე ადამიანებისთვის არის მხოლოდ ბანანი. ისინი შეიცავს თითქმის ყველა საჭირო ვიტამინს, კვალი ელემენტებს და ნახშირწყლების წყალობით ისინი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა.

ბანანი არის ძალიან გემრიელი, მკვებავი და რაც მთავარია ხელმისაწვდომი ფართო მასებისთვის. მათი სარგებელი უდავოდ დიდია, მაგრამ მაინც არ ღირს ხილის უაზრო მოხმარება შეუზღუდავი რაოდენობით. ეს განსაკუთრებით ეხება ცუდი საჭმლის მონელების მქონე ადამიანებს და ბავშვებს.